1、单词记忆和强化的艾宾浩斯周期建议大家选择上午特别是早晨的时间来背新单词，因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好，而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上，也就是背过单词的 12 个小时之后，到了第三个记忆周期，一定要复习今天新背过的单词。复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间，即每个List 小于或等于 20 分钟，3 个 List 在 5060 分钟之间。记单词只有一种方法-按照艾宾浩斯周期的不断重复！艾宾浩斯周期的标准速度是一天花 3 个小时背下 3 个新的 List，每一个 list 大致有 150 个单词，因此有些词汇书如果不是这样划分 list，我们可以自己来重新划分
2、。以这样的标准第一遍背一页单词（10 个左右）需要 5 分钟。这时第一个记忆周期已到，请同学们在背下一页前，立即返回第一个单词，把这 10 个单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在 90以上，所以只需要几十秒钟，但是对于记忆这些单词所起的作用是极大的。第二页也是如法炮制。用这种方法背过 6 页以后，第二个记忆周期（30 分钟）已到，立即从第一页开始复习。由于这些单词刚刚背过两遍，所以这一遍复习也只需要三分钟。然后用同样的方法背 712 页。整个List 大约一个小时。小宝老师对艾宾浩斯周期做了一个小的修订，非常适合我们白天还要上课的大学生或者中学生。也就是每天早上看完 3 个 list
3、之后，在花 30 分钟左右把三个单元快速的过一遍，不要强求自己记住，不可能，只是为了晚上的复习进行一次预复习状态，因为我经过测试发现，艾宾浩斯周期最理想的操作环境是纯脱产状态，而大学生白天还有大量的课程，实验等等，因此早上的 3 个单元的全部先快速过一遍非产有利于强化和抗遗忘。用以上的方法背过的单词一定会记得很牢固。因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线，延缓了遗忘速度，而且基本上克服了前摄抑制和后摄抑制的影响。建议大家选择上午特别是早晨的时间来背新单词，因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好，而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上，也就是背过单词的 12 个小时之后，到了
4、第三个记忆周期，一定要复习今天新背过的单词。复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间，即每个 List 小于或等于 20 分钟，3 个 List 在 5060分钟之间。整个背单词的过程需要背词者有一个严格的时间表。下面的时间表就是参照新东方著名教学专家杨鹏老师的17 天搞定 GRE 单词的艾宾浩斯周期表计划，因为俞敏洪先生的经典著作GRE 词汇精选（红宝书）是 51 个单元，但是艾宾浩斯周期是所有记忆的周期，因此适用于所有阶段的单词记忆，只不过单元数多还是少的问题，因此对于考研词汇，托福词汇，四六级词汇均适用，大家只是自行增减单元个数，来制定一个相应的艾宾浩斯单词记忆和复习周期：List1-
5、3 *List1-3List4-6 *List1-3*List4-6List7-9 *List4-6 *List7-9List10-12 *List1-3 *List10-12List13-15 *List4-6 *List10-12 *List13-15List16-18 *List7-9 *List13-15 *List16-18List19-21 *List10-12 *List16-18 *List19-21List22-24 *List1-3 *List13-15 *List19-21 *List22-24List25-27*List4-6*List16-18 *List22-24
6、*List25-27List28-30 *List7-9 *List19-21 *List25-27 *List28-30List31-33 *List10-12 *List22-24 *List28-30 *List31-33List34-36 *List13-15 *List25-27 *List31-33 *List34-36List37-39 *List16-18 *List28-30 *List34-36 *List37-39List40-42 *List19-21 *List31-33 *List37-39 *List40-42List43-45 *List1-3 *List22-
7、24 *List34-36 *List40-42 *List43-45List46-48 *List4-6 *List25-27 *List37-39 *List43-45 *List46-48List49-51 *List7-9 *List28-30 *List40-42 *List46-48 *List49-51*List10-12 *List31-33 *List43-45 *List49-51*List13-15 *List34-36 *List46-48*List16-18 *List37-39 *List49-51*List19-21 *List40-42*List22-24 *L
8、ist43-45*List25-27 *List46-48*List28-30 *List49-51*List31-33 *List34-36 *List37-39 *List40-42*List43-45 *List1-3 *List46-48*List4-6 *List49-51*List7-9 *List10-12 *List13-15 *List16-18*List19-21 *List22-24 *List25-27 *List28-30 *List31-33 *List34-36 *List37-39*List40-42 *List43-45 *List46-48 *List49-51 星号*代表每天晚上复习的单元。
