1、脊柱健康,人体使用说明书脊柱篇,认识我们的脊柱,内容提要,日常的脊柱保健,脊柱与疾病的关系,我们的脊柱的结构,我们的脊柱的结构,我们的脊柱的结构,我们的脊柱的结构,脊神经与脏腑之间的关系,脊柱的作用,支持体重,缓解震动,保护脊髓及内脏,脊柱的作用,保护躯干平衡,完成躯体的三维活动,脊柱的重要性,脊柱的重要性,位于脊柱保护下的脊髓是负责传达讯息的中枢神经，负责运动与感觉等讯号传导，架构成一个紧密的系统，维持身体正常的活动与运转。,脊柱的重要性,脊柱还与全身的血液循环有着密切的关系，通过这些血管脊柱间接影响着内脏功能。,常见的脊柱问题,头晕、头疼 手脚麻木、冰冷 颈痛、落枕 上背、中背痛 驼背 腰
2、酸、腰痛 腰肌劳损 腰间盘突出 脊柱侧弯 心悸、气短、胸闷,脊柱与肢体运动,为何脊柱会出问题？,脊柱出现问题的原因,脊柱出现问题的原因,脊柱出现问题的原因,脊柱出现问题的原因,脊柱出现问题的原因,脊柱出现问题的原因,脊柱出现问题的原因,脊柱出现问题的原因,脊柱歪斜：身体长期处于不正常的姿势，身体骨骼发生不平衡。不仅正常的脊柱形状发生变化，而且支持脊柱的肌肉的力量平衡也被打乱。,出现症状：肩酸、头发沉、懒倦等身体不适的症状出现。因为身体感觉异常，称为“感觉异常期”。另外，由于是疾病的初期，也称为“警告异常期”。,疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的功能下降后会出现胃不舒服、消化不良、胃酸过多等
3、症状，继续发展下去就成为胃溃疡。如果是肝脏，就可能产生肝硬化等疾病。,脊柱有问题的征兆,1.鞋后跟磨损不平 2.身体向一边倾斜 3.你的一条腿总想搭到另一条腿上 4.头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度,脊柱有问题的征兆,5.脚在行走的时候脚尖向外展开 6.经常闪腰、经常周身疼痛 7.不能十分舒适地进行深呼吸，甚至胸闷、胸前区疼痛 8.你的精神不能很好地集中 9.下颌时常发出“咔哒”的声音，甚至咀嚼困难,如何健康管理我们的脊柱,日常脊柱的保健,+,科学、安全的锻炼,健康脊柱,个人的定期保养,+,卓维个人自愈方案中医理疗芳香SPA,个人的定期保养,日常脊柱的保健,正确的站势,端正坐姿,
4、注意弯腰姿势,营养均衡,多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富含维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等的食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。,肾主骨，脊柱的健康离不开肾， 黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。,营养食谱,不要扭着身子看电视,注意平时的饮食与生活习惯,用两侧的牙齿咀嚼,睡前不要吃东西,二、养成良好的生活方式,每隔一段时间休息，活动伸展 注意自己的姿势，保持正确 搬重物时要专心，勿逞强 均衡饮食，勿烟酒 保持愉悦心情 适当运动，接近大自然 自我保健,任何标准的姿势，长时间的保持，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力进而产生酸痛感每工作3050分钟，便应该起来动一动，简单的拉伸动作，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。,科学、安全的锻炼,在办公室就可以做的保健小动作,颈部练习,腿部练习,办公室常用拉伸动作,办公室常用拉伸动作,办公室常用拉伸动作,办公室常用拉伸动作,对称性的有氧运动,友情提示：以上的生活健康指导适合大众群体，如需做针对性专业调理最好要有健康管理师从旁指导，才能起到最好的脊柱管理作用！,谢谢,
