1、 阿修记忆资料库， 精选经典书籍，提供提高 记忆力 、 快速阅读 和 思维导图 等学习的捷径，欢迎学习： .海马记忆入门级文章 1. 怎样提高记忆力 文章简介：海洋老师的经典长文，首发于中国记忆力训练网（ 2006 年 11 月），对当时许多不了解记忆法的会员解答了“怎样提高记忆力”、练习记忆法的一些基本步骤、正确的态度等常见问题，揭开了记忆法的神秘面纱（来源： 海马记忆 ） 2. 为记忆的初学者整理一下头绪 文章简介：已经退隐江湖的记忆牛人 nuissq 给初学者的入门文章，首发于中国记忆力训练网（ 2006 年 7 月），他写这篇文章的原因是，希望“不要再有人问我，记忆训练是真的吗？不要有
2、人再对我说：记忆方法对无能为力！等等这类 话。最大的希望还是不要再有人问我：我要怎么学记忆法？”（来源： 海马记忆 ） 3. 数字记忆训练的伟大意义 文章简介：数字记忆训练是记忆法训练内容中最常见，也是最重要的项目，为什么这么重要呢？请听海洋老师说（来源： 海马记忆 ） 4. 提高记忆力的唯一方法是进行记忆力训练 文章简介：这是海马记忆创始人张海洋老师的经典文章，首发于中国记忆力训练网（ 2006 年 5 月），针对市面上很多误导用户的记忆法，海洋老师一针见血地指出：“记忆方法只能帮助我们有某些时候更好地记忆，而对真正提高我们的记忆力却 作用不大。只有系统的记忆力训练方法，才能真正帮助我们提高
3、记忆力！”海洋老师的观点与西方脑神经、心理学科学家埃里克森（ Anders Ericsson）和西蒙（ Herbert Simon）根据 20 年研究天才、神童的记录而提出的“十年法则”、“一万小时天才理论”相吻合（来源： 海马记忆 ） 5. 找到适合自己的记忆方式 文章简介：很多朋友一直研究记忆方法，希望通过改善记忆方法而提高记忆力。大多数人把注意力放在“记”的过程，而忽略了“忆”的过程。事实上，通过深入研究回忆的过程，找到适合自己的记忆方式，完善自己的回忆方式，对于改善记忆方法、提升记忆力，也有着非常重要的作用（来源： 海马记忆 ） 6. 图像记忆 不得不说的秘密系列 文章简介：文章首发于
4、中国记忆力训练网（ 2008 年 12 月），针对当时大量学员对图像记忆方法存在的认识误区，海洋老师写下了这一系列“不得不说的秘密”，对典型问题进行了“拨乱反正”，直指记忆法的本质，使学员对记忆学习有了正确的认识（来源： 海马记忆 ） a. 记忆力不是全面提高而是有针对性地提高 b. 图像记忆到底是快速记忆还是慢速记忆？ c. 图像记忆三大体系 想真正掌握 提高记忆力 的方法？请登录 申请“ 海马记忆 ”课程； 经典课程，好评如潮 !（ 评价见此 ）； 因为我们只研究记忆！ 我们以“ 普及记忆技术，推动记忆革命 ”为己任； 对我们来说，成为 中央电视台的记忆顾问、拥有“世界记忆力锦标赛”冠军
5、当版主、学员获得各种记忆挑战赛冠军这些都是浮云， 真正有意义的是： 普及记忆技术，让记忆技术帮助那些因记忆差而痛苦的人、那些需要改善记忆力的人、那些需要提高学习效率和生活水平的人 我们是“ 中国记忆力训练网 ”（ ）， 如果您是我们网站的受益者，请帮我们把这些信息传播出去，帮助无数象你曾经一样需要提高记忆力的人 。 数字桩记忆扑克牌训练教程 如何在 3 分钟内记住一副扑克牌（每天训练 2 小时，训练一个月） 前言： “ 记忆一副扑克牌 ” 是中国记忆力训练网所倡导的两项记忆体操之一，也是快速记忆力的入门训练方法之一。 本教程提供完整、系统的训练方法，只要按照这个训练方法去做，每天训练 2 个小
6、时，只需训练一个月，大部分人都能够获得这样的训练效果： 在 3 分钟之内记住一副扑克牌。 获得 “ 世界记忆大师 ” 这一称号有三个考核标准，其中一个标准就是能够在 3 分钟之内记住一副扑克牌。因此可以说，按照这个方法训练，大部分人都能够在一个月之内获得世界级的记忆力！部分认真、努力的人甚至只需要半个月的时间，就能够达到这一训练效果，一个月之内就可以做到在 100 秒内记住一副扑克牌。在此基础上进行深入训练，就完全有资格参加 06 年年底在上海举办的第二届中国记忆锦标赛，以及 07、 08 年连续两年在中国举办的世 界记忆锦标赛，并轻松成为世界级的记忆大师！ “ 记忆一副扑克牌 ” 训练，是帮
