1、月经常识,女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有几十万个卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐渐发育，成熟并排卵如果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称为妊娠；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。,月经来潮的前几天或月经期间可出现乳房胀痛、腰酸、小腹发胀及下坠感，有的甚至出现小腹隐痛、疼痛、腹泻或便秘等。少数人还可有头痛、疲倦、嗜睡、烦燥、情绪易激动、波动
2、、容易感冒等症状，这些症状的出现及症状的轻重可因每个人的身体素质不同及每个人在每次经前期，月经期间重视卫生保健的程度有关，月经干净后，以上这些症状会自行好转。 1闭经： 是指该来月经的时候没来月经。 主要月经期没有休息好，过度紧张，劳累或受寒，下水、淋雨等。 2痛经： 指在快来月经之前或在月经期间有剧烈下腹部胀痛， 不能正常的学习、生活。 主要是精神过度紧张，淋雨、受寒、食有刺激性的食物或个别子宫发育不良和位置不正。 3功能性子宫出血： 指青春期月经量很多、时间延长（超过710天）。 主要是卵巢功能不正常，引起子宫内膜变化异常，应诊治。,保持外阴清洁月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要
3、每天清洗外阴。因子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口张开，因此不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。如没有淋浴条件清洗，可以盆浴时要做到“一人一盆一巾一水”。患有手足癣的妇女一定要早治疗，否则易引起了霉菌性阴道炎； 注意保暖经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚，不要洗冷水浴。 不食冰冻食物、饮料。 经期用品保洁注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾不买三无卫生巾（无厂址、无生产日期、无有效期） 。勤换卫生巾要穿透气性好的棉织内裤，并经常换洗。 不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气
4、,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏 饮食保养少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。适当吃点甜食:生理期间吃巧克力.蛋糕,因为生理期吃 一点甜食可以帮助污血代谢.经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。 拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或者是失血过多,研究表明，该时期或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。这
5、并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。,有一个大致标准可以参考，主要有三点。” 一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。 有些人平时运动不规律，那就要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量。此时，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，,当女生在生理期时，体内水份很容易囤积，即使努力节食也不见体重会减轻，所以，在这段期间奉劝爱减肥的女生们，还是好好的休息，等生理期过后，再节食来的比较恰当。,例假来了怎么办？,与老师沟通。有女老师在场告知女老师，如果现场没有女老师，可以用隐晦的说法暗示。,
