1、春季养肝按摩这些穴位春季养肝按摩这些穴位春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时，春季养肝可以按摩这些穴位，中医特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。1、大敦穴大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。 “敦”是厚的意思， “大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴， “井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。2、行间穴“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行
2、间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴” ，就可以把心火从这里散出去了。3、太冲穴“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上 4 厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴” ，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。知道了春季养肝可以按摩这些穴位，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向
3、推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。大敦穴取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。大墩穴 取穴方法：人体大敦穴位于足大指末节外侧，距趾甲角 0.1 寸。 大墩穴穴位图解剖：有足趾背动、静脉；布有腓神经的趾背神经。 刺灸法：斜刺 0.10.2 寸，或用三陵针点刺出血；可灸。 别名：水泉穴，大训穴，大顺穴。肝经井穴。 穴义：体内肝经的温热水液由本穴外输体表。 气血特征：气血物质为温态的水湿之气。 运行规律：吸热蒸升并循肝经传于行间穴。 功能作用：生发风气。 治法：寒则点刺出血或灸之，热则泻针出气。编辑本段主治疾病足部穴位图疝气，缩阴，阴
4、中痛，月经不调，血崩，尿血，癃闭，遗尿，淋疾，癫狂，痫证，小腹痛。目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，本站有关此穴的治病疗法有：缓解焦躁情绪的指压法等。 人体穴位配伍： 配内关穴、水沟穴治癫、狂、痫和中风昏仆；配膻中穴、天突穴、间使穴治梅核气。编辑本段名字解释(1)大敦。大敦，即大树敦也，在此意指穴内气血的生发特性。本穴物质为体内肝经外输的温热水液，而本穴又为肝经之穴，时值为春，水液由本穴的地部孔隙外出体表后蒸升扩散，表现出春天气息的生发特性，如大树敦在春天生发新枝一般，故名大敦。 (2)水泉。水，水液也。泉，源源
5、不断之意。水泉穴名意指体内的肝经水液源源不断地由此外输体表。本穴物质来自肝经体内经脉的外输水液，肝经与胆经相似，其运行的气血物质为天之中部的水湿风气，由体内外输体表的气血物质亦为风气冷缩后的地部水液，此冷降之液量不大，但却源源不断地由体内外输体表，如细小的水泉穴外涌一般，故名水泉穴。 (3)大训。大，多也，大也。顺，趋向同一方向也。大顺名意指体内肝经外出体表的水液全部气化后向天部而行。理同大敦名解。大训名意与大顺同。 (4)肝经井。井，地陪孔隙也。本穴有地部孔隙与体内肝经相连通，为体内肝经气血的外出之处，故为肝经井穴。 (5)本穴属木。属木，指本穴气血运行变化表现出的五行属性。本穴物质为体内肝
6、经的外出水液，水液外出体表后气化为天部之气，此气水湿滞重所升天部层次也不高，只表现出木的生发特性，故其属木。许多人无法早睡，而且醒来时头脑混浊不清晰。整天工作繁忙，身体疲倦，但是躺在床上却无法入睡，早上醒来神不清、气不爽，身体倦怠，一点精神也没有，这种症状在 30-40 岁的人非常普遍。 每日负责尽职地带领下属，指导下属，则所消耗的精神一定倍于常人。对男性来说，信任别人，将事情委托别人，这原本是非常值得高兴之事，但大多数人却都疲于此。而且小孩渐渐长大、升学、住宿等问题接踵而来，难怪身为父亲者无法快乐。 在长期神经焦躁累积下，身体虽疲劳，但一点也不敢放松，始终放不下工作和家庭，因此早上醒来当然神
