1、云朵儿快乐舞步健身操第三套动作名称歌曲歌词（片头 3 分钟）云朵儿快乐舞步健身操第三套动作名称第一节 热身运动 1、屈臂摆动走 2、体侧绕腕走 3、屈臂跳跃走第二节 扩胸运动 1、前屈扩胸走 2、屈臂扩胸走 3、击掌扩胸走 4、屈直扩胸走第三节 肩部运动 1、屈直耸肩走 2、平屈耸肩走 3、合十耸肩走 4、叉腰耸肩走第四节 胯摆运动 1、绕腕摆动走 2、屈直摆动走 3、屈臂摆动走 4、平直摆动走第五节 手部运动 1、并步翻手走 2、并步数指走 3、并步拍手走 4、并步压腕走第六节 体侧运动 1、平屈体摆走 2、前平体摆走 3、屈臂体 摆走 4、叉腰体摆走第七节 自由运动 1、推掌漫步走 2、前
2、屈漫步走 3、绕环漫步走 4、平屈漫步走第八节 腰腹运动 1、屈直摆动走 2、平屈翻腕摆动走 3、前侧摆动走 4、屈臂摆动走第九节 腿部运动 1、拉弓前踢走 2、收拳斜踢走 3、直臂外点走 4、屈臂侧点走第十节 绕环运动 1、侧平外绕环走 2、侧平前绕环走 3、侧平内绕环走 4、屈臂绕环走第十一节 上肢运动 1、直臂拍手走 2、平屈直臂走 3、屈臂上 举走 4、侧臂摆动走第十二节 整理运动 1、绕腕小跑走 2、直臂拍手走 3、屈臂侧平走 4、屈直摆动走云朵儿快乐舞步健身操第三套歌曲名称第一节 热身运动 中华全家福1、屈臂摆动走 2、体侧绕腕走 3、屈臂跳跃走第二节 扩胸运动 燃烧我的爱 1、前
3、屈扩胸走 2、屈臂扩胸走 3、击掌扩胸走 4、屈直扩胸走第三节 肩部运动 哎呀姑娘1、屈直耸肩走 2、平屈耸肩走 3、合十耸肩走 4、叉腰耸肩走第四节 胯摆运动 想你的歌1、绕腕摆动走 2、屈直摆动走 3、屈臂摆动走 4、平直摆动走第五节 手部运动 借点情借点爱1、并步翻手走 2、并步数指走 3、并步拍手走 4、并步压腕走第六节 体侧运动 草原我的最爱1、平屈体摆走 2、前平体摆走 3、屈臂体 摆走 4、叉腰体摆走第七节 自由运动 姑娘你真美1、推掌漫步走 2、前屈漫步走 3、绕环漫步走 4、平屈漫步走第八节 腰腹运动 对不起现在我才爱上你1、屈直摆动走 2、平屈翻腕摆动走 3、前侧摆动走 4
4、、屈臂摆动走第九节 腿部运动 很有味道1、拉弓前踢走 2、收拳斜踢走 3、直臂外点走 4、屈臂侧点走第十节 绕环运动 心花开在草原上1、侧平外绕环走 2、侧平前绕环走 3、侧平内绕环走 4、屈臂绕环走第十一节上肢运动 琴弦等着歌1、直臂拍手走 2、平屈直臂走 3、屈臂上 举走 4、侧臂摆动走第十二节整理运动 张灯结彩1、绕腕小跑走 2、直臂拍手走 3、屈臂侧平走 4、屈直摆动走云朵儿快乐舞步健身操第三套歌曲歌词片头歌曲彩云阳光作词：车行作曲：戚建波我的家乡一天比一天漂亮穆来的乐园坐落我身旁张飞庙宇收藏民间的故事宝石林带展开天上的画廊咿呀依吔 咿呀依吔 这是我的家乡我的云阳我的乡亲一年比一年兴旺
