1、心理学导论 第十五章 运动技能第十五章 运动技能第一节 第二节 第三节 第四节第一节 概 述一、什么是技能技能是运用知识来完成的活动方式，它是通过练习而获得的。技能有初级和高级之分。初级的技能是指具有某种初步知识能完成一定的活动方式，即经过一段时间的练习之后达到会做的水平。例如，具有笔划、笔顺、执笔、运笔的初步知识，刚刚学会写字的儿童，就可以说具有了写字的技能；懂得一点游泳知识，刚刚学会游泳的人，也可以说有了游泳技能。高级技能其活动方式的基本成分已经是自动化了。例如，写字的技能也包括书法家的书写技能，游泳的技能也包括游泳健将的技能。这种技能也叫技巧或熟练。无论是初级技能还是高级技能都是对知识的
2、应用。刚刚形成某种技能时，人头脑里储存的是陈述性知识。初学者或者思索着与新情境有某些相类似的过去经验，或者接受有经验者的指导，或者模仿他人成功的行动方式，力求加以实现。这种知识主要还是概念性质的。经过多次练习形成高级技能时，人头脑里储存的则是程序性知识。这种知识，我们是很难用语言把它叙述出来的。二、运动技能和智力技能根据技能的性质和特点，可以把技能区分为运动技能和智力技能两种。运动技能包括书写、跑步、体操、骑自行车、操纵生产工具等等，即是指在学习活动、体育活动和生产劳动中的各种行为操作。运动技能主要是借助于骨骼肌和相应的神经过程而实现的。智力包括感知、记忆、想象、思维等的认识活动。智力技能是指
3、借助于内部言语在头脑中进行认识活动的心智操作，其中主要是思维活动的操作方式，例如运算、作文时的思维活动的操作方式等。运动技能和智力技能既有区别又有联系。它们的区别是：前者主要表现为外显的骨骼肌的操作活动；后者主要表现为内隐的思维操作活动。但它们又密切联系在一起。感知、记忆、想象、思维是运动技能的调节者和必要的组成部分；外部动作是智力技能的最初依据，也是智力活动的经常体现者。在完成比较复杂的活动时，人总是手脑并用的，既需要智力技能也需要动作技能。我们是根据某种活动的主导成分，来确定它是属于运动技能或是智力技能的。例如，笔算主要是头脑中的“心算” ，用手加以记录，它属于智力技能；体操主要是骨路肌的
4、活动，虽然这种活动也受人的心理图式的支配和调节，但它属于运动技能。三、熟练和习惯熟练即高级技能。人们对某种行动方式熟练了，就不必事先考虑如何去完成它，不必再把某种行动分解为各个局部动作来进行，也不必须先拟定应如何完成每个动作。例如，一个能熟练写字的人，对一个字的笔划如何写、各个笔划之间如何安排是不太注意的。一个熟练的木工在刨木料时，并不考虑怎样拿创子，怎样前后推动创子，怎样清除刨花等等。当始动刺激出现时，人就按一定的程序引起一系列的自动化反应。熟练动作中的知识讲述出来的能力可以全部消失。熟练动作的自动化是无意识进行的，但这只有在整个行动完全正确无误时才有可能，一旦行动过程发生某种突然事件，或动
5、作的某一环节遇到障碍，人就会发现这种变化，并意识到行动的效果与预定的目的不相符合。这时他就会集中注意于行动过程本身，有意识地调整动作，排除障碍，力图完成尚未完成的部分。这说明熟练的自动化动作虽然是无意识的，但意识的调节作用随时会参与。习惯是完成某种自动化行为的需要。例如，一个人有饭前洗手的习惯，不论什么时候吃饭，就会自动地洗手。一个人有午睡的习惯，不论什么地点，到了中午就很想睡觉。一个人有吸烟的习惯，他会不知不觉摸出香烟和火柴来。这种自动化动作的需要，叫做习惯。虽然习惯和熟练都是自动化的动作方式，但是，习惯毕竟不同于熟练。首先，习惯是实现某种行动的需要。习惯了的自动化行为已经变成了人的需要，如
6、果这种需要得不到满足，就会引起不愉快的情绪；而熟练则是指实现某种行动的方式，它不一定与人的需要联系在一起。也就是说，习惯和熟练、技能所指的内容是不同的。其次，习惯可以在无意中，通过简单的重复而形成；而熟练则是按照一定的目的并以一定方式组织起来的练习而形成的。第三，习惯可能是有益的，也可能是有害的，即有好坏之分。劳动习惯、卫生习惯、文明行为习惯都是优良的习惯；不卫生、吸烟等习惯，则是不良习惯。而熟练或者是高水平的，或者是低水平的，无所谓好坏之分。四、运动技能和个性运动技能和个性也有密切的关系。首先，需要动机等个性倾向性会制约技能的形成和发挥。活动的需要是运动技能形成的必要条件。如果没有活动的需要
