1、1意识、呼吸与身体健康作者：洲子一、总论黄帝内经中提到“古之治病者，唯其移精变气，可祝由而已也。 ”其中的 “祝由 ”是一个未解之谜，而且在黄帝内经成书的年代，就已经不为人知，否则内经中不会一笔带过。现代人对这种神奇方法的解释莫衷一是，不以为然，暂不必说。我在此理解为：所谓“祝由 ”，即依靠病人某种心理活动或意识活动而达到治病目的的方式。按照这种思路，我们继续来探究，到底是一种什么样的精神意识，竟然能让疾病不药而愈呢？体能超常或者智力超群解决不了问题，体力透支的运动员往往造成疾患缠身，脑力透支的高精尖人才往往英年早逝。如果有一种“正确 ”的意识 在他们从事体力和 脑力劳动的同时，对人的身体进行
2、维护，那应该是不错的。又比如现代人，加班、出差奔波，工作压力大，造成失眠，不得不参加的场合，不得不喝酒，对身体造成了很多伤害。如果能在会议间隙、车上、失眠的时候，在看书学习的同时，给身体一个意识，让身体得到调适，使身体得到迅速恢复，对任何人也是有积极意义的。但事实上，目前我们所有的人共识是，忙忙碌碌的时候不会感到什么，一旦停下来却感觉到仿佛各种疾病要来似的， （有的人真的会一闲起来就生病，尤其是老年人）仿佛有什么事要发生似2的，所以不敢停下来，总要给自己找点事干干，让自己时刻忙碌起来，仿佛只有这样才能安心。这样，人就像一个上紧了发条的机器，一旦停下来的时候，就是发条力道用完，人生就此终止的时刻
3、，这是比较恐怖的。笔者在 1998 年考上大学之后，因体力和脑力的严重透支，身体曾经极度亏欠，从那时起，一直在思考这个问题。经过 10 几年夜以继日的思考和自身的实践，结合中医经络等方面观点，总结出了一条行之有效的方式方法。下面我从身体部位意识的应用，及方法进行详细说明。在这之前，首先要声明的是。对身体应用意识，并不会带来什么不好的后果。打个比方，你给自己身体里的血管和血液施加意识，并不会让血液倒流，甚至连减速都不能，因此，您别指望给身体加个意识就能“ 走火入魔” 。就算极端点，你加了 错误的意识，也不会起到什么毁灭性作用，其破坏作用甚至比不上你发一次火带来的情绪破坏。诸葛亮说过“静以修身”
4、，只有在你休息的时候，安静、放松下来以后，加一个轻微的意识，也许能让你的休息事半功倍，如此而已。正过来说，你的意识是正确的，即使正确了 10 年之久，你也不会如同金庸小说里的主人公那样练成神功。他唯一的好处是，当你生病的时候，能好起来快一点，当你疲惫的时候，能休息的好一点，当你失眠的时候，有事情做一点，如此而已。下面开始。二、前胸后背的身体调适3（一）生理分析1、前胸。身体的胸部有心脏和肺脏，生理上的胸腔，中医称为上焦。两片肺叶紧紧包围着心脏，心脏是身体中最重要的一个器官，一刻不停的跳动，心脏位于身体正中偏左，心脏在左侧能感觉到跳动（很奇怪吧，为什么不是右边？心脏是仅有的一个位于身体正中的器官
5、，他连接了左右两边的身体）。肺脏是基本左右对称的两片，两片肺伸出的支气管，在气管处合为一处，成为一条气管，因此，左肺和右肺是连通的（这一点很重要）； 2、后背。有脊柱上最大的“大椎穴” ，此穴位于第 7 颈椎棘突下凹陷中。有腰背筋膜，棘上韧带及棘间韧带；有第 1 肋间后动、静脉背侧支及棘突间静脉丛。（二）经络分析1、胸腔。被称为上焦。此处是手三阴经（手太阴肺经、 手少阴心经和手厥阴心包经的合称）的起点，可以简单的记做：肺经、心经、心包经（心包是包心脏外面的一层薄膜，心包和心脏壁的中间有浆液，能润滑心肌，使心脏活动时不跟胸腔摩擦而受伤。可分为浆膜心包和纤维心包。 ）肺经从肺到大拇指，心经从心脏到
