1、（1） 红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。 ”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。（2）蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如
2、果每天能饮用 12 匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。（3）春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。中医经典著作黄帝内经也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。（4）韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺
3、的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。（5）春笋：被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“ 春笋白拌鸡 ”，浙江的“ 南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。（6）樱桃：素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果 20 倍以上，居水果首位。
4、樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。（7）菠菜： 菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。（8）葱、姜、蒜：不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也
5、是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。饮食调养是人类最好的养生方式，而在饮食中，又以汤品的营养价值最为容易体现。女人爱美，首先就要从学会喝汤开始。有的汤养颜，有的汤水防衰老，还有的汤水不仅补充营养还有食疗效果。女人春季喝什么汤好呢？龙莲鸡蛋汤用料：龙眼肉 15 克，莲子肉 50 克，鸡蛋 2 个，生姜 1 块，大枣 4 枚，盐少许。制法：将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；大枣去核。瓦煲内放入适量清水，
6、先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲 2 小时左右，加入盐少许即可，佐餐食。功效：具有宁心安神、养血润肤的功效。党参砂仁猪肚汤用料：猪肚 150 克，党参 15 克，高良姜 20 克，砂仁 5 克，生姜 20 克，油盐适量。制法：将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用；砂仁、党参分别洗净，高良姜和生姜磨成茸，与猪肚一起放进炖盅，加清水适量，炖盅加盖，用文火隔水炖 2 个小时，调味后即可饮用。功效：理气温脾。芪杜薏米乌龟汤用料：乌龟 1 只（约 300 克） ，黄芪 30 克，薏米 15 克，杜仲 10 克，生姜 2 片，油盐适量。制法：先将乌龟放进热水锅内，用文火慢慢烧开，直到把乌龟烫死，
