1、正确的洗头方式是去除头皮屑的重要一环，在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去头皮屑。要去掉恼人的头皮屑，洗发时要选好洗发水，要选择 ZPT 含量较高的品种。所谓ZPT 是一种有效的防微菌成分，可以抑制产生头皮屑的微生物糠秕孢子菌的活动，形成“抗菌区”。 “抗菌区”越大，去头皮屑效果就越好。洗发剂 要选用油性的香波，不能使用二合一洗发剂，应实行双步骤洗发（即先用香波，后用护发素） 。香波的任务是将头发上的鳞片打开，使头发中的污垢得以彻底清除；而护发素的任务是将头发上的鳞片关闭，起到保护头发的作用。 避免用温度过高的热水洗头，并以指腹按摩头皮以免抓破头造成细菌感染。另外洗发的过程中可通过头皮按摩将头皮屑
2、清除干净，最后再配合抗屑洗发精来抑制头皮屑。以下正确的洗发程序可以参考：1洗发前先将头发完全梳顺，有助于防止清洗时头发打结断落。在头发入水之前充分梳理，以清除头皮屑2将凝胶涂抹于头皮上，稍加按摩后停留 10 分钟。这样能深层清洁头皮，去除头皮屑，抑制细菌、微生物过度繁殖。3把头发由头皮至发尾用温水完全浸湿。取适量洗发精倒在手心，不要直接倒在头皮上。于洗发精中加入水后搓揉成泡沫状，再分成头皮和头发两部分清洗。4用指腹在头皮上来回按摩，促进头皮的血液循环，清除废角质与油污。然后用温水将头发充分清洗干净。5将护发素涂抹在发尾处，以增加头发的弹性和保护膜。以温水仔细冲洗头发，因为冲洗不干净对发质的伤害
3、很大。6用干毛巾轻轻按压发丝，千万不要粗鲁地用力摩擦脆弱易断的发丝。7清洗头皮外，用喷的修护液也可抑制头皮屑、维护头发。因为其有净化、抗过敏及重建头发弹性的功效，可以事半功倍地提供秀发周全护理。8利用头皮修护剂按摩，可帮助预防及停止头皮屑的再现，同时增加头发的光泽度，赋予植物芳香。只要简单有效的按摩动作就可以达到目的。9用吹风吹头发时，不要以高温直吹头发。八分干时，最能提供头发充分的休息空间。若要吹出漂亮的发型，也可趁七八分干时，搭配发梳吹出柔顺的造型。 - 经常梳头。每天早、晚梳头 23 次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。经常梳头有哪些好处
4、从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看，梳头不仅可以美容，而且有显著的医疗作用，是大脑保健方法之一。- 按摩用按摩法治疗头皮屑过多，往往也可收到较好的效果。因为通过按摩可改善头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，同时使头皮的附属器官发挥正常功能，使头皮屑逐渐减少，达到治愈的目的，其方法是：1. 患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做20-30 次，使头皮有发热感为佳。2. 单手四指（食指、中指、无名指、小拇指）并拢弯曲成 90 度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳，往返 5-10 次+ 做头部按摩，并用红
5、外线照射以促进血液循环。 - 采用药物治疗。* 内用药物 可服些 B 族维生素如维生素 B6、B2、和复合维生素 B 以及施尔康等。* 局部用药 以减少皮脂，去除鳞屑及止痒，可选用 2硫磺洗剂、含硫化硒的洗发剂等。目前多用“采乐”（即 2酮康唑洗剂）来局部治疗，这种药物是一种抗真菌类药，能抑制卵圆形糠秕孢子菌繁殖，能真正从病因上起到治疗作用。* 如果合并有头部多发性毛囊炎，可外用复方红霉素酊（红霉素注射剂 1.2 克，加地塞米松注射液 5 毫克，加 75%的酒精 7 毫升，加蒸馏水93 毫升，每天涂擦 2-3 次，疗效可达 95以上） 。外用药物。可用硫柳软膏，配方为柳酸 2 克，硫磺 5 克
6、。或用氯柳酊，配方为氯霉素1 克，柳酸 3 克，甘油 5 毫升，75%酒精加至 100 毫升。必要时可加用内服药物进行辅助治疗，如维生素 B610 毫克、每日 3 次，甲状腺素片0.030.06 克，每日 12 次。- 去屑“偏方”头屑为头皮新陈代谢产物，大致分为两种:一种是大而粘，属油脂性的头屑; 另一种是细而干，属干性的头屑。 在干燥的季节里，您可以试用下列几种方法来减少头皮屑的产生。（1）陈醋或姜洗头：用陈醋洗头后再用清水洗干净，坚持数次即可除头屑。取陈醋 150 毫升，加温水 1 公斤，充分搅匀。用此水每天洗头 1 次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。 （2）用洋葱
7、汁擦头皮，然后用温水洗净;将一个捣烂的洋葱头用干净的纱布包好，将它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24 小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑，连用几次可见效。葱泥打头: 先将圆葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁 均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑效果良好。（3）啤酒去头屑：用啤酒将头发弄湿，15 分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，3 天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。4-5 天可除净头皮屑，且无副作用。洗发之后若有头屑残留在发上时，应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布，可使头
8、屑附在梳子上，这样可以干净利落地除去头屑。如果您的头发属油性发质，在任何季节里，都应该用脱脂性较强的洗发剂，每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些甘油或发乳。* 建议您:在使用洗发精的同时，加入一小匙的浴盐( 或食盐)后洗净，每星期至少 12次，不用太久时间，您就会发觉头皮屑慢慢消失无踪，秀发却越来越有光泽和弹性了喔!+ 热米汤浸洗可减少头皮屑 - 将头发在温和的米汤中浸泡约 20 分钟，并不断揉搓头顶及发根，再用洗发水洗头。坚持一段时间后，可减少头屑。 = 食疗都说药补不如食补，治疗头皮屑也一样，在日常饮食中，多摄取含维生素 B 的食物以及碱性食物，通过平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分，
9、也可以减少头皮屑。同时还尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。* 注意碱性食物的摄入。科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。* 多吃富含维生纱 B2、B6 的食物。维生素 B2 有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素 B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素 B
