1、跆拳道晋级考核内容白 黄 带 9 练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。 ）1、礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 102、基本用语 口令 5 3、基本功 骑马立（马步）冲拳 腰功 5 秒 204、腿 法 A、正踢 B、里合 C、外摆(配合发声) 205、体 能 A 仰卧起坐(男 15 个,女 10 个,儿童 5 个) 10B 俯卧撑(男 10 个,女 6 个,儿童 3 个) 10C 立卧撑跳 (支撑腿跳离地面男 10 个,女 6 个,儿童 3 个) 106 、考 试 叠道服（两人一组） 107、 整理道服，行礼，退场 5考级费
2、用：40 元（含考试费、腰带及证书）黄 带： 8 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。1 、礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼) 52、品 式 太极一章 203、步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合 发声) 5 B 上步、后撤步、调换架(各二组、配合发声) 5 4、基 本 功 弓步下格挡、中格挡、上格挡 腰功 10 秒 104、拳 法 马步桩冲拳(10 次、配合口令) 5 5、腿 法 A 原地前踢 (左右各 5 次、配合发声) 10 B 推踢(左右各 5 次、配合发 声) 156、体 能 A 仰卧起坐(男 15 个,
3、女 10 个,儿童 6 个) 5B 俯卧撑(男 10 个,女 6 个,儿童 4 个) 5C 立卧撑跳 (支撑腿跳离地面男 10 个,女 10 个,儿童 6 个) 57、考 试 叠道服（两人一组） 58 、整理道服，行礼，退场 5考级费用：60 元（含考试费、腰带及证书） 黄 绿 带： 7 介于黄带与绿带之间的水平，练习者技术在不断上升。1 、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 52、品 式 太极二章 查太极一章 203、基 本 功 单手刀、双手刀 104、拳 法 直拳击靶左右各 3 次 55、腿 法 A 后腿横踢（左右各 3 次）击木板一块 15B 原地侧踢脚靶（左右各 3 次） 10C 原
4、地横踢脚靶（左右各 3 次） 10D 后腿横踢接侧踢（左右各 3 次） 106、体 能 A 俯卧撑(男 15 个,女 10 个,儿童 8 个) 2.5B 两头起（男 15 个,女 10 个,儿童 8 个） 2.5C 背肌（男 15 个,女 10 个,儿童 8 个） 2.5D 腰功 20 秒 2.57 、整理道服，行礼，退场 5考级费用：100 元（含考试费、腰带及证书） 木板 5 元绿 带： 6 绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。1、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 42、品 式 太极三章 抽查太极一、二章其中一章 203、基 本 功 A 三七步侧
5、位单手刀、双手刀 5B 柔韧：两腿交换竖叉 腰功 30 秒 54、腿 法 A 格斗式直拳 击木板一块 10B 下劈（左右各 2 次） 击木板一块 10C 勾踢（左右各 2 次） 10D 后腿横踢接后踢（左右各 2 次） 10E 后腿横踢接高位横踢（左右各 2 次） 105、体 能 A 俯卧撑(男拳 10 个,女夹臂 5 个,儿童 3 个) 4B 两头起（男 20 个,女 12 个,儿童 10 个） 4C 立卧跳（男 15 个,女 10 个,儿童 6 个） 46、整理道服，行礼，退场 4考级费用：120 元（含考试费、腰带及证书） 木板 10 元绿 蓝 带： 5 由绿带向蓝带的过渡带，水平处于绿
6、带与蓝带之间。1、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 42、品 式 太极四章 抽查前面其中一章 203、基 本 功 A 单手刀 击木板一块 5B 柔韧：横叉 腰功（站立姿势下腰起来做 3 个） 54、腿 法 A 后踢（左右各 2 次） 击木板一块 15B 双飞踢（左右各 2 次）脚靶 15C 后腿横踢接后踢（左右各 2 次）脚 靶 10D 后腿横踢接双飞（左右各 2 次）脚靶 105、体 能 A 拳卧撑(男 15 个,女 5 个,儿童 6 个) 4B 抱膝跳（男 15 个,女 10 个,儿童 8 个） 4C 侧手翻 3 个 46、整理道服，行礼，退场 4考级费用：140 元（含考试费、腰带及