7、然后去掉乌龟壳和内脏，洗净后斩件备用；黄芪、杜仲、生姜分别洗净备用；薏米略炒一下备用；将上述所有材料一起放进砂锅内，加适量的清水，用武火煮沸后改用小火煮 2 个小时，调味后即可饮用。功效：健脾、消肿、补肾。眉豆陈皮鲤鱼汤用料：鲤鱼 300 克，白眉豆 100 克，陈皮 10 克，生姜少许，油盐适量。制法：将白眉豆和陈皮（去白） 、生姜分别洗净备用；鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用；将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。功效：健脾养胃，利水消肿。淮山党参红枣泥鳅汤用料：泥鳅 250 克，黄芪
8、15 克，泥鳅 15 克，淮山 30 克，红枣 15 克，生姜 3 片，油盐适量，料酒适量。制法：首先将泥鳅的头去掉，然后洗净备用；黄芪、党参、红枣分别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一起放进砂锅中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮 1 个小时，然后捞出药袋，调味后即可饮用。功效：健脾和胃，补气养血。鳙鱼党参汤用料：鳙鱼 1000 克，党参 10 克，草果 2 克，陈皮、桂皮、干姜各 3 克，胡椒 10 粒，油盐适量。制法：将鳙鱼剖开，去掉内脏和腮，洗净备用；党参、草果、陈皮、桂皮、胡椒和干姜分别洗净，与鳙鱼一起放进砂锅中，加清水适量，用武火煮开，改用文火煮至鱼肉熟烂，放精盐调味即可
9、饮用。功效：温补脾胃。川党参杏仁鸭汤用料：老鸭半只，党参、熟地各 10 克，北杏仁克，油盐适量，料酒少许。制法：鸭子洗净后斩件；杏仁用开水烫去衣备用；党参、川贝母、熟地分别洗净备用。将上述材料一起放进砂锅中，加清水适量，用大火煮沸后，改用文火继续煮 2-3 个小时，调味后即可饮用。功效：滋阴润肺。鹌鹑党参淮山汤用料：鹌鹑 1 只，党参 10 克，淮山 20 克，油盐适量。制法：首先将鹌鹑剖开，去掉内脏，洗净后切成块备用；党参、淮山分别洗净，与鹌鹑一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸，再用文火继续煮 1 小时，最后加上调料即可。功效：滋养肝肾，补益脾胃。黄芩猪肺汤用料：酒黄芩 15 克，苏子
10、6 克，生姜 10 克，猪肺 500 克，食盐、大蒜、葱段、酱油、味精各适量。制法：将猪肺洗净，放人沸水中氽去血水，切成块备用；酒黄芩、苏子、生姜用布包好，一同放人砂锅中炖煮，至熟烂后，加入调味晶即成。功效：清热宣肺，化痰止咳，平喘。楞子牡蛎鸡肝汤用料：鸡肝 2 副，瓦楞子 10 克，生牡蛎 25 克，油盐适量，姜制法 1：将鸡肝和瓦楞子、生牡蛎分别洗净，与姜片一起放进砂锅内，加清水后用武火煮沸，再用文火煮 1 个小时，最后加调味料就可直接饮用。功效：养肝安神。枸杞芡实麻雀汤用料：麻雀 2 只，芡实 20 克，枸杞子 20 克，油盐适量。制法：麻雀剖开之后去掉内脏和爪备用；枸杞子和芡实洗净后一
11、起放进麻雀的腹内，将麻雀放进炖盅内，加适量的开水，用文火隔水炖 1 个小时，放调味料后即可饮用。功效：健脾开胃。五味子人参猪脑汤用料：猪脑 1 副，人参 5 克，麦冬 20 克，五味子 5 克，枸杞子 20 克，生姜适量，油盐适量。制法：将猪脑和人参、麦冬、五味子、枸杞子和生姜分别洗净，一起放进炖盅内，加适量的开水，炖盅加盖后用文火隔水炖 2 个小时，调味后即可饮用。功效：养阴滋补。黄豆猴头菇鸡汤用料：鸡肉 250 克，黄豆 150 克，猴头菇 200 克，茯苓 30 克，红枣适量，油盐适量。制法：鸡肉洗净切块备用；黄豆用清水浸泡洗净后备用；猴头菇用温开水浸泡软之后切成薄片备用；茯苓、红枣（去
