1、冬季养生：经常泡脚胜吃补药 冬季泡脚最养生医学典籍记载：“ 人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。” 早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用热水泡脚按摩来防病治病。在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的故事：唐朝一代美女杨贵妇经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视“读书 ”、“早起”和“足浴保健” 为其人生的三大得意之举。中医认为“ 春浴足，可疏肝升阳；夏浴足，可固气养心；秋浴足，可润肺健脾；冬浴足，可暖肾培元。”的记载，正是对中药足疗功能的概括。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的穴位，刺激这些穴位，可促进人体血液
2、循环，调理内分泌系统，增强人体机能，达到防病治病的自我保健效果。养生小提示：每天泡脚 15 分钟。如把双脚浸入到 40 摄氏度左右的热水中，约 15-20 分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴和太冲穴，还有助于降低血压；揉按足三里、三阴交可以防治脾胃病。每天科学足疗，可缓解城市人许多的职业病。足浴保健分为：普通热水足疗和中药足疗。普通热水足疗：通过水的温热，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢，进而起到防病及自我保健的效果。热水中可适量加入：盐
3、消炎杀菌、通便；姜散寒、除湿；酒促进血液循环；柠檬顺气提神、预防感冒；白醋滋润皮肤。中药足疗：选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体，再经血液循环而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。对于是否要放中药，可视情况而定。如果用热水泡就能出汗，说明经络很通，就不用放中药；如果泡 30 分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。加中药的目的，主要是活血驱寒。至于要加什么样的中药呢，最好先对照自己的身体状况，再加放适宜自身的中药。怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗
4、太多会伤心，只要出微汗就可以了。而泡脚的桶子正确选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。也有专家认为，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。泡脚好处多多，却并不是人人都适合，哪些人不宜泡脚呢？1、太饱太饿时都不易泡脚。2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥。3、糖尿病患者千万留意水温。4、脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。5、老人泡脚不要泡太久。老人每日临睡前泡脚 20 分钟为佳。泡脚既可以通经络排毒素，又可以养阳气补脏
5、腑。所以会养生的人一定会养脚。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。中药世家的沐足三方：芹莲沐足方：芹菜叶(生)30 克，枸杞叶 40 克，旱莲草 50 克，鲜芹菜根(洗净后最好捣碎)100 克，加水 3000 毫升，煮开 8 分钟，取汁，沐足。本方具强身健体、补肾生髓、舒肝健脾、祛除病邪之功效，对高血压、冠心病有辅助治疗作用。远志沐足方：远志 10 克，石菖蒲 15 克，葛根 20 克，夜交藤 30 克。用温水 3000毫升，浸泡 23 小时，煮沸 30 分钟，取汁沐足，持续 2030 分钟。本方具健脑安神、降压催眠功效。可用于失眠多梦、记忆减退、脑血管硬化、血压升高者。祛风通络散：由生半夏、生川乌、生马钱等药物组成，系广州中医药大学第一附属医院研制，每包 100 克。用法：取祛风通络散 2550 克，加水 3000 毫升，煮滚 5 分钟，或直接以开水化开，浸泡双脚 2030 分钟。本品具祛风除湿、散寒解毒、通络止痛、降逆止呕功能。用于风寒湿痹、咳嗽气喘、痰多且稀、手足不仁、筋脉挛缩、局部疼痛等症。