7、证书） 木板 10 元蓝 带： 4 蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。1、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 52、品 式 太极五章 抽查前面其中一章 203、基 本 功 A 侧手翻 左右架位 各 3 个 5B 腰功 （站立姿势下腰起来做 5 个） 54、腿 法 A 双飞踢（左右各 2 次） 击木板两块 10B 横踢接后踢（ 左情况请使用 2 次） 10C 后踢接双飞（左右各 2 次） 10D 后腿后踢接下劈（左右各 2 次） 105、体 能 A 拳卧撑夹臂(男 15 个,女 5 个,儿童 6 个) 5B 俯卧撑跳
8、（男 15 个,女 10 个,儿童 8 个） 5C 分腿跳（共 5 次） 56 、2 分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分，要求学员严格执行场上口令) 57 、整理道服，行礼，退场 5考级费用：160 元（含考试费、腰带及证书） 木板 10 元蓝 红 带： 3 练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。1、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 32、品 式 太极六章 抽查前面其中一章 203、基 本 功 A 侧手翻 左右架位 连续 3 个 5B 腰功 （站立姿势下腰起来做 8 个） 54、腿 法 A 后旋踢（左右各 2 次） 8B 后旋踢接
9、横踢（左右各 2 次） 击木板两块腿法 10C 滑步前腿推踢接下劈（左右各 2 次） 10D 后腿横踢接后踢接双飞踢（左右各 2 次） 10E 后腿横踢接下劈接后旋踢（左右各 2 次） 105、体 能 A 拳卧撑夹臂(男 20 个,女 12 个,儿童 8 个) 5B 双腿腾空左右分腿拍脚（男 10 个,女 8 个,儿 童 6 个）56、实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度） 7、2 分钟实战 得分制，2 分以上及格 78、整理道服，行礼，退场 2考级费用：180 元（含考试费、腰带及证书） 木板 10 元红 带: 2 红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击
10、能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。 1、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 22、品 式 太极七章 抽查前面其中一章 203、基 本 功 A 侧手翻 左右架位 连续 5 个 5B 腰功 （前手翻 3 个） 4 4、腿 法 A 腾空后踢（左右各 2 次） 击木板一块 7B 旋风腿 击木板一块 8C 三飞击靶（左右各 2 次） 两个脚靶 7D 双飞接后摆踢（左右各 2 次） 8E 前腿横踢接下劈接后踢（左右各 2 次） 7F 后腿横踢接旋风踢接后踢（左右各 2 次） 85、体 能 A 俯卧撑击掌(男 8 个,女 5 个,儿童 3 个) 4B 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男 5 组,
11、女 4 组,儿童 3 组）4C 指卧撑（男 8 个,女 4 个,儿童 2 个） 46、裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题） 57、实 战 实战（两分钟回合，中休 30 秒，得分多者为胜，3分以上为及格，穿护甲、可踢击护甲及头盔部分，执行比赛规则 58、整理道服，行礼，退场 2考级费用：200 元（含考试费、腰带及证书） 木板 10 元红 黑 带: 1 经过长时间系统的训练，练习者已修完从 10 级至 1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。1、礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 22、品 式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章 163、基 本 功 A 侧手翻 左右架位 连续 8 个 5B 腰功 （前手翻 5 个） 54、腿 法 A 旋风踢接后踢（左右各 2 次 请用两个脚靶） 10B 旋风踢接后踢 击木板两块 10C 三飞踢接后踢（左右各 2 次） 10D 横踢接双飞接后踢（左右各 2 次） 10E 前腿横踢接下劈接反击横踢后踢（左右各 2 次）105、体 能 A 俯卧撑 (男 15 个,女 8 个,儿童 6 个) 5B 左右腿蹲起腾空交替前踢（男 10 次,女 5 次,儿童 4 次） 56、裁判员规则 实战裁判并且由考官提问 77、实 战 2 *3 分钟，4 分为及格，穿护具 88、整理道服，行礼，退场 2考级费用：220 元（含考试费、腰带及证书） 木板 10 元