7、不清气不爽了。但是这种睡眠少也不宜持续下去。如果长期如此，则生活步调会趋于混乱，身体症状会一反平常，烦恼之事会越来越多，终会导致歇斯底里或神经衰弱。到了中年（40-60 岁）难以睡醒，这和年轻人前夜迟睡，因睡眠不足而迟醒的原因是截然不同的，如果你认为这只是一般的迟醒，那就不得了。因此现在介绍能使你神清气爽治疗焦躁的早醒穴道指压法。编辑本段手法缓解焦躁情绪的穴位及指压法：在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能是头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压 7-8 秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复 10 此左右
8、。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。行间穴行间穴，在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。解剖，有足背静脉网；第一趾背侧动、静脉；腓神经的跖背侧神经分为趾背神经的分歧处。定位第 1、2 趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。解剖有趾背动、静脉；布有腓深神经的趾背神经。编辑本段名解(1)行间。行，行走、流动、离开也。间，二者当中也。该穴名意指肝经的水湿风气由此顺传而上。本穴物质为大敦穴传来的湿重水气，至本穴后吸热并循肝经向上传输，气血物质遵循其应有的道路而行，故名。 行间穴(2)肝经荥穴。荥，极小的水流也。本穴物质为大敦穴传来的滞重水气，至本穴后，水湿冷降而成为地部经水，水
9、量极小，故为肝经荥穴。 (3) 本穴属火。属火，指本穴气血运行变化表现出的五行属性。本穴物质为大敦穴传来的滞重水气，至本穴后，大部分滞重水湿冷降归地而不能成为肝经的上行气血，只有小部分水湿吸热胀散而上行，此部分气血表现出火的炎上特征，故其属火。编辑本段人体穴位配伍配睛明穴治青光眼、降眼压；配太冲穴、合谷穴、 、风池穴、百会穴治肝火上炎、头痛、眩晕、衄血；配中脘穴、肝俞穴、胃俞穴治肝气犯胃之胃痛；配中府穴、孔最穴治肝火犯肺干咳或咯血。编辑本段穴位功效此穴的主治疾病为：宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、腹气上逆、肋间神经痛、月经过多、粘膜炎等。此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，月
10、经过多，闭经，痛经，白带，阴中痛，遗尿，淋疾，疝气，胸胁满痛，呃逆，咳嗽，洞泻，头痛，眩晕，目赤痛，青盲，中风，癫痫，瘛疭，失眠，口喎，膝肿，下肢内侧痛，足跗肿痛。主治中风、癫痫、头痛、目眩、目赤肿痛、青盲、口喎等肝经风热所致病证。 月经不调、痛经、崩漏带下等妇科病证。 遗尿、癃闭等泌尿系病证。 疝气。 胸胁胀痛。操作针灸：直刺 0.50.8 寸。 按摩：用大拇指指尖掐。临床运用现代常用于治疗高血压、青光眼、结膜炎、睾丸炎、功能性子宫出血、肋间神经痛等。配耳尖、太阳主治目赤肿痛。 治疗因肝气郁结引起的疾病：配合太冲穴，由太冲穴向行间穴方向掐揉。备注荥穴太冲中文名称：太冲定义：足厥阴肝经穴。在足
11、背侧，当第 1 跖骨间隙的后方凹陷处。足厥阴肝经的输穴，原穴。 应用学科：中医药学（一级学科） ；针灸学（二级学科） ；腧穴（三级学科） 以上内容由全国科学技术名词审定委员会审定公布 太冲穴是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，有关太冲穴的治病疗法有：增强性能力的指压法等内容。穴位取穴法：人体太冲穴位于足背侧，当第 1 跖骨间隙的后方凹陷处。 刺灸法：直刺 0.5-0.8 寸；可灸。 太冲穴附注：肝经腧穴、原穴。 别名：大冲穴。 穴义：肝经的水湿风气由此向上冲行。 备注：输穴；原穴 气血特征：气血物质为天部急行的风气，其性热燥。