12、核）分别洗净；将上述的材料一起放进砂锅内，加清水适量，用大火煮沸后改用小火煮 3 个小时，以黄豆糜烂为度。功效：健脾益气，去湿。八鲜大补汤原料：人参 3g，干贝、火腿各 20g，冬笋 50g，水发海参、猪肉、鸡肉各 100g，海米 15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。制法：将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参丁、人参片焖片刻，调味即成。佐餐食用。功效：养肝益脾，培补元气，适宜于精力不旺
13、，身体虚弱者。首乌鲤鱼汤原料：鲤鱼 1 尾(约 500g)，何首乌 10g，调料适量。制法：将鲤鱼除去内脏洗净切成小块，何首乌水煎取药汁备用。将锅内加水适量，放入少许盐，烧开后放入鱼块，待鱼熟时，倒入何首乌汁，煮开后即离火盛到碗内，加入花椒粉、胡椒粉等调料即成。功效：强精，补肝肾。适用于肝肾不足、须发早白、未老先衰、失眠多梦等症。黄芪鳝鱼汤原料：鳝鱼(黄鳝)450g ，黄芪 30g，生姜 3 片，香油、盐、味精适量。制法：将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。功效：补血生血，
14、祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。猪肉杞子汤原料：新鲜瘦猪肉 200g，枸杞子 30g，香油少许，精盐适量。制法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟 20 分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。胡萝卜猪肝汤原料：新鲜胡萝卜 200g，新鲜猪肝 100g，生姜片、精盐、香油、香菜各适量。制法：将猪肝，胡萝卜洗净，切片备用。锅内加大烧开，先放少许生姜片与精盐，再放胡萝卜片，煮 5 分钟，然后放入猪肝片，待猪肝煮熟时，
15、加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。功效：养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。 适合春天喝的汤 春季多雨，潮湿，饮食应以化气去湿温补为主。 咸菜鲤鱼汤 选新鲜鲤鱼 1 条，500 克左右，去净内脏，不用去鳞，此汤务求清澈，因此不必将鲤鱼油煎。选用优质的咸菜，切片后浸淡，然后与鲤鱼同煮至出味即成。此汤味道鲜美，春天饮用尤佳。 猪肚马蹄汤 在这里为你提供一个简单有效的清洗猪肚法，于镬中将油半杯烧至大热，放入猪肚烫至粘潺去清，取出用清水略为冲洗即可。选质地坚硬及重手的马蹄，去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲 3 小时即可，此汤清甜鲜美。 苋菜肉片汤
16、春季的青苋菜比红色马齿苋食味为佳，烹调后菜滑汤鲜，以菜壮梗短的为上品。只需将水煮开，加油盐后放肉片及苋菜煮开即成。此汤浓香扑鼻，煮苋菜略多加点儿油，会使其更油滑可口。 瑶柱粉肠汤 清洗粉肠只需于肠头放入蒜头一粒直通至肠尾，蒜头不单去污垢，还可去异味。粉肠清洗后与浸软的瑶柱、芡实及杞子同煲 3 小时即成。此汤温补，味鲜美。 猪胰脏枸杞汤 枸杞于春夏间最好，配合猪胰脏及猪肝滚汤，苦甘清甜，非常有益。猪肝切片后可用清水洗片刻才和腌料拌腌，经过清洗的猪肝可免血水于汤中产生浮起杂质，可保证汤水清澈。饮用前倘加入鸡蛋，色香味更佳。1【意式土豆排骨汤】原料：排骨、土豆、番茄、香葱、姜、白醋、冰糖、盐、胡椒粉