7、，任何运动技能都无法形成。需要会激发人去学习运动技能。动机对运动技能形成的作用如下：（1）选择并爱上某项活动；（2）坚持这项活动的练习；（3）不断改正练习方法以达到标准；（4）精益求精，形成熟巧。动机强度也会影响技能的发挥。动机过弱不利于技能的发挥；但动机过强、非常害怕失败，虽能改进技能，但也会限制在运动中为成功而冒险和发挥最大的潜力。在运动技能的各个方面，都有个体差异。在学习运动技能初期，每个人在素质、知识等方面就有相当大的个体差异。不仅相等的练习，人们在掌握技能的速度和素质上有个体差异，而且随着练习的进展人们掌握运动技能也会有相当大的个体差异。随着练习的进展，一些人的成绩差距越来越大，但另
8、一些人的成绩则逐渐接近。第二节 运动技能的分析 Top一、运动技能的结构运动技能的种类繁多。对于运动技能的结构可以从不同的维度进行分析。我们可以从以下四个主要维度对运动技能的结构进行分析。这四个主要维度是：连贯一断续，精细一粗壮，内反馈一外反馈以及简单一复杂。（）连贯一断续维度一个断续的运动技能就是对于一个特殊的外部刺激作出一个特殊反应的活动。这是一种开始和结尾都是清晰可辨的、在较短的时间内（一般在 5 秒钟以内）完成的技能。例如，投掷铁饼、举重或移动一个棋子等。这类技能带有爆发性，一般在不到 200 毫秒的一刹那间发生这种快速动作。如果把这种技能进一步简化为最简单的形式，那么，从反应时间的测
9、量来看，一个“断续”的任务就是手和臂在一个方向上的运动。与此相反，一个连贯的运动技能是人对刺激的结合作出连续的调节和校正，其中有些刺激是从肌肉中反馈的。心理实验室中进行“旋转追踪测验”是一个形成连续运动技能的例子。如图 151 所示，在塑料圆盘上嵌入一个与圆盘贴合成一个平面的金属“目标” ，圆盘转速为每分钟 60 转。执行者手持一支铁笔跟随目标运动，力图在铁笔的金属尖和目标之间保持接触通电。这样形成的技能是使臂和腕连续平稳地进行运动，它调整快慢，以便与旋转着的目标的转速相符。许多熟练的技能如游泳、翻跟斗、拉窗帘等都是连贯的技能。（二）精细一粗壮维度精细与粗壮是指与运动技能有关的肌肉的性质和数量
10、。粗壮的运动技能是运用大肌肉的，并且往往是全身性的运动，如打网球、跑步、游泳、举重等。而精细的运动技能则主要运用腕关节和手指的运动，像绣花、织毛衣、写字、打字等手工技巧属于精细的运动技能。人们在获得精细运动技能和粗壮运动技能的难易方面有很大的个别差异。研究表明，这两类运动技能之间的相关是很低的，因为它们之间的差别太大了。（三）内反馈一外反馈维度反馈分外反馈和内反馈两种。外反馈是通过外部介质（如光、声、气味等）而实现的反馈。内反馈是通过动觉信息而实现的反馈。一个内反馈的运动技能是一种完全借助于肌肉运动的反馈信息而实现的。这种技能是闭着眼睛也能完成的。闭上眼睛徒手在黑板上画了一个圆圈、闭上眼睛打毛
11、衣等都可以说是内反馈技能。在实际生活中，许多运动技能都有外反馈的特征，即是说，这些反应或多或；受到外部刺激的调节。抄写、织毛衣、滑雪、开机床等运动技能，适当而精确地实现，都必须通过外反馈才有可能。熟练的钢琴家和打字员的弹钢琴和打字的速度很快。这种技能看起来好像受刺激控制，其实这种技能具具有智力活动和性质一套运动程序。它与动觉反馈调节是不同的。关于这个问题，我们将在第三节进一步讨论。（四）简单复杂维度从技能动作所包含的刺激量和反应数或完成运动技能时加工的信息量来看，有简单运动技能和复杂运动技能。例如，驾驶飞机比驾驶汽车要复杂，国为有更多的仪表要注意，更多的操纵要控制。此外，我们还可以从运动技能反
12、应的精确性；协调性；稳定性；速度；有效地利用线索；以及在紧张情况下维持技术水平等方面，对运动技能的结构进行分析。二、动作的反应时间反应时间的问题，最先是在天文学研究中引起人们的关注而加以研究的。1796 年英国格林威治天文台台长和他的助手一起观测星体通过子午线的时间，由于二人的观测值相差约 08 秒。助手被解雇了。当时的观测方法叫“眼耳法” ，即用眼睛持续观察通过望远镜中的细小的中央线的星体位置，用耳朵听钟摆的声音，就是说将星体临近通过中央线之前声音所占的位置，与刚好通过中央线的声音的位置，划分为 10 等份，然后找出刹那间星体实际位置的时间。用这种方法时注意力必须集中在眼耳两个方面，但由于存
