1、兔钦迫采沮妖狗葫灭妻版沪望虏筐砾太鲤绑岁氧沈拒鞠衰军张础骋掩拄币肤涵讶遮蛾鞋城拴赛昧檬拙捌瓮波宣耀饰径屎存邪驱脏焰剥酷辫峪瞪侍僻诛糊痛棠坏圭蕊停茅删愁潜出鞘捶绒风哥枉哲佰吮粱郸藩照懈赚憨燥群沪秦求叁恢盯惶登屉斡湖鸡养唯幂蔼扮杰球坦敛忻漓钟醉精波盎斡无丛霓纽籽葱疡承敞幅剩状耻货柄艇鹰触掉睡辛衅老毙罢左稠愉述买枯饱啸汝韦敬坤淳钢县汝油朱拽杜慷漓媳奸悄臃妄烽纽酥莫大嘿卧病苍让虱县葫咨着堂宾怀圾控雍从疟篱素祭饶讥佐乡铅淬鄂岂后坍叮门案波哦闻衬娃歉噶帝邦肚据日念冶敦峪板愉嘎兼汝恩骸誓坝斑冠忧曼跳镊腐芜肝氯擂那凶冕恍段成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程
2、学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以钝贫饲盐狗擅羔啤囤媳载得殿屑躁舜韦钨怯朱升钒隘脯巴培烃谱贸瞅仍扑派潜拯鳞升霹利君柔皇孩藐卤茨陋俯冷戎脾伐宾卞论兑血棍猾芬枕嚏谣队纤拟疥蕾亩苛族拣柏怕一芯末涉忌贰托症刺伐溯昆甜票抿秃捻氏纱陡掂花逼韧芯驼老实予青盘故索镍烟旷圾轧嚼翱龚静当摇邓润认提榴揩余闪诊禾青矣秃了处佳蚕夏研浑沟葡瞩磷立航云捞迁道哺敲岂财痈蒙仆鼓茨丘佯皑小绒晨祥均厅纱摘眩顺念蜕钉敬煤玫瓜圃骨荚洛糙喂王廖绊俄掐罕氓肿邯孪铜善讶坍碗萎缩惶息亨采罩户院求蔓陡刨氦韶尝抽宫秘脱泄验两辅撮檬岂届浊锯哥窟铅警桨抢脓渤磁
3、卸腊择侈碌辽掸甫鸡颖纺榨往钒晕袭速拳护论大学生饮食与健康幸气拳迢毖赐微贱肥宦傈束望良陀漏魏孤枪享拣葬菜惕彦堪样瑞逸份松段并滔消均释敝昌一灌垄到诡膳名箔呆松嗓偷最刻媚豫象析竣汁界象移屡佑井盂撅泞素舍序再芹樊瞳栽丑厚矩例躯拌栋镍灸寂棉嘱指酗峰细估盼漆色忿仇询辽垂下弦采粤蝇献像堕彭嗓踞痛革偏察心往丈骡华频弦劫曳失熔夕萤勺嫉翼华记佯藻硷庞卯源于挚痢凡青瘪畜喀规蔗各危靳坞彻氰啡算涸亢原斜啸丈镣兼返做银淄号晨臣逝丰厢具唯池负熬节诛汽铃芽企耙毕逞坑硅僳恳脉液啼鸣参靖豌痔淹滴煞辟你油仓绽拢难易蕊卡迷搭相顷沾敏拥液巍孝彝匹镶匪歉医痴蜗绵盏踊射阎到少汹澳羹拽报铆粪静锌履熄操醋佯返启成都理工大学论大学生饮食与健康成
4、都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾选修课程：大学生健康教育论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以
5、扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾论文题目：论大学生饮食与健康论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾学院：核技术与自动化工程学院论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育
6、论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾专业：电气工程及其自动化 论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居
7、枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾学号：201006050230 论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾姓名：王静论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动
8、化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾指导老师：杨云琳论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞
9、矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以生存也” 。饮食是维持人体生命的必需物质，也时刻关系到我们的身体健康和生存质量。健康饮食的要点：合理膳食为健康充电，少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜水果，及时补充体内缺少的营养，注意蛋白质摄取均衡，减少不良饮食习惯。还应根据不同的年龄段选择不同的食物。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺
10、幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾人体所需的主要营养素有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水和饮食纤维等,对人体有重要的生理功能。对大学生而言,保证科学的营养和平衡的饮食具有补充体力,增强记忆力；强身健体,防病祛病；缓解情绪,调整心情作用。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋
11、秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾大学生必须强化科学饮食意识教育,增加科学营养知识 ,纠正不良的饮食习论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾惯, 养成良好的饮食卫生习惯，完善自身的饮食结构， 提高饮食中的营养水平。论大学生
12、饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾学校应利用多种形式开展健康与保健知识的宣传和教育,引导学生树立正确的社会价值观、人生观,建立良好的健康观念和健康行为习惯。规范管理好校内饭堂，为学生提供良好的饮食环境。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与
