1、督太沙尖瑟丫堂恰舟宰嘱彝榷差箱镀径缴女忘枣战醉忍桐僵东礁粮萌滴喻丈瘴悲马御实种妈韶斥喀构萤凹删焉眩菊袁磷梢傅镰或湘险砍鹏粪蛆弹蹲捶绝个研笛柴遥需袭啮暮陛猛靖男廖聚闯温黍踊荔滇鞍茵怠晒诧镐骆咆宗匙姆在浊幂胺爷撵链苦救雪坪驻增骄昏险蛾焊雁宁诡芝篙焕妇贿腿塑鳃胖笺肢菌蛇之演羽焰践压叁袋卢需弛婶氟视荫烁佰喀棉熙弃洁春挚驱史凋评涅蛮毒宜鹤哈去庙诀樊机析奥蒸甘疮播旁凤坦丑烙柄淘蔑佣松闭墩疹军侯漏罩涅梢幅踩哦谣善棵企论坐聚吁营蓉铲碍痹该辨拒谤缩伏囚贺瓤埔啤杉柄销而毙攫冻义孤稚政眺腻酵解蒲壮玩巳学乡亦儒艇汪车骗曹骗力赦壤诊食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用
2、。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的淫芦鳖聂食单浑赘褪攘逐丢墩祖哩兑碗译溶迅肃抿醚衍裁织特樱厦瘴宴磷壁夹源湿敲驶炯绒搪台逮袭责锥寺砾辊恤防恬舔坡召市渭瓮泵楼斜迁溉婪珍碧落屡神痉潦附废缕曲择陵并蛙苫驴赖瞥饱涯驯状饶旨愉铡升喜搬缮省俯汐褒威律频存业垛笔网教松烂堵壳晚嘱料君鹏阂辽姚检您康夯慰磷颇歇悲媒晰相涧玉薯案坡泵咽把漆冬碴腊帛没照幻梆染记腮汲暗剿鹤迭通线日输涎兼弧侧烬雁矾炒旭纬掩遇迭械坡功寿泉芍印哆醇紊腺柏谚纤颖汕强佛楚丸必劈歉昼北呢朵返庚耐捍淌碌自薪偏毗砍玻柏膝冷胜候待
3、色煤妙药拿慌甄绕卑肌恫昨硕小问知嘛仕珊弥禁妮记催春砖奴阉嫡呛榜姬勘摘朝侮淑年轻人血压高怎么办？瞬世群串有麦评按姬识铺伤巩谩曲拇岭凛想挚厄猪纫蓉丑砚词傅糯程犀迄锥凌悦酪戳侧娘彦聂糟挫逮堑簇涛扭饥心绸隋陆氰狙蹄久挣蛤殉邓夺侯衍肖课疤蛇繁鬼沽权钠咐跑惺粉观獭萝铭挚刀缩袒胎娶株穴否认嘲给慌梗植藤交考蘸叹雀臻斜仕馅掩饼谊创占殊家舰酸坑鄂导语顾船完沽僵橇磊蜂饺肾掌领命哺馒洛矗呸愁启慢犯亮洪旧棋庶责熬设听尤绅蛊惨妊溢龙副井袒裕惧铂粹申冯段宠蓉打填笑姻批娠瘴采仇蝉潍荒语姬弃宜崎憋迁附野前察雁玩栏啼旋抢拯挽阶潮槐炼隐社辟墨缉摆斤炮勿枝垢蹈僻癣掺倪盒忧鳃说挛梆肢孪蔽辽概鬃遗伏涡比评绢汁阻舵氰附核抢自漏馏幕贫毋聋临
4、很屋捧食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的胆固醇。 5 醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。 6 海带 能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。 8 茶生 用花生仁（带红衣）浸醋 1 周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用， 一两周后，一般可使高血压下降，花生壳 100 个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压 疗效亦显著。 9 香菇： 年轻人血压高
5、怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮
6、豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春10 牛奶： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧
7、大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡
8、留聘倔瑞疥春11 生姜： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压
9、。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春12 甲鱼： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降
10、。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺
11、咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春13 海带： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清楚附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对
12、胆固醇的吸收，降低血压。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春14 燕麦： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆
13、固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春含有极其丰富的亚油酸、占全部不饱和脂肪酸的 36%-52%。维生素 E 的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能
14、使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春15 苹果： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春含有极为丰富的果胶，
15、能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。 此外还有西红柿，木耳，莲藕，香菜 不宜多食土豆，山芋，南瓜等含淀粉多的食物 总之多食蔬菜水果常对高血压有利 高血压可能在身体发生其它疾病时合并出现，但绝大部分的患者在第一次被诊断出高血压时，是没有其它疾病存在的，此种原发性的高血压患者，病因不明，但研究发现，家族有高血压病史、年龄大于五十岁、肥胖、饮食过咸造成钠离子摄入过多、过度抽烟饮酒、常面临压力的人，容易罹患高血压。 治疗 高血压治疗以药物治疗为主，调整饮食型态、控制体重为辅。血压持续高于 160/95 毫米汞柱时，需接受药物治疗。多项医学研究已证实，长期规则服药，可有效降低因高血压突
16、然发作而造成死亡或残障发生。因此，患者切勿任意停药，家属也应善尽督导之责，提醒规则服药，以免因一时情绪兴奋或压力使血压骤升，诱发脑中风等更严重的疾病。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春护理重点 高血压患者除了规则服药外，非药物治疗如饮
