1、心 态 （ 平 常 心 应 考 ）1、 学 会 正 确 评 价 自 己 ， 正 确 认 识 自 己 的 学 习 水 平 ， 正 确 对 待 家 长 和 教 师 的 期 望 和评 价 ， 避 免 盲 目自信或自卑。2、若考试过程中遇到不会的题目，可适当放行做下一道题，学会合理安排、分配 该 科 试 卷 的 题 目 、 时间。题目做不出来，不可急躁，告诉自己要冷静。3、 若 上 一 场 没 有 发 挥 好 ， 考 得 不 好 ， 考 完 后 不 要 讨 论 （ 无 论 好 坏 都 不 要讨 论 ） ， 多 想 一 想 下 一 场的内容，用心理暗示自己“忘记过去”。4、把中考当作平常的模拟考试，只要
2、尽力了，发挥自己最高水平，对得住家长、自己就可以了。如 何 让 自 己 尽 快 平 静 下 来 ： 首 先 是 向 自 己 的 同 学 主 动 问 好 ， 这 样 可 以 比 较 快 地 让 自己从对考试的紧 张 情 绪 中 走 出 来 ； 其 次 是 可 以 和 自 己 附 近 的 同 学 互 相 激 励 ； 第 三 是 采用如 下 方 法 静 心 ， 专 家 指 出 考 生 可 以 微 闭 双 眼 ， 或 者 凝 视 一 个 固 定 的 物体 ， 这 些 办 法 都 可 以 帮 助 考 生 尽 快 从 紧 张 情 绪 中 走 出 来 ； 再有 ， 考 生 也 可 以 采 用 自 我 暗 示
3、 的 办 法 ， 暗 示 自 己：“我 在 考 场 上 的 任 务 是 做 题 ， 而 不 是 考 虑 前 途 之 类 的事情”，或者“要冷静，我能成 功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。考 试 技 巧1、 试 卷 发 下 来 之 后 ， 先 看 一 看 是 否 有 字 迹 不 清 ， 漏 印 、 缺 页 等 （ 可 进 行调 换 ） （ 快 速 浏 览 ） 然 后 要 在 规 定 位 置 写 好 姓 名 、 考 号 等 信 息 ， 在 填 涂卡 上 写 好 姓 名 、 考 号 ， 并 认 真 用 2B 铅 笔 涂 好 。 把
4、 该场考试科目也要涂好。再看题目的难易程度，做到心中有数，确定做题速度，平静心态。2、 选 择 题 ， 边 做 边 把 答 案 写 在 试 卷 上 ， 最 后 再 涂 到 答 题 卡 上 ， 这 样 可以 节 省 时 间 。 拿 不 准 的 也 要选上，但可在试卷上做好标记，有时间时重点检查。3、 拿 到 试 卷 后 要 先 做 那 些 简 单 中 等 难 度 的 题 目 。 稳 挣 的 分 一 分 也 不 失（ 答 案 准 确 ， 步 骤 规 范 ， 书写工整）。 难 度 较 大 的 题 目 ， 一 般 前 一 两 问 ， 属简 单 题 ， 应 该 做 好 。 个 别 自 己 不 会 的 题
5、 ， 一 般 不 能 空 ， 根 据 题 目 条 件 ， 有 联 系的 编 上 。 记 住 一 个 真 理 ： 空 着 绝 对 不 得 分 ， 写 上 就 有 可 能 挣 分 ， 但 书写 要工整。履行一个原则：会的题确保不失分，不会的题尽量捞分。4、 字 迹 一 定 要 清 楚 、 卷 面 一 定 要 整 洁 ， 无 论 会 的 题 目 还 是 不 会 你 自 己编 造 上 的 内 容 。 切 记 ， 这 是制胜的法宝。5、可相互交叉将书本带到考点，轮流交换看书，晚上不要开夜车，饭后浏览一下 知识点就可以，重点看一下不会的和遗忘的，不要有“这个题可能考着”这样的想法。6、 合 理 安 排 考
6、 试 时 间 ， 调 整 答 题 速 度 。 在 书 写 认 真 的 基 础 上 尽 量 加 快 写 字 速 度 ， 给自己节约出更多 的 检 查 时 间 。 另 外 ， 在 回 答 问 答 题 或 是 写 作 文 的 时 候 ， 尽 量 不 要 打 草稿 ， 可 以 在 草 稿 纸 上 大 略 地 列 出 提 纲 或 要 点 ， 打 好 腹 稿 后 ， 直 接 在 试卷 上 填 写 。 再 次 ， 题 目 回 答 完 之 后 ， 拿 准 的 题 目 、 会 的 题 目 ， 就不要再检查了。总体上要做到：1.认真揣摩题意，明确题目要求；2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；3.
7、对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二 是 分 析 要 清 楚 ， 要 善 于将 问 题 进 行 解 剖 ， 将 那 些 比 较 复 杂 的 综 合 题 分 解 成 若 干 部 分 ， 找 出已 知条件和未知条件之间的关系；三 是 善 于 联 系 。 在 分 析 题 目 的 基 础 上 ， 将 题 目 所 涉 及 到 的 各 个 知 识点 都 联 系 起 来 挖 掘 出 尽 可 能 多 的潜在条件和知识之间的内在联系。在拿不准的情况下，无论什么题目，相信第一感觉。饮 食1、 注 意 早 餐 早 晨
8、 一 定 要 吃 丰 盛 的 早 饭 ， 但 不 能 过 于 油 腻 ； 晚 上 睡 前 不 喝 刺 激 性 饮料 ； 注 意 不 要 太 晚休息，不要对暂时的失眠过于担心。2、 合 理 安 排 饮 食 品 种 ， 多 补 充 一 些 易 消 化 的 富 含 蛋 白 质 的 食 品 ， 适 当地 吃 一 些 蔬 菜 和 水 果 ， 但 是生食水果要注意卫生。3、中考期间吃饭不可暴饮暴食，不要随便买冷饮吃，以防因不卫生而闹肚子。4、 睡 觉 时 要 盖 好 毛 巾 被 ， 注 意 避 免 腹 部 受 凉 ； 随 身 携 带 风 油 精 等 必 备物 品 。 注 意 预 防 感 冒 、 中 暑、腹
9、泻、外伤等突发疾病。有病的哪怕是小病要尽快治好，以免影响考试的情绪、精神状态。安 全1、 注 意 乘 车 安 全 ， 乘 车 时 不 要 将 手 头 伸 到 窗 外 。 不 要 拥 挤 ， 文 明 乘 车 。 在 考 点 上下楼梯时不要拥挤，慢上慢下。2、避免参加大运动量的项目和进行长时间的运动。3、保管好自己的贵重物品，以防丢失。4、 和 同 学 要 友 好 相 处 ， 不 要 发 生 口 角 ， 若 发 生 矛 盾 ， 自 觉 退 让 ， 不 要 针 锋 相 对 ，不准跟其他学校的学生发生纠葛，其他同学若发现有冲突，要及时制止，并抓紧报告带队老师。5、 离 开 考 点 外 出 ， 一 定
10、要 有 家 长 陪 同 （ 告 知 带 队 老 师 ） ， 否 则 不 准 外 出 。 6、 考 完 试 后 ， 要 集 体 乘 车 回 校 ， 回 校 后 要 及 时 回 家 ， 以 免 家 长 担 心 。7、 生 活 要 有 规 律 ， 按 时 作 息 ， 不 要 打 乱 我 们 现 在 的生物钟。其 他 （ 有 些 重 复 ）1、保持充足的睡眠；2、考试前要留有充足的时间做好准备（如：去厕所等）3、临考前要放松；不要指望在考试前一分钟的复习；不 要 饿 着 肚 子 进 考 场 ； 随 身带一块糖果或 其 它 营 养 品 ， 也 许 可 以 帮 你 解 脱 些紧 张 ； 满 怀 信 心 去
11、 迎 接 考 试 。 把 考 试 看 作 是 一 个 机 会 ， 能 显 示 你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；4、计划好在考试中所用的时间。5、文明礼貌、遵守考试纪律。听从监考老师的安排，对监考老师有礼貌。6、 进 考 室 前 10 分 钟 在 考 室 外 最 好 是 一 人 平 静 地 度 过 ， 可 就 近 找 个 地 方 坐 一 会 儿 ，或想 一 想 ， 尽 量避开谈论考试内容的场所。7、 入 场 前 提 醒 自 己 作 到“四 心 ”一 是 保 持 “ 静 心 ”二是增强“信心”三是做题“ 专 心 ”四是考试“细心”最后，祝各位同学考出自己理想的成绩。中考之后都能升到适合自己发展的学校学习，在今后人生道路上越走越宽，取得辉煌的成绩
