1、一、飞镖的标准动作投软式飞镖的要领和硬式飞镖差不多。一般说来掷镖时的基本姿势可分为三种。一种是脚尖向前，要求身体直立，双脚靠拢，脚尖与投掷线成直角；另一种脚尖平行或成直角，这是最普通的姿势，两脚脚尖面向投掷线；第三种是一脚在前，这种方法最适合初学者，站立时右脚在前，以自己站得舒适为最终原则。二、标准距离： 软式飞镖运动的投镖标准距离为：2.44 米 二、站立姿势 投镖时双脚应站在投镖线后，前脚与投镖线组成 090 度之间，身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡，侧身，以投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，大臂上举与肩平行，小臂自然上举。投镖时，身体保持平稳。
2、三、持镖方法 持镖方法因人而异，它没有一个严格的规定。但据有经验的表明，以拿毛笔的方式持镖稳定性最强。 四、投掷方法 保持正确的站立姿势后，投镖时身体其他部位应平稳，用小臂带动手腕和手，将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中，手部不应向左右偏移，并保持连贯性（投镖过程中，持镖手以肘部为支撑点） 。 飞镖有三种运行路线，分别为大弧线、小弧线和下弧线，其中小弧线为正确的飞行路线。 技巧:讲究动作的平衡，手臂和手腕的动作要精确,注意力集中，精确计算分数取值点，瞄准后再将飞镖投出。五、头部及三镖之间的衔接动作 在投镖准备动作开始后，面部正对镖盘，双眼直视所要投掷的分值
3、区，在每一轮（三镖）投掷过程中，头部及视线固定不变。 六、计分点 每只飞镖射中镖靶的位置为基本计分点。 七、分数取值 投掷分数 = 计分点处标识数字计分点倍数 以标识数字“20“为例： 1、 计分点在单倍分数环内计分为： 201=20 分 2、 计分点在双倍分数环内计分为：202=40 分 3、 计分点在三倍分数环内计分为：203=60 分 4、 计分点在红心（黑心）内计分为：25 分三、关节配合 投镖时，你的肩、肘、腕要进行完美的配合，才能保证飞镖飞出一道完美的抛物线。 肩：必须保持肩部不动，投掷过程中只手臂动，身体的其他部分应稳如泰山。 肘：在投掷动作的前期，即手臂后甩时肘部应基本保持不动
4、，在手臂前挥飞镖加速过程中的某一点，肘部才顺势上扬。另外，手在脱镖后应继续沿着原来的路线，以保证飞镖脱手后的飞行路线。 腕：腕上功夫最需要磨练，因为甩腕加力无疑可以提高速度，但同时也更容易失误。久经磨练的高手们都有不错的腕上功夫，但初学者还是先少用为妙。四、投掷过程 瞄准：和射击同理，眼睛、镖、目标三点对成一线。这个时候千万别有杂念，更别想着周围有多少漂亮女孩在向你行注目礼。 后移：这一步要移，但不要移得太快。初学者往往怕后移会失去准星，但若不后移，只有百分之一的人能成为高手。 加速：这个过程没有想象中的那样难。不要太快，也不要太用力，尽量自然圆滑地运动，沿着一定的抛物线方向，记得适当地提肘。如果要甩腕，也要遵循原来的曲线方向，直到飞镖脱手为止。 释放：上面的几步如果没有问题，这一步就如行云流水的顺畅了。如果觉得释放点掌握不好，就从前面找毛病吧。 随势动作：这是很重要的一点。出镖之后，手应继续沿着原来瞄准目标的方向顺势而出，千万不要镖出手后手臂马上垂下。
