单杠支撑后摆下教法步骤动作要领：由支撑开始，稍屈臂屈髋，两腿稍前摆，肩稍前倾，接着两腿用力后摆，直臂撑杠，并保持重心在杠垂面上。当两腿后摆接近极点时，含胸并制动双腿，接着两臂用力顶肩推杠，上体抬起保持挺身落下。教学规格：后摆腿高于肩水平，推手有挺身姿势。教学方法：1、跳上成支撑，收腹成稍屈体支撑，体会预摆动作。2、连续做小幅度弹杠后回落动作。3、双手不离杠的后摆下。4、在帮助下完成后摆下。保护与帮助：保护者站于杠后练习者体侧，一手握上臂，一手托大腿。易犯错误及纠正方法：1、后摆时撤肩，提臀，可采用教法 2、3 纠正。2、推杠过早或过晚，可采用教法 4 纠正
