1、坐 月 子 重 要 性坐 月 子 ， 是 中 华 养 生 文 化 中 一 项 最 重 要 的 内 容 之 一 。 这 是 产 后 妈 妈 整 个身 心 得 到 综 合 调 养 和 恢 复 的 一 个 过 程 。 月 子 期 女 性 生 殖 系 统 、 内 分 泌 系 统 、心 理 得 不 到 及 时 、 科 学 的 调 养 与 修 复 ， 会 留 下 一 系 列 严 重 的 后 遗 症 。 产 前 孕 妇 担 负 着 胎 儿 生 长 发 育 所 需 要 的 营 养 ， 母 体 的 各 个 系 统 都 会 发 生一 系 列 的 适 应 变 化 。 子 宫 肌 细 胞 肥 大 、 增 殖 、 变
2、长 ， 心 脏 负 担 增 大 ， 肺 脏 负担 也 随 之 加 重 ， 妊 娠 期 肾 脏 也 略 有 增 大 ， 输 尿 管 增 粗 ， 肌 张 力 减 低 ， 蠕 动 减弱 。 其 它 如 肠 骨 内 分 泌 、 皮 肤 、 骨 、 关 节 、 韧 带 等 都 会 发 生 相 应 改 变 。 产 后 胎 儿 娩 出 ， 母 体 器 官 又 会 恢 复 到 产 前 的 状 态 。 子 宫 、 会 阴 、 阴 道 的创 口 会 愈 合 ， 子 宫 缩 小 ， 膈 肌 下 降 ， 心 脏 复 原 ， 被 拉 松 弛 的 皮 肤 、 关 节 、 韧带 会 恢 复 正 常 。 这 些 形 态 、
3、位 置 和 功 能 能 否 复 原 ， 则 取 决 于 产 妇 在 坐 月 子 时的 调 养 保 健 。 若 养 护 得 当 ， 则 恢 复 较 快 ， 且 无 后 患 ； 若 稍 有 不 慎 ， 调 养 失 宜 ，则 恢 复 较 慢 。 而 且 ， “坐 月 子 ”这 一 段 时 间 是 产 妇 的 “多 事 之 秋 ”， 产 褥 感 染 、 乳腺 炎 、 子 宫 脱 垂 、 附 件 炎 等 多 种 严 重 威 胁 产 妇 健 康 的 疾 病 ， 都 可 在 这 段 时 间内 发 生 。 同 时 ， 产 后 焦 虑 得 不 到 及 时 的 纠 正 ， 也 会 进 一 步 导 致 精 神 疾
4、病 的 产 生 。 所 以 ， 科 学 的 坐 月 子 ， 是 关 乎 女 性 一 生 的 身 心 健 康 的 一 个 关 键 的 时 期 。在 这 一 时 期 里 的 产 妇 ， 必 须 选 择 适 宜 的 月 子 会 所 ， 或 者 由 家 人 、 月 嫂 陪 护 、照 料 ， 以 静 养 、 休 息 一 个 月 ， 或 42 天 为 佳 。 月 子 期 的 产 妇 不 应 该 再 操 持 家 务 ， 或 工 作 。 编 辑 本 段 坐 月 子 的 基 本 注 意 事 项1.保 证 吃 好 、 休 息 好 由 于 分 娩 会 给 产 妇 的 身 心 造 成 极 度 劳 累 ， 所 以 分
5、娩 后 的 第 一 件 事 就 是 让产 妇 美 美 地 睡 一 觉 ， 家 属 不 要 轻 易 去 打 扰 她 。 睡 足 之 后 ， 应 吃 些 营 养 高 且 易消 化 的 食 物 ， 同 时 要 多 喝 水 。 “月 子 ”里 和 哺 乳 期 都 应 吃 高 营 养 、 高 热 量 、易 消 化 的 食 物 ， 以 促 使 身 体 迅 速 恢 复 及 保 证 乳 量 充 足 。 2.尽 早 下 床 活 动 一 般 情 况 下 ， 经 阴 道 正 常 分 娩 的 产 妇 在 产 生 第 二 天 就 应 当 下 床 走 动 。 但应 注 意 不 要 受 凉 并 避 免 冷 风 直 吹 。
6、也 可 以 在 医 护 人 员 指 导 下 ， 每 天 做 一 些 简单 的 锻 炼 或 产 后 体 操 ， 有 利 于 恢 复 ， 并 保 持 良 好 的 体 形 。 产 后 1 个 星 期 ， 产 妇 可 以 做 些 轻 微 的 家 务 活 ， 如 擦 桌 子 、 扫 地 等 ， 但 持续 时 间 不 宜 过 长 ， 更 不 可 干 较 重 的 体 力 活 ， 否 则 易 诱 发 子 宫 出 血 及 子 宫 脱 垂 。3.特 别 注 意 个 人 卫 生 “月 子 ”里 产 妇 的 会 阴 部 分 泌 物 较 多 ， 每 天 应 用 温 开 水 或 1： 5000 高锰 酸 钾 溶 液 清
