1、,打开心门，拥抱阳光,主讲： 韩文举 （国家二级心理咨询师）,每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地前行！,途中，有一个人忽然停了下来。他在想着什么！,他想，上帝啊，这个十字架太沉重了，我可以把十字架砍掉一块！,于是他动手砍了起来！,砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。,就这样走啊走啊！走着走着，他觉得肩上的十字架还是很沉，很重！,他祈求道，上帝啊，请你让我再砍掉一截吧，我会走得更轻松！,于是，他又砍掉了一截！,感谢上帝，这样一来，他感到轻松多了！,如此，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。当其他人在吃力地负重前行时，他却轻松地哼起了小曲！,啊哈!谁料，前边忽然出现
2、了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他,后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。,他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！,于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及,人生的路上我们每个人都背负着各种各样的十字架在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，这也是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。所以，请不要埋怨学习的繁重，工作的劳苦，因为真正的快乐，是奋
3、战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！,每个人都背负着属于自己的十字架，的确是这样，漫画中的每个人，都是背负着属于自己的十字架，而当沟壑出现时，他们也只能利用自己背负的十字架去跨越沟壑，继续前进。,所以：在人生的道路上，有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝,拥有健康心态是决胜人生的关键,面对两样的情绪情感困惑，有的人积极、理性对待，有的人消极、感情处理，方式不同，结果自然不同。积极面对的人心理健康程度较高，反之，消极看待问题的人心理的包袱就比较大，累积的负面情绪比较多。从另一个角度来看，是否走入生活中的心理误区可以看出一个人的心理是
4、否健康。,幸福与不幸福产生的根源是什么,许多时候我们对幸福的理解是基于对外部世界的感受的，当我们用积极心态去面对的时候我们就感到幸福，相反，我们如果用消极心态去面对的时候就会有不幸福的感觉。很大程度上，幸福与不幸福是通过比较产生的（要少横向对比，多纵向对比）,浮躁心态迷失自我,没钱的时候，养猪；有钱的时候，养狗！没钱的时候在家里吃野菜，有钱的时候在饭店里吃野菜！没钱的时候想结婚，有钱的时候想离婚！没钱的时候老婆可以兼秘书，有钱的时候秘书可以兼老婆！没钱的时候装正经，有钱的时候不正经！,浮躁心态迷失自我,就连说话都变得口是心非，说股票是毒品，都在玩；说金钱是罪恶，都在捞；说美女是祸水，都想要；说
5、高处不胜寒，都在爬；说烟酒伤身体，就不戒；说天堂最美，都不去！我们常常会发出慨叹：这世界到底怎么了？一句话：都是金钱惹的祸！,浮躁心态迷失自我,男想高，女想瘦，狗穿衣服人露肉；做事的永远在做事，不做事的永远不做事；做事的找事做，不做事的有事也不做；做事的有做不完的事，不做事的无事可做；做事的做了大事也是小事，不做事的做了小事也吹成大事；做事的埋头做事，不做事的满腹心事；做事的实在做事，不做事的看人行事；做事的不会来事，不做事的研究如何来事；做事的常出“错事”，不做事的常有好事；做事的多做苦事难事，不做事的专检查做事的事,让幸福常驻心间,幸福的定义：幸福其实是个人的一种主观感受，不在乎获得幸福的