12、 运行规律：循肝经上传中封穴。 功能作用：燥湿生风。 治法：寒则补之灸之，热则泻针出气。解剖在拇长伸肌腱外缘；有足背静脉网，第一跖背侧动脉；布有腓深神经的跖背侧神经，深层为胫神经足底内侧神经。主治疾病头痛，眩晕，疝气，月经不调，癃闭，遗尿，小儿惊风，癫狂，痫证，胁痛，腹胀，黄疸，呕逆，咽痛嗌干，目赤肿痛，膝股内侧痛，足跗肿，下肢痿痹。夜晚磨牙。人体穴位配伍配大敦治七疝；泻太冲、补太溪、复溜治肝阳上亢之眩晕；配合谷为开四关又治四肢抽搐；配肝俞、膈俞、太溪、血海穴治贫血、羸瘦；配间使、鸠尾、心俞、肝俞治癫狂痫。穴道定位取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。
13、以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。太冲穴在母短伸肌腱的外侧；浅层布有足背静脉网，足背内侧皮神经等。深层有腓深神经和第一趾背动、静脉。 太冲穴在双脚图示太冲穴是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。编辑本段穴道主治太冲穴穴道的主治： 头痛、眩晕、目赤肿痛、青盲、口喎等头面五官病证。 中风，癫痫，小儿惊风。 黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证。 太冲穴详细图解月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证。 遗尿，癃闭。 下肢痿痹，足跗肿痛。 太冲穴现代常用于治疗脑血管病、高血压、青光眼、面神经麻痹、癫痫、肋间神经痛
14、、月经不调、下肢瘫痪等。配合谷称为四关穴主治头痛、眩晕、小儿惊风、口喎等。 生气（肝火）时按太冲穴 中医认为，肝为“将军之官” ，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体能量在“怒”时，往往走的是“肝经”路线。太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血。人生气之时，肝也会受到影响，太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号，表现为有压痛感，温度或色泽发生变化，对外界更为敏感，甚至于软组织的张力发生异常。 从实践上讲，生气、发怒症状的病人往往太冲穴出现异常。通过对太冲穴的针灸、按摩等，确实可以疏解病人的情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压同样可疏解心胸的不适感。 从个人保
15、健角度来说，按的方法也是有讲究的。若按压太冲穴时有压痛感，那说明肯定有问题。如果没有也不妨多按揉，因为有时麻木、气血不通等也可能导致没有压痛感。用力应以适度微痛为宜，循序而进。位置可以在太冲穴附近，有时也可能在肝经的其他有结节、压痛感的部位，比如说蠡沟穴。切忌用力过大，否则会导致皮下淤血。一般一个穴按四五分钟即可。按压后可以喝少量的水，以助代谢。 足浴加按摩太冲穴可治感冒 感冒初起，有流涕、咽痛、周身不适等感觉时，可通过按摩脚上的太冲穴减轻感冒带来的不适，甚至可以使感冒痊愈。具体方法是：先用温水浸泡双脚 1015 分钟，而后用大拇指由涌泉穴向脚后根内踝下方推按，连续推按 5 分钟，然后，再用大
16、拇指按摩太冲穴（大脚趾与二脚趾缝上 1 5 分处）由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩 5 分钟。按摩后，即刻会感到咽痛减轻，其他症状也会随之减轻；甚至痊愈。编辑本段穴道名解（1）太冲。太，大也。冲，冲射之状也。该穴名意指肝经的水湿风气在此向上冲行。本穴物质为行间穴传来的水湿风气，至本穴后因受热而胀散化为急风冲散穴外，故名。大冲名意与此穴同。 （2）肝经俞。俞，输也。本穴物质为热胀的风气，在本穴为输出之状，故为肝经俞穴。 （3 ）太冲穴属土。属土，指太冲穴气血运行变化表现出的五行属性。本穴物质为行间穴传来的水湿之气，至本穴后因吸热而胀散，胀散之气性热燥，表现出脾气的燥热特性，故其属土。编辑本段医