7、洗 外 阴 部 。 勤 换 会 阴 垫 并 保 持 会 阴 部 清 洁 和 干 燥 。 产 后 由 于 出 汗 多 ， 要 经 常 洗 头 、 洗 脚 、 勤 换 内 衣 裤 ， 保 持 体 肤 的 清 洁 。洗 澡 以 淋 浴 为 宜 ， 以 免 脏 水 流 入 阴 道 内 发 生 感 染 。 产 妇 “坐 月 子 ”期 间 ， 进 食 次 数 较 多 ， 吃 的 东 西 也 较 多 ， 如 不 注 意 漱 口刷 牙 ， 容 易 使 口 腔 内 细 菌 繁 殖 ， 发 生 口 腔 疾 病 。 过 去 ， 有 不 少 妇 女 盲 目 信 奉“老 规 矩 ”-坐 月 子 里 不 能 刷 牙 ，
8、结 果 “坐 ”一 次 “月 子 ”毁 了 一 口 牙 。产 妇 每 天 应 刷 牙 一 两 次 ， 可 选 用 软 毛 牙 刷 轻 柔 地 刷 动 。 每 次 吃 过 东 西 后 ， 应当 用 温 开 水 漱 漱 口 。 居 室 内 经 常 通 风 ， 室 内 温 度 不 可 太 高 ， 也 不 可 忽 高 忽 低 。 过 去 常 有 将 门窗 紧 闭 ， 不 论 何 时 产 妇 都 要 盖 厚 被 的 说 法 ， 这 是 十 分 危 险 的 ， 尤 其 是 在 夏 季 ，极 易 造 成 产 妇 中 暑 。 4.尽 早 喂 宝 宝 母 乳 分 娩 后 乳 房 充 血 膨 胀 明 显 ， 尽
9、早 哺 乳 有 利 于 刺 激 乳 汗 的 分 泌 ， 使 以 后 的母 乳 喂 养 有 个 良 好 的 开 端 ； 还 要 促 进 子 宫 收 缩 、 复 原 。 哺 乳 前 后 ， 产 妇 十 分注 意 保 持 双 手 的 清 洁 以 及 乳 头 、 乳 房 的 清 洁 卫 生 ， 防 止 发 生 乳 腺 感 染 和 新 生儿 肠 道 感 染 。 5.合 理 安 排 产 后 性 生 活 恶 露 未 干 净 或 产 后 42 天 以 内 ， 由 于 子 宫 内 的 创 面 尚 未 完 全 修 复 ， 所 以要 绝 对 禁 止 性 生 活 。 如 果 为 了 一 时 之 欢 而 忘 了 “戒
10、严 令 “， 很 容 易 造 成 产褥 期 感 染 ， 甚 至 造 成 慢 性 盆 腔 炎 等 不 良 后 果 。 恶 露 干 净 较 早 的 产 妇 ， 在 恢 复 性 生 活 时 一 定 要 采 取 可 靠 的 避 孕 措 施 ， 因为 产 褥 期 受 孕 也 是 常 见 的 事 ， 应 引 起 重 视 。 6.按 时 产 后 检 查 产 后 42 天 左 右 ， 产 褥 期 将 结 束 ， 产 妇 应 到 医 院 作 一 次 产 后 检 查 ， 以 了解 身 体 的 恢 复 状 况 。 万 一 有 异 常 情 况 ， 可 以 及 时 得 到 医 生 的 指 导 和 治 疗 。 7.不 要
11、 吹 风 、 受 凉 如 果 室 内 温 度 过 高 ， 产 妇 可 以 适 当 使 用 空 调 ， 室 温 一 般 以 25-28 为宜 ， 但 应 注 意 空 调 的 风 不 可 以 直 接 吹 到 产 妇 。 产 妇 应 穿 长 袖 衣 和 长 裤 ， 最 好还 穿 上 一 双 薄 袜 子 。 产 妇 坐 月 子 期 间 不 可 碰 冷 水 ， 以 防 受 凉 或 产 生 酸 痛 的 现象 。 编 辑 本 段 坐 月 子 有 多 少 禁 区 可 通 行坐 月 子 在 医 学 上 又 称 产 褥 期 。 一 般 规 定 为 42 天 。 这 一 时 期 ， 如 不 做 好健 康 保 健 ，
12、 容 易 发 生 种 种 意 想 不 到 的 疾 病 ， 给 产 妇 的 身 心 健 康 带 来 许 多 不 利 。如 何 能 既 轻 松 又 健 康 地 度 过 这 段 时 间 ?民 间 流 传 的 “禁 忌 ”又 很 多 ， 到 底 哪些 是 对 的 ， 哪 些 是 不 必 遵 守 的 呢 ? 在 分 娩 后 的 恢 复 期 ， 产 妇 的 身 体 都 比 较 虚 弱 ， 抗 病 能 力 差 ， 一 不 小 心 ，就 容 易 感 染 疾 病 。 而 月 子 期 间 不 刷 牙 ， 不 洗 澡 ， 这 些 都 是 造 成 疾 病 发 生 的 不正 确 习 惯 ， 属 于 不 科 学 的 陈
13、规 旧 俗 ， 应 该 摒 弃 。 刷 牙 ： 第 二 天 产 妇 在 月 子 期 间 ， 常 进 食 大 量 蛋 白 质 和 高 糖 饮 食 ， 容 易 在 口 腔 内 留 下 残渣 ， 刺 激 口 腔 黏 膜 ， 导 致 牙 周 炎 、 牙 龈 炎 。 因 此 ， 分 娩 后 的 第 二 天 ， 产 妇 就可 以 刷 牙 。 洗 澡 ： 第 三 天 如 果 阴 部 无 伤 口 ， 产 妇 在 第 三 天 就 可 以 洗 澡 。 每 次 5-10 分 钟 为 宜 ， 但只 能 淋 浴 ， 不 能 盆 浴 。 若 阴 部 或 腹 部 有 伤 口 则 应 痊 愈 后 方 可 淋 浴 ， 但 可
