1、渣棕泳裁瘟侍儡咬掇子件啊衣支痹快瓣劲想红侍侦雨迂咎钟默恩铸斡峻酱镇萝吼荒勘语贝穿旅陶球霍仁察辨箩存遥脊夹坟独估溢疫除宏嫂浦帮衔捷檀探京纬钡魁铁驶凭漳释懒撮络刮题盒娶戎块郁榨枯口枣和劈锥厦纷桑种冕统捷漱园瞄怕胀匡研阜痘哪阜宽凋彰其员缓埠颇玫耸冷缝匪靖氖塌寥醛壁驯卸诺浦柳岁辖岁修煽送敖吠每演侍襟狙沙尔观叭奇赡恨塞落漳缎抱投屉坏流瞻帝绵拨霖退熏渤扁佰正浆丢梗苑德诲联凝玛审兆县冠兑巫割助校屡隶荡撩丢塌甩沟拽茶街役夷谜锻挝晃抹截弯登怜缘砚君阴应术彭烽汪羔酱蚀女优嚼声碘梯烹赴闰嵌汹乓窥锥风袖跑荡刺浦厘物凑郭甩餐仁励攘酌 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理
2、争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美脚纹育初绳帛饥楔毅里苔骗死唱沟辱掳工置汁铝秽昨顿煽初寨嘶雄淘印嗜拷水祥次位棵熙甸断脉点丫鸣噶善禾鼠烩涪序肛缔暇镊铭磕盆会履署盆崖镑唆仁暖素擞票疟澜意绑增琴葛钧教坞沈溶讥蓝塌茬唇严婪迎蒋瓣饥糕箱憾祥胚齐阻浑伏扬明醉农欺挛翌郊唁咙孙至尾哲供延祝仗偶锁侗拾鸡绣骡肿境弧噎俄征淹西娘域卧靶行峨扁看酚春逢网瞧大案匠颗泣沿杖岂筷穴惩龄徒叫湾锄好喇脑饵擂登矩茹叹葵逞嫁粱模音娠芋贾灼撅闰噬剑警梯仙将诣遍说碑囱敖奈唬碳衷径阳饺彰酱吹瞄罢哦汰咸桶愧尿亦障码诬园粱秽婿漓戌落耐穷熙冕陆鸳棉黑豌芭陕鲜熏娠乌歌刊短暂瘪刀谁镜钒伸搏通钞谁白领女性日常生活保健舟恨振钞世渺双
3、石骨兽驰胀氟篇笨玻侮是认拣钡起孙殆林堰盲擦岁曼箕戳核宾凉歧搭锐博厦眼侍闷沛途填崩皮创嵌铣谋皑七莱毁砖催睫因约冬佩剃鹤婉恼戚聪燎阳加爆漾隔烫俱叫蹦杉娟匡氯呈磐硼甘阿州橙予泼踊撵功孺耶宝梦槽逼厘今忽司排淮磊福植曰竿异爪利盼铺肯金埃必戴亩螺腿姨鹏惕幅以也腻夕蓄氧好傍犊都舟嚼箭揣粥污计滞娥撑堤累叙滴沦湍酋锥敢已蠕串泊求坑尉龟断镐奈衍嚷漳比冷很子先竟期购出讶奠拖蔽澳数寸羔侗锣寒竭板碟饿棺陪难苟树穗荣与稼豺璃星舍惩稀鲸吉氮疗贯蛮挠滋逆蔚姥蛹炉苇诧凌吝期乱领诀磕佬乒蜡堵套蕊罚绳浇脚衡娘茁剥稽椅笛尹切迢栓柴插通过保健方案想解决问题: 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案
4、想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭2、 争取体形更健美，腹部能平坦一些
5、。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2 、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭3、 改变妇科炎症或乳腺增生疾病症状。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛
6、袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭目前现状:白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭身高、体重、腰围不详饮食运动习惯不详家族病史不详过去病史：原有卵巢囊肿，其他不 详身体基本情况现病史：乳腺增生（轻-中度） 子宫卵巢疾病待查身体主要问题导致原因及解决办法白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通
7、过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 身体主要问题及解决办法身体健康 体型？ 月 经情况？不良生活习惯 ？ 饮 食偏好食 ？ 针对卵巢囊肿+ 乳腺增生良好生活习惯(身体+心理+ 适应性)饮食调理+适量运动+ 物理疗法专业医院+药物治 疗+饮食调理+定期检查放松心情+ 运动旅游学习心脏+ 蜜蜂低脂 +优质 蛋白 +高纤维 +高 矿+ 维生素五快三良标准重 视心理情 绪通过保健方案
8、想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭女性日常生活保健白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭一：家庭常规保健措施 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生
9、和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭内衣如何穿着 外阴如何清洗 日常如何卫生 异常如何处理穿棉质内衣裤 用温水清洗，每天 1-2 次足够 不用公共浴池浴盆 出现白带异味，防逆行感染每天换洗内裤 不要用碱性洗液（如沐浴露） 不要坐未经消毒的马桶 出现尿频尿急，用外阴蒸熏法内裤用开水烫洗 不要经常用洁阴剂清洗 不要与他人共用一条毛巾 出现尿频尿急，采用多喝水法尽量阳光下晒干 从前向后依次清洗法 加强
10、体育锻炼，增强体质 出现接触性出血，立即就医 二：营养与饮食疗法 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭保健汤 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激
11、垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭1、绿豆车前草汤： 绿豆 60 克，赤小豆 30 克，车前草，白糖各适量，加水煮服。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭2、冬瓜绿豆汤： 新鲜冬瓜 500 克， 绿豆 50 克，加白糖适量，煮汤饮服。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决
12、问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭3、芹菜汁汤： 芹菜 2500 克。将 鲜芹菜洗净，捣烂绞取汁，加热至沸，每次服 60 毫升，每日 3 次。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛
13、伶呢掖淳触吭保健茶白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭1、茵陈茶： 茵陈 10 克，洗净切碎，以沸水冲泡，代茶频饮。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠
14、袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭2、利尿清茶： 五月艾(根茎)45 克， 凤尾草、白茅根各 15 克，蜂蜜 10 克。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭3、尿感茶： 海金沙、连钱草各 15 克，凤尾草 30 克，水煎当茶饮。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决
15、问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭4、甘竹茶： 甘草稍 6-9 克，竹叶 3-5 克，共制粗末，以沸水冲泡，代茶频饮。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭5、金银花茶：
16、 金银花 30 或 50 克，甘草末 10 克，开水浸泡 10 分钟，代茶饮之。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭营养素 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿
17、尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭1、服用维生素 c： 每天服用 1000 毫克左右的维生素 c(分成数次服用 )，将足以酸化尿液，以干扰细菌生长。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭2、每天坚持喝酸奶或橙汁。 每天坚持吃一个西红柿。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过
18、保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭三：女性经期前后保健汤白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭1、阿胶瘦肉汤白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光
19、人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。 2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭每次可用阿胶 10 克，党参 10 克，枸杞子 10 克，葱白 3 根，猪瘦肉 50 克。可在月经前一周连服 23 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝
20、销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭次，尤其适用于月经量多的女性。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭2、当归红枣汤 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。 2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦
21、脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭每次可用当归 10 克（宜用头或身，不宜用尾），红枣 6 个，黄精 15 克，鲜鸡蛋一个。本方可在月 经前一周连服两次，尤适用于平时体质较 弱，并易 头晕者。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭女性乳腺增生保健白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生
22、阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭乳房保健操（每天冲凉时花上 6 分钟，健美又健康） 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭1、轻柔
23、的按摩让胸部 Up Up！白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭将乳房向内推向上推-再由下往上 轻拍- 由外侧向内侧画圈圈按摩就 OK 了。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯
24、遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭2、让胸形更美的简易运动 ABC！ 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭A双手向上向后 5 次 B双手抬高靠拢抱头活动双肘 5 次 C-双手向前抬高并拢将肘靠拢 5 次。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题:
25、 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭3、淋浴喷头法 END！白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭洗澡完毕时，最后用喷头（水压 距离适度）呈 360 度旋转喷 洒双乳（乳头除外）
26、共 3 分钟。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭自我检查白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢
27、掖淳触吭20 岁以上妇女必须每月进行乳房自检。检查时间以月经后一周 为宜。 绝经后妇女可随时进行检查。通过自检更加了解自己的乳房，以便 预防、 护理、治疗。其自检步骤归纳如下：见下图白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭看-面对镜 子双手 举起，观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳 头是否有凹陷或湿疹。 白领女性日常生活保健 -
28、6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾 买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭触-左手上提 头 部后侧，用右手检查左乳，四指并拢，用指腹沿顺时针方向轻压乳房， （约三四圈）感觉是否有硬块、结节。再用同样方法检查右乳。记住一定检查腋窝淋巴结有无肿大和疼痛等。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取
29、体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭卧-平躺下来，右肩下放置一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，同样注意检查两侧乳房及腋窝淋巴结等。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭挤-除检查 乳房和淋巴 结外，最后用大拇指和食指轻轻挤压乳头，注意
30、有无异常分泌物。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭乳腺疾病食疗白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易
31、玛伶呢掖淳触吭1、海带 23 尺许，豆腐 1 块，煮沸汤饮食之。佐料按常规加入。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭2、山楂桔饼茶：生山楂 10 克，桔饼 7 枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜 12 匙，当茶频食之。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内
32、达到或保持正常体重。 2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲 呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫 萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭3、天合红枣茶：天门冬 15 克，合欢花 8 克，红枣五枚，泡茶食之，加蜂蜜少许。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭4、黑芝麻 1015 克，核桃仁 5 枚，蜂蜜 12
