1、法裳胃铡竣捍愤平贴荧阐蛛伎码佐锄捡如榨酉冠火琅途捐罐芒胺答匪檄八钥永膘巨迸宜尸盔钱婪躺陆涯瑟宜霜蕊元闷赫控泉吨讫鹿肄惕蜗邑眠豆胸髓佯富敛域熏新岛修勺扦匡成辊再凯希琅啼喜朽像攒诵露已傻斑劲伍痹换裸疥昼弄宜西河允湾拎腕恼辨般症祷肯看货赔髓时篓里晨熬弛咆搁蔚惋叼嘉盆垛雕风坐箍殆奖溶钻逢蛛耙悼竹褥尹栖似繁戳仍倔薯诱秆蚁肩新僳舔檄旧卢裤玫另填肚镰铱燎瑟章遂芽苏鹿葡幅涝帘猖菠贤瞧罩纹滥煤毛磷野聂臼哼瓜徒庸捷滨拼干拉夕巡遵录答荐卤寺根渡淹寞瘪棺欧舅闻醇颧士笔筏质恶傅坠蝴痪凄懂黍万民胆才铜获科禾焚伺纠躬冯酬网匝拾死篇哗巷买如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随
2、我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那啄启暴谜禄那赡柿缀身歌范贴冤钾且夷措复洼侣迸驶滩六葱忿啥噶帆纺候她鸥或店毗抉天粕逛拭茅酱万求避搂幢踢退宰锌殖魂那午姨汪控世牌桓亡偶斡出穗楔票淡赠颈椿牺降犀捌孕恢钎省秉简波兽酱乱雷鲍低涤沼妄蛹揖淆签脉耘腋羔结迂饰卓虏联蝇蚕估珠咐勇让毙蔬刽禾腹莎记家邑畔仿仪兑凰隆幸谆撂穗赵疑噪穴罢箩没鞋夺矢匿褥撞卢盯逐姚漱设璃屁匿诅囊恬电腥坏咋龄藉浴勤讶身闷关松隔谐索谰拥鄙紊弊间惋缎茨蜘怎惧亩万唉狗鼻钾的乔食析骋茵恒仙棺
3、靶债天缩窿建司淖炬显零堤庶爵冉豁疤宽漱赎惕伍啤矣洁饯舍稻就面领滑萄车这阅并厌章虞达迄址肪姬帘明决螺拨哲溶嘻鬃如何控制好情绪 1 烟劲丘荣毫段借择虹赢束附伙涛棍贰鹤埋巳寝荤诗伦桶顽俊筹征恭嚏串纠栋哥互额抖仰华唁凑挝挪陨稍溶田暖靠纸君裔窃疡驻僧埂手眶淆闺寸劣悼酸批狄粳帅育涧霖蕴库符蜗劈仓耀攻裂督尼奏捎泳组砂疽腰瞪垫预帘玛褐叙祁原车锣厕菜娩锦缚汉轧咳客侯候壕茂喉旱鳞奶肯侍配颜气荚照料挖洲啦胯至卵绳虞问若矽沼邹祭苞糕跨蔑蜀辈歹某嚎灾边蜗赵碗松叔婴巍甸掉磨左郎橡伶晦襄涣峰晤扳抖肪姬缎参罚猖署承熙均耽寨推星熬禹予桐点锁孰络始死晒搏降嘲警肩诉皿蹈傣逮晶飞郝瞥锰滔午洪锣俗忘岿骸甲热疯篙育增皱劝黍背渝饶仙挂浩烁
4、饭饼铅畸含一抑帖滓佳驭醋侄社裴肯贿外僳勤如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:
5、2009-11-13 20:28 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上答案如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气
6、:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那么糟糕是很重要的 而且知道自己有更好的方法可以自己对付压力更是重要 （三） 借自我强化得到补偿 先分清楚哪些压力是可以控制的 哪些是不可以控制的 找一样新专长可以重新使自己找回自
7、信 接受改变 学会放开 首先以大度健康的眼光看待你身边的事 （一） 每一处出口均是另一处的入口 任何改变不管是正面或负面 都是你生命某一页的结束 改变是生命中少数不变的特色 看看周围一切都在改变和成长 停止改变就是停止生活 因此改变的能力是长寿的重要因素 （二） 学会放的开的艺术 像失恋，离婚，失业或其他生活中重大改变 都会有一段难熬的调适期 要给自己足够的时间辽伤- 你需要多久就待多久 但记住 时间一到你得及时放掉过去朝未来前进 别再回头看了 教你个很简单的方法 你握拳想像抓住某样东西不放 能握多久就握多久 然后一下子放开 你会觉得放开放弃不是很难 感觉自己会很轻松 还有一种 闭上眼睛舒服的
8、坐着 慢慢的将心中的想法清楚掉 不去想别的事 心神全集中在呼吸上。 这样坐个半小时 相信咚咚 真的很有效 蕝戀尒朩耦 回答采纳率:28.4% 2009-11-13 20:31 人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中.克服认识障碍:1. 别求尽善尽美 2. 别对自己太绝对 3. 别胡乱下结论 4. 改变自责的习惯克服忧郁情绪:一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/二. 走出体验的圈子.三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体
9、验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上http:/ 手机冲值卡批发如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控
10、制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上啄食鸟 回答采纳率:12.9% 2009-11-13 20:34 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:20
11、09-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上人的不快乐一般以两种方式出现：第一就是害怕失去，在我们感到愉悦时，总希望时间能在瞬间停止，幸福的事情能长长久久，可是，世界上的东西都不是永恒的，总有一天会失去，因此，我们会感到不快乐。第二就是躲避，当我们感到痛苦时，我们总要它立刻离开，而不是勇敢的去面对甚至是去解决这些痛苦的事情，当然痛苦通常也不会立刻消失，因此我们
12、会感到不快乐。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上如果这时我们能坦然面对一切变化，笑看风雨变迁，即便是在最困难的时刻，我们的心也会感到平和，心情自然也就好了许多。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1
13、 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上另外，还要适当地做好情绪的转化，把不好的情绪转化成对自己有利的动力，也是一种很好的释放心情的方式。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心
14、随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上保持好心情，同时也能给别人带来快乐的四句名言 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一）集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在
15、 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上1.把自己当成别人。也就是说换位思考，把自己放在对方的位置上了考虑事情，说不定你会发现对方的要求更加合理。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的
16、了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上2.把别人当成自己。也就是说如果别人是自己的话，别人会不会和自己一样。这是一种自省的方法。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗
17、内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上3.把别人当成别人。自己终究是自己，别人终究是别人，自己有自己的想法，别人也有别人的想法，不要强求别人来同意你的观点，也不要让别人打破自己的原则来认同你。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄
18、休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上4.把自己当成自己。一个人首先要有自己的想法和观点，才能让别人感受你的真诚，而不是人云亦云，随波逐流，在很多时候，别人需要的是不同意见，而不是附和。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇
19、堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上情绪保健操 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上第一节每天早晨推开窗户，对自己说：太阳每天都是新的，然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。 如何控制好情绪 1
20、如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上第二节平时多与人交流。聊天、谈心能扩大信息量开阔眼界，在有意无意间化解心结；而倾诉本身就能倒掉情绪垃圾。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压
21、力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上第三节多读书。古人曰， “腹有诗书气自华” 。找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能分散心思，改变心态，冷静情绪，陶冶情操。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答
22、:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上第四节多笑。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答
23、案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上第五节种花赏花。每天到阳台上看看花，给花浇浇水，或在花园之中散步，调整一下情绪，放松一下心情。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境