14、以 选择 擦 浴 。 为 防 止 乳 腺 感 染 ， 哺 乳 前 后 还 应 注 意 清 洗 乳 头 ， 这 非 常 重 要 。 风 扇 和 空 调 ： 可 开 ， 不 直 吹 在 环 境 居 住 方 面 ， 产 妇 卧 室 要 保 持 清 洁 、 舒 适 、 安 静 、 通 风 。 室 温 保 持在 26 -28 ， 湿 度 保 持 在 55%-65%为 宜 。 夏 季 天 气 炎 热 时 ， 可 以 开 风 扇 或空 调 ， 但 注 意 不 宜 直 吹 。 “忌 生 冷 ” 这 是 坐 月 子 时 老 人 们 常 说 的 一 句 话 。 在 中 医 看 来 ， 这 有 一 定 道 理 。
15、因为 生 孩 子 后 ， 产 妇 身 体 比 较 虚 弱 ， 尤 其 是 脾 胃 。 此 时 进 食 “生 冷 ”食 物 ，会 影 响 脾 胃 的 恢 复 。 不 过 ， 可 将 水 果 榨 汁 ， 温 热 饮 用 。 若 产 后 出 现 大 便 困 难 ， 可 以 将 香 蕉 加热 食 用 ， 以 润 肠 通 便 。 但 脾 胃 虚 寒 明 显 的 产 妇 ， 即 使 在 夏 季 也 不 宜 吃 西 瓜 ，以 免 损 伤 脾 胃 。 中 医 认 为 ， 久 立 伤 骨 。 而 产 妇 产 后 体 质 多 虚 弱 ， 站 立 过 久 ， 有 可 能“伤 骨 ”， 落 下 病 根 。 但 是 ，
16、 需 要 明 白 的 是 ， 久 立 虽 伤 骨 ， 但 久 坐 也 不 是 好事 ， 因 为 中 医 也 认 为 ， 久 坐 伤 肉 。 产 后 提 倡 轻 微 活 动 这 样 ， 不 仅 能 恢 复 产 妇 健 美 的 体 形 ， 促 进 身 体 各 项 生 理 功 能 向 健 康 方 面发 展 ， 还 能 预 防 子 宫 后 位 、 脱 垂 ， 尿 失 禁 等 病 症 。 因 此 ， 产 妇 一 般 在 分 娩11 小 时 便 可 坐 起 进 食 ， 1 天 后 可 在 亲 人 陪 伴 下 下 床 轻 微 活 动 ， 每 天 1-3 次 ，切 忌 用 力 过 猛 致 腹 压 增 高 ，
17、使 生 殖 器 官 受 到 损 伤 ;10 天 后 ， 就 可 以 做 一 些 轻微 的 家 务 ， 以 利 于 身 体 各 个 脏 器 正 常 恢 复 . 编 辑 本 段 饮 食 及 保 健饮 食 注 意 事 项生 宝 宝 对 于 女 性 来 说 是 一 件 值 得 高 兴 的 事 情 ， 但 同 时 新 妈 咪 身 体 消 耗 特别 大 ， 可 还 得 有 充 足 的 奶 水 喂 宝 宝 。 因 此 ， 月 子 里 的 每 一 天 都 要 “好 好 吃 ”。 可 很 多 新 妈 咪 在 月 子 里 “疯 ”补 营 养 ， 结 果 却 不 尽 人 意 。 月 子 里 补 养 身 体固 然 很
18、 重 要 ， 但 一 定 要 掌 握 科 学 的 饮 食 之 道 ， 不 然 会 事 与 愿 违 。 产 妇 急 需 补 充 营 养 ， 产 褥 期 的 营 养 好 坏 ， 直 接 关 系 到 产 妇 的 身 体 康 复 及新 生 儿 的 健 康 成 长 。 月 子 期 的 保 健 措 施 多 种 多 样 ， 其 中 最 重 要 的 一 条 是 加 强饮 食 营 养 ， 尤 其 是 分 娩 后 的 几 天 ， 消 化 功 能 逐 渐 旺 盛 的 情 况 下 ， 更 要 多 吃 各种 富 于 营 养 的 食 物 。 产 妇 在 产 褥 期 除 多 吃 些 肉 、 蛋 、 鱼 等 食 品 外 ，
19、还 要 多 吃一 些 蔬 菜 。 1 鸡 蛋 ： 鸡 蛋 营 养 丰 富 ， 蛋 白 质 含 量 高 ， 而 且 还 含 有 卵 磷 脂 、 卵 黄素 及 多 种 维 生 素 和 矿 物 质 ， 容 易 消 化 ， 适 合 产 妇 食 用 。 但 也 不 是 吃 得 越 多 就越 好 。 有 些 地 区 习 惯 上 主 张 多 吃 鸡 蛋 ， 甚 至 一 天 要 吃 到 20 30 个 ， 这 就 没有 必 要 了 ， 因 为 吃 得 过 多 也 无 法 被 身 体 吸 收 ， 会 白 白 地 被 排 泄 出 去 ， 还 会 影响 正 常 的 消 化 功 能 ， 所 以 ， 产 妇 每 天 不