6、小指，心包经从心包到中指。 （手三阴见图）4手三阴在胸腔的左右两边方向相反。即：身体左侧从胸到手掌，身体右侧从手掌到胸。从此处开始，建立这么一个重要的思想，谈前必谈后，说左必说右（说身体前面，必然说身体后面，说身体左边必然说身体右边）以后意识用起来也是这样，关注左边必然同时顾及右边，关注前面，必然同时顾及后面，关注向上的经脉，必然同时关注向下的经脉。这是一个重点。2、后背大椎穴。大椎穴非常重要，因为手、足三阳经脉在此相会的。前面我们讲到手三阴从胸腔出来，到达左手手掌，然后连接手三阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。其中：大肠经与肺经连接，小肠经与心经连接，三焦经与心包经连接），手三
7、阳沿着左手手背到达大椎穴；然后右侧手三阳从大椎穴到达右手手背，与右侧手三阴经连接，从右侧手心到达胸腔。（三）意识的应用经过以上讲解，如何用意已经很明显了。即：身体右侧从右5手手心到胸腔，左侧从胸腔到左侧手心，左手手背到背后大椎穴，大椎穴到右侧手背，形成一条环状。 （心脏为何偏左，为何在左侧跳动？难道是因为经脉气血是从右到左的顺序吗？我相信是这样的）。另外：我们知道当我们生气的时候、悲伤的时候、冥思苦想的时候，呼吸都要不自觉的发生改变。那是意识的改变导致呼吸的改变。我们反其道而用之，即在用意识的时候，同时改变呼吸，比如意想左侧手三阴流向左侧手掌的同时，深吸一口气，缓缓吐出越慢越好，当一口气吐完，
8、意识正好从到达手心。其他部位也是如此这般做。做完一圈，正好用 4 口气。当然也不必死板，也可以用 8 口气，12 口气，总之，意识要配合呼吸。呼吸可以同时配合按摩，当你感觉胸背不舒服，要按照那个顺序和方向来按摩。当你静心的时候，应该能感觉到身体的气血流动和跳动。三、面部调适（一）生理分析面部有三个重要部位“下颌、眼下、眉框” 这三个部位有三个孔。 “框上孔、眶下孔、下颌孔”此三个部位是三叉神 经中的“ 眶上神经、框下神经、颌神经”穿出面部的位置。6（二）经络分析手三阳在此通过。在第二章中我们提到。左侧手三阳经从左侧手背到大椎穴。并且我提到经过大椎穴到右侧的手三阳经。那么经脉是一个网状结构，他在
9、大椎穴会合后，左边三条手三阳从大椎穴出来，绕过左肩，进入左侧锁骨窝，从左侧锁骨窝出来，经过左侧脖颈，经过左下颌，上到左侧面部。其中大肠经到达上唇、小肠经到达框下、三焦经到达眉毛末端。 （见图）右侧手三阳运行路线因为是与左侧相反的，因此右侧手三阳路线是：肺经从唇部下到下颌经脖颈到大椎，然后从大椎到右侧手背；小肠经从框下经下颌到大椎然后到右手背；三焦经从右侧眉毛下到大椎，然后到手背。右侧手三阳下去大椎，假如到前胸和后背的经脉流动中。根据以上经脉路线，脸部如何用意识和呼吸已经很明显了。7（三）意识分析现在我们在现有的意识基础上，再加一条意识。现有的意识就是前胸到左侧手心，左侧手背到大椎穴，大椎穴到右
10、侧手背，右侧手心到前胸，这样一条环流的基础之上。意识在背后大椎穴，左侧手三阳穿入大椎以后，从左侧肩部下到左侧锁骨窝，从左侧锁骨窝经左侧颈部，经过下颌分别上到左侧上唇、眼下、眉毛。因此左侧脸部的意识是向上的。如果左侧脸部不舒服，应该从下往上按摩。左脸三条手三阳上去以后，右侧手三阳还要下来的。你可以意想，左侧大肠经与右侧大肠经在上唇连接，气血从左侧上，从右侧下；左侧小肠经在鼻梁位置（鼻子中间的骨头）与右侧小肠经在此连接，左侧上来，右侧下去；左侧三焦经进入左侧眉毛，与8右侧三焦经在两眉之间连接，从左侧上去，右侧下来。这样我们就形成了身体中的第二条意识流，即脸部的左上和右下。配合呼吸，必要时可以配合脸
11、部按摩，让气血流加入到心胸和后背的环流中。 （以后洗脸要注意了，左侧往上搓，右侧往下搓哦，呵呵）四、头脑部位的分析（一）生理头部有颅腔和大脑，各种神经穿出的部位，错综复杂。（二）经脉接着脸部的神经走向，左侧三焦经跟左侧胆经在左侧眉毛连接，然后胆经经过头部左侧，一路向下，从身体左侧面到腿的外侧正中，一直到脚。左侧小肠经到框下后，沿左侧向上，与左侧膀胱经在左眼右侧相连，然后膀胱经一直向上，经过从身体后面沿脊柱左侧下到脚部。胃经从眼下在身体前面到达脚趾。 （不要忘记，他们都要在大椎穴会合一下，具体路线可以详见图解）具体的大方向就是足三阳，从头到脚。根据左右对称谈的原则。右侧足三阳与左侧足三阳运行方向