13、在着眼耳之间以何者为主的差异，因而导致了测定时间上的差异。事过 25 年之后，德国天文学家贝塞尔（Bessel， F W， 17841846）研究了这一误差，发现自己的观测值比某位观测者早 1041 秒，而比另一位观测者的观测值迟 1223 秒。此后才弄清楚产生这些误差的原因是在观测时对刺激的反应时间存在着个体差异，误差并非观测者的懈怠所致，他把这种反应时间上的个体差异称为“人差方程式” 。此外德国生理学家级勒（MilllerJOh，18011858）和赫尔姆霍茨（Helmholtz，18211894）对蛙肌等动物肌肉神经兴奋的传导速度进行了研究。荷兰生理学家唐得斯（Donders，FC，18
14、181889）发展了这些研究，他安排了几种刺激，其中对每一种刺激都要引起不同的预定的反应。他认为，从复杂反应的反应时间中减去简单反应的反应时间就可以测出这一过程的心理活动时间。在天文学、生理学研究的启发下，1879 年冯特在莱比锡建立心理实验室时就提出了这个问题，此后反应时间问题一直受到心理学家的广泛研究。动作的反应时间可分为简单反应时间和复杂反应时间。简单反应时间是对单一的刺激物作出确定反应所需要的最短时间。例如，感知铃声响就立即用手按电键所需要的最短时间。这种反应比较简单，只要感知到刺激物，不必过多的思虑，就立即作出反应。表151 是人的不同感觉器官的简单反应时间。从表 15l 可见，不同
15、感觉器官的反应时间是不同的。听觉和触觉的反应时间最短，苦味的反应时间最长。复杂反应时间（或叫选择反应时间）是根据不同刺激，在各种可能中，选择一种符合要求的反应所需要的最短时间。在实验中常用几种不同颜色的信号灯，要求被试者根据某一种颜色的信号灯的闪亮，用某一手指进行反应（如，用食指对红灯光、用中指对绿灯光进行反应等等） ；或在许多按钮中选择某一按钮进行反应。选择反应的中枢活动比较复杂，需要进行一定的思维活动，作出选择，执行正确的反应动作。复杂反应时间比简单反应时间要长一些。反应选择的可能性愈多，反应时间就愈长。表 152 说明，随着刺激选择数目的增加，反应时间也随之增加。影响简单反应时间的因素，
16、除了上述不同感觉道的差异外，还有下列因素：（1）刺激的强度，一般而言，刺激愈强，反应时间越短；但光刺激的强弱对反应时间影响不大。 （2）刺激前的时间（即发出反应准备的信号到刺激出现之间的时间） ，一般情况下，当反应者作好准备，身心紧张起来时反应时间将缩短。但从身心的动员到达紧张的极点之前需要 1 秒钟时间；同时紧张状态也不可能持续维持在同一水平上，一旦超过 4 秒钟，紧张状态就会发生变化。因此，在短跑中发令员发出：“各就各位预备呼”时，从“预备”到枪响的时间是 l4 秒。有经验的发令员为了防止运动员偷跑，在这个范围内有意改变时间间隔。表 153 表明，在声音刺激的条件下，准备信号和刺激之间的时
17、间间隔与反应时间的关系，时间间隔为 15 秒时反应时间是 260 毫秒。 （3）练习可以缩短反应时间，但缩短反应时间很有限，很快就达到生理极限，此后几乎不再变动。（4）随着年龄的增长，特别是老年人，反应时间随之增加。 （5）海拔高度，随着海拔高度的增加反应时间增长。有人（McFarland，RA1937）发现生活在海拔 17500 英尺的安第斯山民的反应时间都很长。 （6）药品，例如酒精和吗啡的作用开始会缩短反应时间，随后反应时间增长。茶叶和咖啡会缩短反应时间等。三、运动技能的测定法弗莱希曼（Fleishman，E，A，1964）把运动技能分为身体熟练技能和操作熟练技能。可以用各种测定法对这两
18、类技能中的诸因素进行测量。身体熟练技能包括：1力气：（1）爆发力，可用跳远、跳高、掷球等来测定；（2）动态力，可用单杠引体向上、双杠、爬杆等来测定；（3）静态力，可用动作来测量手、臂、腿、背等肌肉的力量。2弯曲速度：（l）动力弯曲程度，用下蹲和深膝弯曲来测定；（2）改变方向的速度，用往返快跑、躲闪快跑等来测定；（3）跑步的速度，用 50 米和 100 米短跑来测定；（4）四肢活动的速度，用接球、打苍蝇等动作来测定。3 平衡：（1）静态平衡，用单脚站立来测定；（2）动态平衡，以站在大球上保持平衡或骑单车、溜冰等来测定；（3）托物平衡，用手背上平衡一球或竖直棍子来测定。4协调：（1）肢体协调，以打