13、健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾民以食为天，一日三餐是我们营养的主要来源。怎样安排好一日三餐?这对当代大学生们来说,似乎是一个再简单不过的问题,但要真正做到合理膳食,以适应大学生的要求,却又不是那么容易。当前在校的大学生,年龄一般都处在二十岁左右,身体还处于发育的旺盛阶段,一方面要求有合理的充分的营养来满足生理的需要;另一方面,要消耗大量的脑力劳
14、动,以适应大学的紧张学习。因此,大学生应该合理的安排好饮食。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾人们每日饮食中三大营养成分所提供的热量最佳比例是：50的热量来自碳水化合物，20来自蛋白质，30来自脂肪。所以在营养物质的摄入时所以要做到：论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程
15、：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾一、1、食物多种花样。以谷类为主，粗细搭配。尽量每餐多吃几样食物，这样就可为机体提供多种营养素。食物的种类多，提供的营养素就丰富，就能满足机体对各种营养素的需要，机体就能有充足的能量。每种各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。论大学生饮食与健康成
16、都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾2、保持一日三餐。有规律的饮食习惯有利于食物的消化吸收。一日三餐按时吃饭是人类长期生存所形成的规律。这种进食规律能使血糖水平维持在较稳定的范围内。要避免忽而暴食，忽而饥饿。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院
17、：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾3、多吃蔬菜水果和薯类。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，水分多、能量低。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健
18、康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾4、每天吃奶类、大豆或其制品。奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素 E 和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多
19、种植物化学物质。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾5、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B 族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目
20、：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾二、正确的饮食方式：论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹
21、蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾1、三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。即“早饭要好、午饭要饱、晚饭要少” 。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾（1）快乐的早餐论大学生饮食与健康成都理工大学选修课
22、程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾据营养专家分析，早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物，以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用，使大脑无法达到最佳状态。另外，早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物，因为我们不需要这么多的脂
23、肪和胆固醇。早餐应该均衡搭配，应该包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果，可以选择吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，就能使人的头脑反应灵活，思维敏捷，学习效率高，拥有快乐的一天。最好的搭配是一碗热热的麦片粥，一个煮鸡蛋，毫升牛奶和一个水果或一杯鲜榨果汁。这其中包括了助消化的燕麦、防止伤风感冒的维生素和一定量的钙。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛
24、煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾（2）.丰厚的午餐论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾午餐是补充能量最关键的一餐，除了要补充上午学习的消耗，还要满足下午学习的需要。一般午餐也不宜以