7、助你成为 “ 世界记忆大师 ” 的入门训练！ 当然，扑克牌训练最主要的目的，不是成为记忆大师，不是去表演，而是训练自己的记忆力 。 快速记忆能力主要由联想能力与编码能力所 组成，扑克牌训练就是锻炼这两种能力的最好的方法之一。 通过在最短时间内记忆一副扑克牌的训练，我们可以深刻地体会到快速记忆的整个过程是怎样的，到底是什么在影响着我们记忆的速度。通过记忆扑克牌训练，我们的联想能力得到大幅度的提高，我们对编码法、定桩法的运用有了非常深入的体会，这时，我们就真正掌握了快速记忆的关键，以后再去尝试记任何东西，都会有完全不一样的感受。更重要的是，通过扑克牌训练，我们的想象能力得到很大的锻炼，我们的想象速
8、度被极大程度地调动起来，这对于我们进 一步开发右脑潜能、全方位地提高我们的学习能力、创造能力、甚至艺术感受力等等，都有着非常重要的意义。 这是一扇通向全新世界的大门，走进这个门，你的人生将会从此与众不同！ | 记忆一副扑克牌训练：（ 60 小时达到 “ 世界记忆大师 ” 标准） 每天训练 3 小时，共训练 20 天，最后效果为：在 3 分钟之内记住一副扑克牌，倒背如流。这 20 天的训练 分为 4 个阶段，每个阶段训练 5 天。 52 张牌（去掉大、小王）的对应密码： 1，四种花色的 J、 Q、 K 共 12 张为 “ 人物牌 ” ，每人按自己的喜好找出相应人物代替。建议黑桃、草花用男性人物，
9、红桃、方片用女性人物。 2，其余的 40 张为 “ 数字牌 ” ，用数字编码来代替。规则为：黑桃代表十位数的 1（黑桃的下半部分像 “1” ），红桃代 表十位数的 2（红桃的上半部分是两个半圆的弧形），草花代表十位数的 3（草花由三个半圆组成），方片代表十位数的 4（方片有 4 个尖角）。例如黑桃 1 代表 11，黑桃 2 代表 12；红桃 1 代表 21，红桃 2 代表 22，草花 3 代表 33，方片 4 代表 44，依此类推。对于数字为 10 的牌，可当作 0，即黑桃 10 代表 10，红桃 10 代表 20，草花 10 代表 30，方片 10 代表 40。 3，数字牌需要用到的数字编码
10、包括 10 49 共 40 个编码。 数字编码： 1 树； 2 鸭子； 3 耳朵； 4 红旗； 5 钩子； 6 勺子； 7 拐杖； 8 葫芦； 9 球拍； 10 棒球； 11 筷子； 12 婴儿； 13 医生； 14 钥匙； 15 鹦鹉； 16 杨柳； 17 玉玺； 18 篱笆； 19 泥鳅； 20 耳环； 21 鳄鱼； 22 鸳鸯； 23 和尚； 24 盒子； 25 二胡； 26 河流； 27 耳机； 28 荷花； 29 阿胶； 30 森林； 31 鲨鱼； 32 仙鹤； 33 仙丹； 34 绅士； 35 珊瑚； 36 山鹿； 37 山鸡； 38 沙发； 39 香蕉； 40 司令； 41 雪梨
11、； 42 雪耳； 43 雪山； 44 石狮； 45 水母； 46 石榴； 47 司机； 48 雪花； 49 雪球； 50 五环； 记忆方法： 首先熟悉每张牌所代表的相应图像，然 后找到 26 个地点，记忆的时候，在每个地点上放 2 张牌，把这 2 张牌代表的图像与地点进行紧密的联结， 26 个地点刚好放下52 张牌。回忆的时候，把这 26 个地点在大脑中过一遍，就能快速地回想起相应的52 张牌。 必备工具： 1，去掉大、小王的扑克牌一副，共 52 张。 2，有秒针的钟或表一个。 3，训练进度表一份，记录每天的训练成绩以及心得。 4，需要为每一个编码找到对应的图片，我们提供的图片仅供参考。 第一