10、2 的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素 B6 的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。* 维生素 B 是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。* 多吃富含维生素 B6 的食物，对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。* 瘦肉、面包、谷类食品（如糙米、粗粮） 、牛奶中都含有大量的维生素 B1，它能促进胃肠功能，增进食欲；* 多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的维生素 B2 有治疗脂溢性皮炎的作用；* 而鱼类
11、、鸡蛋中富含的维生素 B12，能使血液循环畅通。* 少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。* 忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少食盐，以防治头皮屑的更快形成。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。* 少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泼皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。当皮脂腺分泌过剩时，常会发展成脂溢性皮
12、炎，遇此情况，头皮屑便会源源不断地产生，可以说头屑是脂溢性皮炎的轻度症状，这样你必须求助专业治疗了。 * 少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。* 每天口服 50 至 200 微克硒元素，对消除头皮屑也有助益。+ 多吃点含有植物性蛋白质食物，或含维他命之食物，少吃甜食脂肪等食物。 不管是干性头皮屑，还是“湿热内蕴型”头皮屑，以下汤水也能发挥抗屑作用。* 菠菜粥：适用“血虚风燥型”材料：菠菜 50 克、白米 50 克。做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，置入锅内，加水适量，熬至米熟汤稠，将
13、菠菜放入粥内，继续熬至成粥。空腹时服用，每日一次。* 多吃点动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等,这些都是富含铁的食物,跟掉法有很大的关系* 绿豆薏仁汤：适用“湿热内蕴型”材料：薏仁 200 克、绿豆 50 克。做法：将薏仁泡软，再加入绿豆炆火炖至熟。另外再加点蜂蜜食用还有消除皮肤硬结效果。* 猴头菇推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。* 鲤鱼推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可
14、口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。* 黑芝麻推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素 E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。 黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命 E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。黑芝麻磨粉：最简单的服用法 - 直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能
15、够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果唷。但是别吃太多，以免便便争先恐后的跑出来，一直跑厕所，可真不好看。 * 常吃些富含蛋白质、维生素 A、铁、硫、锌、钙、铜、碘的营养物质，有利于防止脱发。脱发较多的人，一方面要补充营养，尽量少吃脂肪类及辛辣食物，另一方面还要选用食疗方法护发，如取黑芝麻 15 克（研粉） 、枸杞子 12 克、大米 50 克，入锅加水适量共煮成粥，配餐用之，每日 1 次。在医生指导下，适当选用何首乌、熟地黄、黄精、女贞子、当归等养肝肾、补精血的中药组方蒸服，也可以收到乌发养发和防止脱发的功效。+ 核桃仁推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素 C、胡萝卜素、蛋白质、
16、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。吃核桃有益于除头皮屑 - 每天早上吃两个核桃，3 个月后头屑可明显减少。琥珀核桃仁原料：核桃仁、芝麻。调料：白糖、色拉油。做法：1、把核桃仁下入 7 成热的油锅炸成金黄色，捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。* 荠菜推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒
17、、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。* 荠菜包原料：荠菜、面粉。调料：盐、鸡精、酵母。做法：1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。 /头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结果，头皮屑分为 生理性头皮屑 及 病理性头皮屑。头皮屑过多，毛孔被堵塞，就造成毛发衰弱状态，容易细菌增殖，而刺激皮肤产生头痒问题。* 病理性头皮屑 则是指 头皮因细菌感染、征菌感染，或其它物理、化学性伤害造成头皮的发炎。* 生理性头皮屑一般成人常见为干性皮屑，呈糠状、灰
18、白色的小膦屑散在毛发间。另一类为油性皮屑，头皮及头发含有油腻黏滑的感觉，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此清况以乳幼儿特别常见。= 头皮屑发生的原因* 皮屑芽孢菌的影响皮脂腺分布的部位，有一种微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO-SPORUMOVALE，一种似酵母菌的真菌，正常时与人和平共存，但某些人会突然失去对此种微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌会使皮脂分泌旺盛产生头皮屑。* 头皮细胞功能失调头皮的细胞也如皮肤一样有一定的新陈代谢过程。在基底层细胞增殖后，逐渐成熟往外推出，最后成为无生命的角质层的角质层脱落。如果这个过程有了毛病，使头皮细胞成熟过程不完全。即会以片状剥落。譬如老年人、营养不良、接受化受化学治疗或干癣的病人，头皮屑增多即肇因于此。* 其它原因如下:1.洗发精没冲净。2.使用脱脂力过强的不良洗发精。3.头皮上的皮脂过多。4.饮食不当、饮酒、及刺激性食物。5.自律神经容易紧张。6.睡眠不足、疲劳。7.胃肠障碍，营养不均衡，缺乏维他命 A、B6、B2。8.使用不良美发用品。9.内分泌不正常因素。10.季节转换。