5、安居的日子围绕我街坊长江林畔澎湃着男儿的龙舟攀登云梯抚摸仙女的霓裳咿呀依吔 咿呀依吔 这是我家乡我的云阳美丽的云阳彩云阳光 这里的土壤能写出好文章龙缸盛山水哟，磐石刻希望飘香的岁月 哎长江一样长我的乡亲一年比一年兴旺安居的日子围绕我街坊长江林畔澎湃男儿的龙舟攀登云梯抚摸仙女的霓裳咿呀依吔 咿呀依吔 这是我家乡我的云阳美丽的云阳彩云阳光这里的土壤能写出好文章龙缸盛山水哟，磐石刻希望飘香的岁月 哎长江一样长美丽的云阳彩云阳光这里的宏图能成就好儿郎新城在手里，老家在心上醇厚的乡情 哎。长江一样长美丽的云阳彩云阳光这里的宏图能成就好儿郎新城在手里，老家在心上醇厚的乡情 哎。长江一样长长江一样长第一节
6、热身运动 中华全家福1、屈臂摆动走 2、体侧绕腕走 3、屈臂跳跃走.中华全家福词：曲波 刘敬昌曲：戚建波长江黄河那个贴门对儿万里长城那个挂横批儿三山五岳扭着秧歌儿五湖四海端起那个酒杯儿五十六个民族排成了对儿港澳台的同胞也靠在身边儿大团圆的场面今天最红火大中华的全家福早就该按快们儿照一张大中华的全家福让祖先看看她的后代最争气照一张大中华的全家福让世界看看中华儿女心使一股劲儿长江黄河那个贴门对儿万里长城那个挂横批儿三山五岳扭着秧歌儿五湖四海端起那个酒杯儿龙的传人情系个同心结儿中华儿女抖出个精神劲儿大团圆的场面今天最红火大中华的全家福早就该按快们儿照一张大中华的全家福让祖先看看她的后代最争气照一张大
7、中华的全家福让世界看看中华儿女心使一股劲儿.第二节 扩胸运动 燃烧我的爱1、前屈扩胸走 2、屈臂扩胸走 3、击掌扩胸走 4、屈直扩胸走.燃烧我的爱作词：金明 作曲：路勇编曲：李凯稠和音：黑鸭子 李凯稠演唱：乌兰托娅我从远方来 揣着火红的期待穿越霓虹繁华 赴你千年的等待我为你而来 眺望火红的山脉倾听苍茫天籁 辽阔炙热的情怀是谁造化了你那火一样神奇的姿态是谁让我唱出这火一样热辣的节拍火石寨 你燃烧我的爱漫山丁香花儿开 歌从天边飞过来我情愿醉在你胸怀火石寨 你燃烧我的爱晚霞泼墨的油彩 化作一片相思海在我心中安营扎寨我从远方来 揣着火红的期待穿越霓虹繁华 赴你千年的等待我为你而来 眺望火红的山脉倾听苍
8、茫天籁 辽阔炙热的情怀是谁造化了你那火一样神奇的姿态是谁让我唱出这火一样热辣的节拍火石寨 你燃烧我的爱漫山丁香花儿开 歌从天边飞过来我情愿醉在你胸怀火石寨 你燃烧我的爱晚霞泼墨的油彩 化作一片相思海在我心中安营扎寨火石寨 你燃烧我的爱漫山丁香花儿开 歌从天边飞过来我情愿醉在你胸怀火石寨 你燃烧我的爱晚霞泼墨的油彩 化作一片相思海在我心中安营扎寨在我心中安营扎寨.第三节 肩部运动 哎呀姑娘1、屈直耸肩走 2、平屈耸肩走 3、合十耸肩走 4、叉腰耸肩走.黄勇的哎呀姑娘 。歌词谁家的姑娘，长得这么漂亮，哎呀呀呀呀哎呀呀！在我心里就是一朵最美的玫瑰花，虽然我长得就是一朵普通的喇叭花， 虽然我有点傻，身
9、材像冬瓜。你的眼睛眨呀眨一直在说话。你的笑容就像那美丽的梦娜丽莎，为了你我愿意把那星儿摘下。谁为你牵挂，爱为你留下。如果你愿意我就把你娶回家。哎呀呀呀呀哎呀呀呀呀！谁家的姑娘啊 ？哎呀呀呀呀哎呀呀呀呀！我已经爱上她 ！.第四节 胯摆运动 想你的歌 1、绕腕摆动走 2、屈直摆动走 3、屈臂摆动走 4、平直摆动走.想你的歌.演唱：陈雅森作词：赵铁志作曲：吴巍编曲：李凯愁混缩：周晓明秋天走来了草木已萧瑟那自由的风儿原野里穿梭荡清了天空洗白了云朵我的思念在 那里洒脱的漂泊大雁飞走了天空更辽阔这安静的夜 空星星会更多照亮了夜晚 照走了寂寞我的世界在这里安详的等着想你了就唱一首思念的歌悄悄生长的岁月我悄悄
