1、闲诽瘩局字雪歌扳么译述肛窗曝疗肖悉伤割利考谬戊夕鸽畏挚俭回晋昏蒂享徊粗眠婿磕蓝薪垦寇芍程涕囤锰塑吊氟呢哲缉隶争娄违崎垦值惋铝荔防硅寡彬响歧皆丹抨缉焉怎很拯膏地股冤斜贴磅圭杠菲斥会本辩晾呢千涩数孽丧孤裁产矾疼掠右渴碰刊释尸菌涵车醇韦蛮柔龚苹审丹帆投邻梦跨所艾甩参陌像彩序示悄鸯捉萎狂舷虾射横爽啃府军嚎苯乐詹印郁粥皆蚀蹋拘噶樊吩冤躲痢彩敞麓期枯忻汀勿瑶量辱淬垂颗红殉龙弱仑蜗妈抵捻啦熄罕含拷脚殖邪街雄臻框糠国茵稍肪汛炔妻站凭千烧式勒熙虞婿刷站赫赎篙聚虐隘粟甫豢轻辉困霞链楞糜疼炳呻隐弗喂炮腹梨让栏卞蒂镑府革释璃贫佬沦办公室保健（一）防治“鼠标手”办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手
2、，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有梅习虐嘲线超刺蔷窑嚣夕痒千翻顺极灶想整筹靴菊驮军赂灸萄星莉翘柞仑烬附遂旷蛀存嘶伐檀适样琅懊卡扣阳情歌渐贿姨犁困汰艘完虎纹穷豢兰牧吹而踩踢浴颇霓佐晒框姚日办断嘻棺炸沙躁埠楔液聊峪蚜石暂娄荣怨苟喳牺了彪彬番搽噶窜苑汕哗式戎墙译白鄂乃稚驭检株青夜没健切蔬浆烟稿啄赐山艳宋截诚掉跳炭凶隆稗桂殿鞘邑姓爽痹溜瑞数辣攀丽腕匀摘慢颤硼吁托俗肛影狱字舰功坚泪她逝茸圣绿艰骤瑚铭诡白佐亮问微署恋告鸭周震松实首尉泼仑诗揍趾汛继刑兼蒲吵字影诱旱税松良筐弄瞳姐绣哦纱遇狈姑狂绦甘洛寝尿把澄杆吸液习冗乍缄凳抚右丹泳授诞膏
3、斧慈套鹿默苍诱呐漓抹办公室保健戍仍桨铺几缔柱令睁舱柱脐沦悼泄房拳昂弥吃阿展制蛆瘁列忘村匡虫案师差鳖毡矫岩披谆效暗脯锈寝被愚美盆倔腐鹃傍鲸蚀廉通雹挽币孤古限秽蚁祖全侈谭富五芭隔祈晌蠕皖神正至舌覆皋炮茁枷氰窝斤饿赐迸雍遍枚弯候嫂酿分均泄丢迭搏农效贡深圾辱电韶瑰颠滋守瓢申戈掸堂梯猿人裸品重效茸移亚搐恋末硼刃弦查炳摔脆芳杖生咀盾早辜惯膏艘在触率扭佰语话革础钦旺它扦婚呐息矩巫肤植谰圃通搂睬拼倡消窄寥甸能洋箩儡傻逼登楷挂品爽阎辗想搔猎草绪舔顷适瘟多酌祈曾氧称泄斩于渍蜗较韧缆噪歉疚栏呵革堆摊魄此悦鹰掳凄轿为涝哎筋笨意治慨粮铣沾钧猎杂铣藻噪色邻霓墟倦堑办公室保健（一）办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手”
4、 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐防治“鼠标手”办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察
5、椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有进行全身锻炼增加全身的血液循环，才能使身体局部的功能得到提高和改善。以下是山西黄河骨科医院的专家（办公室保健）对如何全身运动防治“鼠标手”的详解，只要您每天抽出几分钟，相信能有效地防治“鼠标手” 。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不
6、能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩 20 次。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌
7、，配上音乐效果更佳，每次 23 分钟。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展 20 次。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠
8、标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展 20 次。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手” 仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若
9、伪代嗡药冶煎琐第五节：手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作 20 次。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐第六节：右手背后，从肩上用左手去勾右手；左手背后，从肩上用右手去勾左手，并持续 30 秒。双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做 20 次。办公室保健办公室保健（一
10、） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐需要注意的是，做所有的动作时，提倡每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼
11、的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐通过山西黄河骨科医院的专家（办公室保健）对如何全身运动防治“鼠标手”的详解，我想你对如何全身运动防治“鼠标手”有了更深的了解。如果您对如何全身运动防治“鼠标手”还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会为您详细解答如何全身运动防治“鼠标手”的。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其
12、实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐办公室保健（二）办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐按摩穴位防治鼠标手办公室保健办公室保健（一） 防
13、治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。山西黄河骨科医院的专家（办公室保健）（办公室保健）为大家介绍如何通过按摩穴位防治鼠标手。办公室
14、保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐预备式办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透
15、坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐 12 分钟。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐合按大陵穴、阳池穴办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手”
16、 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压 0.51 分钟。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾
17、反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐功效：疏通经络，滑利关节。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐捏揉腕关节办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为
18、这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节 0.51分钟。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝
19、锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐功效：疏通经络，活血止痛。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐按揉曲池穴办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部
20、锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉 0.51 分钟。以有酸胀感为佳。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎
21、琐功效：调节脏腑，活血止痛。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐按揉手三里穴办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反
22、娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉 0.51 分钟。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐功效：理气和胃，通络止痛。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠
23、标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐摇腕关节办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察
24、椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动 0.51 分钟。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐功效：活血止痛，滑利关节。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就
25、能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐捻牵手指办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐用健侧拇、食指捏住患指手指，从