12、相反，即右侧胆经从右侧身体外侧上来，经过大椎的时候一部分气血加入到心胸与后背的循环。上到右侧头部连接右侧三焦经；右侧膀胱经沿后背脊柱右侧，上来从右脑往前，与右侧小肠经连接，再往下走。910（三）意识的应用胆经，特别是右侧胆经具有非常重要的作用，其意义在于，这条经脉的起始点是右侧足三阴中的肝经，而肝经的上溯一条经脉为右侧肺经。静以修身全部是以平心静气来对气血的调养。所以，古往今来所有的养生大师，包括著名的李少波大师，都在讲，气血从身体正中任脉下去，然后直达丹田，然后沿督脉上行到达泥丸云云。这样的认识是有局部的正确性。正确的说法应该是：右侧的肺经下降，连接到肝经下降，肝经连接到身体右侧的胆经上升。
13、如此而已。至于沿脊柱上升的气机，不是督脉，只是上升的膀胱经而已。五、腿的调适（一）经脉巡行右侧肝经之气沿着腿的内侧下降后，与胆经在足部小脚趾（足窍阴）连接，然后胆经一路沿着身体右侧外面向上，直达右侧大脑。与手三阳中的三焦经连接。三焦在五脏六腑中没有这个器官，解释为：体腔，即人体的腔子。三焦的作用起到传输作用，能通调水道。三焦得到气血后，转送到右侧心包经，踏上之前我们说的前胸与后背的通路。因此，各位在“静以修身 ”的过程中，首先要 发动气血的话，可以先意想身体右侧之肺经。让气血下沉，同时要意想我说的心11脏与后背的通路。在这里右侧肺经通左侧肺经，同时，也下沉，与肝经连接，在这里走上身体的另一个回
14、路。这个回路就是足三阴经的回路。同时，左腿与右腿的经脉运行方向是相反的。（二）意识在腿部气血运行中的应用左侧手三阳经连接右侧手三阳经之余，与左侧足三阳经连接，左侧足三阳经从头到脚下降，其中胆经从体侧、膀胱经从身后，胃经从身前。下降到腿部以后。胆经在腿外侧中间，膀胱经在腿外侧偏后，胃经在腿外侧偏前。下降到腿部以后，足三阳与足三阴连接，胆经与左侧肝经连接，胃经与左侧脾经连接，膀胱经与肾经连接，足三阴在左腿内侧上升，其中脾经在内侧前面，肝经在内侧中间，肾经在内侧后面。这三条足三阴经脉应该是上升到胸部，与手三阴（肺、心、心包）连接。其中肝经与肺经连接，肾经与心包经连接，脾经与胃经连接。手三阴通向左手，
15、已经在前面说了，这样足三阳和足三阴也加入了前胸与后背的循环之中。而身体右腿内侧的足三阴下降，与右腿外侧的足三阳连接上升，也在之前交代过了。并且，因为肝胆在身体右侧，因此身体右侧肝胆气机比身体左侧强烈，因此养生家都是以身体左侧气机之偏以概全身气机之全，那是不正确滴。六、小腹的调试12在此要说到一个我并没有真实体验的部位。因为修炼家们说脐下三寸为“丹田 ”，我体验 10 年了一直没体 验到，偶尔有个一二次感觉，后来证明不过是吃得太饱或者憋尿太久。（此处有狂笑。）因此，小腹的调试，仅是猜想（阿洲猜想）。猜想之一：足三阴经从左腿上升以后，经过小腹丹田位置以后，经过丹田转运，与右侧足三阴连接，后顺右腿下
16、降。丹田之气从左往右的。猜想之二：右侧手三阴下降后，连接到足三阴，继续下降到丹田位置，经丹田转运，与右侧足三阴连接后，随右侧足三阴上升。丹田之气从右往左的。（因此，你们看，做个事多不容易，非正即到，非上即下，一错就是原则上绝对的错。反过来说，我说的那些不存在疑问的经脉运行方向，与意识的运行方向，存在的风险也是大的。而且是南辕北辙的错法。真的很难，因此为了俺的冒天下之大不韪，还是以鼓励的心态，给点掌声吧。 ）猜想之三：丹田之气是个大圆环。从身外看，他顺时针旋转，因此下面的气机就是从我的左腿到右腿。从上面看，他的气机是从右到左。这样就能解释右侧气机下降不能不经过传说中的丹田这样重要的部位的矛盾。这