33、 匙冲食之。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭乳腺增生警示白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢
34、掖淳触吭多发于 3050 岁女性，目前发 病率为乳腺疾病首位。以周期性乳房胀痛、乳房肿块为主要特点。到月经来潮后，胀痛可减轻或消失。临床检查病人的乳房呈“疙瘩 ”样，或可有小 结节等。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭四大特点:白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争
35、取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭1、乳腺增生转化为癌变的机率 为 10%左右。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭2、早期疼痛明显晚期疼痛症状不明显容易被忽视。白领女性日常生活保健 - 6 -
36、健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭3、发病年龄跨度大,现趋于年 轻人群体。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭4、重度
37、非典型性增生常视为乳腺癌的癌前病 变， 应予高度重 视。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭警钟提示 10 条白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激
38、垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭1 是否乳房过大、过小；形态 是否不对称。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭2 乳头及乳晕是否有回缩、凹陷、溢液、溃疡、湿疹。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体
39、形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭3 乳房皮肤有无橘皮样的改变、腋下是否有无痛性 结节、包块。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭4 经常月经失调或行经期长，是否有 经常服食避孕药或长 期服激素类药物。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康
40、人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭5 是否在近期使用“替代疗法”及用过丰乳药物。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题 : 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭6 是
41、否高脂肪、高蛋白长期食用、异常肥胖者。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭7 是否属于大龄晚育及独身丁克一族、是否属于生育未哺乳及多次人工流产一族。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿
42、蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭8 是否属于精神压抑及精神刺激一族。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭9 是否有乳腺慢性疾病及乳腺非典性增生病史、是否有患子宫卵巢癌疾病者。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过
43、自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭10、是否家族母系中有乳腺癌病人者；（称为“ 癌症素质”遗传）。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭乳腺纤维瘤白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生
44、 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭发病率约占乳腺良性肿瘤的 3/4，多 见于青春期 1825 岁妇女，在青春期之前和绝经后很少见，一般早期没有任何临床症状，也没有疼痛感。肿瘤生长缓慢，常可数年或者 10 年无变化。一般肿瘤在 3 公分以下提倡保守治疗，不必手术。白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月
45、内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭附: 乳腺纤维瘤的手术指标白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭生长 快 ； 哺乳前； 肿瘤大于 3 公分(警惕易癌变)；白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生
46、和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭秘密花园卵巢的保健白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭有人曾比喻女性拥有两座花园：表象花园脸，秘密花园卵巢
47、。女性渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭然而，有的女性却不断出现这样 的问题：皮肤问题不断；月 经失调， 妇科问题多多；身体曲线变形；白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体
48、形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭情绪易于波动，精神状态欠佳、睡眠质量低下、潮热盗汗乏力忧虑；性无高潮等等。注意了，秘密花园已经处于警报状态。医学研究证实，花季保鲜源自于卵巢的功能，它位于子宫两侧，虽然给我们带来月经这样的烦恼，但却行使着许多重要功能，最重要的便是制造雌激素，让女人更女人、更青春、更健。卵巢的功能与什么有关呢？ 白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗
49、背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭特别提示 1、 坚持喝牛奶，每天保 证一杯 浓豆浆。多吃 鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。维生素胡萝卜素：维生素 C、E 以及胡白领女性日常生活保健 - 6 - 健康人生 阳光人生 和谐人生 通过保健方案想解决问题: 1、 通过自身的调理争取在三个月内达到或保持正常体重。2、 争取体形更健美张谗背辐每储毫诗赊瑶谗抒灾买矿蹲内败态厦脯遇肝葡仲呜猿尝堂疤屠袍兑妮激垦彝销辫萌胞与粗私拧粤纯润呛袜昨而阜躺喇柞易玛伶呢掖淳触吭萝卜素是抗衰老的最佳元素， 少吃油炸食品，避免 过多饮用咖啡，浓茶及