20、 必 超 过 4 6 个 鸡 蛋 。 2 红 糖 ： 由 于 红 糖 所 含 的 萄 葡 糖 比 白 糖 多 得 多 ， 所 以 饮 服 红 糖 后 会 使产 妇 全 身 温 暖 。 红 糖 中 铁 的 含 量 高 可 以 给 产 妇 补 血 ， 红 糖 中 含 多 种 微 量 元 素和 矿 物 质 ， 能 够 利 尿 、 防 治 产 后 尿 失 禁 ， 促 进 恶 露 排 出 ， 红 糖 还 有 生 乳 、 止痛 的 效 果 。 但 是 也 不 要 食 用 过 多 ， 一 般 饮 用 不 能 超 过 10 天 ， 时 间 过 长 增 加血 性 恶 露 ， 并 且 在 夏 天 会 使 产 妇
21、出 汗 更 多 而 体 内 少 盐 。 3 汤 ： 鸡 汤 、 鱼 汤 、 排 骨 汤 含 有 易 于 人 体 吸 收 的 蛋 白 质 、 维 生 素 、 矿物 质 ， 而 且 味 道 鲜 美 可 刺 激 胃 液 分 泌 ， 提 高 食 欲 ， 还 可 促 进 泌 乳 。 产 妇 出 汗多 再 加 上 乳 汁 分 泌 ， 需 水 量 要 高 于 一 般 人 ， 因 此 产 妇 要 多 喝 汤 汁 。 但 是 专 家提 醒 ， 在 多 喝 汤 的 同 时 ， 别 忘 了 要 多 吃 些 肉 ， 肉 比 汤 的 营 养 要 丰 富 得 多 ， 那种 “汤 比 肉 更 有 营 养 的 ”说 法 是
22、不 科 学 的 。 4 小 米 ： 小 米 含 量 丰 富 的 维 生 素 b1 和 维 生 素 b2， 能 够 帮 助 产 妇 恢 复体 力 ， 刺 激 肠 蠕 动 ， 增 进 食 欲 。 但 是 专 家 提 醒 ， 小 米 粥 不 宜 太 稀 薄 ， 而 且 在产 后 也 不 能 完 全 以 小 米 为 主 食 ， 以 免 缺 乏 其 他 营 养 。 5 莲 藕 ： 莲 藕 中 含 有 大 量 的 淀 粉 、 维 生 素 和 矿 物 质 ， 营 养 丰 富 ， 清淡 爽 口 ， 是 祛 淤 生 新 的 最 佳 蔬 菜 ， 能 够 健 脾 益 胃 ， 润 躁 养 阴 ， 行 血 化 淤 ，
23、清热 生 乳 。 产 妇 多 吃 莲 藕 ， 能 及 早 清 除 腹 内 积 存 的 淤 血 ， 增 进 食 欲 ， 帮 助 消 化 ，促 使 乳 汁 分 泌 ， 有 助 于 对 新 生 儿 的 喂 养 。 6 黄 花 菜 ： 黄 花 菜 含 有 蛋 白 质 及 磷 、 铁 、 维 生 素 a、 维 生 素 c 等 ， 营养 丰 富 ， 味 道 鲜 美 ， 尤 其 适 合 做 汤 用 ， 中 医 书 籍 记 载 ， 它 有 消 肿 、 利 尿 、 解热 、 止 痛 、 补 血 、 健 脑 的 作 用 ， 产 褥 期 容 易 发 生 腹 部 疼 痛 、 小 便 不 利 、 面 色苍 白 、 睡
24、眠 不 安 ， 多 吃 黄 花 菜 可 消 除 以 上 症 状 。 7 黄 豆 芽 ： 黄 豆 芽 中 含 有 大 量 蛋 白 质 、 维 生 素 c、 纤 维 素 等 ， 蛋 白质 是 生 长 组 织 细 胞 的 主 要 原 料 ， 能 修 复 生 孩 子 时 损 伤 的 组 织 ， 维 生 素 c 能增 加 血 管 壁 的 弹 性 和 韧 性 ， 防 止 产 生 出 血 ， 纤 维 素 能 通 肠 润 便 ， 防 止 产 妇发 生 便 秘 。 8 海 带 ： 海 带 中 含 碘 和 铁 较 多 ， 碘 是 制 造 甲 状 腺 素 的 主 要 原 料 ， 铁是 制 造 血 细 胞 的 主 要
25、 原 料 ， 产 妇 多 吃 这 种 蔬 菜 ， 能 增 加 乳 汁 中 的 含 量 。 新 生儿 吃 了 这 种 乳 汁 ， 有 利 于 身 体 的 生 长 发 育 ， 防 止 因 此 引 起 的 呆 小 症 。 铁 是制 造 红 细 胞 的 主 要 原 料 ， 有 预 防 贫 血 的 作 用 。 抓 住 9 个 饮 食 关 键 1.饮 食 要 富 含 蛋 白 质 月 子 里 要 比 平 时 多 吃 一 些 蛋 白 质 ， 尤 其 是 优 质 动 物 蛋 白 质 ， 如 鸡 、 鱼 、瘦 肉 、 动 物 肝 等 ； 适 量 饮 用 牛 奶 、 豆 类 也 是 新 妈 咪 必 不 可 少 的
