1、抑郁症是现代社会中十分常见的一种心理疾病，对患者的影响是非常严重的类型。南宁江岭医院精神疾病诊疗中心专家指出：很多人都在问：如何控制抑郁症？因为这是一种以患者的极端消极情绪为特点的疾病，因此患者自身的心理方面的克服与调节也是非常重要的。下面就为大家介绍在日常生活中应该如何控制抑郁症：1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一
2、定的缓解。2、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。3、观息法：观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼
3、和吸称为“息” 。抑郁症是对人的心理健康影响非常大的一种心理疾病，这种疾病如果发展严重的话，会给患者的身心健康甚至是生命都带来很大的威胁。因此，学习克服抑郁的方法很重要。如果我们控制不好抑郁症的话，会影响心理健康，抑郁症也可能造成躯体疼痛，那么这是为什么呢？一般出现该种症状的患者，在抑郁的情绪上表现较轻，比如仅会出现缺乏愉悦感或者很难高兴起来，但是身体上的疼痛却表现比较明显，而且较为顽固，比较有持续性。一般表现首先会为持续性的头痛，进而会演变为全身性的疼痛，会出现腰疼腿疼等等。很多人认为自己的抑郁心境是由于疼痛引起的，认为如果治好了疼痛，抑郁情绪就会好转。但是殊不知这种想法正好是本末倒置，抑郁症才是真正的造成肢体疼痛的原因。如果在诊断的时候无法检测出真正的原因，就应及时考虑到有可能是抑郁症所致。南宁江岭医院精神疾病诊疗中心专家指出：抑郁症不仅会让患者心情低落，而且也会影响到身体健康，如果未能得到及时有效的治疗，就会逐渐发展成为重度的抑郁症。重度抑郁症可能会令人产生轻生的倾向，非常危险。因此抑郁症应得到人们足够的重视。
