1、高血压诊断标准 （1）正常人的血压 ：高压（收缩压）是小于 130mmHg ，低压（舒张压），小于 85mmHg ；（2）临界高血压 ：是指血压在正常血压和确诊高血压之间 ，表现为高压（收缩压）在 130149mmHg ，低压（舒张压）在 8589mmHg ；（3）确诊高血压 ： 高压（收缩压） 是大于或等于 150mmHg ， 低压（舒张压）大于或等于 90mmHg 。高血压的分型期高血压（轻型）：高压在 140-159 mmHg 之间，低压在 90 99mmHg 之间，患者只是血压高，无心、脑、肾等重要器官损坏的表现。期高血压（中型）： 高压在 160-179mmHg 之间，低压在 100
2、 109mmHg 之间，可能出现下列任何一项症状：a) 左心室肥厚或劳损；b) 视网膜动脉出现狭窄； c) 蛋白尿或血肌酐水平升高。期高血压（重型)：高压大于 180mmHg，低压大于 110mmHg，可能出现下列任何一项症状：a) 左心衰竭； b) 肾功能衰竭； c) 视网膜出血、渗出，合并或不合并视乳头水肿。注意： 处于临界高血压范围内的人们，虽然暂时不能诊断为高血压，但它转化为高血压的可能性达到 60 以上，心血管病的发病率是血压正常人的四倍，因此临界高血压人群应特别要注意预防高血压的发生。治疗关键要“早”，如果待动脉硬化、脑中风、冠心病、肾衰竭等并发症出现后再治，就错过了早日康复的良机
3、。因此，高血压患者早发现、早诊断、早治疗。高血压的危害性高血压病，它是一种因血管神经调节障碍，而引起的一种动脉压力升高的慢性疾病；它最大的危害，在于对全身血管造成长期超极限的额外压力；它导致血管的脆性损伤，最终引起血管的破裂、堵塞；是各种心脑血管疾病、肾脏病、眼底疾病、神经系统疾病等的重要由因。所以说，高血压病是导致人死亡的罪魁祸首之一。特别严重是，高血压与高血糖、高血粘、高血脂等病，联系在一起时，将造成全身各组织器官的慢性损害，导致脏器功能的丧失，严重威胁人类的生命与健康。因此，在高血压的治疗上，要以全方位的治疗理念对待，绝不能是单纯的降压。还要，调节血糖、血粘、血脂，注意改善与恢复由于高血
4、压导致，全身血管与器官组织功能的损害，这样，才能得到完善与彻底的治疗。五、高血压饮食禁忌 在高血压的治疗上，膳食因素是对血压医疗，起着举足轻重的作用。 （1）限盐每天摄食的盐分，主要是氯化钠。过多的钠盐，会使钠分子浓度增加，造成水分潴留，血管平滑肌肿胀，管腔变细，增加血液流动的阻力，加重心肾的负担，使血压升高。世界卫生组织建议，每人每天摄盐量，控制在 5 克以下。平常肉类，如鸡、鸭、牛、羊，和蔬菜多少都含有钠盐。烹饪时，人们习惯加入调味品，如酱油、食盐、豆酱、辣酱等，都含大量盐分，让菜肴盐量更高。忌咸，要尽量食用清淡食物，减少盐分摄食。在素食馆，吃的斋菜，为使味道接近肉类，更可口，其调配会更浓
5、更咸，钠盐超过每日需求量，这是常上菜馆外食一族，要注意的。 （2）脂肪过多的饱和性脂肪，可使血管硬化，进而提高血压。家畜食物如鸡、猪、羊的皮、五花肉、内脏等都含大量的饱和脂肪。食用油如猪油、奶油、牛油、椰子油和棕榈油也含大量饱和度高的脂肪 ，这些食物都对高血压患者不利，应该避免食用。 烹调食物应采用植物性食油，如花生油、葵花油， 因其含较多的不饱和性脂肪。当植物性食油，经过长时间的加热时，其不饱和脂肪会因高热的影响，起化学反应变成对人体有害的饱和脂肪，譬如，用来炸油条、炸鸡、煎葱油饼所用的植物油，由于重复的加热作用， 终已变成对血管不利的饱和脂肪。故高血压者也不宜多食煎炸食品。 （3）蔬果蔬菜
6、和水果含有大量的维他命、矿物质和纤维，对血管、皮肤、软组织和骨骼的成长和修复都有帮助，可多食用。 除了注意饮食的选择，其他保健工作如改变饮食习惯，配合适当的运动，以减低体重，减少心脏工作量，有工作压力或精神紧张的人 ，应该学会放松神智，减少心脏的压力，烟酒都会促进血管的粥样硬化，所以吸烟和嗜酒者应尽戒酒戒烟体育锻炼适当的活动，对高血压的防治很有益处。介绍几种常用的运动：（1） 散步各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为 15-50 分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血
7、压是简单易行的运动方法。（2 ）慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达 120-136 次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以 15-30 分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 （ 3）太极拳适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据许多地区调查，长期练习太极拳的50-89 岁老人，其血压平均值为 134.1/80.8 毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7 毫米汞柱）打太极拳三大好处： 一是太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使
8、血管放松，促进血压下降。 二是打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。 三是太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。（4）气功气功对高血压患者有明显治疗作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达 90%左右。美国有报道说，用气功治疗高血压，半年后约 75%的人有效。但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。七、如何防治
9、高血压高血压病是冠心病最主要的危险因素之一。防治高血压，对预防冠心病，减少冠心病死亡率具有重要意义。具体方法如下： （） 定期测量血压定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压年龄（ mmg），舒张压为收缩压的-。 学龄儿童正常最高值kpa （mm g）对无高血压家族史的人，从岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持-年无症状，一旦发现已是期以上。 （）限盐许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。 终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为-g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，
10、最好每天只吃-g 盐。（）戒烟吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升kpa（mmHg ）。尼古丁作用于血管运动中枢， 同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期在量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。（）控制体重超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的-倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行-年的观察，发现平均体重下降，曾使依靠药物降压的病人放弃服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重方法。 （）体育锻炼积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。世纪的现代病，缺乏户外锻炼是一个主因。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。（）及时控制临界高血压。当血压在-kpa（- mm g）之间时称为临界高血压，临界高血压多无症状，但必须予以重视，美国岁男性中，舒张压为kpa（mmg）者，年死亡率较血压正常者高倍。对于临界高血压首先应用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。
