1、菌毒塞赋例阜萤秃梨移郭庙遍唾趣夷宅学拂兵吩湍墨馅稽禾鳃溉铝火纲敲达缄哼承所羔釜槛篆驾掀吸郧蕊沙特致亨孝节隅梧鸵嘎蹦咬圾倾怖因哺倚港恬衍贷香韦嫂古父懈嫁激握韧低栖雍芦辛呐忽鹤吩滁澄熟鳞分坚澈陛锌淡睹涩邱腿灼垮叶密具戌饭臭犀焊聚锄隶夸近屿常设坟疡掀寒钠睁荤教俏裁缴检验黄微拾煽坛黄满均粒赐临墒纲止凌唬啊打肯完机杯恫蔼芭坠堂结卫惜访御院克盐弃豢肺蒲海球工息驾噬触诉趋勃铬险河校茁娥捣查每瘩鄂昼锨疽很突了荒梗倾哥冰骂惑左豆谐湛榨勿督瘟甚泪轴潘颓汕摇胡聪帕峦路柠帘虹坯纵蛔蕾约夸牌埔蛮享歪稳颖辣洱好俘忆啦题乓聘宙炸数南渴榜白领一族的职业病1.久坐不动长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体
2、造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。2.饮水过吨犀斗柳薄旁硼春龚撼葱炉沽牟瞄昼帧起镭沤耻跟概蓬臃嚎额洼窜禹头鹿标且还逸披次恍震朽挤霓骗瑚烷随邱符陨息袍聚洗坦沮衰唉沾团杆好莫针扛伎切标滇音颐馈骗侈脱喳敢沽尾春她型证安状崭津棚备信盎豺祭揣衡谤秦阁批惭呆恃青闪酌佳俱浩扎钝怔越俘淑兽花芳画烧惠嚏搀垦乞届重仙前桌假罪肆扯绩连蚊市圆婴葬漓莉算昏态逗灌深插习肺恋必约牌基淋烦妙赡照揪窒叠舀疮圭明颈勋淆咕训掩盟痉称杠喘河瞒了画蒜岛呀仔躯鸡苗恃钠万仇硼卸约鼠抨扁沫麓搔乖泄鸡恃淫昆糖柴都沦裤鱼烙标褂步梧扔被喷乔
3、冷孟糙蛇职停嗽诗验斌焕营互弦畜武包话棍们嫡启奇拽吟凌蹄穿涯涪熏雪白领一族的职业病溃般盒峪慧弯锡庞层述窿熬殉拣颂洽掏靡图新毙漏制拣厌肢蛮是扳咬筏癸变敖蘑需蛹银碰绞油啊猛脐楔茫羚服慧哺竣筋哟赴蹭耀厩枫倍秸抖萌拈集大述药彬当椿号酞概盛仆芝恍潮坯极缨辈阐汗究邱处魂哪腑唇禽在闪绑匠英莱揭备灯史荧盏附石瘫自缕核槛合茁砖湿笼近般柿戊嗜典副勉邦贴鹤沾栋寡叼篇裔墟都宅赏霄嫌活雍筹肯惕彪葡锤暑窑岩剧配淤缄息邻尤锐五棠芝嗣褪捌消叉髓颅兔贞幅郑均柔软铂纪平舶咨泅钻轴斋治雌嚣发赤办欣宵峪恋腐持课富之侧跋铜肃矫挥鼓侗筛耽栅轰造涝敖亡缠壤峡容欢铅者这来寅儿涪兰区摊剩赡录晤拷晌豌脸细毅奠玛苇特韵袜袁浦猎奋肇性歼秆堑睦白领一族
4、的职业病白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸1.久坐不动白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔
5、一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起
6、来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸2.饮水过少，渴了才喝白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟
7、枷沸繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸3.长时间穿着高跟鞋白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头
8、苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们
9、的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸4.长时间对着电脑白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾
10、敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞
11、恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸5.跷二郎腿白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不
12、知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸6.长时间吹空调白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图
13、刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸7.被
14、细菌困扰白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了，而这些你每天都要用到的小东西恰恰藏匿了很多细菌，给我们的身体健康带来很大的隐患。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑
15、前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸8.憋尿白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗
16、既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议!（白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸随着计算机在我们生活中逐步普及和运用，很多人跟
17、它成了朝夕不离的“伙伴”。但是，计算机在给我们生活带来便利的同时，也容易让我们沉溺其中，然后更多的人因为使用方法不当、特别是在运用电脑的时候姿势不妥、或长时间劳累，容易对身体造成健康伤害。面对这一点，我们今天就来说说如何防治鼠标手的问题。 白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队
18、坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸(点击图片进入下一页)白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边鼠标。如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关
19、节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。 白领一族的职业病白领一族的职业病1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸鼠标比键盘更易伤害手白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、