17、、鸡精、香油。做法：1.排骨在水龙头下冲一会，去去血污，焯水过凉备用（要大火烧，烧出很多脏兮兮的末，然后用凉水洗干净，才会汤很清澈好喝）2.土豆，番茄，去皮切块备用，香葱打结，姜切片3.锅里放冷水，半汤匙白醋，五颗冰糖，葱姜排骨放进去炖一个小时，放土豆，西红柿，盐调味4.继续煲汤一小时，土豆软烂，汤汁浓郁，调入胡椒粉，鸡精。5.淋香油，撒葱花即可。http:/ 姜蒜 肉末 葱段做法1.把肉切末加调料腌制片刻。2.鱼处理干净，两背划上三刀，用酒盐腌制 10 分钟。3.把肉末塞入鱼肚子。4.锅放少许油，7 成热转中火，放入鱼两边煎黄。5.放入姜丝，蒜末出香味。倒出多余的油。加黄酒焖一小会。6.把鱼
18、转移到小砂锅，加清水，加盐，白糖少许，醋少许，大火烧开。7.转小火慢炖，炖至汤汁成白色，25 分钟的样子。8.加葱段，即可。http:/ 碗清水煮开5.水烧开后将肉丸下锅,注意肉丸刚下锅时用小火以免肉丸散开6.煮至肉丸浮上来即可。http:/ 豆腐 娃娃菜 泡发木耳 大葱末调料:白味噌做法:味噌加少许水调匀备用鸭血，豆腐切块，放入滚水中汆烫，捞起放入冷水中过凉沥干备用娃娃菜洗净切好，木耳洗净锅里再次加水放入鸭血，豆腐煮开，加入娃娃菜，木耳，大葱末最后倒入调好的味噌煮 2 至 3 分钟即可注:味噌很够味不用在加其它调料了！http:/ 5 条、新鲜香菇、豆腐一块儿、牛肉片 200 克1.黄豆酱和
19、辣酱加半碗淘米水和匀、西红柿切块儿、土豆和西葫芦切片、香菇手撕成块儿、牛肉在开水里涮下、小干鱼洗净去掉鱼头、豆腐掰成小块儿2.砂锅或石锅里放入小干鱼儿、混匀的酱汤和淘米水加盖中火煮开后小火煮 15 分钟3.放入香菇和土豆煮开后煮 10 分钟4.放入西葫芦和西红柿煮开后煮 5 分钟5.投入牛肉片不加盖煮到肉熟汤沸腾，约 3 分钟6.关火后，倒入豆腐块儿，加盖保温7.上桌开动，小心烫哦http:/ 4，水淀粉一汤匙4.蛋白打散，大火淋到锅里，立刻关火。出锅放香油，想装饰就装饰吧！http:/ 2 根 鸡爪 8 个 姜片 大白萝卜一个 橘子皮一片 香菜 盐做法：1、猪骨和鸡爪冲洗干净2、猪骨凉水下锅
20、，焯水3、煮开后撇去浮沫，鸡爪入开水焯 1 分钟4、用热水冲洗干净5、给鸡爪减掉指甲 哈哈6、鸡爪剪 2 段，和猪骨一起备用7、锅内加开水，放入猪骨、鸡爪8、加入姜片、橘子皮9、烧开后改小火10、白萝卜切滚刀块11、猪骨炖上一个小时以上，加入切好的萝卜，炖至萝卜软烂12、加盐调味，放入香菜，可以开始喝啦http:/ 3 个，干银耳适量，干红枣若干，山楂几颗，枸杞数粒，冰糖适量。做法：1.苹果洗净，去核切小块。2.山楂洗净去核，准备红枣。（红枣如果有核也去掉。）3.干银耳用水泡发，洗净撕成小朵。4.将所有材料放入锅中，加入 34 碗水，大火煮开，转小火煮约 20 分钟，中途加入冰糖即可。（冰糖可
21、适量，不加也行。）http:/ 补血益气乌鸡汤】原料：乌鸡半个（一个吃不了，也太浪费了）、红枣十颗、桂圆十颗、枸杞十颗、老姜三片、大葱一段。调味：料酒，盐。1，烧开水，放点姜碎，把乌鸡放在里面泡一会，不要盖锅盖，三分钟后捞出洗净2，紫砂煲放适量水，倒两汤匙料酒，一茶匙盐搅拌好3，放乌鸡，红枣等所有材料，煲三个小时五个小时（喜欢烂的多一会，不喜欢少一会）女同胞们一定要，好好爱自己。“因为年轻不好好爱惜自己，年纪大了有的罪受！ ”（老中医说的）http:/ 鲜虾蛋饺汤】材料：鲜虾 5 只，鸡蛋 2 只，小油菜 2 小颗，盐适量。做法：1.准备好材料；将新鲜的虾冲洗干净，焯水。2.将焯好的虾去头部、
22、虾线及外壳（外壳可以留下煮汤用）；小油菜洗净。3.炒锅里加入少量油，将鸡蛋打匀后，舀一勺，摊在炒锅中。4.在鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，一点点盐；然后把鸡蛋对折成，可在封口处加少量蛋液，也可以不加。5.反面略煎一下，盛出备用。6.锅内加入水（也可以是高汤）和虾壳，烧开后加入适量盐，小油菜和蛋饺，煮沸后即可食用。http:/ 大骨冬瓜汤】材料：猪骨、冬瓜、葱、姜、枸杞1、腿骨洗净控干，放入锅中大火煮开2、煮尽血水后捞出3、砂锅中一次性放足水，放入筒骨、姜片和料酒，大火烧开后，小火慢炖 1 小时。4、再投入冬瓜和葱结继续炖 10-20 分钟，直到冬瓜软烂变透明为止。5、关火前 10 分钟左右放一点温水