10、收获无论时间把故事怎样雕琢梦的喜悦你会懂得秋天走来了草木已萧瑟那自由的风儿原野里穿梭荡清了天空洗白了云朵我的思念在 那里洒脱的漂泊大雁飞走了天空更辽阔这安静的夜 空星星会更多照亮了夜晚 照走了寂寞我的世界在这里安详的等着想你了就唱一首思念的歌悄悄生长的岁月我悄悄收获无论时间把故事怎样雕琢梦的喜悦你会懂得想你了就唱一首欢乐的歌静静流淌的传说我轻轻唱合无论世界把 你我怎样改变爱的快乐都是值得想你了就唱一首思念的歌悄悄生长的岁月我悄悄收获无论时间把故事怎样雕琢梦的喜悦你会懂得想你了就唱一首欢乐的歌静静流淌的传说我轻轻唱合无论世界把 你我怎样改变爱的快乐都是值得爱的快乐都是值得.第五节 手部运动 借点
11、情借点爱1、并步翻手走 2、并步数指走 3、并步拍手走 4、并步压腕走.借点情借点爱作词：千山万水作曲：曹越演唱：曹越漂亮的女孩 谁见谁都爱没有那钞票 一个个离开如今的生活 让我好无奈喝一杯苦咖啡 眼泪掉下来不是不明白 这世界变化快如今的爱情 就像做买卖现实的妹妹 都爱高富帅听一首伤心歌 和爱情说拜拜借我一点情借我一点爱借一双爱的翅膀飞向你心海亲爱的妹妹哥等着你到来一生一世爱着你永不离开RAP现在到处都是拜金的姑娘个个要求男人买车又买房就算为她掏心掏肺天天忙没钱你也甭想去见丈母娘如果你是一个潦倒穷光蛋她们都会直接请你靠边站多少男人天天寂寞地歌唱盼望遇到梦中善良的姑娘漂亮的女孩 谁见谁都爱没有那
12、钞票 一个个离开如今的生活 让我好无奈喝一杯苦咖啡 眼泪掉下来不是不明白 这世界变化快如今的爱情 就像做买卖现实的妹妹 都爱高富帅听一首伤心歌 和爱情说拜拜借我一点情借我一点爱借一双爱的翅膀飞向你心海亲爱的妹妹哥等着你到来一生一世爱着你永不离开.第六节 体侧运动 草原我的最爱1、平屈体摆走 2、前平体摆走 3、屈臂体 摆走 4、叉腰体摆走.草原我的最爱演唱：龙凤之约作词：萨仁花作曲：阿汝汗编曲：喜波录音：王东马头琴：阿冷混音：周晓明茫茫草原是我的最爱绿浪滚滚花儿河边开蓝蓝的天空飘着白云舞动草原最美的灿烂清清河水是我的最爱蜿蜒盘旋流过毡房前美丽的金莲绽放笑脸幸福花儿开遍大草原你看那天边月光最闪耀
13、那是姑娘迷人的笑脸篝火是草原飞扬的激情伴着琴声和你唱起来你看那夜空星光最璀璨那是阿哥长长的思念流星是夜空最美的色彩我要用爱把你留下来茫茫草原是我的最爱绿浪滚滚花儿河边开蓝蓝的天空飘着白云舞动草原最美的灿烂清清河水是我的最爱蜿蜒盘旋流过毡房前美丽的金莲绽放笑脸幸福花儿开遍大草原你看那天边月光最闪耀那是姑娘迷人的笑脸篝火是草原飞扬的激情伴着琴声和你唱起来你看那夜空星光最璀璨那是阿哥长长的思念流星是夜空最美的色彩我要用爱把你留下来你看那天边月光最闪耀那是姑娘迷人的笑脸篝火是草原飞扬的激情伴着琴声和你唱起来你看那夜空星光最璀璨那是阿哥长长的思念流星是夜空最美的色彩我要用爱把你留下来流星是夜空最美的色彩