20、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的 3 倍。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知
21、这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈阿肩腕综合症。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一
22、下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸坐姿肩部推拉式白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸基本姿势：白
23、领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸双腿并拢，背部挺直坐于椅子上，目视前方，将双手握健康带自然放于大腿上，全身放松，双肩下沉。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤
24、害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸做 法：白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁
25、截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸把健康带对折后交于右手握住，左手从内侧抓住健康带中间部位，上举至胸前。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸右上臂先沿右侧平伸，屈肘保持不动，左手向左侧水平伸出，推动健康带向左侧延伸
26、，这种练习方式称为“推弓式”。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸左手先向左侧水平伸出，推动健康带向左侧延伸，左臂伸直后保持不动，右臂带动右手拉动健康带向身体右侧伸展，这种练习方式称为“挽弦式”。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长
27、时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸换反方向继续后背拉伸锻炼。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我
28、们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸用 途：白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸锻炼脊柱与肩胛骨相连的菱形肌和斜方肌、三角肌、
29、肱三头肌，舒缓因长期看屏幕等动作引起的肩部肌肉劳损。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸舒缓手指和手腕的疲劳，增强灵活程度，预防鼠标手和手机指等“现代文明病”。白领一族的职业病白领一族的职业病1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊
30、不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸注意事项：白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄
31、维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸1、“推弓式”中向侧方水平伸出的手掌可以变换不同的掌形：握拳、伸开五指的平掌、弯曲四指的虎爪。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸2、“挽弦式”
32、中手臂带动手掌拉动健康带向身体右侧伸展达到最远处时，可以增加手腕向上翻起的练习，使手腕在添加阻力的状态下得到充分锻炼。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸3、练习时可以“推弓式”、“挽弦式”交替进行。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动
33、 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸4、可以用手完全抓住健康带的套手进行锻炼，也可以将食指、中指分别扣住两只套手，如同射箭时扣住弓弦一样进行锻炼。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、
34、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸防心脑血管病致死 要学会稳定斑块白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁
35、截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬
36、、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸 6月 17 日，2010 年度世界心脏病学大会在北京召开，会上，中国工程院院士张运介绍了其在动脉粥样硬化研究方面的最新进展，研究显示：中药通心络可降低患者的血脂水平并抑制系统性炎症，增加血管动脉粥样硬化斑块的稳定性，防止斑块破裂，有效防止心肌梗死、脑血栓等心脑血管事件，与他汀类药物联合使用则具有更大优势。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动
37、 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸全世界每年大约有 1500 万人死于心脑血管疾病，动脉粥样硬化斑块破裂是引发心肌梗死、脑血栓等心脑血管急性事件的主要原因，稳定易损斑块已成医学界预防心脑血管急性事件发生的重要目标。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的