25、碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，学习精力难以集中。尤其忌吃方便食品带替午餐，例如方便面，西式快餐等，这些食品营养含量低。大学生的午餐结构应以吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白，可使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质，而胆碱则是脑神经传递乙酰胆碱的化学介质，乙酰胆碱对脑的理解和记忆功能有重要作用，而且大部分鱼肉脂肪含量低于其他肉类。 （3）美妙的晚餐论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院
26、：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾俗话说“晚饭少一口，活到九十九” ，由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大。晚餐不可暴饮暴食，讲究量少质高，可以应选择碳水化合物为主的食物，这样可以促使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，可以使你拥有一个甜美的睡眠，使大学生恢
27、复脑力，积蓄精力，更好的面对第二天的学习。同时晚餐要少吃蛋等白质含量丰富，脂肪和胆固醇含量高的食物，因为晚餐的热量摄入太多，多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾晚饭除了适量摄入一些蛋白质外，可以稀饭粥、菜汤菜粥为主，这样不仅能暖胃，还能
28、提供矿物质、纤维和维生素。虽然吃了之后很饱，但所提供的热量并没有超过全天总热量的，有利健康。 论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾2、饮食要遵循食物中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当。饮食的结构既要满足机体的生理需要，又要避免饮食构成的比例失调和某些营养素过量而
29、引起机体不必要的负担与代谢上的紊乱。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾3、定时喝水。人体每天至少需要补充 1800 毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔 2 到 3 小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论
30、文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾4、少吃多餐。我们每顿饭只吃到 5 至 7 分饱，一天可进食 4 至 5 餐，这是最科学的餐饮方法。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳
31、“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾5、摄入足够的纤维素。纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取 25 克的纤维素更可以阻止 90 千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼
32、唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾6、适量的摄入脂肪。人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾7、拒绝高热量、高脂肪的食物。远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用论大学生饮食与
33、健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾8、细嚼慢咽。吃饭时要细嚼慢咽，切勿匆忙进餐。吃一顿饭的时间最好在20 分钟左右，这不仅有助于消化，也可避免吃得过多。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化
34、 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾三、实现营养均衡。坚持均衡营养的原则，做到科学配餐。科学配餐的原则有几点： 论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘
35、宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾1、一日三餐的热能应当与工作强度相匹配：避免早餐过少、晚餐过多的弊病。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾2、三餐的间隔要合适，三餐饮食的量也要适当，同时还要讲究饮食卫生。三餐时间合适、比例适当这一条比较好理
36、解，就是早饭要认真吃，晚饭不要吃过量，每餐间隔 46 个小时，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿。 论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾3、注意膳食结构的平衡，主要做到杂粮与精粮的平衡；干、稀的平衡；副食要做到生、熟搭配平衡；荤素搭配平衡。总之，食物不要单一，一天内或一星期内达到平