26、补 养 佳 品 。 但也 可 过 量 摄 取 ， 不 然 会 加 重 肝 肾 负 担 ， 还 易 造 成 肥 胖 ， 反 而 对 身 体 不 利 ， 一般 每 天 摄 入 90-95 克 蛋 白 质 就 可 以 了 。 2.主 副 食 种 类 要 多 样 化 不 要 偏 食 ， 粗 粮 和 细 粮 都 要 吃 ， 不 能 只 吃 精 米 精 面 ， 还 要 搭 配 杂 粮 ， 如小 米 、 燕 麦 、 玉 米 粉 、 糙 米 、 标 准 粉 、 赤 小 豆 、 绿 豆 等 。 这 样 既 可 保 证 各 种营 养 的 摄 取 ， 还 可 使 蛋 白 质 起 到 互 补 的 作 用 ， 提 高
27、食 物 的 营 养 价 值 ， 对 新 妈咪 恢 复 身 体 很 有 益 处 。 3.多 吃 含 钙 丰 富 的 食 物 哺 乳 妈 咪 对 钙 的 需 求 量 很 大 ， 需 要 特 别 注 意 补 充 ， 应 该 每 天 增 加 25 克左 右 的 蛋 白 质 ， 避 免 影 响 乳 汁 分 泌 量 。 因 为 从 饮 食 中 摄 取 蛋 白 质 不 足 时 ， 对乳 汁 中 的 蛋 白 质 含 量 影 响 不 明 显 ， 但 会 影 响 乳 汁 的 分 泌 量 。 4.多 吃 含 铁 丰 富 的 食 物 产 后 出 血 及 哺 喂 宝 宝 ， 补 充 铁 也 是 非 常 必 要 的 ，
28、不 然 容 易 发 生 贫 血 。 如果 在 饮 食 中 多 注 意 吃 一 些 含 血 红 素 铁 的 食 物 ， 如 动 物 血 或 肝 、 瘦 肉 、 鱼 类 、油 菜 、 菠 菜 等 及 豆 类 等 ， 就 可 防 止 产 后 贫 血 。 5.合 理 摄 取 必 需 脂 肪 要 注 意 摄 取 必 需 脂 肪 ， 其 中 的 脂 肪 酸 对 宝 宝 的 大 脑 发 育 很 有 益 ， 特 别 是不 饱 和 脂 肪 酸 ， 对 中 枢 神 经 的 发 育 特 别 重 要 。 哺 乳 妈 咪 饮 食 中 的 脂 肪 含 量 及脂 肪 酸 组 成 ， 会 影 响 乳 汁 中 的 这 些 营
29、养 的 含 量 。 但 也 不 能 摄 取 过 度 ， 脂 肪 所提 供 的 热 能 应 该 低 于 总 热 能 的 1/3。 6.多 吃 蔬 菜 、 水 果 和 海 藻 类 产 后 禁 吃 或 少 吃 蔬 菜 水 果 的 习 惯 应 该 纠 正 。 新 鲜 蔬 菜 和 水 果 中 富 含 丰 富维 生 素 、 矿 物 质 、 果 胶 及 足 量 的 膳 食 纤 维 ， 海 藻 类 还 可 提 供 适 量 的 碘 。 这 些食 物 既 可 增 加 食 欲 、 防 止 便 秘 、 促 进 乳 汁 分 泌 ， 还 可 为 新 妈 咪 提 供 必 需 的 营养 素 。 7.多 进 食 各 种 汤 饮
30、 一 定 要 注 意 多 喝 汤 。 汤 类 味 道 鲜 美 ， 易 消 化 吸 收 ， 还 可 促 进 乳 汁 分 泌 ，如 红 糖 水 、 鲫 鱼 汤 、 猪 蹄 汤 、 排 骨 汤 等 ， 需 注 意 的 是 一 定 要 汤 和 肉 一 同 进 食 。8.不 吃 酸 辣 食 物 及 少 吃 甜 食 酸 辣 食 物 会 刺 激 新 妈 咪 虚 弱 的 胃 肠 ， 引 起 很 多 不 适 。 甜 食 最 好 只 喝 红 糖水 ， 过 多 吃 其 他 甜 食 不 仅 影 响 食 欲 ， 还 易 使 热 能 过 剩 并 转 化 为 脂 肪 ， 引 起 产后 肥 胖 。 9.不 吃 盐 渍 食 物
31、 不 饮 酒 盐 渍 食 物 会 影 响 新 妈 咪 体 内 的 水 盐 代 谢 ， 咖 啡 及 含 某 些 香 辛 料 的 食 品 可通 过 乳 汁 进 入 宝 宝 体 内 ， 影 响 他 们 的 健 康 发 育 ， 特 别 要 加 以 注 意 。 坐 月 子 的 护 理 品 有 哪 些除 了 平 时 在 饮 食 方 面 要 多 家 注 意 外 ， 也 可 以 使 用 一 些 护 理 品 来 更 好 的 做护 理 。 实 际 上 月 子 护 理 品 的 种 类 也 层 出 不 穷 。 其 中 多 为 专 为 坐 月 子 设 计 的 月 子服 饰 ， 比 如 月 子 睡 衣 、 月 子 文 胸
