1、健康生活每一天,1和0的启示,财富,健康,知识,友谊,智慧,1 0 0 0 0,1和0的启示,财富,知识,友谊,智慧,1 0 0 0 0,健康,如果没有健康的身体，智慧不能表现出来，财富变成废物，知识无法利用，友谊无法体现。 没有健康，一切都等于“0”.,生活方式,以前的人： 日出而作，日落而息，较规律,现代的人 年轻：熬夜、酗酒、上网、泡吧、不规律 年长：越来越关注健康、注意饮食、适度锻炼,生活误区,食1、吃快餐、图方便2、高热量、低营养3、重口感、超精细4、无规律,行1、轮子代替双脚2、久坐无运动3、高跟鞋越来越高,生活误区,睡1、睡得晚、起得晚2、睡眠质量差3、高枕无忧的观念,生活误区,
2、健康的标准,身体健康心理健康,这些习惯你有吗?,常吃宵夜(会得胃癌. 因为胃得不到休息)多吃蛋(一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好)饭后吃水果(是错误的观念. 应是饭前吃水果)喝豆浆时加鸡蛋及糖空腹时吃蕃茄(最好饭后吃),这些习惯您有吗?,不爱喝水(每日应喝八大杯水、每天十杯水能减少膀胱癌的发生率）爱吃油脂的食物（因为多油脂食物得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡）熬夜（最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点）抽烟（关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关）食物过于精细（缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌）食物过于粗糙（营养不足时导致食道癌
3、,胃癌）,保持健康的方法,最好的医生是最好的医院是最好的药物是最好的疗效是,自己,厨房,饮食,坚持,早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少最常见的健康食品： 绿茶、葡萄酒、豆浆 酸奶、骨头汤、蘑菇汤 水自己下厨房定时定量,保持健康的方法（食）,有氧运动：时间要保证、强度要适度步行、跑步饭后运动一定要休息30分钟3-5厘米的鞋最舒适,保持健康的方法（行）,早睡早起身体好一定要午休，30分钟即可提高睡眠质量,保持健康的方法（睡）,健康四大基石？,平和的心态均衡的营养适量的运动充足的睡眠,健康 = 60%生活方式 +15%遗传+ 10%社会因素 + 8%医疗 + 7%气候因素,健康公式,说与改,有时候，我们明知自己的某些生活方式有害健康，却没有勇气和毅力改变。怎么办？你有没有需要“删除”到垃圾箱的不良生活习惯？把他们对健康的危害写下来，给自己一些警示。,祝愿您和您家人身体健康！,
