1、第二框,情绪的管理,第四课 揭开情绪的面纱,选A得1分，选B得2分，选C得3分。,18分以下者：情绪管理能力较差。 18分或以上者：情绪管理能力一般。 24分或以上者：恭喜你，你的情绪管理能力较高。,情绪测试,活动一：情绪体验,活动一：情绪体验,观看视频,看完视频，你的心情如何？为什么有这样的心情？你感悟到了什么？,即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作表达的情绪，也会影响周围的人。,A、情绪的表达篇,1.人与人之间的情绪会相互感染。,活动二：情境表演,小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
2、,探究一:小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？可以采用哪些恰当的方式表达？,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,情境表演小平的表现,1,暴力宣泄,2,极度沉默,3,大声哭泣,4,负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,2.我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。,恰当的表达情绪应该是不伤害他人，不伤害自己，同时符合社会规范的。,A、情绪的表达篇 (向外）,望着成绩，小平神情沮丧，气愤地撕了试卷。被班主任狠批后的小平，心里很不爽：为什么只批评我？班主任见状，说
3、要打电话给家长，小平提心吊胆起来。,探究二：小平出现了哪些情绪？如果一直处于这样的状态，可以吗？,怒伤肝 思伤脾 忧伤肺 恐伤身,1.负面情绪的影响,适度负面情绪适应突发事件 持续负面情绪危害身心健康,B 、情绪的调节篇,调节,活动三：情绪医生,望着成绩，小平神情沮丧，气愤地撕了试卷。被班主任狠批后的小平，心里很不爽：为什么只批评我？班主任见状，说要打电话给家长，小平提心吊胆起来。,探究三：假如你是小平，可以如何调节自己的负面情绪？,2.调节情绪的方法,B 、情绪的调节篇（向内）,1,改变认知评价,2,转移注意力,3,合理宣泄,4,放松训练,有一个老妇人， 她有两个儿子，一个卖伞，一个开染坊。
4、晴天时担心雨伞卖的不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，所以老太太晴天雨天都愁。后来有个智者开导她说，晴天时她开染坊的儿子生意好，下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福气。于是，老太太就天天快乐了起来。,活动四：情绪聊吧,回忆一件让你特别愤怒的事情，说说当时的感受。 有没有让自己的愤怒情绪表现出来？表现出来了，给自己和他人带来怎样的影响？没有表现出来，你又是怎样控制住愤怒情绪的？,你倾我诉：,愤怒管理的方法,与信赖的长者交流 自我提醒运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式写一封信,活动五：情绪良方,探究四：假如你是小平的好朋友，你可以做些什么？,为他做些体贴的事做一个
5、耐心的听众设身处地，向他表示理解帮助他转移注意,安慰他人的方法,3.帮助他人改善情绪,运用调节情绪的方法，我们还可以帮助他人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,B 、情绪的调节篇（向内）,课堂总结,情绪的管理,表达,调节,1.学会表达情绪的必要性,3.做情绪主人；帮助他人改善情绪,2.调节情绪的方法,1.情绪需要调节,2.情绪的表达方式,（向外）,（向内）,改变认知评价法,合理宣泄法,转移注意法,放松训练法,青春期，好时光。懂情绪，更精彩。心态好，享喜乐。负情绪，要调控。调情绪，讲方法。变认知，转注意。巧宣泄，懂放松。小细节，不可略。分场合，要合适。讲方式，要合理。德与法，不违背。他人利，莫
6、损害。集体利，不可损。情绪经，要牢记。,情绪管理三字经,1.古人云：“喜怒有常，喜怒有度。”在现实生活 中做到这些并不容易，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（ ）学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行A. B. C. D.,C,随堂演练,2.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们（ ）表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 不要表达任何情绪，以免伤害身体健康 要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态情绪是无法调控的，应顺其自然 A. B. C. D.,A,谢谢！,