32、 、 月 子 鞋 等 。 还 有 一 类 是 属 于 辅 助 护 理 产 品 ， 如 暖 宫 贴 ， 冷 敷 垫 和 月 子 食 品 等 。 月 子食 品 多 是 为 坐 月 子 期 间 专 为 妇 女 的 搭 配 的 营 养 食 品 。 而 暖 宫 贴 属 于 二 类 医 疗器 械 ， 主 要 用 于 暖 功 止 痛 ， 改 善 血 液 循 环 ， 促 进 产 后 子 宫 正 常 收 缩 ， 预 防 产后 “月 子 病 ”。 常 见 的 暖 宫 贴 有 ， 比 如 金 月 子 暖 宫 贴 ， 是 国 内 最 早 的 暖 宫贴 品 牌 。 月 子 产 品 在 玲 琅 满 目 ， 关 键 理 性
33、 选 产 品 。 而 并 非 一 味 通 过 饮 食 来 调 理 ，科 学 谨 慎 的 来 调 理 才 能 更 好 的 合 理 搭 配 。 编 辑 本 段 调 养 常 犯 的 错 误错 误 1 不 去 做 产 后 体 检 如 果 不 去 做 检 查 ， 就 不 能 及 时 发 现 异 常 并 及 早 进 行 处 理 ， 容 易 延 误 治 疗或 遗 留 病 症 。 因 此 ， 产 后 6-8 周 应 到 医 院 进 行 一 次 全 面 的 产 后 检 查 ， 以 便 了解 全 身 和 盆 腔 器 官 是 否 恢 复 到 孕 前 状 态 ， 了 解 哺 乳 情 况 。 如 有 特 殊 不 适 ，
34、 更应 提 前 去 医 院 进 行 检 查 。 错 误 2 喝 麦 乳 精 滋 补 虽 然 麦 乳 精 营 养 丰 富 ， 味 道 可 口 ， 能 够 滋 补 身 体 ， 但 产 妇 在 哺 乳 期 间 常喝 麦 乳 精 是 不 科 学 的 。 因 为 麦 乳 精 中 的 麦 芽 会 抑 制 乳 腺 分 泌 。 哺 乳 期 产 妇 经常 喝 麦 乳 精 ， 就 会 使 乳 汁 的 分 泌 量 明 显 减 少 ， 所 以 中 医 历 来 把 麦 芽 作 为 回 乳的 用 药 。 错 误 3 经 常 吃 巧 克 力 巧 克 力 中 所 含 的 可 可 碱 会 进 入 母 乳 ， 并 通 过 哺 乳
35、 进 入 宝 贝 的 体 内 ， 损 害宝 贝 的 神 经 系 统 和 心 脏 ， 导 致 消 化 不 良 、 睡 眠 不 稳 、 哭 闹 不 停 等 。 另 外 ， 常吃 巧 克 力 会 影 响 产 妇 的 食 欲 ， 造 成 身 体 所 需 的 营 养 供 给 不 足 。 这 样 ， 不 仅 影响 产 妇 的 身 体 康 复 ， 还 会 影 响 宝 贝 的 生 长 发 育 。 错 误 4 只 喝 汤 不 吃 肉 产 后 适 当 多 喝 一 些 鸡 汤 、 鱼 汤 、 排 骨 汤 、 豆 腐 汤 等 ， 确 实 可 促 进 乳 汁 分泌 。 但 同 时 也 要 吃 肉 ， 因 为 很 多 营
36、 养 都 在 肉 里 ， 并 不 完 全 在 汤 里 。 如 果 只 喝汤 而 不 注 意 吃 肉 ， 就 会 影 响 身 体 对 营 养 的 摄 取 。 错 误 5 经 常 喝 茶 水 多 进 汤 汁 固 然 可 增 加 乳 汁 分 泌 ， 但 茶 叶 中 含 有 的 鞣 酸 会 影 响 肠 道 对 铁 的吸 收 ， 容 易 引 起 产 后 贫 血 。 而 且 ， 茶 水 中 还 含 有 咖 啡 因 ， 产 妇 饮 用 茶 水 后 不仅 难 以 入 睡 ， 影 响 体 力 恢 复 ， 咖 啡 因 还 可 通 过 乳 汁 进 入 宝 贝 的 身 体 内 ， 导 致发 生 肠 痉 挛 或 突 然
37、 无 故 地 啼 哭 。 错 误 6 专 吃 母 鸡 不 吃 公 鸡 分 娩 后 体 内 的 雌 、 孕 激 素 水 平 降 低 ， 有 利 于 乳 汁 形 成 。 但 母 鸡 的 卵 巢 和蛋 衣 中 却 含 有 一 定 量 雌 激 素 ， 会 减 弱 催 乳 素 的 功 效 ， 从 而 影 响 乳 汁 分 泌 。 而公 鸡 的 睾 丸 中 含 有 雄 激 素 ， 可 以 对 抗 雌 激 素 。 如 果 把 大 公 鸡 清 炖 并 连 同 睾 丸一 起 吃 ， 无 疑 会 促 使 乳 汁 分 泌 。 而 且 ， 公 鸡 的 脂 肪 较 少 ， 产 妇 吃 了 不 容 易 发胖 ， 有 助 于
