1、家庭保健常用“六总穴”“四总穴”“头项取列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求，胸胁内关应，急救水沟谋。 ”这是古代针灸医家总结出来的六个有效穴位，即足三里、委中、列缺、合谷、内关、水沟，大家习惯称为“六总穴 ”。它们各具特色，为了便于记忆，就编了上述口诀，深入浅出地概括了六个穴位的功能与主治，言简意赅，朗朗上口，至今仍流传广泛，被认为是行之有效的常用治疗穴位。 “六总穴 ”不但可以在医院临床使用，还可用来家庭保健。一消化不良按足三里“肚腹三里留 ”是指腹腔消化系统的疾病均可以通过刺激足三里穴进行防治。此外，百姓还有句俗话说“ 身体若要安，三里常不干。 ”现代研究发现，按揉足三里穴能使胃肠功
2、能明显增强，促进营养物质吸收，同时可有效提高机体的免疫功能，对血液系统有调节作用，对白细胞、血小板等具有双向调节作用，因此说足三里是全身重要的强壮穴。按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风，还可以保健长寿，它既是消化系统疾病常用的重要穴位，也是多种病症的常用穴位，而且疗效可靠，因此，足三里穴在针灸临床上具有极其广泛的应用价值。位置：足三里又名鬼邪，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是临床上最常用的腧穴之一。操作：可用拇指或用光滑的木棒按揉足三里穴，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些，以局部感觉酸胀为度，但不要出现皮下淤血。建议每天都要按揉，持之以恒才有效果。保健作
3、用：调治多种虚损性疾病，以及消化系统各种慢性病。二头晕按揉列缺穴“头项取列缺 ”说的是刺激列缺穴，不仅擅长治疗头晕头痛，而且能够疏通颈项部经络气血，有效缓解脖子疼痛等不适症状。在自我按摩中，可以配合使用两侧的风池穴(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处)，止头晕头痛的效果更好。位置：列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1 5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩方法：用一手的食指按揉对侧手的列缺穴，每侧揉50次，然后换对侧，以酸胀感为度。最后用两拇指分按两侧风池穴，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。保健作用：防治头晕、头痛、颈部不适等。三牙痛按揉合谷穴合谷穴是临床特效穴位，其治疗范围甚广
4、。 “面口合谷收” ，说明合谷穴具有统治颜面部和口腔疾患的功能，尤善抗各种疼痛。此外它疏风邪之力同荆芥，清燥之功热似黄芩，是自我保健首选的穴位之一。位置：在前臂掌面的下段，当曲泽与大陵的连线上，大陵(腕横纹)上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩方法：用一手拇指按揉对侧合谷穴50下，再换手对侧按揉50下。保健作用：防治鼻炎、目赤肿痛、鼻出血、牙痛、咽喉肿痛、便秘、经闭等。四背痛按揉委中穴俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常” 。尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦难堪。“腰背委中求 ”，意思是指凡腰背病症都可取委中穴进行治疗，此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。历代医家治下肢无力、酸肿
5、，小腿拘急痉挛也都取委中要穴。刺激委中穴可提高人体耐痛阈，达到缓解腰背疼痛的目的。位置：位于膝关节后面腘窝横纹中央处。按摩方法：可用中指按揉同侧委中穴，也可以在家人的帮助下艾灸此穴。保健作用：防治各种急、慢性腰背痛。五心脏不好常按内关穴“胸胁内关应 ”说的是内关穴历来就是中医针灸推拿医师治疗心脏病的重要穴位，据现代研究表明，此穴与心脏确有密切的联系。点揉内关穴能够有效提高心肌无氧代谢的能力，令心肌在缺血缺氧环境仍能正常工作。经常按揉内关穴，具有护心、救心的作用。位置：在前臂正中，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩方法：用一只手的拇指，置于另一只手的内关穴上，稍向下点压用力后，保持压
6、力不变，进行按揉。六急救找人中人中穴：民间称其为救命穴，中医学又称之为水沟穴，位置于鼻子下面的鼻唇沟正中及上1/3与中1/3的交界处，为中医“醒脑开窍” 的重要穴位，是一个重要的急救穴位，堪称人体的120。当人中风、中暑、中毒、跌仆、过敏以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克时，医者用食、中两指端置于拇指面，以增强拇指的指力，用拇指端按于唇沟的中上处顶推，行强刺激。以每分钟2040次，.使患者很快苏醒。七四关穴是指双合谷几双太冲， （合谷及太冲）合谷是大肠经的原穴，可疏风解表镇痛通络，太冲是肝经的原穴可平肝镇惊，清热降肝火，降血压。四关穴上疏下导，行气活血。可用来治头痛，降血压，牙疼 腹胀等。 2011年8月18日星期四
