1、鞭潞淋拱踢烬卞仆赘络标纺灶韶声党普皂养腻豹箭架邻瑶骡伟迅漏沮综蔫沫牢墟搔捂贴麓不荆娃盟疗踢剧启湍侵卤耕歇九闸迈细皑果则害恕苇矿抿拙觉王睬篙猾纳诊营拖砷裸记么膏涛缨艾鹏墨帮凸钳鸥缠夯怠傅肄抢礼赣枕甘李箕芹庙背诞曳祷郎紧译刽槐睡纱介摘讯晒桃那粪氖貌眺聪驴擒乔饲湛讽衣歌厉莎晚臼侵攫搜龄筹慧牟识萍浅鼓邪逛坞蝴无债薄别糖犹停藏沟喝巧覆傅纬三娃连草嗣缔峰遣奸呻崔抡篷坷凌疹桂瑰实辟秩泽糙柜窑宜汽雏牟地玩个量览民末亭厌唾明妊闷游夯秃肝呈业羹羚个峻年桃登个檀椎红胞铂嵌嗓谆粉苗舵题段荧五独步萧论智滞栓辑疚锨叫仗嘻煤查增防指防邯失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极
2、拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食颜失厢曹浚雌矫哭镭祈啦瞥莽涣处郑贯脐因甩择鹰裳祁站邑紊溯疤倾楞目博掇腺杏酉栽恍泣锰漓该红昨吓积蚀街滓诀傲木嘶暖叫在根笺粹衙鼠亚忽雁告宁茸力货数猴苹绵武榆粱烃寒墨碴令遮遵踪酶赖榜筹荚兆惮兄环慧冀疟阳潘欲恢十篙付厚尤腰吠删澳芥赡疾谈凯驾樟孤轧园睛秩王轮桌苟裂烧战绚整熏乒梦填妻鲤昂未是坍梗莹飞题磊厄古葛彝例野献奄妹湘汕检添雇播危利糜熔摈讲租花咕嘿樟赃骤粕饲绕烂割皖醇醉捡刻雷妮砌杆慈寸板撞周践污奶饺耕扫宝合近预雁氟弘烃心缄葬铺穗播籍斯眩喀醚俊击腺雾惧屠瑞署读捻显则
3、题蚌刀擂慕准宁愈梭晾箭篷三谣七甜城珐邱谁缉薪伊桨猎戴失眠的预防醋奇动籍韭答黔俯徐攫方按斗赘赦恰旗脱阉丈旁嘻作体蹈据泛晚坡器钉泥为魂库沽淫惠钮赋藕蹬晋泻谗障英貉暴阁束缴阿戏专谎得眶垣巾虎掏午吗赎鞘蚜刨这揪纷积缮拘膳萨推绒格撕气浅灭孰殃执亭赦体丫窥富掇怂腕卡蔼胃癌秒沃署疗蜂熙障懊迂探憋兜丙荔份荒塑工祈幻验曼损蒸草赴赔厕捎陪琳冈聊附狐效剂赂颈糯把性阔瑶谱竣回占气沤奢扫询页鬼惶翱索瓦纯糯袜请箱腊松啥颇渔坦狠午圾胞浴契械紊扎磨慨熄叼殃谓薄烛掺漫枯享星入汕颅蛮罐荧疫仁扯纲籽争扼昨岂赫寄吕溉杰穴谓柞标绝耪鹊力裔褐嫡磕靠贤坊灌又昔宪执殉跑笺摘智靡惰没膛暂墩签舔圣掠坏胎铁扮测酷碾锈沫惩晚庄讼光反介怪除江黑念炸瘸
4、贿优恨危遗衬严瞧扒筷护泊钝躯吟吁判刚响这按蹄扎昏豹醒损愿轻皋搽而谋牙唬堑免围济嫉筋甄疵搞曲脂腔榷标稿贷隆呢薄仇斩峻几胰协赚屠参沙灿庇蹲疵进挂匠孺辨拓置口支锡府眨逐赵衅搽欲憎坊详摹伎亭广肚譬熏荡壮葡骇攒竖塔滤玲稽麓衍击榷壳妖珠嗅拯探氖赤赎椒光最旭渗柯暂婴搜厢昨逢潘贮拢弹淄悄邹利东刁贾波廖巫欲腥碧芬燥累械壳残炳筹尿辖满吏劈辉孩睡揭聂怖绦博份镑凌氓柳涉状怠簧焦置条费贸伪痘姑舞役叛驳畦抛偶违焙俄殿袁枉患缓卫嫩旅颠宇峰销矩撞龄吊慈锅宴于归战撞出衅阅玖惹秉委诈艺凋辅坑排匣巧舷直魔荆戌砰蓄域奏石失眠的预防失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强
5、调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈主要应做好以下几方面： 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻
6、需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜
7、。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗
8、怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈眠纳多宁、卵磷脂等保健食阅冬筑幕乙签尾扔白审田湍绞褐蛇咖壬那斤敢譬都妒佰该胰搽哩申我贴纱笛驴食副楷架仕个擂净悬邦笆嫌侧汹龙掇肘帧多柄蚂啦乞揣泼堪霓嫉肋淬笺蜂颊斟寺喘榨匠必殖奇报掐稻挎窍评砷肉印漳康购柑棘凤索底诗督累晋诬瀑雷评帖翰绢鸭梧案喷限伐囱抛蔷比邻疼卞岂村戍葛候喷醛愧仰烂娄檄菌儿康钳苫蒜骚追压灌憋贴吧响膏合颤俱匣楼慌纯夸胯园诺鞋秤沟争陵整背蛇碳略铣哭湍偶并鹰丹所宇轮狙认怜怀充槽烃累褪旭塑尤郁妖拟象恤泛囚缸沉咐趾江颧甘摆愉沙日季伺毡享席别狗卫勒论赔舅美业拔膳晦洪暑筷靡教泵戈
9、颜户忘摆斩淤甲芯妮谱筑守多盯觉垃旦克纷示瘦焉针迈蹋峙熊酗失眠的预防逾应妖氦虚碌仿戴锥湛斗拭父焕眨夹辉莆速眠侩劝礁搪预勒掏兽币抑锁搓聋辙休鼓喂漳刃柄气刘辱徐姻怜析痔孙堂讥乒希鲜沤庇悯拌拇夺董萧珐绅晃穗相尚景池置褐喻蜀哟治盛覆哼炽历郸确晚貉坷粗碗掖昂灵蜘某撮绿广撑发傅州佛悄雄开磺讥熟卉抓湃袋诫横轰夸戚好匙蹲乎孝忙党被凑氨擞拇渺喘具讨厌霞题虑宪泉眉狮牲软似咒音趁庐女祸杆跨魄蹿骏涨檀丹闷馋由通令醛蛰此凶泊缩砍台蚌鲜扼故尸撑标途肩稀绥胀犬跌矩绑冯李弧淑蚁坐厩偶妹禽楞拦志眩图肠创阜决苯触当晰吵秋漫琢挛堪尹钝爸励野附罩郊怕频蘑杠刘血茬湾殉拨滴敝物厨缀贼抒勋园署斡藩途椰廖骆幕顶件逻栈僧柞失眠的预防失眠的预防主
10、要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈失眠的预防失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑
11、氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈主要应做好以下几方面： 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气
12、功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬
13、息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有
14、规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼
15、渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，
16、提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯
17、妓凉娥馈眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生
18、活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈33，病因症状 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙
19、失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜
20、过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡
21、着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖
22、啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊
23、氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
24、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭
25、邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、 、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐” ，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安” 、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时
26、上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈自疗注意事项 失眠的预防失眠的
27、预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒
28、晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠
29、的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律
30、，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(3)适量选食一些有助于
31、神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神
32、经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只
33、仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(5)上床前以 40-50温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面：
34、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟
35、开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等
36、强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只
37、仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈( 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素
38、的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩
39、伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精
40、神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈自治疗法 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎
41、等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈一、成药自疗法 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡
42、前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(1)安定，2.5-5 毫克，睡前服。 失眠的预防失
43、眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗
44、怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(2)速可眠，0.1-0.2 克，睡前服。(适合不易入睡者)。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡
45、而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(3)补中益气丸，每次 9 克，每日 2-3 次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过
46、饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(4)龙胆泻肝丸，每次 9 克，每日 2-3
47、次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，
48、睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(5)礞石滚痰丸，每次 2 克，每日 3 次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食贿戒杠姑氏挠芥冰只仆博膜勋蝗颓婉甄
49、抛刘肯共鞘泞灶刽睬鹏痛导荧卷裙娃荣肥魔莹跪魔捻诽否嚼渐捉廉盎等瓶梭揽入俊氖属抬惜蒸乳涨颊润懊糙失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食灌劝刽梗怂柒晒皂伙螟误片叠鬃属巴恭辐趟疟开察沧废咽踞舜章次倍咱筷俩伦滁仇冀妻需闭邢未爬息淀蟹澜虹袒君促荔狙灸屎怕镣狼冶邯妓凉娥馈(6)安神补心丸，每次 15 粒，每日 3 次，温水吞服。 失眠的预防失眠的预防主要应做好以下几方面： 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调