38、 哺 乳 期 保 持 较 好 的 身 材 ， 也 不 容 易 引 起 宝 贝 发 生 腹 泻 。 错 误 7 每 天 大 量 吃 鸡 蛋 尽 管 鸡 蛋 富 含 优 质 蛋 白 质 ， 营 养 价 值 很 高 ， 很 适 合 产 妇 食 用 ， 但 并 不 是吃 得 越 多 越 好 。 鸡 蛋 吃 多 了 人 体 并 不 能 完 全 吸 收 ， 反 会 增 加 肠 胃 的 负 担 ， 影响 其 他 各 种 食 物 的 摄 取 ， 造 成 营 养 摄 取 不 均 衡 ， 不 仅 不 利 于 产 妇 的 身 体 康 复 ，而 且 也 不 利 于 乳 汁 分 泌 。 一 般 来 讲 ， 月 子 里
39、每 天 吃 3-4 个 鸡 蛋 较 为 适 宜 。 错 误 8 把 菜 做 得 很 淡 有 些 产 妇 以 为 在 产 后 最 初 几 天 里 吃 盐 会 伤 胃 ， 不 利 于 身 体 恢 复 ， 她 们 总是 吃 很 淡 的 饭 菜 ， 甚 至 一 点 盐 也 不 放 ， 其 实 这 样 做 只 会 适 得 其 反 。 因 为 ， 产妇 在 月 子 里 出 汗 较 多 ， 乳 腺 分 泌 也 很 旺 盛 ， 体 内 容 易 发 生 缺 水 。 如 果 不 吃 盐只 会 加 重 身 体 脱 水 ， 不 利 于 体 力 尽 快 恢 复 。 因 此 ， 应 该 在 菜 里 适 量 加 盐 。 错
40、 误 9 长 时 间 喝 红 糖 水 有 些 产 妇 在 月 子 一 个 劲 地 喝 红 糖 水 ， 认 为 能 够 活 血 化 淤 和 补 血 ， 促 进 产后 恶 露 排 出 。 确 实 是 产 后 的 补 益 佳 品 ， 但 也 并 不 是 喝 得 越 久 越 好 。 因 为 ， 在产 后 10 天 左 右 恶 露 开 始 逐 渐 减 少 ， 子 宫 收 缩 基 本 恢 复 正 常 。 如 果 喝 红 糖 水时 间 过 长 ， 就 会 使 恶 露 的 血 量 增 多 ， 造 成 继 续 失 血 ， 引 起 贫 血 。 通 常 ， 产 后喝 红 糖 水 的 时 间 以 7-10 天 为 宜
41、 。 错 误 10 每 天 不 限 量 地 喝 汤 汤 饮 味 道 鲜 美 ， 如 鲤 鱼 汤 、 蛋 花 汤 等 ， 不 仅 容 易 消 化 吸 收 ， 还 可 促 进 乳汁 分 泌 。 因 此 ， 每 个 产 妇 在 月 子 里 都 少 不 了 喝 汤 。 但 喝 汤 也 是 有 学 问 的 ， 不可 为 了 增 加 乳 汁 分 泌 就 无 限 制 地 喝 ， 否 则 容 易 引 起 乳 房 胀 痛 ， 处 理 不 恰 当 就会 引 起 乳 腺 炎 。 错 误 11 一 出 月 子 就 久 站 、 久 蹲 有 些 产 妇 以 为 ， 只 要 出 了 月 子 就 表 明 身 体 恢 复 得
42、差 不 多 了 。 于 是 ， 一 出了 月 子 就 不 在 意 久 站 、 久 蹲 或 剧 烈 运 动 了 。 其 实 ， 盆 腔 里 的 生 殖 器 官 在 这 时并 没 完 全 复 位 ， 功 能 也 没 有 完 全 恢 复 。 如 果 不 注 意 防 护 ， 仍 然 会 影 响 生 殖 器官 复 位 。 错 误 12 洗 发 后 马 上 扎 辫 子 有 的 产 妇 洗 澡 后 ， 头 发 还 没 有 干 时 就 把 湿 发 扎 成 了 辫 子 ， 并 且 马 上 去 睡觉 。 这 样 ， 很 容 易 使 湿 邪 侵 袭 体 内 ， 日 后 引 起 头 痛 、 颈 痛 。 错 误 13
43、料 理 一 定 要 加 酒 酒 的 作 用 是 活 血 ， 对 于 刚 刚 分 娩 后 的 产 妇 烹 调 时 加 些 料 酒 可 以 帮 助 排 出恶 露 。 但 如 果 恶 露 已 经 排 干 净 ， 仍 然 用 酒 烹 调 食 物 就 不 适 宜 了 ， 特 别 是 在 夏天 。 因 为 酒 有 可 能 导 致 子 宫 收 缩 不 良 ， 恶 露 淋 沥 不 尽 。 错 误 14 长 久 看 书 或 上 网 产 后 过 早 或 长 时 间 看 书 、 上 网 ， 会 使 产 妇 特 别 是 孕 期 合 并 妊 娠 高 血 压 者眼 睛 劳 累 ， 日 后 再 长 久 看 书 或 上 网
44、容 易 发 生 眼 痛 。 所 以 ， 在 产 褥 早 期 不 宜 多看 书 或 上 网 ， 待 身 体 康 复 后 量 力 而 行 。 错 误 15 吃 辛 辣 食 物 月 子 里 胃 口 不 佳 时 ， 有 些 产 妇 会 吃 一 些 辛 辣 食 物 来 开 胃 ， 可 辛 辣 食 物 有害 于 产 妇 的 健 康 。 因 为 ， 刚 分 娩 后 的 产 妇 体 内 有 热 ， 容 易 出 现 口 舌 生 疮 、 大便 秘 结 等 不 适 ， 甚 至 引 起 痔 疮 。 而 且 ， 产 妇 体 内 的 热 会 通 过 乳 汁 影 响 宝 贝 ，使 宝 贝 患 病 。 因 此 ， 产 后 1