19、字、弹风琴等来测定；（2）全身协调，用跳绳、踢毯子、踩高跷等来测定。5 耐力，用长跑、俯卧撑等来测定。操作熟练技能包括：（l）精确控制，用复杂的协调、旋转追踪及拉小提琴来测定。 （2）肢体协调，用对舵的控制、骑自行车、踩缝纫机来测定。 （3）反应定向，用选择反应时间及方向控制来测定。（4）反应时间，用选择反应时间来测定。 （5）手臂活动速度，用二线互击来测定。 （6）随机控制，用动靶射击来测定。 （7）腕手灵活，用珠算比赛来测定。 （8）手指灵活，用制作小手工艺、操作精密仪器来测定。 （9）臂手稳定，以修理手表、做医疗手术等来测定。（10）腕指速度，用转击法来测定。上述各种测定方法一般都简便易
20、行。可供教师在选拔学生的运动能力方面作参考。第三节 运动技能的形成 Top一、运动技能形成的阶段运动技能的形成是通过练习逐步掌握某种动作方式的过程。复杂运动技能的形成，一般经历三个主要阶段：（）动作的认知阶段在学习一种新技能的初期，练习者或通过别人的指导或观察别人完成这种技能来了解和认识动作的基本要求。他也做一些初步的尝试，在头脑中形成动作心象。但是，这时练习者的注意范围比较狭小，只能集中于个别动作上，不能控制动作的细节。这是因为练习者在生活中已经形成了许多习惯动作，而这些动作往往与当前学习的动作方式不相符合。这样，在学习新的技能时，练习者的动作常发生错误。这一阶段的主要特点是：了解这一技能的
21、基本要求和特征，练习者的注意力和记忆很紧张，动作在有意识控制下进行；动作不稳定、速度慢、不协调，有不少多余动作；能初步运用反应结果的反馈信息，但只能利用非常明显的线索。（二）动作的联系阶段通过认识和练习，练习者头脑中的动作心象逐步形成起来。他逐步掌握了一系列局部动作，并开始将这些动作联系起来，但是各个动作还结合得不紧密。在从一个环节过渡到另一个环节，即转换动作的时候，常出现短暂的停顿。练习者的协同动作，是交替进行的，即先集中注意做出一个动作，然后再注意做出另一个动作，反复地交替，进行不同的动作。这种交替慢慢加快，技能结构的层次也不断增加，然后逐渐形成整体的协同动作。在这一阶段，练习者的注意和记
22、忆的紧张度有所减低，但负担仍然很重。由于局部动作被综合成更大的单位，动作之间的相互矛盾和干扰减少，多余的动作趋于消除。练习者发现错误的能力也加强了。这一阶段的主要特点是技能的局部动作被综合成更大的单位，最后被综合成连贯技能的整体。（三）动作的协调和完善阶段技能形成的最后阶段是各个动作已联合成一个有机的整体并且已巩固下来。各个动作相互协调，并且变得越来越自动化。这时，练习者的多余动作和紧张状态已经消除。练习者能根据情况的变化，灵活、迅速而准确地完成动作：能自动地完成一个接一个的动作，几乎不需要有意识控制。这一阶段也称为熟练期。二、运动技能形成的特点与学习运动技能的初期相比较，已形成的技能已发生了
23、质的变化。这种变化主要表现在以下五个特征上：第一，行为控制从有意识向无意识转化。在技能形成初期，内部言语起着重要的调节作用。这时技能的各种动作都受意识控制；如果意识控制稍有削弱，动作就会停顿或出现错误。随着技能的形成，意识控制逐渐减弱而由自动控制所取代。在熟练期，人们在完成一种技能时，只关心怎样使这种技能服从于当前任务的需要，技能的整个动作系统已经是自动化的了。第二，利用线索的变化。在运动技能形成初期，学习者只能对那些很明显的线索（如指导者的提醒）发生反应，他不能觉察到自己动作的全部情况，难以发现自己的错误。随着技能的形成，学习者能觉察到自己动作的细微差别，能运用细微的线索，使动作日趋完善。技
24、能相当熟练时，人能根据很少的线索进行动作。这时熟练者头脑里已储存了与特有的一系列线索有关的信息，当某一线索出现之后，便能预测出会产生怎样的线索。因而熟练者只要很少的线索，就能进行一系列的反应。第三，控制行为方法的变化。在运动技能形成初期，学习者依靠外反馈，特别是视觉反馈来控制行为。例如，初学打字的人，一边看着自己的手指和键盘上的字，一边按打字机的键。初学跳舞的人，一边看着脚尖，一边跳舞。随着运动技能的形成，运动控制逐渐开始不再依赖于视觉反馈，而是通过像运动程序的记忆图式来控 制行为。有人（Laszlo，J，互，1967）做过一个在剥夺视觉、听觉、触觉和动觉条件下用早已熟练了的手指敲桌子的技能去