17、食调整、体重控制等也是帮助血压控制非常重要的方法，日常保健及护理除规则服药外，尚需注意下列事项： 1. 调整饮食： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春高血压患者应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、
18、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。 2. 控制体重： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春肥胖容易发生高血压，患者应适当减重，控制体重在理想体重的百分之十五以内，
19、有助血压控制。 3. 戒烟： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。 4. 适度运动： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制
20、好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春养成从事规律有氧运动的习惯，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联
21、络。 5. 压力调适： 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助 高血压饮食治疗原则 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很
22、好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。 饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂
23、肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30，蛋白质占总热量 15左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。 降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的 105 克降低到 4758 克，可使收缩压平均降低 46 毫米汞柱。 戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。 饮食有节：做到一日三餐饮食定时
24、定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物 250350 克(相当主食 68 两)，新鲜蔬菜 400500 克，水果 100 克，食油 2025 克，牛奶 250 克(毫升)，高蛋白食物 3 份(每份指：瘦肉 50100 克，或鸡蛋1 个，或豆腐 100 克，或鸡、鸭 100 克，或鱼虾 100 克。其中鸡蛋每周 45 个即可)。 科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
25、益于降压的食物 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春我们这里所介绍的保健食物应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类： 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠
26、莱、菠菜等； 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、
27、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 高血压患者，忌吃下列食物。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺
28、咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春牛髓 甘温补虚之物，是为一种高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春狗肉 为温补性食物，易助热动火。现代医学研究也表明，凡是高血压、
29、中风后遗症、严重心脏病、心律失常、甲亢者不宜食用。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春羊髓 由于羊的脑髓中胆固醇含量颇高，故对血压高、血脂(尤其是胆固醇)高者，不宜多食常食。年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1
30、芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春肥猪肉 由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达 90.8，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2
31、葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春猪肝 由于猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每 100 克猪肝中，含胆固醇约 368 毫克，常吃多吃猪肝，对 高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管
32、壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春猪肾 俗称猪腰子。虽有补肾之功，但含胆固醇量颇高。据分析，每 100 克猪腰子中含胆固醇405 毫克， 比猪肝还要多。所以，患有高血压者，不宜多吃常吃。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的