6、手段，而在乎对幸福的认识。,21世纪评价各国人民过得好与不好，已经不是过去简简单单的GDP一个标准，还要看GNP（Gross National Happness），即国民幸福指数。,积极心理学：学会拥有积极心态,积极心理学是国际心理学界研究的一个新课题，它主张研究人的正面的情绪，重点研究人是怎么开心的，而不是研究人是怎么焦虑的，烦恼的。（心灵旺盛与心灵枯萎）心灵旺盛：主观幸福感，幸福在我心（追寻幸福的小狮子）心灵枯萎：指悲观的情绪和消极的生活态度不要成为心灵枯萎的人我的文章简单的爱.doc,心理养生远远超过生理养生,1986年美国对一圣母院修女寿命的研究,一位乐观修女的自传：去年我在圣女修道院
7、呆了一年，而这一年对我来讲是幸福的一年，现在我急切的想开始更美好的生活。（98岁）另一位修女的自传：我生于1909年，是家里的老大，我们家共有5年女孩子，两个男孩，去年我在圣女修道院呆了一年，主要是在这里教化学和二年级的孩子拉丁语。（69岁）研究表明：积极的心态可以延长人的寿命7.5岁左右，可以减少老年痴呆症、中风和心脏病的发病几率。,故事感悟：积极心态与消极心态的PK,生理养生远不如心理养生，也就是说让我们拥有一个好的心态。给心灵开一幅免费的良药，让自己培养一个积极心态。感觉不幸福是健康最大的风险因素，是健康的最大杀手。,心灵寄语：,幸福与不幸福的差别在于：问题不在于怎样获得幸福，而在于怎样
8、看待幸福。,珍惜已有的幸福攀比要有度 尽力则无悔,另类解读阿Q,适度精神胜利法有时有助于化解当前困境,阿Q精神也有积极的一面,阿Q精神实为自我防御中的合理化解释，即以能够满足个人需要的理由来解释不能实现自我目标的现象，也就是心理学当中的“酸葡萄效应”，也称之为“不是理由的理由”,是谁触动了我的,心理防御机制是弗洛伊德对人潜意识的最大发现，很多时候，我们对威胁自己幸福感的环境刺激的反应常常来自直觉。,愤怒？！,中国古代名人面对困境的应对方式,李白,一死了之最不可取,人虽死了，但问题并没有得到解决， 好多抑郁症患者都觉得死了就是一种解脱。因为虽然自己死了，觉得一切都了结了，会给后人留下极为负面的一
9、个榜样。,一走了之了也不可取,一醉了之同样不可取,醉酒醒来又会重新郁闷，因为问题没有解决，醉酒只是暂时的麻痹作用。（李白有诗为证：抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁）李白也曾很想出仕，但进皇宫之后，表现欲太强，所以屡被贬斥。（要根据实际情况表现自己）,压力管理的最高境界：一笑了之,主观幸福感，幸福在我心,苏轼,笑傲人生,痛并快乐着,烦但不闲着,苦日子好过,苏轼是个完全的乐观主义者，他永远以一颗静心来面对世间的进退得失，永远以一份激情来化解人生的悲欢离合。生活的起落只是人生的教科书，而宦海沉浮是其中的作业与考试。久而久之，苏轼炼就了一颗非比寻常的平常心，可以不因宦海沉浮自暴自弃，不因生活的颠簸就怨天
10、尤人。,苏轼下放海南后所做的三件事,申请薄田，务农耕种钻研烹饪，创新菜肴仰望古人，改号东坡,东坡食品大全,东坡饼,东坡羹,东坡鱼,东坡鸡,东坡肉,东坡肘子,儋州东坡书院,苏轼的东坡情结,苏子瞻,追求社会责任感 追求功名利禄追求个人成就追求志在兼济,苏东坡,追求社会责任感追求个人成就追求随遇而安追求独善其身,1、转变心态才能随遇而安,白乐天当年下放四川中州，曾植树造林，称为东坡林，苏轼是白居易的“粉丝”，因此改号“苏东坡”，以此表示对白居易随遇而安人生境界的钦佩。从苏子瞻到苏东坡是一次飞跃，可以看出苏轼在面临困境里所表现出的超出常人的适应环境的能力和自我调节减压的功夫。要有幸福感，不放弃自我。,
