1、肿瘤，中医认为是邪气留滞不去，成为有形肿块，在中医古籍中属于“积聚”等。其发生、发展可以归结为正气内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、热毒等相互纠结，日久积滞而成有形之肿块。中医认为这一过程多与五脏中肝、脾、肾的功能失调有关，其中肝主疏泄，调畅气机， “百病皆生于气” ，气机畅达，气血痰湿毒等邪气就不能凝聚；脾为气血生化之源，为后天之本；肾藏精，为先天之本，脾肾构成了人体抗病能力(即正气) 的重要组成部分；“正气存内，邪不可干” ，脾肾功能正常，气血痰湿毒等邪气就不能入侵人体。因此，在日常养生过程中重视调理肝、脾、肾的功能，对预防肿瘤的发生、发展有重要的意义。在此，我们介绍几种能调肝健脾益肾，且简单
2、易行的运动按摩方法。1、叩齿具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和等功效。具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩 36 次，再令两侧臼齿相叩 36 次。2、摩头具有畅通任督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的功效。具体方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推 40 至 50 次，如梳发样；用一手指端自前额向颈后部按揉 3 至 5 遍；两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部；两手抓握头发向上提抖 3 至 5 次；两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉 20 至 30 次，再按揉风池穴 3 至 5 次；将两手十指交叉，抱枕骨部，两掌心相对用力做一紧一松的运动 10 至 20 次。3、搅海具有生
3、津固齿益肾、清洁口腔、预防消化不良等功效。具体方法：舌前部上翘抵上齿龈外缘，再依次转向左上臼齿龈，左下臼齿龈、下门齿、右上臼齿龈、右下臼齿龈，如此沿龈四周搅动舌头，共操作 5 遍。4、鼓漱具有助消化、健脾、提高消化道免疫功能的功效。具体方法：先搅海令口内津液增多，轻轻闭口咬，用两腮和舌做漱口动作，漱 30 余次。漱口时口内津液渐多，待满口时分三口慢慢下咽。5、鸣天鼓(1)先以两手掌根使耳廓前后对折，再紧按耳孔，两手食指、中指轮流轻击枕骨下部风池穴处 20 至 30 次，可以充肾阴，补真元；(2)掌心掩按耳孔后骤然抬离，如此反复开闭 10 至 20 次，可以健脑醒神、消除疲劳；(3)两手食指插入
4、耳孔内转动 3 次，再骤然拔出，如此反复 3 至 5 次，可以清肝泻火、解郁散结；(4)两手掌同时摩擦两耳廓 20 至 30 次，两手食指屈曲以第二指关节摩耳轮 20 至 30 次，可以疏通经络、调和脏腑，预防四肢疼痛；(5)两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇 10 至 20 次，然后再按揉耳甲腔 10 至 20 次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂 20 至 30 次，再同时向上提拉耳轮 20 至 30 次，可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。6、拍胸具有畅通气机、安神定惊、宣肺利气、止咳化痰的功效。具体方法：一手成虚掌，五指张开，用掌拍击胸部，左右手交替操作，各拍 10 次。7、揉脘
5、腹具有健脾和胃的功效。具体方法：先以右手除拇指外的四指并拢，按揉中脘部，做圆周方向旋转运动 20 至 30 次，再以左手按揉 20 至 30 次。8、摩脐轮具有温阳固脱、益精壮元之功效。方法：用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动 100 至 200 次。9、疏肝胆具有疏肝利胆、理气导滞、调和冲任的功效。方法：左手四指并拢，按于左腹股沟处，右手顺时针方向揉腹部 20 至 30 次。10、擦少腹具有疏肝理气、补肾益精功效。方法：两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动，30 至 40 次，以发热为度。11、摩腹具有固本培元、健脾和胃、强身健体之功效。方法：右掌心贴住
6、腹部做顺时针方向摩动30 次，再以左掌心贴住腹部做逆时针方向摩动 30 次，如此反复交替操作 5 次。12、腰功(1)先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾骨部，两手一上一下往返搓50 至 100 次，可以调和气血、疏经通络、补肾益精；(2)两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，做旋转按揉( 以酸胀为宜)，可以温经散寒、调和脏腑；(3)用右掌心按在命门穴处，做上下搓动 20 至 30 次，可以补肾培元、强身益寿。13、翕周具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。方法：收缩肛门，吸气时收紧肛门，呼气时放松，一收一松为 1 次，连续 50 次。14、擦涌泉具有引火归元、滋阴育阳、安阳宁志、活血通络等功效。方法：左手擦右涌泉，再用右手擦左涌泉，各 100 次；或用拇指按揉涌泉穴 20 至 30 次。提示这些按摩方法可以根据每个人的具体情况选择一到两个。另外，由于一些病人活动能力受限，与社会接触较少，常常会出现过度思虑、性情急躁等情绪心理问题，这些身心问题长期积累也会影响脏腑功能，进而导致疾病(包括肿瘤) 的发生。因此在进行前述按摩养生的基础上，还可配合进行养生气功(静功) ，锻炼自身意念及呼吸，从而调整身心，疏通经络，流畅气血，协调脏腑，达到精气神自我完善的状态。(陈萌蕾 成文武)