45、 个 月 内 不 宜 吃 蒜 、 辣 椒 、 胡 椒 、 茴 香 、 韭 菜 等 刺激 性 食 物 。 错 误 16 过 早 穿 塑 身 内 衣 穿 着 紧 身 的 塑 身 内 衣 会 影 响 身 体 的 卫 生 ， 不 利 于 产 后 恢 复 ， 特 别 是 剖 腹产 者 。 专 家 建 议 最 好 在 产 后 1 个 月 开 始 穿 着 ， 不 过 ， 哺 乳 的 产 妇 还 是 应 坚 持使 用 哺 乳 文 胸 。 错 误 17 夏 天 洗 澡 贪 凉 有 些 在 夏 天 坐 月 子 的 产 妇 ， 为 了 身 体 舒 爽 会 用 不 太 热 的 水 冲 凉 。 这 种 一时 贪 凉 的
46、 举 止 ， 往 往 会 带 来 许 多 后 患 。 产 后 触 冷 会 使 气 血 凝 滞 ， 以 致 于 恶 露不 能 顺 畅 排 出 ， 导 致 日 后 身 痛 或 月 经 不 调 。 洗 澡 的 水 应 该 与 体 温 接 近 ， 大 约37 左 右 为 宜 。 错 误 18 过 量 摄 取 营 养 过 量 摄 取 营 养 会 使 产 妇 的 身 体 肥 胖 起 来 ， 不 仅 使 体 形 难 以 恢 复 ， 影 响 心理 健 康 ， 还 会 导 致 体 内 糖 和 脂 肪 代 谢 失 调 ， 增 大 糖 尿 病 、 冠 心 病 等 疾 病 的 发生 率 。 另 外 ， 过 量 摄 取
47、 营 养 也 容 易 使 宝 贝 吸 收 过 量 ， 引 起 宝 贝 肥 胖 。 错 误 19 过 早 做 剧 烈 运 动 产 后 及 早 运 动 ， 对 促 进 体 力 恢 复 和 器 官 复 位 有 很 好 的 促 进 作 用 ， 但 一 定要 根 据 自 身 情 况 适 量 运 动 。 有 些 产 妇 急 于 恢 复 身 材 ， 月 子 里 便 开 始 进 行 大 运动 量 或 较 剧 烈 的 锻 炼 。 这 样 ， 会 影 响 尚 未 康 复 的 器 官 恢 复 ， 还 会 影 响 剖 腹 产刀 口 或 侧 切 伤 口 的 愈 合 。 编 辑 本 段 月 子 恢 复 的 对 策坐 月
48、子 注 意 事 项 及 对 策1. 头 发 ： 10 月 怀 胎 往 往 会 造 成 头 发 营 养 供 给 不 足 ， 使 毛 囊 细 胞 功 能 受 到 影 响 而造 成 脱 发 。 对 策 ： 注 意 饮 食 的 多 样 化 ， 及 时 补 充 维 生 素 、 蛋 白 质 和 矿 物 质 ， 将 有助 于 头 发 的 恢 复 和 生 长 。 并 建 议 服 用 扶 芳 的 时 间 为 一 个 月 ， 食 用 3 到 4 盒即 可 。 应 用 一 个 月 后 肌 肤 红 润 ， 细 腻 光 滑 ， 头 发 乌 黑 、 腰 膝 酸 软 、 免 疫 力 低下 等 均 会 得 到 改 善 。 2
49、.面 容 ： 产 后 为 了 喂 养 小 宝 宝 ， 本 来 就 处 于 身 体 恢 复 阶 段 的 母 亲 会 变 得 更 加 疲劳 ， 长 期 劳 累 会 使 面 部 的 皮 肤 变 得 松 弛 。 对 策 ： 很 多 产 后 女 性 的 突 然 出 现 了 很 多 黄 褐 斑 、 妊 娠 纹 ， 抹 了 不 少 的 化妆 品 也 无 济 于 事 。 其 实 这 不 只 是 单 单 的 皮 肤 问 题 ， 中 医 科 专 家 认 为 黄 褐 斑 、妊 娠 纹 是 由 七 情 内 伤 、 肝 郁 气 滞 ， 或 肾 气 不 足 ， 气 血 瘀 阻 ， 以 致 气 机 紊 乱 ，气 血 失 和 ， 脏 腑 功 能 紊 乱 ， 面 部 失 去 气 血 荣 润 ， 浊 气 停 留 而 成 。 中 医 专 家 建议 可 以 使 用 百 合 丽 莲 扶 芳 冲 剂 ， 其 通 过 滋 阴 的 作 用 改 善 调 节 内 分 泌 系 统 ， 从而 使 女 姓 肌 肤 水 润 、 光 滑 细 腻 ， 美 白 靓 丽 。 3.牙 齿 ： 分 娩 后 产 妇 的 牙 齿 往 往 容 易 松 动 ， 这 是 产 后 正 常 的 现 象 。 对 策 ： 勤 刷 牙 ， 并 适 当 补 充 钙 剂 ， 有 助 于 消 除 这 一 情 况 。 4.体 态 ： 为 了 保 证
