1、 日 期星期 主食 主菜 副菜 湯 附餐醣類蛋白質脂質熱量1 三精燉肉燥拌麵 無錫嫩子排紅油元寶蒸餃 白菜獅子頭 青菜芋香西米露花生麻糬 112 30 30 8982 四 白米飯 蠔油香菇雞 肉絲海茸藻 開陽瓠瓜 青菜 冬瓜湯 水果 115 29 30 8463 五 胚芽小麥飯 咕咕卡拉雞翅 蘑菇花椰 洋蔥炒蛋 青菜 羅宋湯 110 25 25 8256 一 西螺米飯 和風照燒雞 陽光玉米 培根甘藍 青菜 筍片福菜湯 110 28 28 8047 二 布穀燕麥飯 東坡罈子肉 蟳絲冬粉 布丁可樂餅 青菜 紫菜蛋花湯 水果 110 30 27 8038 三南洋鳳梨炒飯 泰式椒麻雞 月亮蝦餅 檸檬打
2、拋肉 青菜仙草芋圓蜜朱古力幕斯蛋糕112 26 30 8829 四 三好米飯 黃金魚排 滷味拚盤 馥醇咖哩 青菜 元氣蕃茄湯 水果 115 29 30 84610 五 B 群糙米飯 咕咾蜜汁雞 麻婆豆腐 綠野鮮菇 青菜 芥菜雞湯 112 26 30 88213 一 香 Q 白飯 沙朗菲力豬排 番茄炒蛋 魚香四季豆 青菜 大骨瓜湯 110 29 30 82614 二 寶島米飯 蘋果咖哩雞 關東煮 膠原昆布 青菜 冬菜冬粉湯 水果 110 28 28 80415 三上海干貝菜飯 鹽酥香雞排 蟹黃燒賣 西芹扒貢丸 青菜 檸檬愛玉北海道香草戚風蛋糕112 30 30 89816 四 三好白飯 砂鍋豬腩
3、煲 玉米火腿 蛋鬆白菜 青菜 裙帶海芽湯 水果 110 29 30 82617 五 和風紫米飯 蒲燒鯛魚片 壽喜烘蛋丼 唐揚天婦羅 青菜 鰹魚豆腐湯 110 27 27 85121 二 高纖糙米飯 糖醋瓦塊魚 香菇肉燥 山藥玉蜀黍 青菜 味噌湯 水果 115 29 30 84622 三蕃茄義大利麵 黑胡椒烤肋排 洋蔥炒蛋嘟嘟圓柱薯球 青菜紅糖青蛙下蛋獨享披薩 110 25 25 82523 四 蕃薯簽炊飯 吮指三杯雞 紅燒獅子頭 螞蟻上樹 青菜 酸辣湯 水果 110 30 27 80324 五 增高加鈣飯 紅燒里肌豬排 客家小炒 鮮燴黃瓜 青菜 樹薯蛋花湯 112 26 30 88227 一
4、西螺米飯 脆皮花枝排 五香肉燥 錦繡玉米 青菜 朴瓜湯 110 28 28 80428 二 芋頭地瓜飯 紫蘇梅子雞球 三鮮白菜滷 八角豆干燒 青菜 高碘海帶湯 水果 110 30 27 80329 三 新竹米粉炒 紅糟叉燒肉 金茸菇溜瓜 蛋黃芋泥丸 青菜 綠豆薏仁湯 御飯糰 112 26 30 88230 四 白米飯 開胃花瓜雞 鐵板豆腐 木須銀芽 青菜 竹筍湯 水果 110 28 28 804 若因氣候或食材因素需更改菜色，敬請見諒 運動飲料給人富含電解質的印象，不常運動又常喝運動飲料，可能增加心血管和腎臟負擔；且運動飲料也含糖，熱量不可小覷。除了運動飲料，坊間常見添加纖維的飲料，添加的纖維多是單一種類的纖維，不如直接攝取天然蔬果中的多種纖維和綜合營養素，同學要多吃青菜多喝白開水才是最健康的選擇唷