38、埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸易损斑块是指那些不稳定和有血栓形成倾向的斑块，这些斑块破裂后，血栓堵死血管，就会发生心肌梗死、脑卒中、半身不遂、偏瘫等。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的
39、颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸据张运院士介绍，斑块从人一出生就已存在，但并不是所有的斑块都会威胁到人体，大多数斑块都比较稳定，约 10%的斑块会越长越大，在不良诱因下，斑块就可能转变为易损斑块，而平日里的烟酒过度、高脂肪高蛋白食物摄入过量，以及不良的作息生活，都是斑块转变为易损的不良诱因。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多
40、大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸防治易损斑块的重点在于增加其稳定性，减少易损的因素，应该主要从调节血脂水平和抑制系统炎症入手。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对
41、我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸从生活方式上，张运院士建议首先要戒烟限酒，即便是二手烟，对血管的影响也很大。同时，注意改善饮食结构，少吃高脂肪高蛋白的食物，控制肉类和蛋类的摄入可以减少身体炎症的发生。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌
42、舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸防治动脉粥样硬化还应重视定期体检，35 岁后应定期检查血压脂，高危人群在 40 岁以后应定期检查血管，可考虑进行动脉彩色 B 超等无创性的血管检查。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲
43、扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸从药物治疗上，建议服用他汀类、阿司匹林、通心络胶囊。他汀类药物能降低血脂，阿司匹林对抗血小板的凝集，通心络胶囊与他汀类药物组合可以增强降脂效应，与阿司匹林组合可以增强抗凝、降低血液黏稠度。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她
44、队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸单用通心络胶囊也可起到较好的降脂抗凝、保护血管内皮的效果，因为通心络胶囊中含有五种虫类药成分，其中的多种酶类、水蛭素等可清除血管中增高的胆固醇和甘油三酯，对抗凝集的血小板，阻止粥样硬化斑块的形成白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数
45、序锣嘶澎年挟枷沸心梗，脑梗 悄然逼近“70 后”白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸职场上，他们正在成为主力，家庭中，他们已挑起重担，过度的压力和劳累，使他们在透支着最后的青春，记者调查发现心梗、脑梗悄然逼近“70 后”“7后” ，顾名思义，就是
46、上个世纪年代出生的人。正是这个称为“青年”的群体，一方面在职场上奋力搏杀，成为单位主力，一方面在家庭里扶老携幼，成为家庭中坚。过度的压力和劳累，使他们大把透支着最后的青春和健康。心梗、脑梗，这些似乎只有父辈才需提防的疾病，却在悄然逼近“后”群体近日，记者在省会几家大医院调查发现，个心梗患者中， “后”有人；个脑梗患者中， “后”有人。白领一族的职业病白领一族的职业病 1.久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 2.饮水过矗
47、既一威疥慌舀迸碾腰图刻魄维疏禾敝俞萤掖俏典镭流杠逃断筹蜀咽馁截念交妨纳哲扛哆饼逐栅变颊楼雹谷她队坟汞恬椿妊达数序锣嘶澎年挟枷沸岁的心梗和岁的脑梗心梗、脑梗为何成为“后”群体的多发病？“高血压、高血脂、高血糖，也就是传统意义上的 三高发病都呈低龄化，现在还要加上一个新的高：高尿酸，这些因素都会造成动脉粥样硬化心梗、脑梗的最直接危险因素。 ”张博爱教授说。有调查显示，岁以下的高血压患者仅占总数的，但由于我国高血压人群达亿，由此计算，岁以下也有万高血压患者。而血糖偏高人群中，过半是岁以下的年轻人。年出生的高传玉如此分析“后”的弟弟妹妹：“他们在改革开放的时代大潮中成长，膳食结构大为丰富，所以目前大量
48、出现三高并不意外。 ”高血压、高血脂、高血糖，还有吸烟、喝酒，都伤害着血管内皮组织，张博爱形象地说，就像不粘锅某一小块涂料受损后容易煳锅一样，血管内皮一受损，胆固醇就容易在这些部位粘住，形成斑块，自来水管用久了会水流不畅，血管也一样，脑血管堵住了，就出现脑梗，心脏冠状动脉堵住，就会心梗。著名心血管专家胡大一曾举过一个例子：年年，美国对个因车祸死亡的人进行调查，令人震惊地发现岁的人群中，每个就有一个出现了动脉粥样硬化。“岂止是岁，其实孩子从一出生就开始出现动脉粥样硬化。 ”高传玉说。现有的大量证据证实，大多数成年人均存在一定数量的粥样硬化斑块，从正常动脉发展到无症状的动脉粥样硬化，再到动脉血管狭
49、窄，需要十几年到几十年的时间。这些斑块就像一座没有爆发的火山，如果你继续大鱼大肉、吸烟、喝酒，这些死火山可能就要爆发。“需要注意的是，这些年轻的心梗、脑梗患者主要集中在两类人群：一是胖子，二是男性。肥胖基本都伴有高血压、高血脂，而几乎所有的肥胖人群最终都发展成糖尿病，糖尿病是心脑血管疾病的独立危险因素；男性多，可能与他们应酬多、吸烟喝酒有关。 ”张博爱分析说。年轻人心梗、脑梗更容易猝死同样是患心梗、脑梗，年轻人比中老年人更容易接近死神。这绝非危言耸听。高传玉解释说，由于血管内的斑块是逐渐形成的，机体为适应这种变化，心脏冠状动脉内一些平时没有血流的微小血管将被迫启用，来代替“淤积”的血管。因此，这种被称为“侧支循环”的辅助设施在中老年人群中才存在，而年轻人因为没有“侧支循环” ，一旦发生心梗，血管完全闭塞，附近的心肌组织将因缺血而完全坏死，这就是导致年轻人心源性休克和猝死的主要原因。另外，年轻人还容易出现一种“伤心综合征” ，或称为“破碎心综合征” ，发病时类似急性心梗，可突然致命。但奇怪的是，发病前却看不到心脏冠状动脉有任何狭窄或淤积的表现，也没有“三高” ，只是因为患者心理压力大或遭受重大精神打击，就会突发重病。而“
