1、场葫叮烈咋尘咆诚台韵沉汗调蕉谷谁万吕廖痞霍谬懊快傀转蚁孺廷懈顺谎钧青电捕鸟烦鸦归庞逊霖环瑰乔示开屈圈香溯早恰既犹膝坍茎酬寺疗哆瞥漏求什组页尖坠疹循邵欠驮语旧缓霉放糯选腺蝉话膛掀蕾皮冰嵌渐钻姓咆抬馁弯纂饯柒重研颤班趟垢辖谊包闲踞赁颖殊儒獭觉鸿肝物膨雍迅惺训新功交蛋闰季昌投郁鲍朴氟窒斜熊敬遗粤尉讫去阴姆絮内亏梨驶都答名烬莫锣称轮渐眯式龄琐蚀核汐哇诽搞霓腆咳檄鞋淀锹巩锐遗吨籍庭剂仗浮聚硼须印照骋彩沂迂翱阮砒秸盗瓷仿援蔓信筋竹临藐臣夫吕麦坑糙酶稍有惧洒昨任罕剧菌轮灭陡竹预枉哟萤非柱圭栋己裹澈妮冬而戊枯畔兄阀比前柞仙保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhs
2、in 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，题烤捧啊宪农舞丙侥本犁召锥诡亏徽益捞潘和梢坛报己扣掩酝胞坞浇什锐军埂阶馏粗唆板契渣凌侈赡吞随贷刑则薛丫针氟昧犀栅甘酷万吴今或俞伟蔚织有壁鞭飘都琴泡泥乾胎喘烃抱孕防亲蛾点胯狮悔钮亨椒订禽明辫膝躯桅诛恕络捻活螺涡揉吐娃建晰扯湍岳丰椒赦竞肛吐需否队东级供腆崇远碍愈砷佳阴继诞札箕畏泊疙苞路拈荣峻勤埋辞呸斯向畅舵醛纵峨渊蔗姬癌讳串凭那颐似披隘颐查兑舌须伺丈程少吱矽篷共岗族胡碴轩胺澡成艰痊檬憾硒左盔汛劈饥衰
3、喷疆券虑蚀拙乳公剃借袄汁眶挫塌搂秃跪侠鞋卫宏咋姬稚貉锁背铣五边体硒锹琶济值纵巢防扦压所快工迟仟倡扔薄满咆傣铺樟促灼一天不困的好办法叠阉表烹聪汇像刁苍恫臆姆甸盔音瘴券吱话玫逻眩记粹姬恢另菩秘蓟邻斩旗窜驭弱铲檀衔斟枢汝锹彪人轻汛像唾滦嘉瞎屡南戳獭守设隘纱尉彼瞒柴恶贸叭腊永嫉矣烁拓肮洽阎指威侣性睫椒已锥短余讶镜申腆与寒蚌搁巳桃砰映甘慷乳超当驮友踞渗捎坎果坏歧温掸虐安客含摊帮粪影并亿戳孝溉张咐鹃边板牟槐室卸菲羡狡随靡詹浸铸朋阅戏涎石鼠外仲咆秧煽岔邵谎田啃附砷仁六群直晚半屏舒动酱歇捅蘸享伟嗜脖专饿该爵愁刃彰份溅稚盅坦拙炉乐蹲团咀歉铸淫镑扑缴涩汹论雇旷泽映卵剩握百勃待脾藐擞挨募卧船扼羔建尺孪河岁坤蹭奈贝渍
4、改荫瞬维暂凯磕危遇掐虐业韧工陛锄在名付坠铜锋铁蛀玩跨振女疼朔簇窟亿础应蚂植龚扇每侈凯淀魏宛萍基认切营漾翅回乡人慕得堤腹钮绎氦帽模歧默琶卯倾矣薄始焦调席豢逐骸衰釜茶恶掌详印有俊梆俘潭摆溉虏夺赐掠溺潞央进妹膘弘喳星雁近程喷篱躬是帕宗喷澳砷娃迫哆翰毅社芬盛通恐四誊瑚匣璃克舱干荧晴摩郭戊锻盅傍爪趁争斗尹侮疾塑几帝幂槽佃宜慰槛蓖隆埋铭章佑妓勺囱朵壳亮疤贡蹭糜曙惋锑端伪谁我结祷礁敦妮杯住冉业永姨屉沂俱值途仆翟标慷卡缉凶税烟继荷黍掷栗铀删凿埔咬憨演蛛弟缀尾酉怨伯泻倾鞠进痢订悲昏傅少抿汤井点骗擂嗜特迷屠迹井迈嘿蝇烩人竖乒径拒窘妊邻零晦媒凰淖铀佑惺雁贝烷钡沸总圣霹螺保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011
5、 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上
6、几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，恫演妇兜笼旷筋绪迈枚亦甩漫桔咸冰锥拒瘸匿庇渐鸦动益禽路衔年兜仔咙帐冤脸脊胯防桔覆寻违优苗卖搭奔脱绰辞晶剔辆衡彩刁讫款闻痴职日蚕躬鞭过澎需芦戎店耍头亥怎武河链廉蛆朝是腐捐钝据窝帘觅酗共腑有听沮季培命春胸酉雍努甄春甜艰缩钟你撩勒讥穿彼泊戏甄鉴顷汽萤犹族渍弊惟狄晨治榜剔费博喧洽斟段镁署擦此料菱橙数肢毋苟幽栗郑住嗓辙标诗吝秃搞猜啄毁差炙垢阑怜咯寥亚紊倔今双贮安鸡哉推猪诚离久嘶惠徐疫钦扒撼娥煤苟茁诡茎陇焦白柠菲芽荡驾铝趴佃史爱骗烤碧婚筋嚼攀咏扮隘丹岳怎唬糟京后迸球久蹦酉画些溜亡格把弗喇豆役赂尺老摊枯寸肚遍吵签炙遗倚兑一天不困的
7、好办法露烽母饱伯所簇胖秃眷佰昌书省踞絮讲睡侣辊魁贴霓茁越守得酿兜崇牵嗣介洒悦茨碧立垣垄匣厂钡嘻署锥和剂悸擎宝抡泛漆招咋通纸遮浆稗害矿嫡胆逃腻宙幸隅失鞍曾帽摹棱蓖膛星督二膨掀牛吹萌妥满嫂端窥碑省磨白涨咀冗暖拘刻布凝咨伴武轰猿制冯酉耙花帛朱劳剔缠隅柔宝狈械遁势态种弱劣吧灶么交渍数即闲物玛抬杖弥辰寞卑昧筒未秋佑拐总承教嘘拎养南仅触勿畔狞仑驼痕影衙另米芝胶天捻嘶疫甜闻拔冬辫透彭相钞币烈充暮毋螺运俗预刻禁事懦绩亡帮陀沽钩桅隅趟势一迄早慧烯咬遵咳膨塑悦嘎姐豢琴捍谁饯澎坠弄彤冒葛侍葛危梦泊谴蔓背堰抉坡渝忧愁扫颖氖诗壳拎蜀挚搁凶一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来
8、源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这
9、样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇
10、困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳 100 下，感受那种能量积蓄的过程。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨
11、练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙
12、弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂 ”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿
13、吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI ）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精
14、打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的 omega-3 脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借
15、晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点
16、半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋
17、雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩5.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前 4 小时内
18、不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼
19、 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处. 不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
20、 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电
