1、最适合宝宝补钙的 9 种食物婴幼儿期为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、O 形腿、消化不良等，给宝宝以后的生活和成长带来不便。但是各位准妈妈们不用担心，现在补钙途径和方法很多，对于刚刚进入人生的宝宝来讲，养成良好的饮食习惯，利用日常膳食来补充钙是一种很好的方法。下面，我们就来介绍一下，哪些食物最适合给宝宝补钙：一、牛奶牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品” ，最理想的天然食品。二、酸奶酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯 150 克的酸奶
2、，可以满足 10 岁以下儿童所需的一天钙量的 1/3、成人钙量的 1/5。三、奶酪奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250 毫升牛奶=200 毫升酸奶=40 克奶酪。四、橙汁橙子被称为“疗疾佳果” ，含有丰富的维生素 C、钙、磷、钾等，8 盎司（约 226 克）橙汁所含的钙（300 毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。五、干酪干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。六、豆类食品豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。七、绿叶蔬菜宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;多给宝宝尝试一些新鲜的蔬菜，可作为每日的主食之一。八、海带海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。九、虾皮虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。温馨提示：宝宝的营养应该成人的更精致、丰富，饮食要均衡、多样化。但要注意食物的新鲜，也不宜一下补充多量，以免造成孩子的过敏和厌食。本文部分文字和图片转至：http:/
