1、打八邪养身操,八邪穴,八邪是手上的八个穴位,在手背侧.微握拳,第1-5指间,指蹼缘后方赤白肉际处,左右共八穴,属于经外穴. 八邪又指使人致病的八种因素,指风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸。 打八邪就是十指张开，双手互相插入、扣击，这是打六邪；然后双手互击虎口，这样加起来共是打八邪。每天拍打八邪一百次，坚持一段时间，对于高血压、失眠、心脑血管疾病等都有调理作用。,拍打手功锻炼之时,两手掌强烈的互相拍击,必可震动手上六经井穴的气血,使之畅旺,从而使肺经 、心经、大肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，这些气自可流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。我们如果希望脚上的六经的气也一起畅旺起来，光拍手是不
2、够的。最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，这样手脚并用，十二经的气血才会整个流动起来。,1.虎口平击36次,说明：打击大肠经/合谷穴，可养护脊柱。 主治: 预防及治疗颜面部的疾病。如视物模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。,2.虎口交叉互击36次（穴位是八邪穴）,动作：两手虎口相扣式（手 心向下，除大拇指外，其余四指伸直，两手虎口处相碰，扣36下）：刺激第二掌骨，治疗脊柱。,3.手掌侧击36次,说明：打击小肠经/后溪穴。 主治: 可缓解肩、膝关节疼痛。 动作：尺侧相扣，用两手外侧相击（手心向上，手指伸直，互相扣手外侧）-治疗肩关节、膝关节。 主治: 头项强痛，放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退
3、化。,4.手腕互击36次,说明：打击心经及心包经/大陵经，对生殖系统有保健作用。 动作：掌跟相扣，预防泌尿系统和生殖系统疾病。 主治: 预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、疏散紧张情绪。预防及治疗末梢循环，如：手麻、脚麻等末梢循环疾病。,5.十指交叉互击36次,说明：穴位是八邪穴。 主治: 防治末梢循环，如：手麻、脚麻等末梢循环疾病。,6.左掌击右掌心36次 （然后右掌击左掌心36次）,说明：经络是心包经和心经/劳合穴 主治: 消除疲劳及提神的作用。,7.手背互拍36次,动作：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替各拍36下，然后再用两只手背对拍36下。 主治: 每天早晚各拍300下可防治老年
4、斑，由于手背为阴阳两经汇聚和交接处，经常拍打可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，长期坚持可使老年斑消失和预防老年斑出现。手背互相击打（两只手背竖着拍）-还可治疗颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨。调整内脏机能、预防和治疗糖尿病。拇指这一条是颈椎，食指是胸椎，中指是腰椎，无名指是骶骨，小指是尾骨。,8.全手掌鼓100次（十个指尖要相对）,手上数百个穴位，拍手时可以震荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排出去，可调理五脏六腑。练拍手功，可以轻易地把体内、心中郁闷烦躁之气，从手掌逼出，然后使自己很快速的焕发出自信、乐观、爽朗的心情。,9.拍手心（今天100，明天200，后天300直到1000）,拍打一个月的时候，手起了很多毛刺变得很粗糙，两个月的时候，就变得细腻了，到半年的时候，不仅身体见好了。手的比例变了，有些小病也可以治好。拍手的最佳时间：饭前、饭后一小时。刚吃完饭，血液循环比较快，对身体反而不好。 主治: 可健心、肝、脾、肺、肾。,10.拍指尖（两手指端互相击打）,主治: 可护理头部，治疗头晕、头昏。 。,
