1、三八妇女节活动讲座,我们的节日,职业女性礼仪 职业女性减压法 职业女性化妆技巧,如何成为一名受人欢迎的女性？,礼仪之优雅坐姿,正确的坐姿可以给人以端庄、稳重的印象，使人产生信任感，同时也可以给双方的交谈带来方便。如果是对方请你坐下时，就座前不应该忘记说声“谢谢”。为了促进交谈，坐椅子时可稍往前坐一点，身体稍稍前倾。采取这样的坐法，便于将身体前后摇动，以对对方的谈话内容表示肯定，同时还可以促使对方做决定。如果背部靠在沙发上，则会给人以傲慢的印象，同时身体后仰，会使下巴突出，这样很容易暴露自己的想法，让对方掌握主动权。交谈时可以采取稍微侧身的姿势，这样面向对方的侧身坐姿会让人感觉你易于接近。,就座
2、时的正确动作：入座时要轻要稳。走到座位前，转身后，轻稳地坐下。女子入座时，若着裙装，应用手将裙摆稍稍捋一下，不要坐下后再站起来整理衣服。坐下后身体上半身稍微向前倾，背部勿靠在椅背上，手要端正地放在腿上，鞋跟要靠拢。若是面对面谈话，身体要稍倾斜而坐，双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。有的女性喜欢将腿跷得过高，这样会露出衬裙，有损美观和风度。双膝也不要并得太紧，这会使人产生一种紧张、缺乏安全感的感觉。要谨记，你再紧张、再心烦，也不要抖动双腿。任何座位都不能坐得太深或太浅。坐得太深时，做下去时会引起小腿肌肉紧张，时间长了会很累，不过这种姿势可以体现出你的沉稳大方。坐得太浅的话，又会使大腿
3、的大部分露在椅子面之外，使腿显得又短又粗。不要只坐在椅子的1/3处，这种坐姿会让人觉得你心情紧张、胆小怯懦。,坐在椅上，应至少坐满椅子的2/3，上身应正直而稍向前倾，头平正，两手交叠放在自己腿上，女性则应双膝并拢。即使是很舒服的沙发，也不宜靠在椅背上。,大腿与膝盖交叠，小腿相靠并一起斜向自己身体的一侧。 大腿并拢，膝盖与小腿也并拢，并斜向一侧也很雅观。,礼仪之优雅站姿,女性的双手在腹前交叠会显得亲和稳重，在胸下交叠会让下半身的视觉比例拉长，更显得优雅。 双肘相抱，重心落在一条腿上，前脚上下颤抖易毁形象。 正确的站姿会给人以挺拔劲秀、舒展俊美、庄重大方、积极向上的印象。站立时，竖看要有直立感，即
4、以鼻子为中线，整个身体大体呈直线；横看要有开阔感，即肢体及身段给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧应大体成直线，给人以一种挺、直、高的美感。女子应显得庄重大方，亲切有礼，秀雅优美，亭亭玉立。女子站立时身体重心在两足中间脚弓前端位置；手自然下垂或腹前交叉。在正式场合，站立时，不能双臂抱在胸前或者两手插入口袋，也不能身体东倒西歪或倚靠其他物体。因为每个人在下意识里都有一个个人空间，若走得太近会使对方有被侵犯的感觉，所以在正式场合与人交谈时，不要与人站得太近，应尽量保持一定的距离。,脚尖分开一拳的距离。 右手压在左手上面 大拇指放在肚脐上下1厘米范围之内都是可以的。 伸直
5、背肌，双肩尽量展开，挺胸。 身姿要挺拔，要感觉头顶好像有一根绳子，从你的颈椎处向上拉。,礼仪之之优雅行姿,走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美。无论是日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注意的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力。走的时候，头要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，手臂以身体为中心前后摆动，手臂与身体的夹角一般在1015。上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并且富有弹性和节奏感，步幅与腿的长度相适宜，跨步要均匀。我们试着将一本书放在头顶上，放稳后再松手，接着把双手放在身体两侧，用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走。这样虽有点不自然，但却是一种很有效