23、泡过的枸杞小贴士：砂锅一次性放足水，中途如果实在要加水，只能加热水，否则砂锅会爆裂。我曾经亲自试验验一次，一点点凉水就足以爆裂。http:/ 奶香南瓜浓汤】材料：南瓜 300 克，牛奶 300 克，淡奶油 30 克（也可不放，改为放牛奶），白糖做法：1、南瓜去皮籽洗净切稍厚片蒸熟，或微波高火 3 分钟，把熟南瓜片放入搅拌机里加一半牛奶打成糊（加点牛奶好打些）2、把打好的南瓜糊倒入奶锅里，加入剩下的牛奶，淡奶油用中小火加热，加入适量白糖搅溶。因南瓜本身是甜的，这汤也可不加糖，看自己口味来定。不要煮沸了，烫了就可关火装入盅里即可享用啦，因是万圣节，用淡奶油在浓汤面上画了张跟南瓜灯差不多的脸。htt
24、p:/ 木瓜鲫鱼汤】材料：鲫鱼、木瓜、是有、葱姜、红枣。做法：1.首先处理干净鲫鱼，把木瓜削皮切块儿待用。2菜锅倒入食油，烹香葱姜，丢入处理干净的鲫鱼，待鱼煎至两面金黄。3取汤锅加足水，放入几颗红枣，一小片姜片，把煎至金黄的鲫鱼放入汤锅中。4.把汤锅加盖子，大火烧开改小火煲制一小时后加食盐少许。5.倒入切好的木瓜，再煮 5 分钟撒少许鸡精即可出锅。http:/ 滋补靓颜_黄豆猪手汤】材料：猪蹄 2 只，黄豆一小盒，大料一粒，料酒适量，姜一块，盐适量，清水，枸杞适量。做法：1.黄豆洗净后，用清水浸泡放冰箱里存 1 夜。用之前，再次冲洗干净沥干备用。2.将猪蹄子剁开（最好由超市的人帮你剁开）。3.
25、洗净后的猪蹄块放入锅中，一次性倒入清水。4.大火煮开。5.姜切片，准备其他调料。6.开盖后，撇去浮沫。7.加入姜片，料酒，大料，黄豆。8.盖上盖子，炖煮 2-3 个小时以上。食用前调入盐即可，盛出后放几颗洗净的枸杞。需要提醒注意的是，尽量找个大锅来做，一次性加足水，炖的久一些比较好。如果锅太小，一会儿就烧干了，如果用砂锅中途添水是很容易炸裂的，所以还是大容器好一些。http:/ 红枣莲子银耳汤】材料：莲子、红枣、冰糖、银耳、淀粉做法：1.提前 2 个小时将莲子用清水泡上。2.提前一个小时将红枣用清水泡上，泡好以后用刀将红枣切成小块，装到容器中备用。3.按汤的多少准备适量的冰糖。4.在锅中注入适
26、量的水，放入银耳和冰糖，用大火烧开，然后改用小火慢炖。5.银耳慢炖一个小时后放入莲子和红枣。6.红枣、莲子、银耳一起再用小火慢炖一个小时，最后勾入一点儿薄芡即可。http:/ 罗宋汤】材料：牛肉糜 0.5 lb、土豆 2 个、番茄 2 个、洋葱 1 个、卷心菜 14 个、西芹 2 爿调味料：黄油 14 cup、料酒 1 tsp、盐 1 tbsp、番茄酱 2 cup做法：1.准备好所有材料，牛肉糜可用牛肉小块替代。（家里正好没整块的牛肉了，所以用了肉糜）2.所有蔬菜洗净，切成小块。3.锅里放黄油，融化后加入洋葱炒出香味。4.加牛肉糜和料酒，翻炒到颜色变白。5.加入番茄块，转中火，烧出番茄的红汁。如果有时间，可以多放一些番茄，后面不放番茄酱，直接熬。6.把锅中所有食材倒进一口大锅里，加其他蔬菜和足量的水，再加入盐和番茄酱，烧开后转小火，炖上 12 小时。出锅前先尝一下味道，如果番茄味太酸可以加糖调味，太淡就再加点盐。http:/ 排毒养颜法宝南瓜绿豆心汤】食材：南瓜、绿豆、冰片糖（白砂糖的凝结体，可用蜂蜜代替）。做法：1.将绿豆洗净放锅里，加入一大锅水，中火煮至沸腾，撇去浮沫。2.转小火熬制 40 分钟，带绿豆完全熬制成绿豆沙，加入一整块冰片糖。3.下南瓜煮 10 分钟左右，南瓜煮软为止。http:/