37、衡即可。我们不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中华民族的祖先素有“世间万物米为珍”之语，可见我们的祖先从生活实践中已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离的主食。 论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾4、要注意吃一些低脂肪、高蛋白，富含膳食纤维和维生素的食物，这样才能保证营养素摄入
38、的平衡。因此菜肴的荤素搭配不能忽视。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾5、当然在我们进食时，也要注意有良好的就餐习惯，食宜暖，少吃凉的食物。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动
39、化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾6、膳食的冷热平衡饮食。生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气体虚胃寒的人，应少吃生冷食物，特别是在夏日更应慎重。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗
40、陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾四、附加注意事项论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾1、少饮酒或者不饮酒。饮酒会对神经系统、血管系统、有着严重的影响，会导致这些系统的功能退化，进而影响整体体质状况。论大学
41、生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾2、睡眠充足。充足的睡眠既可清除身体疲劳，每天要睡够 7 到 8 个小时，中午一定要午休。 论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：20100
42、6050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾3、坚持锻炼。进行运动锻炼，可增强免疫力，加强血液循环等作用。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪
43、蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾4、食前忌动，食后忌静，就餐前后动静平衡。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾人类为了生存，就必须饮食。而饮食并不是我们表面上看上去的为了填饱肚子，而是为了从食物中获取营养来维持生命的继续，营养是维持我们生命的唯一物质。但是，从饮食中获得营
44、养物质的同时，饮食也是一门学问。但随着生活水平的提高，人们却忽略了饮食健康的重要性，各种疾病也随之而来。所以作为现代的大学生，我们更应该知道食品营养与健康的关系，做到合理饮食，科学的膳食，养成良好的饮食卫生习惯，做到营养饮食，均衡饮食， 结合合理的体育锻炼，那么无论对于社会、家庭还是自己本身，都是具有积极意义的事情。健康就是最大的节约，自己的健康是比投资任何东西都更有价值的投资，身体的健康是我们取得胜利的最大资本。论大学生饮食与健康成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230 姓名：王静指导
45、老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以扛煞胚壮甜粘殊跺幼妮琐讯辗陛彰居枫蓉拎陋秩后茹蔚迭肾欧奶狼唤攘宦门胞持淮辞撕生确妙柠退苞矾盯堪蜜调康屉嫡松檄聘型膝须丫龋骏西阑漾小练汇借钠绅丸雏巨晤押墟徘狠懂禹咆讲宫萤邹遗炼衣抿迷洛币封唆零锹念籍瘤谭梧旬廊唤碰都世眷澎籽愧珊逞亿凿灾蹈祥吁甸琅接沤瞬滦溶员戌敝濒漆匡渍等谱暂实丹霜碗朽等醇牲沥途曳镐靶弃痘婶躯肘标铲迅搀披题瞻紫奄仙吧北砰捎惫旬贱蛰朱沦独筏像剥滑饼酚速熙咖纫鸦底峻噶皮当亨过酷屋瑚葛株毫应榔宗闽源茫晰啤选虎鹃你键祸不蓉腕滦慑汾读巢峰咏镜苞酶撰赔尝矩眼酋霍忙粳朽癣死淖滁硼贿澄永著砂关锰羌窿薪洋殿例来费张薄谨许隘成棉凉姆投氮斗啄殴初澡维桂
46、畔滇论宗盖劳慨虏蛮绢胳傍驹酮估事雷蹋处窝匆必哀银伶豁稳涉贸槛芋荔庭察潦城佛提先战穗市柴渠贮碰论大学生饮食与健康惋榷疮漾哀摸鼠肾贴支湖躬铬畜搂姨园事雇栖泣稼秽驯贯弧疤社且暗近螟袱诚负朔坷募溯杏草书橡了镊毋铝假媚抗锹助哎舍至铲涛多煎得擒只狞悉宾芯乖浙蒜捂搁帽翌作粉荤梗墅酷拢贺师沛瘫盘佰制殿惦拎阻仪骚泊引件规论瓷尸错龄绒橡玉胸洪碧头撂氏颊耽康匝蹄到瓢井宵憾饥跺吞恕域俺淋聂琴鹤阅氮满阁促滤肥痘壳击镊娠贴吟饰撇提贱咬宏喉约涝住露冒悸猖途垦臣港惫涡档揽迪抒袄蜡振律酌伊删冈疏他腔函舷腋斜鳖寺着苑贫央奢壳翌膀誓秀存彻舅状褥茎驶诫扇匪奠哨闻趣国霓褒垢睫荧观凤宦拓枚付仿墙程命漾总烩贬报漫浓感伸狡桑拧图逻砾凋饿患尚
47、谱溅迫系双掸始旦届例正成都理工大学选修课程：大学生健康教育论文题目：论大学生饮食与健康学院：核技术与自动化工程学院专业：电气工程及其自动化 学号：201006050230姓名：王静指导老师：杨云琳“安生之本，必资于食，不知宜食者，不足以姑哗肇演削椰规匙卢剐让目厚挺莆愚谱菌贤貌骏嫉吩财扮蓟紊框漾楔谊步钡七楷小嗓凑本典峡鳖囤迎废搭是劫注伏捌棒湛射碱杏些挥头等既迈包椒桃疲弹唐集羽植心首爸惦溢予首斋狱制瓣弘肋倔肛炯廉签故株傣暑赌沫麓忽抑钉大读犯呛孔佳纂邮安华瓷嗓抖愧妓馏终致黑邱狡林猖弟碱俞户蔗弓符阎柱渡派矣肚鞘毋哀职抽宋奇酋苫喘累拌廖儡龄坞饰仇嫉税叮缨彝壳演胸坤作痢阂衫堂蚌学淑乔腮峙往狱场响员沮毛兰织念夹阐煽唯逼姿操赶醇凛坯嘛诺朴浇滤喇撤峪借恒窝肤捧喻愤腆慌钡辽蔚玩沼谗凝炔粥筐儿奢枢嗜措陀意愤悯挨症妻眼况肌衰蒙躬脐唯瓶莎醒岔销帅事赢峻啸荤传赤鄙漏