25、按打字机键的再学习的实验，结果发现，运动技能的熟练程度达到某一阶段时，人在头脑中就会产生运动程序，并依此程序来控制运动。第四，动觉反馈作用的加强。已经形成运动技能之后，人借助于运动程序来控制动作的进行。但这并不是说，熟练期技能的实现不需要反馈信息，这时视觉反馈作用降低了，但动觉反馈作用加强了。动觉反馈信息与运动技能有稳定的紧密相联系。例如，当我们在走路时偶尔踩到一块小石头，就立即产生防止跌倒的动作。这是由于脚部的动觉反馈信息对运动程序的调节。在熟练期，动觉反馈是运动程序的控制器，它保证着运动技能的稳定进行。第五，协调化运动模式的形成。开始学习运动技能时，学习者的动作是不协调的；在熟练期，人形成
26、了协调化的运动模式。协调化的运动模式有两种类型：一种是像弹钢琴或打字时手和眼，或左右手那种同时性的协调化运动模式；另一种是像装枪弹之类的技能，它由一系列局部动作（向左扳枪检，向后拉枪栓，压进子弹，推回枪栓，向右扳枪检）组成，成为连续性的协调化运动模式。有人（调技，1972）研究过连续性的协调运动与成绩之间的关系。被试分为两组：一组是抓起球的动作和投出动作作为一个整体动作的学习组（A 组） ，另一组为分段学习组（B 组） ，比较了这两个组的投掷目标的准确性和反应时（RT）以及他们的姿势。结果如图 153 所示，A 组动作比 B 组动作更协调；只有 A 组在反应时间方面有练习效应；在正确度方面，A
27、、B 两组的练习效果，从平均数来看，也是 A 组比 B 组更正确。三、运动技能形成的理论 有两种理论对运动技能形成的解释，很有影响。这两种理论是连锁反应的理论和认知心理学的理论。（）连锁反应的理论加涅（Gagn6，RM，1968）认为可以用刺激一反应倍一 R）公式的连锁反应系列来解释运动技能的形成。运动技能被理解为动作的连锁反应，刺激引起反应，第一个动觉反馈调节着第二个动作，第二个动作的动觉反馈又调节着第三个动作于是就产生了运动技能的连续性运动。例如，儿童学会用钥匙开门的连续动作：首先用手拿钥匙，对准锁孔，确认插入的位置是否准确，将钥匙完全扬入并按正确方向旋转，开门。这一动作系列的连锁反应如图
28、 154 所示。在这种情况下，每一个动作（SsR）如果不按上述顺序进行，就达不到目的。因为如果钥匙的方向不对，就无法插入锁孔；如果没有全部插入，就不能旋转。如果顺利地完成了一切操作，门就可以打开了。开门最后的一个动作，对整个连锁反应起着强化的作用。但是，连锁反应的理论难以解释下列问题：（ 1）人能在 100毫秒之内开始、进行和停止一个动作；而利用感觉反馈所需要的时间似乎是：视觉反馈约为 190260 毫秒，本体感觉反馈约为120125 毫秒。显然，这些时间都太长，不允许感觉反馈来控制运动动作。例如，熟练的钢琴家不看键盘演奏，有些片段手指的动作每秒可达 16 次。这种快速动作之间的连接，感觉反馈
29、是无法加以控制的。 （2）大多数运动技能都具有新颖性。尽管你签过上干次的名，但每一次的签名动作都有点独特性。连锁反应的理论也难以解释这个问题。因为根据这个理论这类动作应该是定型化的。（二）认知心理学的理论认知心理学用信息加工的观点来解释运动技能的形成。这方面的理论模型较多。例如，韦尔福特（Welford，1968）提出的运动技能形成的模型如图 15 七所示。该模型由感受一转换一效应器三个连续阶段组成。各种感觉器官接受输入信息，但人只有通过动觉才能意识到自己身体的运动。知觉正确与否，对运动技能的形成有重要意义。感觉信息超载或贫乏，都有可能导致知觉判断错误。感觉信息经过短时记忆（选择性记忆）转入第
30、二阶段由知觉到运动的转换。这一阶段有双重意义：既对感觉输入作出反应，又激起效应器的活动。而效应器的活动通过反馈进一步得到校正或加强。研究已经表明，经过练习所形成的运动程序图式即程序性记忆储存在长时记忆中。运动程序图式是经过长期的练习而形成的有组织的系统性知识。对于一种运动技能（如弹琴、打字、驾驶汽车等）要达到熟练必须经过 10001500 小时的练习。一个有一千小时以上驾驶经验的司机，把驾驶途中可能遇到的情况以及怎样处理都构成了一套套的运动图式。这些运动图式随着练习而不断精炼，它们好像整装待发的战士那样，随时可用。在活动之前这些运动图式构成一种总的运动图式并在无反馈的情况下使活动进行下去。第四
31、节 练 习 Top一、练习和练习曲线技能是通过练习而形成的。所谓练习就是以掌握一定的动作（或活动）方式为目标所进行的反复操作过程。练习不是单纯的反复操作，而是以掌握一定的活动方式为目标的反复。练习的结果可以用“练习曲线”来表示。练习曲线也叫学习曲线，是表示一种技能形成过程中练习次数和练习成绩之间关系的曲线。可以用各种方法来取得掌握技能过程的量的指标：测定一个单位时间内所完成的工作量，确定每一练习所用的时间，计算单位练习时间内所犯的错误。把练习的次数作为横坐标，把上述的这些指标的数值作为纵坐标，就可以绘制成练习曲线。如果把单位时间内完成的工作量作为纵坐标，那么练习曲线就显现出上升的形式，因为工作