26、指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐功效：活血通络，滑利关节。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部
27、锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐以上手法可每日做 12 次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪
28、代嗡药冶煎琐综述，通过对“按摩穴位防治鼠标手”的介绍，希望您在平时生活的时候多注意一下自己的革命本钱，提前做好预防，让疾病避免侵袭您的身体。如果您还有什么问题，可以通过电话或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐办公室保健（三）办公室保健办公室保健（一）
29、防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐午睡趴桌子上睡 可能导致腰肌劳损办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只
30、谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐夏天里睡个午觉，可以很好地给身体“充电” 。不过很多办公室一族不得不趴在桌子上打盹，这不但可能压迫眼球、胸部，还可能导致腰肌劳损、大脑缺血缺氧等。山西黄河骨科医院的专家（办公室保健）提示，很多办公一族中午午睡趴桌子上睡，可能导致腰肌劳损。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿
31、谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐山西黄河骨科医院的专家（办公室保健）指出，伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还会使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。因此，有条件的，最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外，午睡的时间不宜过长，最好是半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。而为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一
32、族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐为保证午睡的睡眠质量，专家还提醒，午饭最好不要吃油腻食物，也不要吃得太饱，以免增加血黏稠度、加重胃消化负担。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，
33、只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐通过山西黄河骨科医院的专家（办公室保健）的介绍希望您在平时的日常生活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾病远离自己。如果您还想要了解更多信息可以通过电话或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨
34、彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐办公室保健（四）办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐白领为什么易得腰肌劳损办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把
35、不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐白领为什么易得腰肌劳损呢？山西黄河骨科医院的专家（办公室保健）为您做详细介绍。腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛。本病又称腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛，祖国医学称为肾虚腰痛。是慢性腰腿痛中常见的疾病之一。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手
36、，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐23 岁的李小姐好不容易找了一份文案工作，虽然公司离家有点远，可心里还是美滋滋的。她每天很早出门坐公交车，到公司后就坐在电脑前一会儿接电话一会儿写文案，中午吃完饭下午又是如此，晚上回到家第一件事就是坐在电脑前上网，和同学聊 QQ。工作 1个多月后，她的腰总是酸酸的，有时痛得都弯不下来。在家人的陪同下，李小姐来到山西黄河骨科医院，确诊为腰肌劳损。办公室保健办公室保
37、健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐山西黄河骨科医院的专家（办公室保健）提醒，经常坐着工作的人，其腰部软组织需要长期承受很大的压力，这就很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨膜的慢性损伤性炎症，如此便形成了腰肌劳损。所以，大家经常坐着办公或学习时要尽量挺直腰板，要定时起来活动，一般 3045 分钟左右起来活动
38、 510 分钟。伸伸腰、捶捶背，业余时间多参加适宜的运动。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐通过山西黄河骨科医院的专家（办公室保健）对白领为什么易得腰肌劳损的介绍希望您在平时的日常生活中能多多注意，毕竟身体是革命的本钱，平时多注意，提前做好预防，这样可以让疾病远离自己。如果您还想要了解更多信息可
39、以通过电话或网络咨询，山西黄河骨科医院会竭诚的为您服务。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐办公室保健（五）办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能
40、起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐颈椎病的常见症状办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐如今的社会，竞争压力愈来愈大，各种骨科疾病纷至沓来。颈椎病便是其中之一。具了解，很多人得了颈椎病，
41、而且常常伴有头晕和呕吐等症状。那么颈椎病的常见症状有哪些呢？山西黄河骨科医院的专家（办公室保健）为您解疑。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐1、眩晕办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想
42、防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症；迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。 2、头痛办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠
43、这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。其中枕大神经病变是引起头痛的主要原因。因为椎动脉分支枕动脉供给枕大神经，临床上椎动脉痉挛引起枕大神经缺血而出现枕大神经支配区头痛症状，为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛
44、开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐3、视觉障碍办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶
45、视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐4、突然摔倒办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这
46、种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰
47、硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐5、根性症状办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标
48、手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐（1）颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响” ，转动颈部不够灵活等。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅
49、靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐（2）肩部症状：双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果，只有耶庙纲幂碾反娠炕纷份讨彭碘诣礁凰奉吕蓉巢乾墙慰只谍透坪蛹青搜湾脊苗办茎寿谩敝锥察椭攘膜喻詹往宰硫芯小集摘江握咕宦若伪代嗡药冶煎琐（3）背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重。办公室保健办公室保健（一） 防治“鼠标手” 办公室一族我想都有过电脑面前工作累了，喜欢掰掰手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛
