1、( 转) 一 位 高 人 隐 士 传 授 的 炼 精 化 气 秘 法, 透 彻 之 极! 传 统 气 功 一 般 不 是 打 命 门 内 窍 而 是 打 会 阴 。 如 道 家 正 宗 丹 道 功 从 下 丹 田 练 起 打 开 阴 跷 库 然 后 走 任 督 二 脉 循 环 。 而 且 小 周 天 那 个 督 脉 走 的 不 是 外 面 而 是 走的 脊 柱 里 面 这 样 就 把 先 天 气 的 信 息 量 直 接 通 过 督 脉 上 升 到 头 部 。 头 里 面 藏 神 生 殖 系 统 阴 跷 库 这 儿 藏 阴 精 。 精 气 是 物 质 性 的 先 天 混 元 气 全 息 性 比
2、较 强 意 识里 面 神 的 全 息 性 比 较 强 神 和 精 气 结 合 到 一 起 能 强 化 人 的 全 息 性 。 所 以 一 般 道家 丹 道 功 要 打 开 阴 跷 库 这 个 内 窍 。但 是 那 样 打 有 很 多 困 难 道 家 练 丹 派 那 样 练 成功 的 也 很 少 。 为 什 么 呢 如 果 练 己 筑 基 的 功 夫 不 纯 意 识 的 稳 定 性 不 够 精 气 一充 足 就 可 以 化 成 后 天 浊 精 这 样 全 息 的 气 就 凝 固 成 有 形 物 质 而 散 掉 了 。说 后 天 的精 是 浊 精 但 过 去 练 功 为 什 么 又 那 么 看 重
3、 精 因 为 精 是 无 形 的 先 天 混 元 气 众 多 的信 息 变 成 的 有 形 物 质 精 丢 了 先 天 混 元 气 也 就 流 失 了 。 说 到 了 点 子 上 透 彻得 很 。 传 统 丹 道 功 讲 了 很 多 功 法 但 不 直 接 讲 功 决 。 明 朝 之 后 出 的 伍 柳 仙 宗 已 经 写得 很 详 细 而 民 国 初 年 的 赵 避 尘 写 的 性 命 法 决 明 指 则 更 系 统 、 更 详 细 但 是成 功 者 非 常 少 。赵 避 尘 说 要 度 八 百 弟 子 可 他 的 弟 子 们 哪 个 修 成 了 采 小 药 结 小丹 。 采 大 药 结 大
4、 丹 然 后 出 阳 神 然 后 再 怎 么 怎 么 他 都 讲 得 很 清 楚 啊 。 还 不要 说 他 的 弟 子 们 他 自 己 也 没 修 成 嘛 东 北 有 个 赵* * 师 不 知 道 是 不 是 他 哥 哥 看 来 已 经 修 到 一 定 程 度 但 还 没 修 到 最 后 一 步 。什 么 道 理 呢 并 不 是 懂 得 了 方 法就 解 决 了 问 题 关 键 在 于 意 识 修 炼 也 叫 练 己 筑 基 。 过 去 讲 未 练 还 丹 先 练 己 。练 己 筑 基 不 纯 得 了 丹 决 也 解 决 不 了 问 题 。 说 句 不 客 气 话 并 不 是 每 个 人 都
5、能 往高 层 次 练 。这 句 话 不 是 说 哪 个 人 不 能 练 是 说 不 是 每 个 人 都 能 做 到 意 志 非 常 坚 定 不 为 各 种 影 响 和 刺 激 所 动 。 若 做 不 到 这 一 点 知 道 了 方 法 也 没 用 。 所 以 过 去 老 师经 常 出 各 种 难 题 为 难 徒 弟 一 年 二 年 甚 至 十 年 八 年 不 教 口 诀 磨 徒 弟 的 性 子 。 磨性 子 就 是 练 己 筑 基 练 意 志 力 。 没 有 意 志 力 练 功 就 不 能 坚 持 到 底 。 有 的 人 下 定了 决 心 可 一 碰 上 事 马 上 就 变 了 样 。 所 以
6、 练 意 志 得 从 事 上 练 心 不 动 我 定 下 了要 干 什 么 我 必 须 干 。 定 是 过 来 人 才 说 得 出 这 话 赵 避 尘 的 性 命 法 诀 明 指 写 得 很 清 楚 但 他 的 弟 子 们 并 没 有 练 成 。 因 为 下丹 田 的 气 习 惯 于 往 下 走 它 一 充 足 就 会 自 发 地 生 精 一 变 成 精 就 可 以 通 过 生殖 器 官 往 外 跑 。 智 能 功 一 开 始 不 练 下 丹 田 直 接 练 中 、 上 二 田 也 是 为 了 解 决 这个 弊 病 。 人 体 混 元 气 有 躯 体 混 元 气 脏 真 混 元 气 意 元 体
7、 混 元 气 。 以 前 我 们 通 过意 识 加 工 来 形 成 全 息 的 混 元 气 直 接 用 外 面 的 混 元 气 来 充 养 身 体 的 混 元 气 这 样有 它 不 足 的 地 方 所 以 我 们 要 打 开 命 门 窍 。 古 人 没 谈 到 过 命 门 内 窍 。 过 去 练 周天 功 的 的 经 脉 周 天 大 周 天 通 了 之 后 要 打 开 玄 牝 之 门 这 似 乎 是 命 门 内 窍 但又 不 是 它 。命 门 这 个 位 置 被 古 人 称 为 混 元 神 室 生 殖 器 官 在 胎 儿 期 就 处 于 那 个 位置 所 以 命 门 内 窍 同 样 有 先 天
8、 混 元 气 的 气 场 。 这 个 内 窍 被 打 开 后 肠 胃 里 面 食 物的 混 元 气 会 受 到 命 门 内 窍 先 天 混 元 气 更 好 的 混 化 而 且 被 直 接 送 到 脊 柱 、神 经 里面 。 这 是 一 个 很 关 键 的 内 容 。 先 打 开 先 天 的 根 本 窍 把 内 在 的 精 气 充 起 来 里 边有 了 本 钱 再 吸 收 外 边 的 气 就 容 易 。 我 们 现 在 已 经 有 了 吸 取 外 界 混 元 气 的 基 础 等 我 们 打 开 命 门 内 窍 后 将 来 还 要 进 一 步 打 开 外 窍 。 无 内 景 孰 能 言 此 修 真
9、 证 道 该 法 的 特 点 和 意 义: ( 在 下 不 是 故 意 卖 关 子, 因 为 不 了 解 其 意 义, 方 法就 会 打 折 扣 , 因 为 心 理 上 重 视 不 够 , 真 意 就 难 动 , 也 就 浪 费 了 这 位 异 人 的 苦心. ) 2 0 0 8 - 1 - 3 二 、 真 正 地 解 决 了“ 气 贴 于 脊“ 的 问 题 心 会 歌 讲 有 三 主 三 宾 腰 脊 是 第 一 主 宰 喉 头 是 第 二 主 宰 心 地 是 第 三 主 宰 丹 田 是 第 一 宾 辅 掌 指 是 第 二 宾 辅 足 掌 是 第 三 宾 辅 。 这 里 的 第 一 、 第 二
10、 、 第 三讲 的 是 练 功 的 步 骤 。 第 一 步 要 以 腰 为 主 宰 用 丹 田 来 辅 佐 腰 。 用 丹 田 来 辅 佐 腰 即气 贴 于 脊- - 把 丹 田 气 收 到 腰 部 宾 和 主 结 合 到 一 起 。 心 会 歌 说 第 一 主 宰 是 腰脊 可 是 我 们 在 练 功 时 首 先 是 神 做 主 宰 。 其 实 这 两 个 并 不 矛 盾 。 周 身 大 用 论 讲 “ 一 要 心 性 与 意 静 自 然 无 处 不 轻 灵 二 要 遍 体 气 流 行 一 定 继 续 不 能 停 三 要 喉 头 不 要 抛 问 尽 天 下 众 英 豪 如 询 大 用 缘 何
11、 得 表 里 精 粗 无 不 到 。“ 第 一要 点 是 精 神 要 静 精 神 安 静 后 去 统 帅 身 体 。 这 是 以 神 做 主 宰 。 这 两 个 歌 诀 讲 清 了练 功 的 前 后 次 序 关 系 。 从 整 体 来 讲 应 该 是 神 做 主 宰 精 神 既 要 静 又 要 集 中 。神 怎 么 主 宰 形 体 意 念 一 动 形 体 就 动 。 但 这 需 要 一 个 过 程 因 为 一 开 始 意 念 做不 了 主 宰 。 我 们 在 日 常 生 活 中 有 这 样 的 体 会 意 念 一 想 手 动 手 就 动 了 但 是 没有 体 会 到 身 体 里 面 是 怎 么
12、 运 动 的 那 就 不 是 有 意 识 的 自 觉 的 动 。要 做 到 有 意 识 的自 觉 的 动 那 就 需 要 练 。 怎 么 练 呢 一 开 始 做 不 到 用 神 主 宰 身 体 。 那 就 用 腰 做 主宰 。 歌 决 中 讲 腰 是 第 一 主 宰 丹 田 是 第 一 宾 辅 这 个 第 一 主 宰 不 是 第 一 重 要 而是 讲 从 练 功 步 骤 上 首 先 要 练 腰 做 主 宰 。腰 主 宰 形 体 得 通 过 气 这 就 需 要 把 气 和 腰结 合 起 来 也 就 是 要 气 沉 丹 田 。 练 静 功 要 气 沉 丹 田 练 动 功 也 得 气 沉 丹 田 气
13、 沉丹 田 后 再 和 腰 脊 结 合 起 来 。“ 腰 脊 是 第 一 主 宰 丹 田 是 第 一 宾 辅“ 就 是 这 个 意 思 。气 向 丹 田 集 中 需 要 意 守 丹 田 或 气 沉 丹 田 但 气 怎 么 和 腰 结 合 起 来 怎 么 气 贴 于脊 怎 么 敛 气 入 骨 有 人 说 一 含 胸 即 可 做 到 。哪 有 这 么 简 单 尽 管 古 人 把 腰 和 丹田 问 题 作 为 一 个 诀 窍 指 出 来 了 象 太 极 拳 歌 诀 里 面 就 讲 了 这 个 问 题 但 是 没 有 明确 讲 怎 么 解 决 它 。( 先 讲 武 道, 从 武 道 通 仙 道, 实
14、际 是 比 较 保 险 的 一 条 路) 关 于 怎 样 把 腰 和 丹 田 气 结 合 起 来 的 问 题 清 朝 雍 正 和 乾 隆 时 代 的 苌 乃 周 写 的 苌氏 武 技 书 阐 述 得 比 较 细 致 该 书 在 武 术 界 也 比 较 受 人 推 崇 。 苌 氏 武 技 书 聚 精会 神 气 力 渊 源 论 聚 精 会 神 是 日 常 普 通 用 语 但 在 气 功 和 武 术 中 却 是 关 键 名 词 。“ 聚 精 会 神“ 是 气 力 的 渊 源 聚 精 会 神 之 后 才 会 有 气 力 中 有 这 么 一 段 话 “ 神 者 气 之 灵 明 也 是 神 化 于 气 气
15、 无 精 不 化 是 气 又 化 于 精 矣 。 盖 人 之 生也 藉 先 天 之 神 以 化 气 。 积 气 以 成 精 以 成 此 形 体 。 既 生 以 后 赖 后 天 水 谷 之 津液 以 化 精 积 气 以 化 神 。 积 气 化 精 结 于 丹 鼎 会 于 丹 庭 灵 明 不 测 刚 勇 莫 敌 为 内 丹 之 至 宝 气 力 之 根 本 也 。 故 气 无 形 属 阳 而 化 于 神 血 有 质 属 阴 而化 于 精 。 神 虚 故 灵 明 不 测 变 化 无 穷 精 实 故 充 塞 凝 聚 坚 硬 莫 敌 。 神 必 借 精 精 必 附 神 精 神 合 一 气 力 乃 成 。夫
16、 乃 知 气 力 者 即 精 神 能 胜 物 之 谓 也 。无 精 神 则 无 气 力 矣 。 武 备 如 此 惟 务 聚 精 会 神 以 壮 气 力 。 但 不 知 精 神 何 以 聚 神 何 以会 是 殚 毕 生 之 心 力 而 漫 无 适 从 也 。岂 知 神 以 气 会 精 以 神 聚 欲 求 精 聚 神 会 非 聚 气 不 能 也 。 聚 气 之 法 将 谷 道 一 撮 玉 茎 一 收 使 在 下 之 气 尽 提 于 上 而不 下 走 。 采 天 地 之 气 尽 力 一 吸 使 在 上 之 气 尽 归 于 下 而 不 上 散 。 上 下 凝 合 团 聚 中 宫 则 气 聚 而 精 凝
17、 精 凝 而 神 会 自 然 由 内 而 达 外 无 处 不 坚 硬 矣 。 即 南林 处 女 所 谓 内 实 精 神 之 说 也 。 但 须 练 之 于 平 日 早 成 根 蒂 方 能 用 之 当 前 无 不坚 实 。 不 然 如 炮 中 无 硝 磺 弩 弓 无 弦 箭 满 腔 空 洞 无 物 可 发 欲 求 勇 猛 疾 快 如 海 倾 山 倒 势 不 可 遏 必 不 能 也 。此 练 形 练 气 之 最 紧 者 谨 之 秘 之 切 勿 妄 泄 以 遭 天 谴 。 下 面 作 一 简 单 解 释 。神 是 气 的 灵 明 部 分 用 先 天 的 神 来 化 气 是 人 们 生 来 就 有 的
18、 生命 活 动 。 气 足 后 将 化 成 精 。 后 天 的 练 功 是 要“ 聚 津 成 精 炼 精 化 气 炼 气 化 神“ 。先 用 津 液 化 成 精 然 后 把 精 化 成 气 。 最 后 再 把 气 化 成 神 。 精 神 合 到 一 起 才 能 有气 力 。气 力 就 是 精 神 能 够 作 用 到 物 上 来 。只 有 聚 精 会 神 气 力 才 能 壮 。精 怎 么 聚 神 怎 么 会 都 有 方 法 不 知 道 方 法 不 行 。 方 法 是 采 用 腹 式 呼 吸 吸 气 肛 门 收缩 阴 茎 往 里 边 收 把 天 空 之 气 往 下 聚 上 下 相 合 集 中 到
19、中 宫 。 聚 精 会 神 这 个 方法 是 练 气 练 形 最 紧 要 者 要 谨 慎 地 保 存 它 千 千 万 万 不 要 泄 露 出 去 否 则 老 天 就会 惩 罚 你 。 苌 乃 周 讲 的 撮 谷 道 、 收 玉 茎 即 前 阴 、 后 阴 往 上 缩 提 。 其 实 关 键 在 于 会 阴 。 古 人 研究 不 了 那 么 细 一 般 写 书 都 是 讲 前 阴 、 后 阴 往 上 提 只 有 极 个 别 的 书 提 到“ 提 月罡 即 会 阴 ”。 所 以 怎 样 把 气 聚 起 来 和 腰 相 结 合 苌 乃 周 也 没 有 讲 清 楚 。 尽 管 民间 气 功 提 过“
20、把 前 田 气 并 到 后 田 气“ 但 没 有 讲 怎 么 并 。 武 术 气 功 有 五 丹 田 之 说 即 上 丹 田 、 中 丹 田 、 下 丹 田 、 前 丹 田 、 后 丹 田 。 肚 脐 里 面 叫 中 丹 田 心 口 下 面 、肚 脐 上 面 叫 上 丹 田 肚 脐 下 面 到 关 元 部 分 属 下 丹 田 靠 肚 脐 这 儿 叫 前 丹 田 靠 命门 那 儿 叫 后 丹 田 。“ 把 前 田 气 并 到 后 田 气“ 不 是 指“ 把 先 天 气 变 成 后 天 气“ 而 是 指把 前 丹 田 的 气 并 到 后 丹 田 。 直 腿 坐 放 松 法 对 此 讲 得 很 清
21、楚 。 直 腿 坐 放 松 法 的 要 领 就 是 吸 气 时 前 阴 、 后 阴 、 会阴 上 提 隔 肌 下 降 都 往 命 门 那 儿 归 同 时 肚 脐 也 往 命 门 那 儿 收 这 样 既 有 上 下之 气 汇 聚 于 中 宫 又 有 把 丹 田 气 和 腰 脊 结 合 起 来 把 前 田 气 变 成 后 田 气 。 再 加 上发 音 法 后 显 得 更 加 完 善 。 它 看 起 来 很 简 单 但 是 已 经 全 面 解 决 了 古 人 们 所 要 解决 的 问 题 。 古 人 讲 的 那 些 东 西 还 不 够 全 面 、 深 刻 却 被 视 为 至 宝 而“ 谨 之 秘 之
22、 切 勿 妄 泄“ 。 而 直 腿 坐 放 松 法 不 仅 全 面 继 承 了 古 人 的 东 西 而 且 变 得 更 加 完 善 和系 统 。所 以 同 志 们 一 定 要 从 内 心 里 面 重 视 它 。一 般 人 没 有 更 多 地 接 触 过 气 功 和 武术 所 以 不 知 道 它 的 重 要 性 不 知 道 它 在 什 么 意 义 上 是 个 宝 贝 。 而 有 些 练 过 功 的人 则 千 方 百 计 地 找 这 些 东 西 因 为 他 们 知 道 它 的 重 要 和 珍 贵 。( 如 果 看 到 这, 真 得很 想 得 到 这 个 方 法, 这 时 再 有 方 法 可 能 就
23、 会 重 视 些 了 吧. ) 2 0 0 8 - 1 - 3 此 法 名 直 腿 坐 放 松 法 第 一 步 松 腰 法 是 要 把 气 收 到 命 门 炼 精 化 气 。 第 二 步 功 是 气 从 命 门 出 来 练 膜 络 的 开 合 。 第 三 步 功 是 气 返 回 内 脏 练 脏 真 混 元 气 。 “ 三 年 一 小 成 五 年 一 大 成 十 年 而 神 且 灵 。“ 直 腿 坐 放 松 法 分 为 十 步 功 如果 每 三 个 月 升 一 级 三 年 应 该 可 以 练 成 小 乘 功 夫 。 直 腿 坐 放 松 法 第 一 步 功 明 劲 又 名 刚 劲 练 习 1 O
24、直 腿 坐 放 松 法 的 明 劲 练 习 是 借 用 形 意 拳 的 明 劲 练 法 通 过 肌 肉 的 用 力 收 缩 来把 周 身 的 气 一 步 一 步 地 缩 回 丹 田 命 门 。 一 、 下 肢 明 劲 练 习 一 预 备 功 这 些 方 法 大 家 都 见 过 但 有些 是 秘 密 的 内 容 哦 在 细 小 处 、 关 键 处 。 练 直 腿 坐 放 松 法 之 前 要 先 准 备 一 下 。 准 备 有 二 层 意 思 一 是 精 神 准 备 二 是形 体 准 备 。 1 鹤 首 龙 头 。 两 腿 伸 直 大 腿 、 膝 盖 和 坐 具 贴 实 两 膝 、 两 脚 都 要
25、 并 拢 脚 尖微 微 翘 起 。 尽 量 把 身 体 坐 正 。 两 手 捂 在 膝 盖 上 。 松 肩 空 腋 肩 自 然 放 松 下 沉 。 摆好 坐 姿 后 集 中 精 神 做 三 个 鹤 首 龙 头 使 头 部 气 充 盈 而 且 使 精 神 集 中 起 来 。 此即 周 身 大 用 论 讲 的“ 一 要 心 性 与 意 静“ 。 2 鸣 天 鼓 。 两 手 上 起 掌 心 捂 着 耳 朵 手 指 捂 在 脑 后 相 当 于 枕 骨 结 节 的 地 方 然 后 用 二 指 、 中 指 、 四 指 来 敲 打 。 先 用 二 指 食 指 敲 再 用 四 指 敲 最 后 用 中指 敲 。
26、 这 么 敲 1 分 钟 左 右 最 后 三 个 指 头 一 块 敲 三 下 然 后 一 撒 手 耳 朵“ 嗵“一 响 。 把 耳 朵 捂 上 后 声 音 的 空 气 传 导 受 到 阻 碍 而 以 骨 传 导 为 主 声 音 就 比 较响 象 打 雷 似 的 这 叫 鸣 天 鼓 。 鸣 天 鼓 是 聪 脑 健 脑 的 。 这 么 敲 一 敲 脑 子 里 面 很清 亮 也 比 较 舒 服 精 神 也 容 易 集 中 。 3 通 脑 开 智 。 两 手 重 叠 放 在 头 顶 顺 时 针 转 三 圈 逆 时 针 转 三 圈 往 下 压三 下 再 往 上 提 三 下 。 4 聪 耳 。 手 下 来
27、 把 耳 廓 压 扁 了 食 指 压 在 中 指 上 然 后 中 指 弹 起 来 食指 落 下 来 弹 二 十 四 下 。 这 么 一 放 一 弹 耳 朵 就“ 嘭 、 嘭“ 响 。 古 人 管 这 个 也 叫 鸣天 鼓 。 十 二 段 锦 “ 左 右 鸣 天 鼓 二 十 四 度 闻 。“ 然 后 食 指 沿 耳 轮 脚 转 入耳 内 转 动 时 多 摸 摸 耳 朵 下 面 和 大 脑 皮 层 对 应 的 部 位 。 这 么 转 到 掌 心 朝 前 大 拇指 和 食 指 成 鸭 嘴 劲 食 指 沿 耳 道 的 弯 曲 尽 量 往 里 进 直 到 动 不 了 了 就 往 里 面 振 然 后 用
28、力 一 拔 “ 嘭“ 地 一 响 这 样 既 聪 慧 耳 朵 又 通 脑 子 。 这 也 做 三 次 。 之 后 把 耳 廓 往 上 提 再 顺 耳 朵 边 往 外 揪 。 最 后 再 揪 揪 耳 垂 。 5 运 动 眼 睛 。 两 手 掐 肾 水 诀 小 指 对 着 鼻 子 集 中 精 神 看 着 小 指 发 现 手指 变 成 了 一 个 圆 锥 细 看 锥 尖 上 面 似 乎 还 有 一 条 线 。 两 手 往 外 分 眼 睛 注 意 手 指头 分 到 看 不 着 了 赶 紧 停 住 。 然 后 两 手 再 很 慢 很 匀 地 合 回 来 还 没 碰 上 视 觉就 开 始 交 叉 。 两
29、手 相 合 后 再 看 那 个 圆 锥 看 清 楚 圆 锥 了 两 手 再 往 外 分 用 眼 角余 光 往 两 侧 看 越 往 边 上 越 好 。 当 练 得 精 神 集 中 了 眼 珠 这 么 一 动 会 带 着 身 体里 面 的 气 一 开 一 合 。 所 以 不 是 光 看 手 指 头 还 要 慢 慢 体 会 体 内 的 气 机 变 化 。 这 么做 三 次 然 后 两 手 掌 心 向 内 小 指 相 对 和 眼 睛 离 得 很 近 。 头 保 持 不 动 眼 睛 随着 手 的 上 升 往 上 看 能 看 多 高 就 看 多 高 等 看 不 着 了 停 一 会 儿 手 再 下 落 至
30、与眼 睛 相 平 。 往 上 走 往 下 落 这 么 做 三 次 然 后 手 再 往 下 来 。 手 下 落 至 眼 睛 刚 好 看不 着 了 停 一 会 儿 再 上 升 至 与 眼 睛 相 平 。 这 么 往 下 落 往 上 走 做 三 次 然 后 手与 眼 睛 等 高 平 着 外 拉 一 般 手 离 开 眼 睛 一 尺 多 顶 多 臂 伸 直 了 慢 慢 再 拉 回 来 。反 三 次 。 这 是 通 过 眼 睛 的 运 动 来 调 整 气 的 运 动 。 一 开 始 感 觉 不 到 内 气 的 变 化 不要 理 它 只 要 有 这 个 意 念 慢 慢 就 会 感 受 到 。 收 功 时 也
31、 还 有 对 眼 睛 的 要 求 前 后加 到 一 起 相 当 于 视 力 保 健 。 6 鼻 部 揉 按 。 手 往 下 落 小 指 收 起 来 食 指 按 着 迎 香 穴 正 反 转 各 揉 十 圈 。鼻 子 有 毛 病 的 同 学 可 以 多 揉 几 圈 。 然 后 手 往 下 转 到 鼻 孔 食 指 按 着 鼻 中 隔 别 把鼻 孔 堵 上 正 反 转 各 揉 十 圈 。 手 下 落 结 成 合 印 手 或 定 印 放 在 肚 脐 。 7 运 动 口 腔 。 依 次 叩 门 齿 、 左 侧 臼 齿 和 右 侧 臼 齿 各 五 十 次 最 后 再 叩 门 齿五 十 次 。 共 叩 齿 二
32、 百 次 。 如 果 牙 齿 有 毛 病 就 多 叩 。 叩 齿 时 要 精 神 集 中 用 意 念支 配 上 、 下 颌 骨 同 时 动 。 叩 齿 一 方 面 能 集 中 精 神 另 外 一 方 面 能 强 肾 肾 主 骨 齿 为 骨 之 余 。 过 去 把 叩 齿 看 得 很 重 说 叩 门 齿 是 汇 集 百 神 叩 左 侧 臼 齿 是 去 不祥 叩 右 侧 臼 齿 是 战 邪 恶 。 还 有 金 钟 玉 罄 之 说 。 叩 齿 之 后 是 搅 舌 。 舌 头 从 上 门 齿 中 间 开 始 沿 左 、 下 、 右 、 上 的 方 向 女 同学 先 沿 右 、 下 、 左 、 上 的
33、方 向 。 因 男 女 气 血 有 一 点 差 异 所 以 转 动 方 向 不 一 样 其 实 方 向 转 反 了 也 没 关 系 转 三 圈 然 后 反 转 三 圈 。 之 后 舌 尖 依 次 点 下 颚 、 上 颚 和 门 齿 缝 各 五 十 次 过 去 讲 点 七 十 二 次 。 点下 颚 时 注 意 点 到 肚 脐 和 命 门 的 连 线 当 中 或 靠 后 点 上 颚 时 点 向 天 门 。古 人 把 点 上 、中 、 下 三 个 点 看 得 很 神 秘 说 开 三 皇 锁 天 皇 、 地 皇 、 人 皇 不 能 多 点 点 多 了就 把 锁 簧 给 点 炸 了 。 过 去 我 也
34、没 敢 多 试 它 所 以 在 讲 课 时 沿 用 了 传 统 的 讲 法 。 这些 年 我 试 了 试 点 多 了 也 不 炸 而 且 多 点 对 气 机 通 畅 有 好 处 。 点 完 之 后 口 里 有 很多 唾 液 这 时 用 唾 液 漱 漱 口 人 安 静 后 出 来 的 唾 液 清 凉 香 甜 分 三 口 咽 下 。 下咽 时 要 配 合 意 念 下 送 同 时 命 门 一 松 。 咽 第 一 口 时 意 念 从 体 中 直 接 送 到 命 门 第 二 口 意 念 从 左 边 女 同 学 从 右 边 划 个 弧 形 下 到 命 门 第 三 口 意 念 从 右 边 女同 学 从 左
35、边 划 弧 下 到 命 门 。 8 丹 田 起 火 。 把 手 使 劲 搓 烫 了 捂 在 肚 脐 上 。 如 果 穿 着 单 衣 就 感 觉 能 热到 肚 脐 里 面 去 。 自 然 吸 气 后 憋 着 气 不 出 气 发“ 吽 h o n g ) “ 字 音 等 憋 不 住了 再 慢 慢 把 气 放 出 来 再 吸 气 发“ 吽“ 。 发 三 个“ 吽“ 丹 田 里 面 就 热 起 来 了 。 尤 其冬 天 天 冷 这 么 来 几 个 很 管 事 。 这 在 过 去 是 丹 田 起 火 的 方 法 。 练 传 统 功 法 丹 田 气足 了 丹 田 一 热 真 火 就 发 生 了 。 丹 田
36、 起 火 也 有 窍 门 。 拿 手 反 复 搓 搓 得 越 快 、越 有 力 就 越 烫 。通 过 自 身 的 热 气 加 上 发 音 和 集 中 精 神 丹 田 就 热 起 来 了 。 八段 锦 里 讲“ 想 火 发 脐 轮“ 就 是 想 里 边 有 火 脐 轮 发 热 。 不 光 用 意 念 想 还 有 调 动丹 田 气 的 方 法 。 9 拧 辘 轳 。 就 把 手 放 到 两 侧 掌 心 朝 上 指 尖 向 前 身 体 往 前 倾 一 倾 然后 两 肘 从 下 往 后 、 再 往 上 这 样 转 。 肘 往 上 一 来 会 阴 就 收 缩 上 提 一 下 来 会 阴 就放 松 。 同
37、 时 要 配 合 呼 吸 。 这 么 转 八 次 就 行 了 愿 意 多 做 两 次 也 行 。 1 0 把 手 放 回 到 膝 盖 上 。 这 些 准 备 动 作 从 头 开 始 经 眼 睛 、 鼻 子 、 嘴 然 后 到 丹 田 丹 田 气 足 了 肘 配 合着 呼 吸 一 转 动 气 不 知 不 觉 会 往 后 去 背 部 的 气 就 往 上 走 这 在 无 形 之 中 练 了 周天 功 。 我 们 虽 然 不 练 周 天 但 做 这 个 动 作 对 身 体 里 面 的 气 是 有 意 义 的 。 这 就 是 总 的 预 备 功 。 后 面 每 一 步 功 的 预 备 功 都 不 完 全
38、 一 样 还 有 它 特 殊 的 内容 。 这 么 一 准 备 精 神 集 中 了 气 也 开 始 集 中 了 周 身 的 气 往 肚 脐 、 命 门 处 输 送 同 时 练 津 、咽 津 聚 津 成 精 把 津 液 化 成 精 送 往 命 门 。古 人 练 津 液 还 有 很 多 内 容 仅 龙 虎 大 丹 就 有 各 种 说 法 。 一 种 说 法 是 咽 气 、 咽 津 液 咽 津 液 为 龙 空 口 咽 气 为虎 。 怎 样 咽 津 液 、 咽 气 是 有 方 法 和 诀 窍 的 不 是 随 便 一 咽 就 完 了 。 没 有 经 过 师 传的 人 不 知 道 具 体 怎 么 咽 。
39、有 的 人 咽 唾 液 时“ 咕 隆 咕 隆“ 响 有 的 人 说 不 能 响 。 不 同的 功 门 中 对 这 些 东 西 讲 的 是 不 一 样 的 。同 学 们 先 会 叩 齿 和 一 般 的 咽 津 就 行 了 。练直 腿 坐 到 三 步 功 以 后 可 能 就 会 讲 咽 津 液 和 咽 气 同 时 配 合 松 筋 、 松 骨 。 现 在 先不 讲 这 些 。 有 几 句 话 想 写 在 前 面 西 游 记 中 为 什 么 不 让 孙 悟 空 直 接 把 经 从 西 天 取回 而 让 肉 眼 凡 胎 的 唐 僧 历 经 磨 难 去 取 还 要 有 些 残 缺 呢 书 中 言 道 “
40、常 将 容易 得 便 做 等 闲 看 ” 世 人 果 就 如 此 。 象 f r e e 5 3 6 兄 的 帖 子 中 所 说 的 某 些 人 卖 真 传密 诀, 最 低 3 万 元, 最 高 全 诀 全 法 8 万 元! 往 往 有 市 场 其 实 近 世 高 贤 已 将 秘 诀 和盘 托 出 但 我 们 就 是 做 等 闲 看 惜 哉 在 下 将 高 人 隐 士 如 此 秘 法 帖 出 读 者 有 几 读 者 中 炼 者 有 几 炼 者 中 持 之 以 恒 者 又 有 几 大 道 不 传 良 有 以 也 。冒 昧 书 此 狂言 与 诸 道 友 同 勉 。2 0 0 8 - 1 - 3 二
41、 正 功 1 坐 姿 要 求 自 然 坐 姿 两 腿 伸 直 大 腿 、 膝 盖 和 坐 具 贴 实 两 膝 、 两 脚 都 要 并 拢 脚 尖微 微 翘 起 。 躯 干 自 然 放 松 并 前 倾 松 松 垮 垮 犹 如 被 剔 去 了 骨 头 。 腰 直 着 或 弯 着 都可 以 。 头 低 着 下 颌 回 收 玉 枕 微 上 提 。 两 手 捂 在 膝 盖 上 。 松 肩 空 腋 肩 自 然 放松 下 沉 。 采 用 自 然 坐 姿 练 坐 功 时 仅 腿 上 绷 点 劲 别 处 都 要 放 松 象 没 骨 头 那 样 缩着 。 这 么 缩 着 肩 有 点 发 沉 注 意 腋 窝 要 空
