1、珍爱生命 远离香烟,生死只取决于一念之间,接近香烟，接近死亡；远离香烟，远离死亡。,汇报时间：2018年 汇报人：张 震,你守我平安，我护你健康,CATALOG,目录,1,吸烟的危害,2,吸烟为什么会上瘾,3,其他戒烟方法的不足,4,快乐戒烟法,5,给身边有烟民朋友的建议,你守我平安，我护你健康,2,吸烟的危害,你守我平安，我护你健康,3,吸烟的危害？,吸烟对呼吸系统的影响气管炎、咽炎、肺气肿、肺纤维化、直到肺癌 吸烟对心血管系统的影响心悸、心肌梗塞等。 吸烟对神经系统的影响记忆力衰退、注意力分散、反应迟钝、失眠多梦等中毒症状。 吸烟对消化系统的影响溃疡病。 吸烟对生殖健康的影响男性阳痿、女性
2、流产、死胎以及婴儿猝死综合；,你守我平安，我护你健康,4,戒烟后有哪些好处呢？, 戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常； 戒烟 戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常； 戒烟24小时：心脏病发作机率下降； 戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松； 戒烟2 周3个月：血液循环改善，肺功能增加 30 %； 戒烟19个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强； 戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半。24小时：心脏病发作机率下降； 戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；
3、戒烟2 周3个月：血液循环改善，肺功能增加 30 %； 戒烟19个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强； 戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半。,你守我平安，我护你健康,5,卷 烟,烟 丝,干烟叶,旱 烟,香烟种类很多，范围很广，分类方法也不尽相同。常见的有烟叶、烟丝，旱烟，水烟，卷烟，雪茄等。,水 烟,雪 茄,你守我平安，我护你健康,6,吸烟为什么会上瘾,你守我平安，我护你健康,7,吸烟成瘾有两种机理， 一种心理的， 一种生理的， 这是戒烟面临的两大毒虫。,吸烟为什么会上瘾？,你守我平安，我护你健康,8,烟瘾的本质是尼古丁毒瘾。我们来认识一下尼
4、古丁，它是烟瘾的元凶，俗称烟碱。尼古丁的特点的两快： 第一，它是上瘾速度最快的毒品，很多人只要抽一根烟，就会尼古丁上瘾。 第二，尼古丁的代谢非常快，吸烟半个小时后，血液中的尼古丁含量就下降50%；再过半小时就下降到25%，随着尼古丁在体内减少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心并渴望补充尼古丁。 戒烟对抗的是尼古丁戒断反应，这是戒烟者身体会由于突然缺失尼古丁， 而导致内循环和内分泌的失衡，出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、 注意力无法集中的症状。,1、小毒虫尼古丁毒瘾,你守我平安，我护你健康,9,2、大毒虫吸烟的心理机制,常见的吸烟理由： 吸烟能缓解压力； 吸烟能帮助你集
5、中注意力； 吸烟可以让人轻松； 自欺欺人的烟民心理。,你守我平安，我护你健康,10,其他戒烟方法的不足,你守我平安，我护你健康,11,目前流行的戒烟方法,意志力戒烟法 减量戒烟法 替代品法,你守我平安，我护你健康,12,快乐戒烟法,你守我平安，我护你健康,13,戒烟方法就两条：,1、决定今后不再吸烟2、不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴。,你守我平安，我护你健康,杀灭大毒虫,1、你做得到，别人能戒，你也能。 2、请记住你的戒烟不需要放弃任何东西，什么享受、合群、创造力、减压都是假的，如果你压根不吸烟，你会比现在还好。 3、你要记住，从来没有“就一支、就一口”的说法，有一就有二。 4、不要
6、以为吸烟就是一个习惯，请记住，尼古丁是毒品，吸烟就是吸毒之一。不要欺骗自己了，勇敢地承认事实，你的确患了尼古丁毒瘾。 5、把心理上的毒瘾和生理上的毒瘾分开来，如果你曾经戒烟超过一个月，然后又抽回来了，想想你再次吸烟的动机，它就那么诱人吗？ 6、面对任何引诱你再次吸烟的机会，为你的抵制内心点赞，觉察你戒烟后的喜悦，家人的支持，不断强化。 7、戒断期间，尽量远离有压力的场景。,你守我平安，我护你健康,饿死小毒虫,你守我平安，我护你健康,16,谨防吸烟失败,1、是其他吸烟者的影响。2、是你没有抵御住触动机制。,你守我平安，我护你健康,给身边有烟民朋友的建议,你守我平安，我护你健康,18,给身边有烟民朋友的建议,1、不要将吸烟者逼为秘密吸烟者2、鼓励戒烟者，而不是让他吸烟减量3、最糟糕的方式：“实在不行你就来一根吧。”4、正确的方式：“我理解你现在的这种体会，再过几天就会好一些的，你看你现在已经好多了吧。”,你守我平安，我护你健康,感谢聆听,你守我平安，我护你健康,20,