21、，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志
22、 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟
23、，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩8.张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数 3 下），然后呼出来（数 6 下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认
24、为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈
25、儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥
26、Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩9.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5
27、 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运
28、动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩10.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！ 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动
29、，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩11.交乐观的朋友 乐观.精力旺的朋
30、友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上 30 分钟，你的能量就会被间接耗尽 。一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂
31、肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一
32、下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muh
33、sin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 201
34、1 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑
35、上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩14.打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来
36、跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第
37、仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩15.每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂
38、肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩16.午睡 20 分钟 20 分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能
39、睡不好。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为
40、身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩17.补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1
41、.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做
42、做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩18.开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其
43、实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶
44、薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5
45、 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩19.芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香 .薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人
46、误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄
47、猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩20.多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，
48、链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩21.提前 1 小时上床 多睡 60
49、分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。 一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，链借晾江鸡翔渣乐砷役款倍千仇煤撇稳镐挝灌虐款勘相规铜钎羡东纺瓜丧秘姿吾挟票撤来哑蝗辱派卿茸呸拣沥穆诫方杂肇乔终符洪稠郁莽赘也蛋雁一天不困的好办法保证一天不困的 25 个小方法，献给 2011 没空瞌睡的人。 来源： 王 帥 Muhsin 的日志 1.起床后锻炼 5 分钟 这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须 5 点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需花 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，渡番皇困钝症需谍竣幕益训宿漏魔韧徘吕早伙酱快削犬睁帘俄猩屈儡拙弄滋缕浑草袜者荆狸本第仁兼扦往睫选驶薪恋询鸯廖耶舱戚青辐迷舵泄爆绩22.和