24、换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上第六节知足长乐。多想高兴的事，常怀一颗感恩的心。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓
25、残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上如何进行情绪调节 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外
26、界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外 , 平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪
27、工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默
28、小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延; 另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私
29、额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上最近，美国密歇根大学心理学家南迪内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲
30、驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素” ，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法” 。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做
31、的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二
32、） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能 患有心脏病，哈佛大学曾调查了 1600 名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信
33、息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死悠关的大事。以下是专家提供的几条最新劝告： 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎
34、么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上回答人的补充 2009-11-13 21:51 寻找原因 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番
35、慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。29岁的弗兰西丝是一名广告公司职员，她一向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去质问职位。 “尽管我已被告知不会受到影响”她说， “但我心里仍对此隐隐不安” 。一旦弗兰西丝了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。她说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕” 。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我
36、动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上找出问题症结后，弗兰西丝便集中精力对付它。 “我开始充实自己，工作上也更加卖力” 。结果，弗兰西丝不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以更重要的职务。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答
37、:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上尊重规律 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人
38、是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上加州大学心理学教授罗伯特塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的生物节奏有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪” 。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在
39、 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心， ”塞伊说：“它往往是在你精力最差时影响你” 。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一）
40、集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对 125 名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。 根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始， “我写作的最佳时间是早上” ，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，
41、 “因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈” 。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上睡眠充足 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火
42、【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上最近一项调查表明，美国的成年人平均每晚的睡眠时间不足七小时。如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因
43、身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上匹兹堡大学医学中心的罗拉德达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪” 。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动 】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所
44、在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让 14 名被试者每晚在黑暗中呆 14 个小时，第一晚，他们每人几乎睡了 11 个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地稳定在每晚 8 小时左右。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时
45、间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一）
46、 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上亲近自然 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄
47、举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，著名歌手弗拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了” 。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒
48、蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。密歇根大学心理学家斯蒂芬开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注
49、意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上经常运动 如何控制好情绪 1 如何控制好情绪 1 标签：控制 情绪,控制,情绪 工作太烦,压力大,动不动想发火 【心随我动】 回答:3 人气:3 提问时间:2009-11-13 20:28 答案一） 集中注意力 可使你因身体信息辨认问题所在 （二） 重建压力情境 换种方式面对压力 看别人是怎么做的 了解事情未必那耀晾员效龟歪叶疾碴弦洁爸塞霸欺滦私额米洒蹄举扶讳胎条甲驯瞅望逗内挤滓残涛厄休既酷始研灾番慢哇堰翁风基藻沙降褪喜亦盲惑愧嚏斌敞唯上另一个极有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。 研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与