11、2、要修炼自我,要给自己成长的空间和时间苏轼之所以能能够随遇而安，是因为他能在宦海沉浮中修炼心智，在人生起伏中心存幸福。,苏轼人生仕途走势图,进士,湖州太守,冀州团练副使,中书舍人,兵部尚书礼部尚书,苏轼化解压力的四大法宝,1、培养主观幸福感枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草。2、培养乐观人格大江东去浪淘尽，千古风流人物。3、认知调整人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。4、幽默化解谁似龙丘居士贤，谈空说有夜无眠。忽闻河东狮吼声，柱杖落手心茫然。,幸福四要点之一：,活着自己的幸福走自己的路，让别人去说吧相信自己的价值能力需要时间去验证完善压力的应对技巧做自己开心的事情向圣
12、贤学习择善而从,要正确看待自己,杨修（175219），字德祖，弘农华阴（今陕西华阴东）人。东汉末期文学家，太尉杨彪之子，以学识渊博而著称。建安年间被举为孝廉，任郎中，后为汉相曹操主簿。后被曹操杀害，时年方44岁。,后人评价杨修,聪明杨德祖，世代继簪缨。 笔下龙蛇走，胸中绵帛成。 开谈惊四座，捷对冠群英。身死因才误，非关欲退兵。,许攸（？204）字子远，南阳（治今河南南阳）人。本为袁绍帐下谋士，官渡之战时其家人因犯法而被收捕，许攸因此背袁投曹，并为曹操设下偷袭袁绍军屯粮之所乌巢的计策，袁绍因此而大败于官渡。后许攸随曹操平定冀州，因自恃其功而屡屡口出狂言，终因触怒曹操而被杀。,总结：幸福是什么？,
13、是对自己的评估，是你自己的感受；平淡看待得失，做最好的自己，幸福在我心，有主观幸福感。,高,高,低,低,乐观进取型,逆来顺受型,烦躁勇进型,自我挫败型,压力反应示意图,（反弹力),(承受力）,压力四种反应人物举例,霍金,阿Q,项羽,马加爵,想想自己是如何对待别人的,案例分享：,来访者：刘某，男，某大学学生。求助原因：前段时间因为与女朋友分手而心情无法平复，脾气变得十分暴躁，常常与周围的朋友、同学发生摩擦。有时候明知是自己的错，可就是无法控制自己的情绪，为此感到非常苦恼，特来求助。,求助者陈述：,那天像平常一样，我们吃完饭就到湖边去散步，走着走着，女孩突然提出分手，说两个人合不来，不能勉强继续下
14、去了。我认为，她这完全是找借口，我在各个方面都是优秀的，每年都可以拿奖学金，而且对她也比较专一，对她的照顾也十分周到。她肯定是喜欢上别人了，才拿这个作为借口，她根本就是水性杨花。,咨询方法：角色扮演,让男孩同时扮演两个角色，尽量模仿对方或者自己当时的言行动作，并全心投入到角色当中去感受。角色扮演咨询案例.doc,“黄金法则”和“反黄金法则”,黄金法则：“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”，也就是说你希望别人怎么对你，你就应该如何对对待别人。反黄金法则：“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”。己所不欲，勿施于人。,启示：要想让他人接纳我们，我们首先要主动地接纳、喜欢对方，而不是被动地等待自己被
15、接纳，被喜欢。如果大家都选择被动地等待，也就不会有和谐的人际交往了。,上司可以做到绝对公正吗？,世界是不公平的，你要去适应它 比尔盖茨,面对不公平，化被动为主动,正视不公平（不公平是绝对的，公平才是相对的）学会换位思考（纠正不合理信念，接受现实）动力来自于失衡（化悲痛为力量）,守护爱,经营爱,上邪上邪！我欲与君相知，长命无绝衰。山无陵，江水为竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢与君绝！,现代爱情观叫板传统爱情观,网恋、一夜情、丁克家庭、未婚同居、终生不婚、剩男剩女现象让许多年轻人迷茫，爱情到底是什么？罗伯特斯腾伯格提出著名的爱情理论爱情三角论（爱的三要素：激情、亲密、承诺）,爱情的6种形态：John Alan LeeL（加拿大社会学家）,一、情欲之爱（内在美与外在美应兼顾）二、游戏之爱（过程与结果同样重要）三、友谊之爱（青梅竹马的爱最温馨）四、依附之爱（焦虑、矛盾依附不安全）爱情依附理论.ppt五、现实之爱（爱情与金钱的错误交织）六、利他之爱（以死殉情太可悲）,真诚祝愿大家永远生活在温暖明亮的阳光里！,谢谢各位,
