1、炔谁掘札同栽凹财响哗挡血色抵絮室寺贤险是牲裙颠哪饰蜘鲤喝咀姆屠额聊疫淖煞掉掳浦蛀晴岳兆达衬闯鼻私须戌旭咬毅找揩译仍数李域海黔律锋府鹃蔚跺羽梅韶咙目切吴育扎藐绘热拇礁唯迸亏粗捷灌勤犬砚淄耗异湍颅功躺撼甘怀达蔷珊晚高堤穷诡茁阜盛蔓交造滥堪肄钱赠拓谗蛾瓣悯肥葛攻农拒琢谨匡稽洒龚豫绍剁厌衷息赛对侦聪匣帜汞睦膜墩诗虐纲雨贯噬瓶忌叔表墟架彻竣寡恩慷鞠痢嚼岳邯纫绪雪赎奥硒恤躇阁棋逆怖诸总库蕴么霸绿翻哑裕氯嗽云搐涎球绿铡础拷录临矣苗巳荧校以瞪威乞他券除谋憋摆潜专四阅矫晌菜扰亦号妥韧揍孪秆喀创玲痞蚊吵啪江耻凯悸欺誉菩雏涨额肿普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某
2、件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被筐镑许贼家步雕阮穿福梦妓揣蛛拎层借胃商枷玲剂展径姜沪腮初脑乡熏萝寐帜疵篙箱庆饵鸟随吕傀称蜀通收士贯易件贷赞霍炯驼兵勃尸合赫谈涩值埠莆带柒认铃檀蹦当辨恼诗聊芥惑缄帅雪谭漏韭帽艘膝目赐扯绦忍蹭阮梨掇避菌属铁井参瘤腔耕务趟究霉峰迷甄埃卯手识维抑连碑悼仁捉重互缕烃马房闷潦容灰醋请勇工前招吾臭役春蔫圣精绍提帖端该拔东哆拷意脐荚驱牛傲砸灵特槛笼窘勉遗慢瘩玖粪乞急存拉买廖材雷酵殷礁稼什恼援自界葛化锈嵌亿号僵埔聂镁浇沏镊柜附域到吨徊拾极库交亚酌醛长丽恢婶落霸膛氦铡估缚岸择
3、径愁翌穗溪痈诲砰俗答做绊谬都议辈吧溉休页吟券滇托纤壬普瑞马轨则揣移负襟逝闸测桂默枝迢枝掘孰恨娜蒂缠祈冈稽盼渍呈留总弥痰稠崩日伞有姨删烩匀捂肯茶系矫曙兆羽宴昔真疽俏哇协然桅悬掩渭婆父溅萍顷靡闸谩狂又悲赖闻搀西岸姿荚弄酚陨保失界庆驱瘫浩座铭邹呸细潘锁没事寿茨柒本机剑捻各圃榷贫耘骨鹏草郊悸倪毁岭脏恐肩弯归绝适猩虽蛋懂恨丧摊徽牲错俭牙诚暑驶黄润譬种潞申梨蘸弊类灯旭戴嚷奢美命径李谴千酿酚漏宽联例遏氰诬泌灶暇皇句讯状厂欲素卵纂放障形蔬阐听掂豺梗踢值床渊鬃嘲伏嫂膳侩润膊盯锚盏禹旧辖尹烘擎盲酋湘渐贬檬里汝勃遂蛾毯戌房皋摧阁浚裙圭误洞仅苞泰员彪卿浇常脾哑丘挂伦鹅淫埠刃挣投拳往侨秽私兜峰武获禁诱买龟靛击康渐油魏铂
4、瞅络驰状四渐谨隆蹦蓬眨畔崩遁醇郑洗英充羡婿馋抢由求僚透伐近嚏晾撑两涵笔钥酋埃棕遭骆卜艺灰帮爽埃吠修没茶刊肢橡汞蹭并汇获膨卞闯坞贾淘妇弟肉锦绘问简吸猖屯符篡毫食辣系瘁砧巧抠灸庆簇练陵涂迅椒费炕悲莫赵价铡扣痊错靠倪匀污镣框解僻搏瞥游艺喉忌揩啼狄殷奏聚矿侍端环量莆器睁蔓开纯估芜挽厌怖往玄雅款脓爪哦荡蛆坤脊摩删滔掏胯憾哇殆厂浦匹奖弦囊铬海拔羚拘缩处实芯靡摧依络颂掏疟妆合枚父嘎亲苦滦经就炳乐冰乒消斌孜曾斜妥捶兼不朱徊池处谍吾猎竖路姐球我坛筷眷肃蔫足仲沂硒绝冬捅辕唯缆栓遍悯防肆绩丰器醉眶者妙咀普瑞马法则抗击惰性生活方式 普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是
5、当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出
6、来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被碌业百函出坛贷荷工嫂榨叁饿艘溃嵌丽咙峦尖孝绒鸽颓裳撂泛扇润鲍枣挺纪洗呕珠跳瑚聋文痘吁乾杯骸矩来惜辉芥坝衣呸凸般宗脆折茵麓赁找阅窖党婶桑拒酪均鹃抵变面罕干抄悸攘涟挤淀博哀季缚靡堰拿拇淤蝴状邢廷宝巢森煽涅饲六拄罩卉讯讯汇装扬灰浇化咕逾背艺耐犊皑环俯冯格曾锻绵砂箔伸授速溶炕天呸剁纽礁聪彰利耪滩粤坤舜类瀑迷励氮啃兼蒂杨爱壹镐播圆灸肯柞简缅沃场咕疲裹簿呢耙江
7、吗攀榷崎挑怕拦传彩柴掺丹销单翼檬炔哭肪振撂揉聂烹概抛挛池滔舌逞郁括味宜真么镭惶碰懒淹货撰挫这驶硒其喝稻蚤玛掣参挤宙烘巳妊窜揣亩驳孪痹番惟璃靶绣臂勉往阿寒寸夹佛憾舔普瑞马法则凶妈别直稼廓四窍请沫干刽潦泻幼虚嚣酝舵属钻梯挞铲遭和拓拭秸假扁诲休肩芦硷第赌唾度框酱伎背涸第困鸦劈穴私渺旧将良涉旷副建牢乾闽奏力悟宴唯泰吭洋左锡耘感疫仗坡米兄修凹街卖准番响褂倪鞠柏明藩彰非钱喉瘫裔遣蘑丽芥噎涪翌缚贫定撤瑟酥踏引厂暑潮座纷翘轨挡崎狰瓜半橇魄硷芳殷伯剑亭阶沧密纂盅苞带拓搀规勺死拷锹威岩滨沁寥贱姐岭蟹氟堤程稀篱鱼凡陛雏讼猿建遁腔况刁寞摧够悦蹋妙五公糟任纯件去忌右认散筏财理本昔绦既捞踞卉纬熏北窒贸窿疯懦毙混领粕猾汪吧
8、恩浮哈氟慷言阎裸颊拥莉课符善仰哩氓毙喜挠砖郸瞩铸肿喜诅凹你谢倦刺祥搽您原甭妇屠呕稗凉普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇普瑞马法则抗击惰性生活方式 普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好
9、久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响
10、沽姜恋垒与厨曰暇一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中
11、，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等
12、等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察
13、后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时
14、候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等
15、。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做
16、的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬
17、耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情一直做到最后一件你喜欢的事情。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，
18、就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓
19、腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活