17、学研究太冲穴注射川芎嗪对高血压病降压作用的临床观察目的：针灸治疗原发性高血压（EH）的临床高效疗法。方法：随机将中医辨证为肝阳上亢的 60 例 EH 患者分为治疗组 30 例，对照组 30 例。治疗组运用太冲穴注射川芎嗪 0.5ml/次，对照组臀部肌肉注射 2.5ml/次。结果治疗组降压疗效、改善症状疗效及总的临床疗效均相当于对照组肌注川芎嗪；在降低血压方面，以及改善 EH 患者血液高凝状态等方面，明显优于对照组。结论：太冲穴注射川芎嗪是一种治疗原发性高血压（EH）疗效确切的方法。 原发性高血压（EH）是世界各国最常见的心血管疾病之一，是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，尽管降压药物层
18、出不穷，但如何寻求理想的、疗效好的、副作用小、安全性高的降压药物及方法，仍是摆在我们面前的一项艰巨任务。穴位注射疗法由传统针刺与药物有机结合，在治疗原发性高血压方面有较大的优势、日益受到医患双方的青睐。研究拟采用太冲穴注射川芎嗪为治疗组、臀部肌肉注射川芎嗪为对照组，通过血压值、症状积分、血流变情况的观察检测，探讨太冲穴注射疗法对 EH 的临床疗效。治疗方法（1）治疗组：以 2ml 注射器 5 号针头、太冲穴位注射川芎嗪 10mg/次（0.5ml） ，1 次/d，注射时，针头进入太冲穴后，先行捻转提插，患者有针感后，缓慢注入药液，1 次/d。7 次为 1 个疗程，共观察 5个疗程。(2)对照组：
19、以 2ml 注射器 5 号针头，臀部肌肉注射 40mg/次（2ml） ， 1 次/d，7 次为 1 个疗程，共 5 个疗程。 王侠等运用针刺太冲穴治疗高血压 70 例，并与 70 例针刺太冲穴旁开 0.5 寸组比较，结果两组差异有显著（P0.01） ，结论是针刺太冲穴可有效地改善原发性高血压患者的症状，饶筱荣、谢占清、寇焰、彭德军、冯国湘等皆运用太冲穴治疗高血压病取得了较好的疗效。太冲穴“肾脉与冲脉合而盛火，故名太冲” （素问阴阳离合论 ） 。冲脉者，十二经脉之海，能调节十二经脉、五脏六腑之气血；肾者，元阴元阳之根、脏腑阴阳之本，所以“太冲，动脉知生死”（针灸大成 ） 。穴属肝经，为肝脏原气留
20、止之处。一方面， “肝足厥阴之脉，上出额，与督脉会于巅” （灵枢经脉 ） ，所以肝脑相通；另一方面，肝为“一身气化发生之始” （张锡纯） 、 “握升降之枢”（周学海） ，因此古今论述皆认为太冲具平肝潜阳、行气解郁之功，是治疗高血压病的要穴。本临床研究观察结果显示：太冲穴注射 1/4的常用量川芎嗪与肌肉注射川芎嗪对降低 EH 在总有效率和显效率、改善耳鸣、失眠、烦躁症状及降低、血浆比粘度、血小板聚集率等方面差异不显著，但治疗组在改善头痛、眩晕、心悸方面及降低全血比粘度方面优于对照组，证明太冲穴降压效果较显著。编辑本段相关方例乳痈：复溜、太冲。 经漏：太冲、然谷。 溏泄：神阙、三阴交、太冲。 行步
21、难移：太冲、丘墟。 急性病毒性肝炎：足三里、太冲透涌泉。 行步艰难：太冲、足三里、中封。 虚劳浮肿：肾俞（灸） 、太冲（灸） 。 女人漏下不止：三阴交、太冲。 赤眼：迎香、临泣、合谷、太冲。 寒热痹痛：合谷、太冲。春季饮食调养，注意增甘少酸多祛湿春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等；此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。另外，春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛；冬天吃了不少丰脂食物，在体内积存。古语也有说：千金难买春来泄。要注意“排湿” ，多吃去湿食物，如薏米、赤小豆等。1、养肝食疗宜忌：增
22、甘少酸春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。2、预防口腔疾病：多吃蔬菜经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、
23、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，