6、的训练方法，关键是走路时要摆动大腿关节而不是膝关节，这样才能使步伐轻捷。 不摇晃肩膀和上半身。夹着一条线的感觉来走。伸直背肌，维持正确的姿势，步幅与腿的长度。跨步要均匀，两脚之间相距为1只脚到另一只脚的距离。两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在1015，美观且可以个人留下活泼的印象。,礼仪之蹲姿,捡东西时，我们可以假想人较多的那个方向是观众方，所以要用自己的侧面而不是正面或是背面对着人多的一边。 双腿和膝盖应该并在一起。 左右手轻挡胸前，避免走光，右手稍捋裙摆。 静静地蹲下去，上身保持直立。,挥手道别是人际交往中常见的常规手势，采用这一手势的正确做法是：身体站直，不要摇晃和走动；目视对
7、方，不要东张西望，眼看别处；可用右手，也可双手并用。用右手道别时，手臂尽力向上前伸，不要伸得太低或过分弯曲；掌心向外，指尖朝上，手臂向左右挥动；用双手道别时，两手同时由外侧向内侧挥动，不要上下摇动或举而不动。,礼仪之之挥手道别,如何与人相处？,如何与领导相处：以公司为参照系,公共场所：尊敬+服从私下相处：尊重+拒理力争,如何与同事相处：,1、接受与尊重： 2、理解与支持： 3、欣赏与激励 4、改进与鼓励,如何释放压力接受现状？,1、有多大能力吃多大一碗饭 2、力所能及、做出努力留一半给“命运” 3、持续进步,如何把话说好听？,尊重个人，尊重个人的心，比遵守规则更重要更有效，其中的原因在于，只有
8、人，只有人的心才是需要被尊重的。,早晨上班的时候，一位主管阳光灿烂地跟部属打招呼：“张小姐今天好漂亮！” 可是，他不知道这句话却把旁边的陈小姐弄得“无地自容”了。 陈小姐心里想：“呵，张小姐漂亮，那我就不漂亮了？！早晨起来涂涂抹抹半个多小时，你当我是白费工夫？何况旁边那么多人，你当我不存在？” 后来，这位主管有事找陈小姐才发现，她没有好心情也没有好脸色。 可是，该主管却在纳闷：“陈小姐今天怎么了？又没有谁惹她。”,生活实例：局外有局得罪了人还不知道,志刚：阿芳，你好漂亮啊！ 阿芳：真的？（一整天开心得手舞足蹈起来）,憨厚的李憨妹,志刚：阿芳，你好漂亮啊！ 阿芳：谢谢你的夸奖！甲：哇，你的屋子装
9、修得真好！ 乙：谢谢夸奖。,公关交际花张公关,志刚：阿芳，你好漂亮啊！阿芳：喔，你让我好开心谢谢夸奖哦！,优雅的陈淑女,投入与跳出三种境界,职业女性压力源,生命特征与生活压力 老人期生命特征：生理的衰退、体力衰退、心智活动减少 生活压力：生活安养、不被尊重、收入减少、行动不 便、没选择权；心灵孤独 成人期生命特征：体力与耐力佳、心智成熟、乐于接受挑战 生活压力：工作压力、经济压力、家庭维系、子女教育、成就期望、专业与地位 青少年期生命特征：精力旺盛、追求理想、好奇、追求独立 生活压力：升学竞争、人际交往、情感的独立、生活事件、角色扮演、生涯探索,内分泌系统 自主神经系统 心脏血管系统 肠胃系统
10、 肌肉,压力疾病模式,呼吸调节法 肌肉松驰法 冥想放松法 静坐放松法 气功放松法 瑜珈放松法,放松常用方法,忙碌工作之间要作稍事的休息 安排自己喜欢的娱乐 培养爱好 培养对艺术的兴趣 享受拥有的一切，不要等到退休才做,增加生活的乐趣,善用闲暇,及早调配工作，避免过度负荷 不要拖延，今天的事情尽可能今天做完 要有系统，最好能定时清理书桌上的东西 创造一个减压的环境 多与身边的人沟通，减低出错的可能性,工作调节,建立与运用社会支持系统,改善和家里人的关系 建立较深入的友谊 不要凡事都应允 适当地宣泄愤怒的感觉 保持幽默感,确立目标与人生的意义,清楚自己重视的价值 欣赏生命中微小的事物 确定人生的目
11、标 不要过于介意此刻的得失,方法小结,（1）直面压力 压力是生活的一部分 能动地接受压力 （2）改变思维方式 警惕非理性的行为方式 培养理性的处事态度 （3）培养乐观豁达的性格 正确认识性格与压力的关系 保持正向乐观的态度 适当运用心理防御机制,（4）放松训练 想象法、音乐调节法 、肌肉放松法 （5）建立有效的支持系统 建立良好的人际关系 营造良好的心理安全氛围 积极参加丰富多彩的文体活动和社会实践活动 扩展可利用的资源,1）在化妆之前，我们需要用化妆水来拍拍脸颊，这样可以让妆容更加贴合。 而油性肌肤用霜乳水，然后我们涂抹粉底液，打照完美无瑕的肌肤的根本就在于这了 涂抹好粉底液后。 2）第二步