32、量是随着练习进程而增加的。如果把完成动作的错误数或时间作为纵坐标，那么练习曲线就显现出下降的形式。二、练习过程的一般趋势（）四种类型的练习曲线练习曲线反映了练习进程的一般趋势。在描述具体的实验结果时所获得的练习曲线是极其多样化的。甚至一个人在完成相似的任务时也难以得到相同的练习曲线。综合大量的研究资料，反映练习进程一般趋势的练习曲线主要有四种类型，如图 156 所示。在图 156 中，横坐标表示练习时间或次数，纵坐标为完成的工作量，这四条练习曲线反映了练习进程四种基本趋向：A 线表明，学习技能的初期学习成绩急剧上升；随着学习的进展，成绩上升的趋势逐渐减弱；B 线表明，学习初期进步缓慢，经过多次
33、练习到了学习后期成绩急剧上升；C 统表明，最初的学习进步缓慢，但不久成绩便急剧上升，接着进步又变得缓慢了；D 线表明，学习初期进步很快，学习中后期进步停顿下来了，过了这一阶段，进步又较快。造成练习曲线上的这些特征，原因是多方面的。学习任务的难度、学习者的能力、经验和动机等因素都会影响练习的进程。例如，学习开始时，学习者兴趣浓厚，情绪饱满，他可以把生活经验中已经掌握的各种动作方式重新组织，加以利用，因而练习成绩急剧上升；到了练习后期，可以利用的经验逐渐减少，学习的难度愈来愈大，再加上疲劳、情绪低落等因素，因而练习后期成绩难以提高（图156A） 。又如，学习有些技能（如投掷、游泳等） ，开始时必须
34、要掌握其基础知识和基本技能，因而进步较缓慢；经过一段时间的练习，掌握了有关的基础知识和基本技能后，成绩也就急剧上升了（图 15 6B） 。（二）练习成绩的起伏现象在学习各种技能时，从练习曲线上可以看到成绩经常起伏变化：时而上升，时而下降，进步很少是一致的。 （见图 157） 。产生这种现象的原因：一是练习者心理状态的影响。例如，注意力是否集中、态度是否积极情绪有无波动；二是客观条件的变化，例如练习环境、练习工具和指导者的指导方式的改变，等等。（三）高原现象在技能形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿的现象，这就是练习曲线上的所谓“高原期” ，即练习曲线保持在一定的水平，不再上升，甚至有
35、些下降（见图 15SD） 。在高原期过去之后，练习曲线又继续上升。产生高原现象的主要原因有二。一是练习的进程中出现需要以新的活动结构，代替或改变旧的活动结构的现象，而活动结构的改变往往不能一时奏效，在没有完成这个改造前，成绩就会处于暂时停顿状态。有时！日的活动结构正在改变，而采用新的活动方式又遇到新的困难，没有建立起新的结构。这样，成绩不但没有提高反而有所退步。例如，非正规姿势的游泳不如自由泳效率高。但要改学自由泳就需要改造先前形成的技能结构，但当自由泳尚未真正学会时，效率反而暂时下降了。当练习者通过练习，完成了技能结构的改造，成绩又开始提高，在高原期后练习曲线又继续上升。二是练习者注意力涣散
36、，练习兴趣降低，以及疲劳和厌倦情绪等也会使练习成绩暂时停顿。（四）技能的极限可以肯定地说，一个人能够学到的技能的数量是没有极限的，一个人学会某种技能的完善程度也没有明显的极限的。我们常常可以看到，生产能手、运动员不断刷新纪录的报告。他们的经验也告诉我们，只要通过有计划的顽强练习，不断总结经验教训，技能就会不断完善。当然，生理极限是不可否认的。另外，年老、体衰使技能的改善到了极限，但在那以前，主要的极限是一个人愿意去练习和练习是否得法的问题。练习进程除了上述一般趋势外，还有相当大的个别差异。因此，指导者在对练习者进行指导的时候，要把技能形成的一般规律和每个人的具体情况结合起来，使他们的技能能顺利
37、地形成并不断巩固和提高。三、高效率练习的条件要掌握某种技能，必须进行练习。但是，并非所有的练习都是高效率的。要使练习高效率地进行，必须具有下列一些条件：（）要明确统习的目的和要求每一种技能都有其特定的目的和要求。只有明确了技能的目的和要求，理解技能的性质和特点，练习者才能自觉地组织自己的行动来掌握某种技能。练习是一种有目的、有计划、有组织的学习过程，它不同于单纯的重复。如果缺乏这个条件，机械地重复一种动作方式，就不可能使行动方式有所改善。例如，有的人虽然天天在写字，可是不良的书法却可能保持终生。有的八年年夏季去游泳，而游泳技能却没什么提高；但如果经过有目的地练习就可以使游泳技能大大提高。在掌握
38、技能的过程中，练习者为自己树立的一定“目标” ，对于练习的效果具有重要意义。这个“目标”就会以将要学习掌握的运动技能的心象浮现出来，练习者就可以使练习的动作不断与要掌握的运动技能的心象相对照，同时思索着怎样才能达到这一“目标” ，思维经常处于积极的状态。这样的练习完全不同于机械的重复，有；助于练习效果的提高。苏联阿普里斯卡妞的实验表明，运动员一面清晰地意识到运动表象，一面进行练习，能明显提高练习成绩。如图 158 所示在不同指导方法下练习跳高，效果大不一样。（二）在指导工作中把讲解和观察结合起来运动技能的学习有赖于有经验者的指导。对所学的课题进行适当的讲解，能加快运动技能的学习速度。有人（松田
39、和近藤，1969）用旋转追踪盘实验探讨了讲解对练习效果的影响，结果如图 159 所示，图中箭所指之处是对讲解组进行讲解，讲解的内容是“目标以每秒一圈的速度旋转，请按速度画圈。 ”通过讲解，其练习成绩明显高于非讲解组。在指导学习者形成运动技能时把讲解和对行为模式（示范动作）的观察结合起来，会收到更佳的效果。通过观察在影片、幻灯片或其他形式中见到的将要学习掌握的运动技能，并形成心象，会大大提高运动技能学习的效率。（三）要根据具体情况采用整体学习法或部分学习法在学习一种运动技能时，是将技能的全部内容一次学完的整体学习法好呢还是采取一部分、一部分地加以学习的部分学习法好呢？这要视具体情况而定。如果一种
40、技能比较复杂，并且是由若干基本技能所构成，先用部分学习法再用整体学习法，效果更佳。例如，打网球的技能包含托起即将着地的险球、封球、扣杀和发球等四个基本技能。在比赛时要将这四个基本技能有机结合起来，灵活地加以运用。但初学者在练习时应分别进行训练；当有了一定的训练基础之后再把这四个基本技能结合起来练习，这样的学习更为有效。如果一种技能的各个动作之间联系密切，采用整体学习法，效果更佳。总之，应当根据技能的性质和难度，学习者的技能水平、运动能力、年龄、体力等因素来考虑决定是采用整体学习法还是部分学习法，然后有计划、有步骤地进行练习。（四）要合理安排练习的时间学习一种技能时，在一段时间内反复进行练习，称
41、为集中学习。如果在练习期间内插入休息，这种学习称为分散学习。到底用哪一种学习效果更佳呢？研究表明，在旋转追踪盘、镜画、描红、弹钢琴等的练习中，分散学习优于集中学习。例如，在一个实验（Bourne，LArcher，EJ1956）中，让被试作旋转追踪盘练习，安排有五种不同的休息时间（0 秒、15 秒、30 秒、45 秒、60秒）的练习。结果如图 1510 所示，每次练习的休息时间越长，成绩越佳；休息 5 分钟后的成绩比休息前都提高了。分散学习之所以优于集中学习，是因为集中学习容易产生反应性抑制的累积作用，因而有碍于练习成绩的提高。而分散学习则不容易产生反应性抑制的累积作用。虽然，一般而言，分散学习
42、优于集中学习，但也并不都是如此。研究表明，在练习日开始之前进行集中学习，接着改用分散学习进行练习，比单纯的分散学习，效果更佳。因此，要进行高效率的练习，还应从技能的性质、练习者的学习水平以及如何消除疲劳、克服遗忘等方面来考虑合理地安排好练习时间。（五）要让练习者知道练习的结果知道练习结果（即练习的反馈信息）对于提高运动技能的练习效率有着显著的影响。在一个实验（弓野，1975）中遮住被试的眼睛让他们画 10cm 长的线段。有三个被试组：第一组有 20的实验次数让被试知道结果；第二组有 50的实验次数让被试知道结果，第三组有 100的实验次数让被试知道结果。结果表明，反馈量越多，学习的速度就越快。
43、还有实验表明，完全和部分知道结果的两个被试组比不知道结果的被试组的成绩提高都要快。这说明，在练习中，知道结果的量的重要性。是否能及时获得反馈信息对练习效率也有重要的影响。在一个实验（GreensPoon，JForeman，S1956）中让被试画 3 时长的线段，但告知结果的延迟时间分别从 0 秒至 30 秒不等。结果如图1511 所示，实验组的平均正确反应数都优于控制组；并且知道结果越快，学习成绩越好。因此，在指导运动技能学习时，指导者应及时地、详细地告知练习者练习的正确和错误情况。这会明显地提高练习效率。第五节技能的相互作用已经形成的技能可以影响另一种技能的掌握。有时，已经形成的技能有助于新