12、步：熟悉数字编码和 52 张牌 5 天 1， 完全熟悉 50 个数字编码， 30 秒之内能够按顺序背诵出来。 3 天 2， 2，完全熟悉 52 张牌，找出每张牌的图像记忆点。 2 天 训练关键： 1， 首先要熟悉 50 个数字编码，虽然我们只需要用到其中的 40 个，但最好能够把50 个编码都熟悉。训练的时候，从 1 到 50，按顺序把 50 个数字的编码背诵出来。背的时候最好要发出声音，就像背书那样；不方便的时候则可以在心中默念。背诵效果的要求是能够清楚、流畅地背诵，要求做到 30 秒内能够很顺畅地把 50 个密码从头到尾全部 背诵出来（极限速度是 20 秒左右）。刚开始随时随地可以背诵，然
13、后则需要对着钟或表来检查自己的背诵速度。 2，如果对于数字密码如果从数字联想起相应的图像不太容易，可做这样的联想练习：首先完全熟悉 1 9 这 9 个数字编码，然后把相应数字拆开来进行联想。如 31（鲨鱼），可拆为 3（耳朵）和 1（树），可联想为树顶上有一只耳朵，一条鲨鱼要爬上树去吃这个耳朵。这样，当一时想不起 31 所代表的编码时，就可通过 “ 树上有只耳朵 ” 这个图像而把 “ 鲨鱼 ” 联想出来。其它不熟悉的编码都可按此 方法来进行联结。 3，通过看每张牌左上角的图标，熟悉每张数字牌所对应的数字，然后通过数字转换，熟悉每张数字牌所对应的密码。 4，选择 12 个人物的时候，要选择那些自
14、己非常熟悉的人物，并找出他们每一个人的独特特征，并尽量按照特征来固定他们在想像中的表情、动作。尽量让每一个人的特征都鲜明、与众不同。 5，仔细观察 52 张牌，比较它们的相似之处与不同之处，找出 52 张牌的图像记忆点，无论数 字牌还是人物牌都要从牌面的整体图像中找出独特的记忆特征，然后用这个特征与相应的编码进行联结，达到一看这张牌就能在脑海中条件反射出相应图像的目的。 6， 12 张人物牌比较容易找出独特的特征，因此也就比较容易与相应编码进行联结。记忆人物牌的时候，应当从牌面找出独特的特征与相应的人物进行联结，一看到这个特征，立即在脑海中反射出相应的人物。 7， 40 张数字牌不太容易找到非
15、常鲜明独特的特征，但为了能够达到相应的训练效果，即使再难也要找出这些记 忆点，不能通过左上角的图标转换为相应数字后再得出密码，因为这样会降低记忆速度。 8，对数字牌找记忆点的时候，可以把相同数字的 4 种花色牌放在一起，比较它们的异同，找出各不相同的记忆点，然后再通过与邻近数字牌的比较，区别并确认每张牌的记忆点，这样才能达到一看牌面特征就能认出相应编码的效果。通过把这些记忆点与相应编码进行联结来记忆，可以使数字牌的读牌速度与人物牌一样快。 9，对整副牌的熟悉，还要求对 40 张数字牌能够在脑 海中默想出每张牌的图案，以及默想出它们的记忆点。这样，就可以在默读 40 个编码的时候能够同时在脑海中
16、浮现出相应的牌面，以及相应的记忆点。 第二步：读牌训练 5 天 1， 30 秒内背诵 52 张牌对应的编码。 1 天 2， 100 秒之内读完整副牌。 2 天 2， 60 秒之内读完整副牌。 2 天 训练关键： 1，经过第一步的训练之后， 30 秒内能够背诵 50 个编码，第二步就要在 60 秒内读完 52 张牌。这一步只要求能够快速辨别每张牌对应的编码，并不要求脑海中浮现清晰的图像。 2，首先要做的就是在 30 秒内背出 52 张牌所对应的编码， 40 张数字牌按顺序背出编码， 12 张人物牌也要按顺 序把相应的人物名字背出来。 3，翻牌的方式为左手握牌，用左手大拇指把每一张读完的牌推给右手。读牌的时候要显示出整张牌，以能够快速看到每张牌的记忆点，刚开始可能需要看到整张牌，甚至需要看左上角的图标才能辨认，但熟练之后要求只扫一眼记忆点就能辨认出来。显示整张牌的速度虽然比只显示左上角的速度要慢一些，但这个速度对于记忆来说已经足够快了。如果不进行记忆，匀速翻一副牌大约只需要 20 秒。 4，读牌的时候，要尽量读出声 音，要求快速、流畅。刚开始的时候可以把 52 张牌分为 2 4 组进行读牌练习，在读牌的过程中找出那些辨认速度较慢的牌，把它们抽出来单独练习，直到完全熟悉为止。读牌不太熟练的时候，可以不洗牌，按相同顺序或按数字顺序反复地读牌。 5