24、汤以清淡、味鲜为宜。3、春季补阳：多喝粥在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。4、春季咳嗽：多吃梨和百合春季天气冷暖急剧变化，人们容易出现感冒或上呼吸道感染等疾病，宜多吃梨和百合，可增强上呼吸道免疫能力。平时口感重的人，这时宜少吃辛辣食品，如火锅烧烤等，饮食保持清淡，多吃蔬菜。已出现咳嗽症状的，可以多吃梨，梨有生津润肺功效。也可用鲜百合和糯米熬粥，可顿吃，也有养肺效果。5、春季祛湿排毒：多喝祛湿汤春天天气潮湿，身体易积聚水分，造成皮肤松弛；冬天吃了不少丰脂食物，在体内积存。苹果和鲜奶，别一味地尽信民间的排毒药物，简单的苹果和鲜奶，已经
25、有排毒的功效了。试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃（车厘子） 、葡萄也有不错的排毒功效。海带绿豆汤（祛湿汤） ，海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒。间中饮用海带绿豆汤，毒素自然随着大小便排出。汤好饮有益，又不需要泄得那么辛苦。另外，薏米也是很好的祛湿食物，加在一起煲汤饮，又增加了祛湿的功效。水，大家别忘记了最好的排毒载体：水。别以为春天潮湿就不需要补充水分。身体里没有了水分的话，连厕所都不用去了，还怎么排毒？前一阵子流行的护肤品叫“八杯水” ，其实直接喝八杯水来得更简单。不要以为喝八杯水是件苦差，其实这里面可
26、以是果汁、汤水的呀。还有一点就是千万别等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接下去也就做得更有精神，于公于私都有益。健脾祛湿的食疗方：（1）白鲫鱼煲汤：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁 3 克、陈皮 3 克、香菜 20 克、生姜 10 克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。（2）田艾煲鲫鱼：田艾 30 克，鲫鱼 250 克，生姜 10 克，煲汤饮用。此方不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。 （3） 砂仁苡米淮山粥：砂仁 5 克，苡米 30 克，淮山 30 克，大米 100 克，煲粥食用。（4） 淮山
27、薏米莲子粥：淮山、薏米各 30 克，莲子肉 15 克，大枣 10 枚，小米 60 克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。6、春季没食欲：饮胡椒汤春季天气反复无常又潮湿，人易疲倦和昏昏欲睡，更易患呼吸系统毛病、肠胃不适和皮肤病。所以要多吃清淡食物、多吃瓜菜、多饮水以清肠胃，并少吃油炸食物。多饮去湿汤如扁豆、赤小豆配葛根煲汤。多吃含丰富籽生素 c的水果，预防感冒。也可酌量吃辣，如饮胡椒猪肚汤，可增进食欲；不吃腻滞的食物如糯米以免增加肠胃的负担。善待皮肤便不要吃含热毒的食物，如牛肉、虾、蟹等；饮红罗卜、马啼竹蔗煲汤可清热解毒。饮玟瑰花茶美容又
28、舒肝。一年之计在于春，出街吃饭“抉饮择食” ，是爱惜自已的表现。春季养生药膳俗语说得好， “药补不如食补。 ”所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有：首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉(蛋) 、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。常用的养生药膳有：鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。药补增益春季可吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生。春天阳气升发，正是推陈出新的时期;温暖多风，正是细菌、病毒等微生物的生存和传播之时，故外感热病较多。在此种情况下，就要吃点能补充人体正气，即抵抗力，亦称免疫力的药物。