12、来上BB霜或隔离霜，对于BB霜或隔离霜，可以选择比较无色的，因为要打照的是日常淡妆。 3）画淡妆无疑最重要的就是底妆，用粉底液来打照打照一个透气又白皙的肌肤完美底妆。将粉底液均匀适中的搽在每一寸脸部肌肤。 4）然后我们拿起化妆刷蘸点散粉或者蜜粉，均匀的打在脸部个个部位定妆。 这一步完成后，底妆基本也差不多了。 5）接着上眼线笔，沿着睫毛根部开始画眼线，至眼尾处，如果想要增大眼睛，可以再画下眼线1/3处，这样就有了增大眼眸的效果。 6）虽然是个淡妆但是我们不能少了改变肤色的腮红，打在笑肌两侧，淡淡的一层即可。 7） 唇部，我们要抹少许遮瑕霜在嘴唇周边，然后刷上唇蜜。 这样，我们的淡妆便完成了！
13、8）应再次用定妆粉定妆。 9）卸妆,职业女性化妆技巧,打粉底涂敷粉底。先用少量的护肤霜，以保护皮肤免受其他化妆品的刺激。接下来，在面部的不同区域使用深浅不同的粉底，使妆面产生立体感。完成之后，可使用少许定妆粉来固定粉底。,定妆 1）单用蜜粉，选择近肤色； 2）打粉底后，选用比底色略浅的蜜粉； 3）眼周蜜粉色浅于其他部位； 4）额头、鼻梁、下颏处可用银色蜜粉；面颊、肩颈、前胸、手臂可用金色蜜粉。 5）粉扑轻按，不要在皮肤上移动，然后用粉扫扫去浮粉；或用粉扫沾粉直接扫；或用化妆海绵直接轻按。皮肤过油者应先用面纸吸去多余油分。T字部位稍多，眼角、鼻唇沟、嘴角少量。,眼影 眼影色彩的选择 1）清新淡雅
14、的妆容：选用高明度、中纯度的色彩，清色为主，如淡粉色、淡绿色、淡蓝色、浅橙粉色。眼皮肿者不适宜。 2）理智优雅的妆容：以浊色系为主，中明度、中纯度的色彩，如浊绿色、蓝灰色及中性色系、咖啡色、灰色，肿眼皮适用。 3）冷艳高贵的妆容：以冷色系和暗色系为主，如黑色、紫黑色、暗红色，肿眼皮适用。 4）金属感的妆容：多搭配金银色系，要注意金银色的冷暖，为避免显得眼肿，用时可加一些黑色调的眼影。,涂眼影的位置 多在上眼睑处，根据需要可局部或全部覆盖上眼睑。涂抹时要与眉毛有一些空隙，眉尾下部要完全空出。有时下眼睑也画眼影，位置在下睫毛根的地方，面积很小。,眼线是用眼线笔在上下睫毛根部勾画出两条细线，有强调眼
15、形的作用。,标准眼线 1）上下眼线均从内眼角分别沿上下睫毛根部至外眼角。上眼线至外眼角略翘，下眼线顺眼型。 2）上眼线粗，下眼线细，上眼线的粗细是下眼线的两倍左右。内眼角处眼线较细，外眼角处眼线较粗。 描画的方法 1）画上眼线时，让化妆对象眼睛向下看，用一只手在上眼睑处向上轻推，使上睫毛根充分暴露出来，然后从外眼角或从内眼角开始描画。 2）画下眼线时，让化妆对象眼睛向上看，然后从外眼角或从内眼角进行描画。 3）眼线要求整齐干净、宽窄适中。描画时力度要轻，手要稳。,睫毛的修饰 夹翘睫毛眼向下看，将睫毛夹夹在睫毛上，从睫毛根处一下一下滑向尖部，使睫毛自然弯弯朝上翘。 涂睫毛膏上睫毛：先眼向下看，睫
16、毛刷由睫毛根部向下向外转动；然后平视，睫毛刷由睫毛根部向上向内转动。下睫毛：眼向上看，先用睫毛刷的刷头横向涂抹睫毛稍，再由睫毛根部由内向外转动睫毛刷。,打腮红用胭脂刷沾少许胭脂粉在笑肌位置由中心位置向四周晕开，然后再沾再晕，至合适为止。中心颜色深，四周颜色渐浅至消失。,唇部修饰,唇型矫正注意：矫正前将原唇用与底色相近且遮盖力较强的粉底进行遮盖，并用蜜粉定妆。1）大唇、厚唇：沿唇内缘内收1mm画，宜用深色或冷色亚光唇膏，不宜鲜红色、粉色和亮色。 2）小唇、薄唇：沿唇外缘向外扩展1mm画，宜用暖色、浅色或亮色唇膏。 3）嘴角下垂：将上唇线向上方提起，嘴角提高，下唇线略向内移。下唇色深于上唇色，不宜使用较多亮色唇膏。,彻底卸妆 1）常用卸妆用品：清洁霜、卸妆油、卸妆液 2）卸妆顺序：睫毛、眼线、眼影、眉、唇、面颊,祝愿大家拥有美丽的外表高雅的气质善良的心灵,THANK YOU！,