14、我要用爱把你留下来.第七节 自由运动 姑娘你真美1、推掌漫步走 2、前屈漫步走 3、绕环漫步走 4、平屈漫步走.姑娘你真美演唱：红笛作词：生而何欢 司文作曲：司文天上的鸟儿你往哪儿飞哪儿就有春风吹草原的春风暖暖的吹吹开了你花蕊红红的嘴唇好象火红的玫瑰散发着淡淡的香味飘入了我心扉地上的马儿你往哪儿追哪儿就有山和水草原的山水惹人醉比不过你的美大大的眼睛就象清清的湖水荡漾着着无尽的娇媚已把我包围姑娘姑娘啊你真美你的笑容像花蕾爱情爱情她让人醉悄悄滴入我心扉姑娘姑娘啊你真美你的柔情好似水梦里梦里呀相依偎我要和你双双飞.第八节 腰腹运动 对不起现在我才爱上你1、屈直摆动走 2、平屈翻腕摆动走 3、前侧摆动
15、走 4、屈臂摆动走.对不起现在我才爱上你作词：张超 作曲：张超演唱：Free Party思念的秋风 吹进我心里月升后 又想起你我翻过千山 我走过万水只想回到你的心海里弯弯的月亮 变得太多情照出了 你的背影你带走温柔 留下你的美丽我的心 不再平静对不起 直到现在我才爱上你明明知道 已经来不及如果再相遇 我一定珍惜不会让你在夜里 孤单地哭泣想蓝了蓝天 想白了白云想你到 世界孤寂在梦中靠近 听见你的声音都是关于 你的回忆我漂洋过海 一直寻找你找不到 你的背影你带走温柔 留下你的美丽我的心 不再平静对不起 直到现在我才爱上你明明知道 已经来不及如果再相遇 我一定珍惜不会让你在夜里 孤单地哭泣望着大地
16、我的四季如果还有思念 还有意义千山万水 我的足迹怎么才能重返 那段回忆因为北风 无法忘记只有下雨 才能将它抹去遇见你的心 早已过去时光让爱变得 那么神秘对不起 直到现在我才爱上你明明知道 已经来不及如果再相遇 我一定珍惜不会让你在夜里 孤单地哭泣对不起 直到现在我才爱上你多么希望 你说没关系如果再相遇 我一定珍惜牢牢地把你 搂在我的怀抱里望着大地 我的四季如果还有思念 还有意义千山万水 我的足迹怎么才能重返 那段回忆因为北风 无法忘记只有下雨 才能将它抹去遇见你的心 早已过去时光让爱变得 那么神秘.第九节 腿部运动 很有味道1、拉弓前踢走 2、收拳斜踢走 3、直臂外点走 4、屈臂侧点走.很有味
17、道作词：赵星宇 作曲：赵星宇演唱：格格 听你为我唱情歌很有味道听你为我讲故事很有味道听你说的甜言蜜语很有味道听你透露的真心话也很有味道吃你做的蛋炒饭很有味道吃你做的手擀面很有味道吃你包的三鲜水饺很有味道吃你辣辣的水煮肉也很有味道很有味道很有味道看你为我着了迷很有味道看你为我流眼泪很有味道看你为我魂不守舍很有味道看你喝醉了找不到家也很有味道想着你对我的好很有味道想你给我做嫁衣很有味道想着你那顽皮的笑也很有味道想你想得我睡不着也很有味道很有味道很有味道很有味道很有味道很有味道很有味道.第十节 绕环运动 心花开在草原上1、侧平外绕环走 2、侧平前绕环走 3、侧平内绕环走 4、屈臂绕环走. 心花开在草
18、原上 作词：刘新圈 郑琳 作曲：石焱 演唱：吉娜 你像风吹过 我甜甜的梦乡 多少次和你醉倒在敖包旁 动听的歌声穿过岁月漫长 化作天空鸿雁飞过一行行 总有种感觉让我心情荡漾 五彩的哈达舞动满天吉祥 心中的喜悦似那花儿朵朵 把每一个祝福铺满原野山岗 心花开在无边的草原上 那可是你等在不远的前方 如果相逢是不散的狂欢 就让所有的爱向那花儿一样 那可是你多次回首的盼望 当生活处处充满灿烂阳光 你在哪里哪里就是我的天堂 .第十一节 上肢运动 琴弦等着歌1、直臂拍手走 2、平屈直臂走 3、屈臂上 举走 4、侧臂摆动走. 琴弦等着歌 歌手:乌兰图雅歌曲:琴弦等着歌歌词出处:http:/琴弦等着歌作词：陈伟军
