1、 工作中减压的办法保证充足的睡眠 每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少 37%。身体需要以休息来修补伤害，大约 50%的人有 这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。多吃各类酸，少吃盐 调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于 14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降 30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的
2、谷物和豆类，是一种有效的职场减压方法。 营养饮食平衡压力 调查表明，职场减压需要一定的营养饮食平衡，如果在两周内，每天补充 1000 毫克的 维生素 C、维生素 B6 和其他多种矿物质，可以帮助我们减少 55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生 26%。我们每天吸取 200 毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取 200 毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。 远离噪声可减压 研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究职场减压的专家说：“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉的时候可以戴上耳机。” 30 分钟休息战胜压力 担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达 4 倍也许会更多的皮质醇。你最好的职场减压方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽 30 分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。
