1、妆品网：http:/ 可以帮助我们预防各种的疾病。每个人都拥有天生天生的免疫力，但是生活中众多的因素会降低免疫力，细菌、病毒等就会趁虚而入引起疾病。如何提高免疫力呢？1、免疫力与饮食免疫系统需要不断的吸收各种营养才能保持正常的运转，因此均衡的饮食习惯是提高免疫力的一个关键。研究表明，一些微量元素的缺乏会改变动物的免疫系统功能，因此我们在日常饮食中要注意补充各种的微量元素，例如锌、硒、铁、铜、维生素 B、维他命A、维他命 B6、维他命 C、维他命 E 等等，以保证免疫系统的正常运转。2、免疫力与压力情绪的变化会影响身体健康，压力会影响免疫系统的正常运作，医学上证实很多疾病都与情绪有一定的关系。科
2、学研究发现当动物处于压力环境的时候，抗体生长延缓，容易感染流感病毒，淋巴细胞的活力也受到抑制，精神压力比身体压力更能够破坏人的免疫力。妆品网：http:/ 30 分钟，每周至少运动 5 天，运动以轻缓、运动量不太剧烈的为主，身体出汗即可。游泳、散步、慢跑、快走、打球、太极拳、跳舞等都是不错的选择，重点是坚持。5、免疫力与阳光自身免疫性疾病，例如 1 型糖尿病、多发性硬化、系统性红斑狼疮等，这些疾病与维生素 D 的缺乏有关，维生素 D 可以规范免疫系统的行为，降低自身免疫性疾病的风险。虽然奶制品、鱼肉等都含有维生素 D，一定程度上可以通过饮食补充，但是医学研究指出最好的方法是多晒太阳。每天晒 15 分钟的太阳就可以有效的促进维生素 D 的合成，或者可以观察一下皮肤晒红需要多长的时间，那么每天所需要的日光浴时间就是这段时间的 1/4，每周至少保证 2-3 次即可。晒太阳不宜在阳光最猛烈的时候晒，每天的早上 9-10 点，傍晚的 5-6 点之间，阳光紫外线不强，阳光较舒适，这个时候晒即可。另外还需要注意防晒，避免晒伤。6、免疫力与睡眠人的睡眠时间、睡眠质量对人体健康会产生一定的影响，缺乏睡眠会增加感染的几率，每天睡眠不足 7 小时患上感冒的几率就会增加 3 倍。建议成年人每天至少保证 8 小时的睡妆品网：http:/