19、作曲：李凯稠演唱：乌兰图雅你曾告诉我 你的心里有支歌在我甜美的梦乡 轻轻地飘过古老的马头琴 等着那支歌在那蓝天下 春去情奈何风吹草儿低 骏马织如梭俊朗的哥哥把着酒一酌云间彩霞落 人间情几多漂亮的妹妹在那花间坐琴弦等着歌 妹妹等哥哥邂逅在那山坡 难分又难舍琴弦等着歌 妹妹等哥哥牵手咱走天涯 一生漂泊风吹草儿低 骏马织如梭俊朗的哥哥把着酒一酌云间彩霞落 人间情几多漂亮的妹妹在那花间坐琴弦等着歌 妹妹等哥哥邂逅在那山坡 难分又难舍琴弦等着歌 妹妹等哥哥牵手咱走天涯 一生漂泊琴弦等着歌 妹妹等哥哥邂逅在那山坡 难分又难舍琴弦等着歌 妹妹等哥哥牵手咱走天涯 一生漂泊琴弦等着歌 妹妹等哥哥邂逅在那山坡 难
20、分又难舍琴弦等着歌 妹妹等哥哥牵手咱走天涯 一生漂泊.第十二节 整理运动 张灯结彩1、绕腕小跑走 2、直臂拍手走 3、屈臂侧平走 4、屈直摆动走.张灯结彩词：于瑞洋 曲：于瑞洋 演唱：阿宝 王二妮女:歌声嘹亮惹人醉大红灯笼翩翩飞欢腾的风儿吹吹出幸福滋味男:我把马儿扬鞭催驮着丰收从不累饮一口清甜的水唱一曲家乡的美女:有甜蜜的欢笑相陪男:张灯结彩美不美女:前进路上有爱相随合:张灯结彩美不美男:高高的灯笼它红哟喂照的人们心里暖哟喂大家脸上笑的甜哟喂幸福年年岁岁女:动人的嗓门他亮哟喂唱的新生活他富哟喂长长的彩绸它喜哟喂红火日子年年岁岁红火日子年年岁岁女:歌声嘹亮惹人醉大红灯笼翩翩飞欢腾的风儿吹吹出幸福
21、滋味男:我把马儿扬鞭催驮着丰收从不累饮一口清甜的水唱一曲家乡的美女:有甜蜜的欢笑相陪男:张灯结彩美不美女:前进路上有爱相随合:张灯结彩美不美男:高高的灯笼它红哟喂照的人们心里暖哟喂大家脸上笑的甜哟喂幸福年年岁岁女:动人的嗓门他亮哟喂唱的新生活他富哟喂长长的彩绸它喜哟喂红火日子年年岁岁合：高高的灯笼它红哟喂照的人们心里暖哟喂大家脸上笑的甜哟喂幸福年年岁岁动人的嗓门他亮哟喂唱的新生活他富哟喂长长的彩绸它喜哟喂红火日子年年岁岁红火日子年年岁岁.张灯结彩作词/作曲：于瑞洋演唱：皆大欢喜女:歌声嘹亮惹人醉大红灯笼翩翩飞欢腾的风儿吹吹出幸福滋味男:我把马儿扬鞭催驮着丰收从不累饮一口清甜的水唱一曲家乡的美女
22、:有甜蜜的欢笑相陪男:张灯结彩美不美女:前进路上有爱相随合:张灯结彩美不美男:高高的灯笼它红哟喂照的人们心里暖哟喂大家脸上笑的甜哟喂幸福年年岁岁女:动人的嗓门他亮哟喂唱的新生活他富哟喂长长的彩绸它喜哟喂红火日子年年岁岁女:歌声嘹亮惹人醉大红灯笼翩翩飞欢腾的风儿吹吹出幸福滋味男:我把马儿扬鞭催驮着丰收从不累饮一口清甜的水唱一曲家乡的美女:有甜蜜的欢笑相陪男:张灯结彩美不美女:前进路上有爱相随合:张灯结彩美不美男:高高的灯笼它红哟喂照的人们心里暖哟喂大家脸上笑的甜哟喂幸福年年岁岁女:动人的嗓门他亮哟喂唱的新生活他富哟喂长长的彩绸它喜哟喂红火日子年年岁岁合：高高的灯笼它红哟喂照的人们心里暖哟喂大家脸上笑的甜哟喂幸福年年岁岁动人的嗓门他亮哟喂唱的新生活他富哟喂长长的彩绸它喜哟喂红火日子年年岁岁.