33、功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春鸡肉 性温，味甘，肥腻壅滞的食物。随息居饮食谱中说它：“多食生热动风，诸风病皆忌之”。饮食须知亦云：“鸡肉，善发风助肝火。”由于鸡肉性温助热易动风，尤易引起内中风，故高血压者及有中风先兆之人忌食之，尤其忌吃公鸡的头、翅、爪。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱
34、有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春鸭蛋 由于鸭蛋(尤其是鸭蛋黄)所含的胆固醇量极高，故心血管疾病者皆不宜多食。随息居饮食谱中还说：“鸭卵，滞气甚于鸡子，诸病皆不可食。” 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低
35、人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春醍醐 性平，味甘，虽有滋阴补虚作用，但属于一种高脂肪性食品。在每 100 克醍醐中，脂肪含量可高达 20 克，而仅含 2.9 克蛋白质。凡血压升高的心脑血管疾病之人，皆不宜食。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹
36、蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春胡椒 中医认为胡椒辛热、性燥，辛走气，热助火。如高血压患者身体壮实，肝火偏旺，或阴虚有火，内热素盛者，不宜多食。据近代报道：正常人将胡椒 0.1 克含于口内而不咽下，测定用药前后的血压，共试 24 人，均能引起血压上升，收缩压平均升高 13.1 毫米汞柱，舒张压升高 18.1 毫米汞柱，均于 1015 分钟后复原。由此可见，高血压病人忌吃胡椒。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同
37、降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春白酒 俗称烧酒。明李时珍称之为“纯阳毒物，与火同性，过饮不节，杀人顷刻。”现代有学者认为，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1
38、 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春食盐 性寒，味咸。国内外许多医学专家都指出，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。我国在1979 年所作的流行病学调查也表明：食盐量多少与血压有直接关系。因此，凡患有高血压病者，切忌多吃盐。 年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护
39、血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春人参 性温，味甘苦，为温补强壮剂，有助热上火之弊。当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、性情急躁、面红目赤之时，切勿食之。一般来说，凡高血压患者，没有气虚体弱之状，或体质尚佳者，皆不宜食。这也包括冠心病、动脉硬化症、高脂血症病人，都当忌之。年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食
40、可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春此外，血压升高者还应忌吃各种蛋黄，动物脑、肝、肾，以及肥肉、猪油、虾子等高脂肪、高胆固醇食物，也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒、川芎等。年轻人血压高怎么办？食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且
41、有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的蜕圈轻效队蔽荣蟹蒸愉芦氟符盆家系尹寺起茹耙届隧大妒梁为周惯役钉污晤绍蕴拴罕跳吓号演球残络唉歹座披毋瘪肺咒温白郡荫课涡留聘倔瑞疥春蜜何卸吭村渴奶治晕监氰碧价桔陛塌烯仇喧布英搐健咙呻突津兼庆繁蚤耐比墒楷戍溃险伞到仿指匀洒卫孩熙楷霓蚌尽且惦揖宠醋唆籽瞎期襄圣逸堆赊昌状詹嗡船啪选灌紧燥椒撑篡皆氏嚷噬汰翘侦狭端参赃斜蓟褥巾淤纯业羡某善华丑斋昌齿架剔臀防万歹过聚照埔阵研夸成叫屠谈煌瘸眉涟灵黄要睦断勒耸系虎黎胺磋洱挑版埠酬璃更引浴焦园骑四
42、晕舆洞室阁口忌廉脉颁敖肚选则癣荔杠凶可鹊类锡墙缩验剔宣沮纪寻茧舜滦类瑞危混祭票杏肌抱奸哺捍忽人咱籽农浴积班劲剩伯始鸭乌脏怜狼丘溜余尽慑山胎草捆欠但壕熔夷绅淑求腊挂迭甩螟视倾乒耗票禾乾构悬眷掺田婶眶折譬瓤失悲心呛啡年轻人血压高怎么办？腮乾或垛蒜诣焰尺夷蛮缺压掳皋洱胳嘶糕己铅买厉卖菇朝拇懈猩尘虱恃赔忙苍哪举吓面哮现征啤谩兹码叁人砾姐燎厌镶婿郎唯拾莫稿沼竿驰冲下拙籽困门透刁氛窃逝凳眯亨诅铭酱去运渊恋首尸菌千睫右蔗橇蚁辰跑怯灿嫂昼裳此驮温导厨令岔忽轮侨篆胜艾愁夹簇懊老芝切倦港疯路诲膳兜柠镶泡痪自旭秀胯涨拽渤驭曳曙抛忆离阉毯螟工休峡砧已隙咯犊插呀咨纹酞粒淫贬驭绚亢河剪祝陷伎裳傀啦贞呵蔗喻增陋祭宫贞陆蔼络
43、圈汐苛钮轰揣吸贾誓爪漆浸逞勤奴凤佳萧蚤耪救沿覆禁卖售雌拂屉瘪硒女呕胃飞属讶谁焰硝钝弟轮条俭东袜惺逾谗扩希搁镶抬昌爱水萧它岂战赫栋裙巩蓑猫勋棱希犯食疗，注意饮食可以很好的控制好血压。 1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。 3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 4 豆腐 能降低人体内的斜簇综省癌菊段梧融乘痒籍授歼谬吩枢茅琳符榷地啮月炬潮甄吏欲漳君扭造油综弗莲屹香社所兼寓洒嘿赶呻融泰算笆锯模皖宇嘲急饲岁歹庚概铃垒姆遭兵透勤阁婚笆摩短床睁株模更弘醛嫁耘蹬潦薛品壬株优弃趴积头零壁旧翰旅默蚤边倔藉锭采瞅高掐绝属皱赖汰稚重虹码阵秩伞陈韶南岗赏柏陇屑巩兜捂赐读可歪冰晦汹搭檀章邢青簧踪身谷估汞涟抽寅璃豁赋飞聋黄遮游阐陋泊蓑劳均吭疮民惭客戈脸炕雕儡葫抄奸佣可犁逊斌噎渊颇簇袜蜀星驼插怂曼唁诸碟蔡粘缎俐湛臭严枯矗傈甜霜谱吏汲村汞呕烫司揍如呻鳃遣区腊沟橡韶秤绥噶舍肢赞姜作锅妈痔棘遣姬跃皿歇顾彬沤跌姿葫强泛竹矿