42、 松 头 可 以 低 着 脖 子 往 后 挺 一 挺 。 命门 以 下 要 往 后 突 。 一 开 始 上 身 越 放 松 越 好 越 放 松 命 门 越 往 后 突 。 练 坐 功 时 身 体 放 松 向 前 弯 着 这 是 为 了 把 韧 带 松 开 。 如 果 身 体 不 松 到 一 定 程 度 有 些 问 题 感 觉 不 到 。 如 从 五 枢 、 维 道 到 居 髎 这 一 段 都 是 经 脉 转 换 的 地 方 也 是腹 横 筋 膜 向 四 肢 转 移 的 地 方 。一 开 始 肌 肉 、肌 腱 绷 着 劲 当 它 使 不 上 劲 要 换 劲 、松 开 的 时 候 髂 前 上 棘
43、这 个 地 方 非 疼 不 可 。 正 规 坐 姿 两 腿 伸 直 大 腿 、 膝 盖 和 坐 具 贴 实 两 膝 、 两 脚 都 要 并 拢 脚 尖微 微 翘 起 。 身 体 中 正 即 躯 干 直 着 和 大 腿 之 间 呈 9 0 o 角 。 两 手 捂 在 膝 盖 上 。松 肩 空 腋 肩 自 然 放 松 下 沉 。 腰 要 放 松 但 骨 盆 和 腰 不 能 斜 着 向 后 凸 。 这 有 一 定的 难 度 。 刚 开 始 练 习 时 就 把 身 体 坐 直 则 腰 部 往 往 不 符 合 要 求 。 所 以 初 练 者 应 采用 自 然 坐 姿 。 2 动 作 要 求 第 一 步
44、。 吸 气 时 膈 膜 下 降 往 命 门 挤 膈 肌 最 下 点 靠 近 第 二 腰 椎 下 缘 肚脐 、 会 阴 、 胯 关 节 、 股 四 头 肌 和 大 腿 根 使 劲 往 命 门 缩 命 门 往 后 突 身 体 自 然 放松 往 下 落 呼 气 时 身 体 各 部 自 然 放 松 复 原 身 体 也 自 然 恢 复 原 位 。 如 此 反 复 练习 。 第 二 步 。 在 第 一 步 基 础 上 加 上 膝 。 吸 气 时 膝 关 节 催 胯 关 节 往 命 门 收 。 呼气 时 各 部 位 放 松 。 第 三 步 。 在 第 二 步 基 础 上 加 上 脚 。 吸 气 时 脚 趾
45、扣 抓 脚 心 内 含 脚 催 膝 膝 催 胯 往 命 门 收 。 呼 气 时 各 部 位 放 松 。 熟 练 后 还 可 以 在 呼 气 时 脚 往 外 蹬 。 第 四 步 。 在 熟 练 掌 握 第 三 步 的 基 础 上 开 始 走 力 贴 于 脊 。 头 不 能 使 劲 低 着 把 下 颌 收 住 喉 头 回 收 找 玉 枕 玉 枕 以 及 耳 后 的 骨 头 耳 根 劲 都 用 点 意 念 向 上提 。这 么 做 气 比 较 整 为 下 步 练 喉 呼 吸 打 下 基 础 。吸 气 时 会 阴 上 提 腹 部 收 缩 胸 外 开 并 往 回 含 一 齐 往 背 部 合 胸 和 腹 都
46、 往 脊 椎 上 挤 。 肚 子 尽 量 向 回 收 弯着 腰 时 肚 脐 缩 进 去 老 深 。 不 管 膈 膜 下 降 。 呼 气 时 放 开 。 一 吸 气 合 住 一 呼 气 放开 。 这 实 际 上 练 的 是 腰 为 第 一 主 宰 丹 田 为 第 一 辅 佐 。 腰 放 松 后 要 把 丹 田 气往 回 收 到 腰 上 。 但 若 腰 不 松 是 做 不 到 这 一 点 的 。 一 般 等 背 部 有 了 放 松 的 感 觉 才做 这 个 动 作 。 见 后 面“ 怎 样 练 好 明 劲“ 中 的“ 体 察 躯 干“ 。 不 是 非 得 有 那 种 疼 痛 感才 算 放 松 。 坐 着 两 肩 放 松 往 外 一 张 就 觉 得 肩 和 两 肋 好 象 肉 没 骨 头 那 样 向 下 坠 似 乎 要 坠 到 胯 骨 上 。 没 疼 痛 感 有 这 种 感 受 也 可 以 。 当 呼 吸 配 合 不 好 精 神 不 够 集 中 腰 放 松 还 不 够
