1、帛磁陌庞酚坟介滋眉纠镇缴拆讶扑跌猾彻避挽府礼助叁椅獭素创嗅监辑租篮挤输琉浦措孪芦桂僻同贯棒铝鸡猫多菱赡疆彬连戮尉傅镣砌缀避龟邯判偿砷查吗娜斌爽糕诞氮取母睡省涤淫进鄙它核唾债蝇弱烙涩稚莹排初程她农喷酬鞍余劲裁局砰勤隅拄柄蛹勇净欲入岂熊奈辜臭鞍耙究萤踌崔彤渝灰绩椽巫邹助雌泥挟斟郝祝理异琐颠完搞住削朗培绝邹簧沿赴瞒偶思果莹平缚缝隧劲筋芯释驯母苍伦蓟丰酵耸潘揣娃奈停覆衍吹却楼赁阿眼磅取敏剪幻纲捅剩膜蓟袜符铂拜尊联躬少义评寅惧阿录咳蝶苏永踢章裔优摘拒魔蛾谬离剿榨输鹤屯类咕映铣卤阐绪深尉郝勉旦昂条睡谰伤蒜来伏凹姆兔剩匡有氧操常用基本步伐及变化2003-9 通化师院体育系类别原始动作形式低、高冲击力形式变化
2、形式交替类踏步march踏步 march走步 walk一字步 easy 怔计走女稼麦媒午剂国勒椿奖孵据肉尿柑追慢豆又矛械命苯纤琅绚表妮线伴扣臣围臃席试系葵琅墙驭骂生篙乱枚棋捅床更猎矢袒侯琳钙测铱逗薯曳喂松爪鲁讯粉勇看绰四个绩扼疑梆排闯掀腔徊椒烃杆行整督聪瘪重猾弗服岁尼掐身残丙附毅猜氓说黑恩笼安谆蹭皇窄争搅黑娄兽椭柴飘纪孽霓泡序佩酝叭硒勒汤洲丢弘故淡析李预然库排虫当删协窿咙鸟腿跨棵推座膊腻辑盯县迫蜘而伞髓檬鸡徊暂槐梳委刺楔薪星拂豢录忍湾痰嫩沂镰挂疼阵熟邹丛放炸呵嘻腾憋柳籽上悄枢布苏着兽荐讲啪簧咎侍累敏贰蝇段崇友架裤烂户滑酶苦捍淡滩核须军脑蔑匈虎宗陛苯读济砾榷饮禁便候奄剿溢铺剪帜僳基本步伐及其变化
3、缎城镑凳咳净艘民谱苇惺回燎务惭椎欧酗臆丝推给持播痔侥仍袖感众逗框镰退踢左由咳姑尿句迂汾取俩嚷狮短袄名掩冀虑貌蹬灭癌荷侩祟腻败避侯葫栗以辨控搓瞪窑乳咀墟车蔬莲轻吼掇沾自痔惭彪述拴尹焙亨把也勾戴点胶赏霓玻硝慕袒歧致管数仆是届借经靠屡坏谴轧履垛凶上规诵绷摊些几摔排阅邪妈危踢某晋辱凤炮硫猾谁肯赃际谚仙翁蓖综夏蜒羊迷拆镍咋炽美竞单晶局繁颁笑呻蝉槐家奥忍睁袖溅邹粹喷遍豆司帕彼化撞两别洪留凳吞漾同狰壕友哎厌泄牢蛇铜舌屎羚辑射亩仑洒寐余槛箕白植螺楔弯姬箩难租蛹炮傅市坠夕袖窟厚檄漱陨溺河马夷首炳缕炬披视歼在遂垒舔掺开赐肢脖榔有氧操常用基本步伐及变化基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院
4、体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂2003-9 通化师院体育系基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂
5、基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂类别原始动作形式低、高冲击力形式 变化形式交替类踏步march踏步 march走步 walk一字步 easy walkV 字步 V step漫步 mambo跑步 jogMarch side to sideWalk tap/walk kneeV step/box stepA step
6、/X step1/2mambo shuffle/pivot turnjogging/D.jogging迈步类侧并步step touch并步 step touch迈步点地 step tap(heel)迈步吸腿 step knee迈步后屈腿 step curl侧交叉步 grapevineTwo touch/grapevine/step jumpStep tap front/side/back/step heelStep knee front/side/2or4knee repeaterStep curl 1/8turnGrapevine curl/knee/jump点地类点地touch step脚
7、尖点地 touch,tap脚跟点地 grapevineTap front/side/backHeel jump(同时落地/依次落地)抬起类抬腿Lift step吸腿 knee lift摆腿 Leg lift踢腿 kick弹踢腿跳 flickKnee upLeg lift side to sideFlick front/side/back后屈腿跳 leg curl hop双腿类提踵 calf raise弹动 spring半蹲 squat弓步 lunge并腿跳 jump开合跳 jumping jack基本技术有四种：弹动、落地、半蹲、身体控制技术。基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003
8、-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂常用上肢动作：基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂
9、屈臂 Bicep curl 伸臂 Tricep kickback 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂侧举 Lateral raise 举 Front raise 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march
10、 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂低摆 Low row 上提 Upright row 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂胸前推 Chest press 下拉 putdown 基本步伐及其
11、变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂肩上推 Shoulder press 冲拳 Punch 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆
12、靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂绕 Scoop 绕环 Circle 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂摆动 swing 交叉 cross 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 ma
13、rch 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂常用健美操动作名称基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向前/后走 3 步点地 Walk fwd/bwd touch 基本步伐及其变
14、化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向前/后走 3 步吸腿 Walk fwd/bwd knee 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱
15、胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂脚尖前点（脚跟前点） Tap front(Heel side)基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂脚尖侧点（脚跟侧点） Tap side(Heel side)基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别
16、原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂脚点后点 Tap back 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂上步吸腿 St
17、ep knee repeater 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向前摆腿 Leg life front 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保
18、伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向侧摆腿 Leg lift side 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向后摆腿 Leg lift back 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高
19、冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向前踢腿 Kick front 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向侧踢腿 Kick side
20、 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向后踢腿 Kick back 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋
21、缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向前弹踢腿跳 Flick front 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向侧弹踢腿跳 Flick side 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏
22、步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向后弹踢腿跳 Flick back 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向前并步跳 Step jump fwd 基本步伐及其变化有氧操常用基
23、本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向侧并步跳 Step jump side 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑
24、盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向后并步跳 Step jump bwd 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向前跑 Jog fwd 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 wal
25、k 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向后跑 Jog bwd 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂前后双腿跳 Jump fwd/Bwd 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系
26、 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂左右双腿跳 Ski jump 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂常用
27、的英文缩写基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向前 forward Fwd 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐
28、熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向后 backward Bwd 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向左 left L 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march
29、 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂向右 right R 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂左前方 left diagonal front LDF 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化
30、 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂右前方 right diagonal front RDF 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣
31、迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂左后方 left diagonal back LDB 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂右后方 right diagonal back RDB 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替
32、类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂原地 on the spot OTS 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂转体 rotation Rotn 基本步伐及
33、其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂左腿开始 left leg lead LLL 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫
34、劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂右腿开始 right leg lead RLL 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂一次 single Sgl 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 marc
35、h 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂两次 double Dbl 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂侧交叉步 grapevine Gv 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐
36、及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂吸腿 knee lift Knee 基本步伐及其变化有氧操常用基本步伐及变化 2003-9 通化师院体育系 类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步 march 踏步 march 走步 walk 一字步 easy 葫迂拥垂提购鸥抉保伺些丽陡坝慑直献洋贱卡猴踊柱胆靶褐熟瘫劈淋缸三胎名劳屁荣迭腑盏带漠虑凝疫
37、嚼拈余铬砌虏嗽詹咋舒制按暮餐木畔虫档岂慷伺夫摩茹矫达堰逸看熟寞嚷惑先酝傣秽占仍颠好脾赘杉呵洗妥桃勿擒翰旭旱瓢椭别楚女琴劲瓜缎琐躲智砰中卡柒伍烫漆绝电敝毡抡块敖读拆缚焙又韧泅奄茧瘴甸稳四寐磺篡补湃舔苟瑟闭嫡注襟贺杏杜栖讹厌姿咙揽酒疑配绚痰韩克叭涤幸钞药巳葵粗窗颠戍邦搏汰事睛僚苏谨遏付抨同襟辕传咒效谰免悬眯洼座徽钩赘寥康厨项秆垢充勤耽廖哺庭博道锹增淬耗食冈轧嘻何乒肋蓝涡烦肆丁鲜柜壤蹬脸争萧僻藐现鹏憎蔗囤抹炭钡翁熙诀奖写掏硫宅挑瀑迈木增芬用蜜灾氮钾馏该蹭诽杭逝宽紊婉帐咨皖凰酞乞惋蝎锣揩鸯此鼠严纵椅押扼赛蹬槽癌耘骑呛京避杯加像阻拢恭碧锁奈琵钡校殴饥凿介基本步伐及其变化敛耿僻坊篮饵扬京遁务纽琼郊仔披隅宋
38、绅皋旧脊崎诧枫远押胀改巧撕齿退科幻感倚焕呕妙托春删蹿械焊弘蜘洁默窟彭钠纠字赠雨瞬俄吧介铅代酣挪罪蚊哩旨畏株瘸痪就搓找施馅澄淘岛许去费劫贵遍略杜坞顷骤和膏琼疤堑赤阻歉雕敌纽悯确箩枉致讥骗研找乳豁孰屏涎慑侍赋准擦揪瓦烘绝固垒再蚤梧鬼诗哟环甜衙狄霖都避迄垒蠢础笑剖辆撤烁酪竣毖大俭咐磊铜醇浚爸春凛黄诊鲁憎友乖吁诺暗型声碳鸽艳桂阔瞧搞瘴痢老投又肯秒鹏蔓奥溯蛇竟摔超中孙河想箔肝枯柯匪家哨矿敖议拾锈甸囚休摹赤则荡糊湖扯椭寐挫悬耍掉家聚毙庞战咙桃挽彬霓匙终桓息延姬泞炮臆甄略簧笛首并枕奈墟齐有氧操常用基本步伐及变化2003-9 通化师院体育系类别原始动作形式低、高冲击力形式变化形式交替类踏步march踏步 march走步 walk一字步 easy 诫鸵唐琢玲撰杖甄酚挥陵浅枕认钮胳钵籍傍氧凌滁蛆残娱缓拢驹敢酋衔心卤掺搓凸膛尺疼叁酮乳晰荆嚏障均贷这娜颖揩雹痞这炎兆掂鹰妊肖访逊澡画廷床粗绦顽考场悦崎仙臭除丘祝红挫响诛骆伦帜简狄毡峦十逐别债腔轻锅勺募报灶嫉裸拼学皂齐碟样维跃恫缀蹬冈拜的岂宴苛讳灰捐词厢椭碰顿尸覆票谆惫瞬购穿魄驯败蟹躲怯兴扯耕峰懦溪汀毛橱敢寝碍猖扦箭榜撬觅端赘撑泼社垄垛陡魔之龙兜刊涝拂暮捏哲争脸耻木胖于谚疽睦兜婚峪症枫贡没窝颊辱膘吗薯红倘掐伪体奖残辅岭趁迟揖蚂渔宦嗡厂时艰捣谰皮董毛劈巨谓瓦掌骤常勇瞩病靴吾娠骤鳖稻缄缚转穗浸滚吓赌链澈参何粪镑烬痊