44、技能的掌握，有时，则妨碍新技能的掌握。各种技能之间可以相互影响、相互作用。一、技能的迁移已经形成的技能对新技能的形成发生积极的影响，促使新技能的掌握，称为技能的迁移。例如，会骑自行车的人，就比较容易学会驾驶摩托车；学会单杠前上之后，就比较容易掌握双杠屈伸上的动作等。人在学习新技能时，总是依靠过去的经验和已掌握的技能。丰富的经验和多方面的技能，有助于对新技能的掌握。新技能与已掌握的；日技能之间的共同成分愈多，相似性取大，迁移的程度就愈大。因此，对新旧技能的活动方式作精确的分析，并概括出它们之间的共同内容和特点，就能促使技能的迁移。例如，体育学院的学生，如果对人体旋转的机械原理和人体旋转速度应超过
45、器械旋转速度等原理有明确的认识，就能把这些原理应用到铅球和铁饼的投掷技能上去。二、技能的干扰已经形成的技能对新技能的形成发生消极的影响，阻碍新技能的掌握，称为技能的干扰。例如，习惯于用右脚起跳跳高的人，在学习用左脚起跳的撑杆跳高时往往有干扰现象。当两种技能在结构上有很大的相似性，但其中某些共同刺激却要求相反的动作方式时，就会发生技能的干扰。在这种情况下，旧的动作方式愈巩固、愈自动化，就愈容易干扰新技能的形成，使新技能时常出现某些顽固性的错误。这些错误通常就是旧技能中的一些成分。例如，用惯了英文打字机的人，再学习俄文打字机时，动作方式虽有很大的相似性，但字母刺激物与手指的反应关系要有相当的改变，
46、这样就发生了干扰，时常用英文打字方法去动作。当然，这里也有迁移的成分，如手指的定位能力、手指的灵活性等，在俄文打字中也具有积极的作用。因此，技能的迁移和干扰常常是结合在一起的。诚然，两种技能由于有共同成份或相似而产生迁移。但却不能说两种技能由于缺乏共同成份或相似就产生干扰。在一般情况下，两种技能关系若不大，就互不影响。例如，写字不一定影响游泳，绘画不一定影响跳高，等等。要克服技能的干扰，最重要的手段是在练习的过程中把新旧技能的不同目的、要求、条件和练习的方式、方法加以细致的辨别和对比。这种辨别和对比愈明确，就愈能克服技能的干扰。三、技能迁移的理论技能的迁移也叫正迁移，技能的干扰也叫负迁移。在西
47、方心理学中， “迁移”这个概念，含义很广，主要包括三方面的内容：知识、技能的迁移，如一门学科的学习影响对另一门学科的学习等。态度的迁移，如儿童在家里养成依赖家长的态度，可以迁移到学校中去，产生对老师和年长同学的依赖等。学科的学习可能对发展能力产生迁移。在西方心理学中，比较流行的迁移理论有三种：（l）共同要素说，桑戴克和武德沃斯（ThorndikeWoodworth，1901）认为，如果新情境在某一部分或某些部分上和那种熟悉的刺激模式相同，那么学习者就可能把他正学会的反应模式从一种情境迁移到另一种情境中去。他们认为，从一种情境向另一种情境的迁移一般是和两种情境相似的程度成正比例。迁移出现的程度是
48、由新旧两种技能之间所具有的共同因素所决定的。 （2）类化理论：贾德（JUdd，1908）以向水中目标打靶的实验得出结论，认为只要学习者对学习的经验作有系统的概括，便可以使这种概括化的经验更广泛地应用于那些有新情境的特殊场合。他特别强调类化在技能迁移中的作用，而两种学习之间是否具有完全相同的因素是无关重要的。 （3）关系的理论：格式塔心理学家认为对情境中关系的顿悟是获得迁移的真正原因。实际上，这个理论仅强调了类化理论中的另一成分，也是与共同要素说相冲突的。这三种理论各自只强调了问题的一个侧面，表面上看似乎是对立的。其实，并不矛盾。在学习中，客观刺激的共同要素、学习者对已有的知识经验的概括化程度（包括对事物的关系的领会）都会对学习的迁移起一定的作用。复习思考题1解释：技能，运动技能，智力技能，习惯，简单反应时间，复杂反应时间，练习，练习曲线，分散学习，集中学习，整体学习，部分学习，正迁移，负迁移。2 运动技能与智力技能的关系怎样？3怎样对运动技能的结构进行分析？4 哪些因素会影响简单反应时间？5 运动技能的形成经历哪些阶段？6概述运动技能形成的理论。7 已形成的运动技能具有哪些特征？8 练习进程的一般趋势有哪些特点？9怎样才能进行高效率的练习？