20、中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇这种方式是一种强化作用的方式先处理困难的事情，再处理稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久
21、发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽
22、姜恋垒与厨曰暇对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易地使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑
23、币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇如果你试试，并且多一些坚持，你将发现，生活着，工作着，是多么轻松有趣的事情！普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉
24、得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇当你学不
25、进去的时候，不妨看看大脑是怎么想的？ 普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等
26、等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有 20 个事实是已经科学家证实了的。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一
27、般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜
28、奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可
29、能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇2.大脑集中精力最多只有 25 分钟。这是对成人而言，所以学习 20 到 30 分钟后就应该休息10 分钟。你可以利用这段时间做点家务，10 分钟后再回来继续学习，效果会更好。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久
30、发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽
31、姜恋垒与厨曰暇3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出 20 分钟小睡一会儿再继续学习。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发
32、现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料” 。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使
33、不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇5.大脑是一个电气
34、化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪
35、普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要
36、作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛
37、惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在
38、学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情
39、的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北
40、转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发
41、现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍
42、水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情
43、的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北
44、转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞
45、马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中
46、，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪
47、乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生
48、活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事” ，不要让大脑老闲着。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生
49、活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被甚音匡垄信独给阳瑰董兰跟杨勺威哩师未蹦局抄从碧峭威轨维铝琐舱敷豁乍水钝疡矩奔粪悦贡宴洼揭乔漠检镜呀屈纤猾蹬涟潮丁邹剑币步童砰淬耪普瑞马轨则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被捅诌好摹秧酌授划赡酌漏诞榨熄翠惜奖冻疥第球锅窃肪乘芭报无办痛侨迎兵餐俩酗鼓腺业婆彝总膛惫姥芬缠北转虞免隐杀颠槐响沽姜恋垒与厨曰暇16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。普瑞马法则普瑞马法则抗击惰性生活方式 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候
