1、腰椎间盘突出的康复锻炼腰椎间盘突出症是骨科的常见病、多发病，是下腰痛的常见病因，人们往往只关注其药物或手术治疗而忽视了康复锻炼。事实上，康复锻炼能够调整脊柱的力学平衡，增强腰椎的稳定性，明显改善患者肌力及疼痛症状，达到预防和治疗腰椎间盘突出症的效果。即便是手术治疗后也需要进行康复锻炼，只有坚持正确、规范的康复锻炼，才能巩固疗效，防止复发。一、腰背肌锻炼强健的腰背部肌肉，对脊柱形成有力的保护，帮助维持和增强脊柱的稳定性，有效预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。锻炼时动作要缓慢，练习过程中尽量保持自然的呼吸节律，适应后可逐渐增加练习次数。飞燕式：俯卧位，头颈部和双上肢尽量后伸，以腹部为支点，胸部和双下
2、肢同时抬离床面，使躯体成反弓状，膝关节必须伸直。尽量维持该动作，并逐渐延长时间至实在无法坚持后再放松。重复 3 5 次。五点支撑法（拱桥式）:去枕仰卧位，用头（1 个支撑点）、双肘（2 个支撑点）及双足跟（2 个支撑点）为着力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部凸起状如拱桥。停顿 510 秒后放下。重复进行，每日由 20 次渐增至 100 次。三点支撑法：待腰背力量增强后，在五点支撑锻炼的基础上，减去双肘的支撑。双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起腰背及臀部。每日由 20 次渐增到 100 次。昂胸练习俯卧位，上肢伸直撑起上半身，并将头尽量后伸使胸部昂起，昂胸时用力一定要直达腰部，维持 30秒后放松。
3、平卧休息后再做，重复进行 5 10 次。伸腰练习身体直立，两腿分开与肩同宽，双手上举或叉腰，以腰为轴，上半身后伸至最大角度，维持 3060秒。还原休息后再做，重复 8 10 次。关节活动度锻炼：能扩大椎间隙，使神经根移位，减轻脊神经根受压的程度。以下动作均以 10 个为 1 组， 视情况每日做 35 组。1.前屈：坐位屈膝，向前弯腰，双上肢触摸脚尖 35 秒后坐直。若此动作完成较容易，可将膝关节伸直。2.下蹲：直立位，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，两手叉腰。上半身不 动，缓慢下蹲，停顿 35 秒后站起。3.侧弯：直立位，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，两手叉腰。向左 侧弯至最大角度（左腰部产生牵拉感
4、），停顿 35 秒后还原，再向右侧弯。两侧各 10 次。下肢锻炼能防止坐骨神经粘连，改善关节活动度，增强下肢肌力。1.蹬足练习：仰卧位，屈髋屈膝屈踝，使膝关节尽量接近胸部，足背勾 紧，然后用力向斜上方蹬出，蹬出后尽量拉伸并绷紧腿部，维持 5 秒钟，最后放下还原。双腿交替进行， 2030 次为 1 组，组数视病情和体能自定。2.后腿伸练习：直立位，挺胸抬头，双手扶住墙壁或柜子等支撑物，双腿伸直，交替向后 摆动，摆动幅度逐渐增大，每次做 100200 个，每天 2 3 次。腰椎牵引产品介绍多功能牵引床是由翔宇医疗设备有限公司研制生产的适合个人在医院、单位、家庭等场所进行牵引治疗、舒筋活络的新型康复
5、理疗设备。它将人体生理学与机械物理学相结合，采用机械传动进行牵引，广泛应用于各种急慢性损伤引起的腰椎间盘突出、腰痛、外伤性颈椎骨折、错位、脱位，也可适用于颈椎性头晕目眩、头痛、上肢麻痛等病症。产品原理通过对损伤部位的牵引治疗，有利于充血、水肿的吸收，消退，即有利于促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，使脊柱后关节嵌顿的滑膜复位，减少椎间盘内压，拉紧黄韧带和关节囊，扩大椎管容量;突出间盘的内压在牵引下下降，可产生负压吸引作用，有利于髓核回纳。产品性能：YHZ-V 型 计 算 机 控 制 超 四 维 立 体 腰 椎 牵 引 床 具 有 向 上 成 角 牵 引 、 下 成 角 牵 引 、 左 右 旋 转 牵
6、 引 （ 侧 板复 位 ） 及 纵 向 牵 引 之 功 能 ， 且 独 创 左 右 侧 平 摆 ， 模 仿 金 鱼 摆 尾 功 能 。 双 向 对 抗 式 牵 引 ， 集 前 屈 、 后 伸 、左 右 旋 转 复 位 ， 左 右 侧 平 摆 四 维 牵 引 于 一 体 ， 可 单 独 使 用 ， 也 可 组 合 使 用 ， 克 服 单 一 功 能 之 不 足 。四 维 立 体 全 方 位 牵 引 功 能 ；具 备 上 成 角 牵 引 、 下 成 角 牵 引 ， 左 、 右 旋 转 牵 引 （ 侧 扳 复 位 ） ， 左 、 右 侧 平 摆 牵 引 （ 可 纠 正 脊 柱侧 弯 ） 及 纵 向
7、牵 引 功 能 ；电 脑 控 制 腰 椎 牵 引 ， 具 有 持 续 牵 引 、 间 歇 牵 引 、 反 复 牵 引 等 八 种 牵 引 治 疗 模 式 ， 具 备 牵 引 力 自 动补 偿 功 能 ；具 备 单 向 及 双 向 对 抗 式 牵 引 功 能 ， 在 牵 引 过 程 中 可 进 行 力 量 自 增 补 偿 功 能 ， 牵 引 效 果 好 ！独 有 的 半 导 体 远 红 外 床 面 热 疗 功 能 ；病 历 档 案 管 理 功 能 ， 储 存 功 能 ， 病 历 打 印 功 能 ；具 有 牵 引 力 上 限 设 定 ， 紧 急 制 动 复 位 装 置 、 快 速 打 开 牵 引
8、捆 绑 装 置 、 医 护 人 员 控 制 急 退 操 作 方 式等 多 种 紧 急 安 全 保 护 功 能 ；配 置 高 于 国 家 标 准 ， 驱 动 采 用 24V 直 流 安 全 电 压 ， 真 正 实 现 机 电 分 离 ；液 晶 电 脑 、 吸 塑 台 车 ， 尽 显 豪 华 产 品 质 感 ；进 口 电 机 ， 经 久 耐 用 ；人 性 化 设 计 牵 引 床 面 ， 符 合 人 体 工 学 原 理 ， 更 适 应 侧 扳 及 平 摆 牵 引 功 能 的 需 要 。临床应用范围1）神经根型、椎动脉型、颈型的颈椎病，颈椎侧弯，后突畸形，颈椎关节扭伤及功能紊乱，颈椎滑移、脱位，颈椎骨折；2）腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎退行性边、腰椎小关节紊乱等；3）此外也可以用于解除肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛，改善局部血液循环，松解软组织粘连等。