17、样也能解释，左腿足三阴上升不经过丹田的矛盾了。猜想之四：根据有前必有后的对称原则。丹田是个球体，他旋转的方向跟地球的旋转方向相同。地球自西向东自转，身体中13左侧为东，右侧为西，因此，是顺时针旋转。根据生命全息理论。人体中的一个细胞可以克隆一个人，一个细胞带有一个人的全部遗传信息。做为地球上的万物之灵。因此人体带有地球的全部基因。既然如初，地球最大的运动就是自转和公转。自转是自西向东来的。因此，身体内的气机也应该是转动的，而不是停滞的。猜想之五：既然心胸与后背的气机，从右到左，后背从左往右的旋转。丹田附近气机应顺带脉，从右往左。（总之，丹田之气机在没有感受到之前，可能性有无数。 ）验证方法：当
18、小腹附近有病痛时，随意识调整气息，如果意识从左到右导致病痛消失，则意识正确，如果无效，则反之。七、概论以上各章中论述了身体各个部位的意识与气机的运转方向，现在概述之。1、气机从右侧三阴经发动，一部分经过心脏和肺，转到右侧手三阴经，到达左手掌心，从左手手背到后背大椎穴，转到右手手背，再到左手手心手三阴，完成一个回路。2、左侧手三阳在进入大椎穴以后，一部分转到左侧锁骨窝，然后顺左侧颈部，上升到脸部左侧，一部分连接到右侧的手三阳，另一部分连接到左侧足三阳，进入足三阳下降路线。2、另一部分手三阴气血下降，与足三阴连接，在身体内侧下降，顺右腿内侧下降到右足，转换为足三阳后，沿右侧身体上行，14至头脑部，
19、在头脑部里面，与左侧足三阳经连接后，转为左侧足三阳经在身体外侧的下降。3、右侧足三阳经一部分与手三阳连接，在脸部右侧下降，顺颈部到锁骨窝，到大椎穴，加入到胸与后背的环流之中。4、左侧足三阳下降后，在脚趾转为足三阴，左侧足三阴顺左侧腿部内侧上升，连接丹田，继续上升，连接左侧足三阴。5、因为丹田之气笔者没搞清楚，因此只能提出猜想，不能直接说出。容以后有发展之后再行补充。总之，经脉的正正逆逆，很有趣，初看比较复杂，仔细看来还是比较复杂，如同地球的洋流图，又或者是大气环流图，但总是有章可循，切合乎实际。八、意识在生活中的具体应用方法总的来说，身体上那个部位不舒服，意识就应该去关注哪个位置，并以呼吸去导
20、引。1、你在开会的时候，感觉心烦气躁，应意想前胸与后背的循环方向，并配合呼吸，去疏导他。2、偏头痛。如果是左侧头痛，应该自前而后的疏导。如果是右侧头痛，应该自后而前的疏导。让头痛位置顺经脉方向运行，并打通。3、酒后症状。过量饮酒一般是三个部位难受。一是胃部。胃部气血属于左侧足三阳，应意识向下，呼吸向下引导。同时，下中有上，脾经属于足三阴，与胃经相表里，脾经是向上的，因此15意识引导时候，应顺着胃经和脾经方向，胃经气机向下，脾经气机向上。二是肝胆难受。肝脏难受就要气机向下的导引。顺右腿内侧向下，同时按照有下必有上的原则，肝脏气机下降以后，顺右腿内侧一直到脚底，连接到胆经以后，顺身体外侧上升，一般
21、情况下能缓解肝胆疼痛。三是头痛。酒后头痛，参照第 2 项，按照治疗偏头痛的方法，左侧往下往后的引导。右侧往前往上的引导。4、脸部不适。左边脸、眉毛、眼睛、鼻子、下颌不舒服，都是往上、往内的按摩和推拿。同时，右侧用相反方向按摩，即往下往外按摩。5、腿部不舒服。左腿外侧往下，内侧往上。右腿外侧向上，内侧向下。6、肋部难受。左侧肋部向下揉按，如不按摩，意识想下引导，呼吸向下引导。右侧肋部相反。7、腹部身体内侧难受。左侧腹部气机向上，右侧腹部气机向下。8、背部不适。左肩从手背到中间，由外向内。右侧肩部由中间向外。9、颈椎难受。按摩应从左到右按摩。如果是上下按摩，身体左侧应往下，身体右侧应往上按。同时呼吸和意识也一样。10腰部难受。腰部左侧向下，右侧向上。同时要配合左右按摩。因不知道丹田气机方向，此处应进一步探索。16九、结束语此文为鄙人一己之见，不一定代表大多数人的体验和意见。如有人希望一起研讨，则可加 QQ：377409740。
