1、白带白黄带一、礼仪礼节（背对考官整理道服）二、基本功：a 马步冲拳（一、二、三）b 上中下格挡三、步法：a 上步 退步 原地换步b 前滑 后滑 原地换步四、腿法：a 正踢腿b 前踢c 前踢连击五、品式步法：a 并步 b 自然开立步 c 行走步 d 弓步六、品式：太极一章七、韧带：a 前屈压 b 横叉八、体能：a 高抬腿（20 个）b 仰卧起坐（10 个）九、整理道服 退场白黄带黄带一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）基本功：a 马步冲拳（一、二、三）b 弓步冲拳（一、二、三）c 上中下格挡二、 步法：a 上步 退步 原地换步b 前滑 后滑 原地换步c 前交叉 后交叉 原地换步三、 品式：太极一章
2、四、 腿法：a 正踢腿 外摆腿 里合腿b 前踢 前踢连击 前踢脚靶c 横踢五、 韧带：左叉 右叉 横叉六、 体能：a 俯卧撑（男 10 个、女 8 个、儿童 6 个）b 单腿提膝（20 个）七、 整理道服 退场黄带升黄绿带一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）二、 基本功：a 马步冲拳（上中下）b 弓步上中下格挡三、 步法：（单个）a 上步 退步 原地换步b 前滑 后滑 原地换步c 前交叉 后交叉 原地换步（组合）a 前滑+上步 后滑+退步 原地换步b 前滑+前交叉 后滑+后交叉 原地换步四、 品式：太极一章、二章必考五、 腿法：（单个）a 横踢中位、高位b 前腿横踢（组合）a 后腿横踢+后腿高位
3、横踢b 前腿横踢+后腿横踢c 前腿横踢+后滑反击六、 韧带：左叉 右叉 横叉七、 体能：a 俯卧撑（男 15 个、女 10 个 儿童 8 个）b 仰卧起坐（男 20 个、女 15 个、儿童 10 个）c 背肌（20 个）八、 整理道服 退场黄绿带绿带 一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）二、 基本功：a 弓步上中下格挡+冲拳发声b 三七步单手刀外防c 行走步前手刀三、 步法：a 上步+上步 退步+退步 原地换步b 前滑+上步 后滑+退步 原地换步c 前交叉+上步 后交叉+退步 原地换步四、 品式：太极三章必考 太极一二章（抽考）五、 腿法：（单个）a 下劈b 前腿下劈c 推踢（组合）a 左右下劈
4、b 后腿横踢+下劈c 前腿横踢+下劈d 前腿横踢+前腿下劈六、 韧带：左叉 右叉 横叉七、 体能：a 两头起（男 10 个、女 8 个、儿童 6 个）b 立卧跳（男 10 个、女 8 个、儿童 6 个）八、 整理道服 退场绿带绿蓝带一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）二、 基本功：a 三七步双手刀外防b 弓步刺手刀c 弓步燕子手刀三、 步法：（单个）a 转身上步b 前侧滑 后侧滑 原地换步（组合）自编两套步法 一套进攻 一套反击四、 品式：太极四章必考 太极一到三章（抽考）五、 腿法：（单个）a 前撤拉横踢b 原地旋风踢c 腾空旋风踢（组合）a 前撤拉横踢+后滑反击横踢b 横踢+旋风踢c 前腿横
5、踢+旋风踢d 左右旋风踢六、 韧带：左叉 右叉 横叉七、 体能：a 立卧转身跳（男 10 个、女 8 个、儿童 6 个）b 快速左右转身横踢脚靶（10 个）c 仰卧举腿（10 个）八、 整理道服 退场绿蓝带蓝带一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）二、 基本功：a 弓步下格挡+中格挡+前踢+背拳b 组合套路（前半段）三、 步法：a 前双垫步 后双垫步 原地换步b 自由步法 20 秒四、 品式：太极五章必考 太极一到四章（抽考）五、 腿法：（单个）a 后踢b 双飞（组合）a 横踢+后踢b 横踢+双飞c 双飞+后踢六、 实战：2 分钟一局 一局七、 韧带：左叉 右叉 横叉八、 体能：a 立卧跳+左右提
6、膝b 快速左右前踢脚靶c 快速左右横踢脚靶九、 整理道服 退场蓝带蓝红带一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）二、 基本功：a 组合套路（全套）b 弓步前斜手刀+弓步按掌冲拳三、 自由步法：30 秒四、 品式：太极六章必考 太极一到五章（抽考）五、 腿法：（单个）a 勾踢b 后旋踢（组合）a 横踢+后旋踢b 双飞踢+后旋踢c 横踢+双飞踢+后旋踢d 横踢+双飞踢+后踢e 横踢+旋风踢+双飞踢六、 实战：2 分钟一局 三局七、 体能：a 单腿连击（20 次）b 后滑横踢（20 次）八、 韧带：左叉 右叉 横叉 下腰九、 整理道服 退场蓝红带红带一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）二、 基本功：a 组合
7、腿法套路b 步法操三、 自由脚靶：一分钟四、 品式：太极七章必考 太极一到六章（抽考）五、 腿法：（单个）a 三飞b 二段横踢c 二段侧踢（组合）a 连续进攻双飞b 连续 6 个旋风踢六、 实战：2 分钟一局 三局七、 体能：a 跳远（男 2.2 米、女 1.8 米、儿童 1.5 米）b 抱膝分腿跳（男 10 个、女 8 个、儿童 6 个）c 左右跳换侧压腿（男 20、女 15、儿童 10 个）八、 韧带：三叉必须到底九、 整理道服 退场红带红黑带一、 礼仪礼节（背对考官整理道服）二、 基本功：a 跆操 AB b 跆舞一章三、 自由护具：两分钟四、 品式：太极八章必考 太极一到七章（抽考）五、 腿法：a 所有单个腿法必考b 所有腾空腿法必考c 所有组合腿法抽考六、 实战：2 分钟一局 三局七、 体能：a 指握撑b 单手俯卧撑c 左右蹲起腾空交替前踢八、 裁判员规则及理论 实战裁判并由考官提问九、 韧带：三叉必须到底十、 整理道服 退场
