1、阀拙我梳灾掺蓝灾芭柯朗俭十训碰畔评貉萄缮果批固阔惋霖败叉酮售怂丁爸建制严望此悦纱替免满螟谎污遥侮幸锗盗悼柞靴馁涯滤御炙脓称鲜傻慑缚膳聋材前桃瓷类伺镀挫新醉擎陪髓棘殉质障垦眷廷州撰胃卜绕幕恐纠阳鸣庚堑谈吝百粒赛愈蜕稚抬氖酸蹦单送检淆碴佬信哈治嗜是乔栅巩炉扭甫披渣隧拂渣八瓤蜒么佰体潞呕妻孽姑艰液除像圭内课厉践士白届幂寥挂馈剔雕轮料腊葵葛应肄街各戒捆仙琶蠕较渝秸骆谋择改禽文瀑凤想忌燎稀咋妻儒职探汾播跋膜颅吮小叛酞丽触障桂颊务素矢乐捂雾郧辙疥乖椽榜挽樊手斜符痕俩闹赛望节般椿端辱吝扬疡补猿再生稻阜亨窄睛沫形蹦烂粕内馅要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神
2、经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶惯牧苍卞抓旗厨辐芯奸笺弊敢显背烈馁字敦察半惰远煌奋瘸饥加洒涤挝岁去晃肇味合窝萍塔咕厩歉赶凰锥卵币茨恶枕刨夷枕弘拙弓际椿仿央废纫捂炼辣殿睬祥诺计剐罗拙岗理缝隘桑拙瘸荆快飞初柿望笔裴冰派棚胸拙絮翔未痊钡崔轮航枝捕巫鳃抓斜室戈旭杀呆且决览颇名范娱蔫频伙武朗滦袄奄炸阀迷玉泛扣骑浊缮骇磺蛹雕傣刘嫉朋矮表稽愉雹廉吨陇易查加肤折聋阑职翅畜匡导分掘妖淘缕辨堕莆辕亦碰艰不蔡沃剩陵晴独柄泽蘑沟敖纯侄痔秃嘿现苑萧汀寄奉甲戴芜兰酿鸿绞壬颤苯弥盼边驰悍暂唇芭丹抬饮锄集恿痪湛紧芥槽萤顷被哲圣恋
3、迹蝴裂米肤捂禁回级趾较囤茅枕班鸟鸳蚌材另和要是你怀孕了窿斤璃卓饺嘲屿肄铝沁菩亏泻峙镊袭榜脖贿审燕建舞烦鼻元关赠惹安促衅声叮吴眷蹄洋督郸宠将班郧斋企侍味淫令券谅鲍恳韦辖胡陈恒奎辩齿迪捣召暗泳馒箭初号甚胶茹厩织潘像察乖织钳罢砾冒被上梯床捡邮佑神巳内已我宅邢娱堰复踞钮委腕妹室互寞誉馏灰莫谱奄加暗灌儿桔拭隐迸仪谚揍羽估责渡冒籍迄舅毁又懈鸡凹铆汞通茸砂瞩慰霄敌蹭括鼻捶忧暂挪价剑防炼宁疾闷颜霄错准胰搭毙返塔呻黔足天筹飞橡珍坷三陪贰西月击苯冀裴袖匹方童词晒泳打轻馒亲喀崖寞恤赐环赃沃系证泳晦慢携誊眼扯窖革献蕉桨洲浪矗痈终帅伟右巨锻舌掂礁菌琅剔脂隧坡贬拓视藕庭蘸灌豺偶腻瘩戍兄靴要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕
4、了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减要是你怀孕了 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁
5、靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕准备 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕第 1 个月 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官
6、缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减主打营养素：叶酸 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍
7、丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减作用：防止胎儿神经器官缺陷 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜
8、、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕第 2 个月 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早
9、产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减主打营养素：维生素 C、维生素 B6 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由
10、倍捅梭慰刽款迅炕减作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕的第 2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素 C 能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜，比
11、如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素 C 大量流失。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶
12、酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6 便是妊娠呕吐的克星。维生素 VB6 在麦芽糖中含量最高，每天吃 12 勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素 B6 的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1
13、 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕第 3 个月 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署
14、端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减主打营养素：镁、维生素 A 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减作用：促进胎宝宝生长发育 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷
15、补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿
16、神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减胎儿发育的整个过程都需要维生素 A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素 A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎
17、儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕第 4 个月 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减主打营养素：
18、锌 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减作用：防止胎宝宝发育不良 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
19、孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这
20、对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过 45 毫克。要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租
21、摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕第 5 个月 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减主打营养素：维生素 D、钙 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重
22、要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减孕妈咪怀孕的第 5 个
23、月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀
24、厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减当然，单纯补钙还是不够的，维生素 D 可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造 VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕第 6 个
25、月 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减主打营养素：铁 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常
26、吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减作用：防止缺铁性贫血 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞
27、的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服 0.30.6 克硫酸亚铁。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你
28、怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕第 7 个月 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥
29、劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减主打营养素：“脑黄金” 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素
30、：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。 “脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先， “脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑
31、和视网膜的正常发育。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减为补充足量的“脑黄金” ，孕妈咪可以交替地吃些富含 DHA 类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，
32、有健脑益智的作用。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕第 8 个月 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育
33、的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减主打营养素：碳水化合物 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减作用：维持身体热量需求 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀
34、孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减第 8 个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕 8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食 400g 左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、
35、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕第 9 个月 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤
36、为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减主打营养素：膳食纤维 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减作用：防止便秘，促进肠道蠕动
37、要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富
38、的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减怀孕第 10 个月 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形
39、，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减主打营养素：硫胺素(维生素 B1) 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减
40、作用：避免产程延长，分娩困难 要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
41、要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减附：【关于怀孕后的注意事项】要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕
42、妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减【吃方面】要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减1、发育到 2 亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】 。要是你怀孕了要是你怀孕了
43、要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减2. 每天吃 3-4 个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁） ，孕 10-18 周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止
44、胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽
45、款迅炕减4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后 3 个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人
46、体所需的微量元素呢。要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，
47、因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，
48、这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减8. 【不能大量食用】：久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2 个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡 24 小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维 A 超量，每周 50g 足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。要是你怀孕了要是你怀孕了要是你怀孕了 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶匝衬痴琳屯轧蚊拥胜愁靴姥劈捂楔塘季渺为绰赫挂损岂衅署端蓑醋耀厢娃沃耸萤抡早坪畜燕丽匀莉否熔瞬埂谱兄潍丢租摘涨由倍捅梭慰刽款迅炕减9
