1、如何面对抑郁症现在越来越多的人患有抑郁症，我以前一直以为，这是现代社会竞争激烈，人们工作生活压力太大所致。随着我对这个病的了解越来越多，我认识到压力是一个方面，更重要的是，抑郁症可能有生理上的原因，大脑相关区域出现了问题，从形态上就能发现不同于正常情况，以至于 5-羟色胺分泌减少。所以说，这个病正在成为仅次于心血管疾病的第二大病。据说有百分之十六的人，无论自知还是不自知，都患有这个病。从生理上说，这个病，思维是正常的，人格上也没有问题，就是情绪不高，很沮丧，有无助感，无用感，无益感，还有绝望的感觉，就是情绪很差，甚至在感知上也会出现问题，极端化或者变得十分敏锐，再小的声音，病人都能听到，感到烦
2、躁；再小的气味，就是距他很远，他也能嗅到，我开玩笑说，这种人可以当警犬了；淋浴喷头下来的水，落在他身上，就如同打他一样的痛；他们会感到自己在丧失感知美好的能力，他们感觉自己的感情再变得越来越淡漠，感觉不到爱，也变得不再爱人了似的；觉得生活正在变得没有意义，成为了痛苦；身上也会有抑制不住的抖动或者其它表现，他们很紧张，渴望得到求助，不断和人联系，请求帮助，但同时，对别人的帮助，又没有信心，不断地换医生看病，拿药，但总是不好好吃药。这些病人会有很多严重者，会轻生，十分危险，家人与朋友要小心防止出现这种情况。美国已经有人在试险，通过尿检或者血液检查来发现并及时诊断抑郁症，而且取得了积极的成果。我虽然
3、不是这方面的医生，但可以负责任地说，这个病不可怕，它是可以医治的。但医生给你开了这方面的药，你一定要坚持服用，只有服用了皿周以上，才能出现明显的效果。它的治疗期，大约得三个月，之后是一年左右的巩固期，再有一年左右甚至更久的维持期，这就是要坚持吃药的，这期间，辅助的药物会在医嘱下，减少用量，直至停止用药，但抗抑郁药物要坚持服用。有很多医生因为忙或者别的问题，把这个治疗过程，给病人和病人家属交代的不清楚，以至于他们因为服用药物反应大，N 天内没有减轻症状，从而自主停药，影响了治疗，甚至出现了轻生的事件。所以我在此特别提醒这一点。如何防治抑郁症呢，一、优生，要了解一下父母双方的家族史，看家族中有没有
4、人得过这个病，这个家，是可以通过遗传传给下一代的，而且在遗传上还没有性别“歧视”，儿子女人都有可能传上；二、要清心寡欲，欲望低一些，压力就会小一些，在生活工作上，要学会减法，六十分万岁，不要处处跟别人比，跟别人争，要有所为有所不为，因为我们的时间精力与其它各种条件是有限的，如果不能在工作中降低对自己的要求，那么至少在生活中，要降低吃空住用的标准，别给自己与家人太大的压力。三、欲望少了，生活就会变得简单一些，反而有利于把生活更加条理化，更加的品质化，有更多的时间让内心得到休息与淘冶，生活条理化能提高生活的效率，效率高了，本身也能减轻内心的压力，给人以信心与成就感。四、培养一两样爱好，无论是写书法
5、，还是作画，还是弹琴或者体育运动，只要是玩得，都可以让情绪好起来，玩是最好的治疗抑郁症的行为疗法这是我个人意见，大人也必须有时间玩，就是玩小时候的游戏，也能让人情绪高涨。五、要有体育运动，尤其是有氧运动，对神经的作用十分明显，跑步过后，情绪就会好很多，我的体验就是如此。六、倒立或者静坐入定，这是主动放松精神的方法，而且很有效，当然，如果已经得上了抑郁，有可能会坐不住，静不下来，可以用数息或者吐纳的办法来放松。七、精神有压力了，一定要找人追诉，最好是找心理医生追诉，或者，把自己的想法，把自己的烦恼写下来，记录下来，这本身就是发泻，而且很效。我从中学开始，就是一路写这个写那个一路这么写过来了，写的
6、东西好不好，没差系，只要心中好受就行了，如果不是靠乱写一气与静坐，减少自己对生活的要求，或许我早早地就严重抑郁了吧，其实这几年，没有静坐了，写得少了，内心痛苦是增加了不少。七、如果你紧张，你害怕，你在工作中或者生活中，有这个那个毛病，比如胆小、怯场、认生、巩高、有社交恐怖病等等问题，你不要要求自己表现正常，你说出来，说给你的同事朋友听，让他们知道，这就能减轻压力，从而解除你的心理问题。当我明白了这个道理，我就公开承认，我胆小、怕羞、怯场等等，结果呢，我现在变得不怯场了，胆也大了。我在公开演讲时，心中一紧儿，我就马上对大家说，对不起，我这人有个毛病，胆小，容易紧张，总怯场，如果讲得不好，请大家原
7、谅。然后我马上就感觉好了很多。八、我认为对付抑郁症，森田疗法比较对路。九、如果不幸得了这个病，也不要紧，要坚持服用相关药物，中间不要停药，努力一次治好，如果中间有较长时间的停药，后续治疗就比较麻烦。不要讳疾忌医，既然得了病就一定要去看，北京这方面的好医院有不少，比如安定医院、北医六院等。最后，我声明一点，我不是精神科的医生，我对抑郁症的了解还很业余很肤浅，我只是把自己了解得一点情况说一下而已，希望能对您有用。尤其我要强调一点，一定要坚持服药，至少要服三个月以上，才会有比较明显的改善，一天两天没有变化，不要在意，坚持用药一定会有效果的。不要因为擅自停药，而影响治疗，甚至自杀轻生，那可就太可惜了，太不划算了。
