1、高血压的中西医预防与调治健康是人类永恒的话题。也是人类最宝贵的财富。随着人们生活水平的不断提高，对身体健康的要求也不断发生着变化，向往健康是每个人的权利。于是产生了健康的教育和健康促进。健康的定义：健康是指一个人只有在躯体、心里、社会适应和道德四个方面都健康才算是完整的健康。影响健康的因素：1生物因素：即遗传素、病原微生物因素、生物个体差异、心里因素。2卫生服务因素：3生活行为因素和生活方式因素。4环境因素：自然环境（阳光、水、空气、气候、地理等）和社区环境（文化环境、各种社区关系） 。要想有一个健康的人类就得对人们进行健康知识的教育。通过有计划、有组织、有系统的社区和教育活动，通过这个过程，
2、促进人们自愿地改变不良的健康行为，达到改善、维护、促进个体和社区的健康，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康水平和生活质量。当今高血压病是我国常见的心血管疾病，发病率呈逐年上升趋势，而且是向年轻化发展，且与导致人类死亡的主要疾病如冠心病、脑血管疾病等密切相关，所以高血压的防治对我们每一个人来说都至关重要。那么怎样防治高血压？下面简要地谈一些预防要点。1、高血压的中医范畴血液的测定大约始于 1910 年前后，因此历史上中医学没有高血压的概念。有人统计，213 例高血压患者，出现头晕的二百零五例，占到 95.8，目花的79 例，占 37.1，头痛的 124 例，占 58.2，头胀的 8
3、1 例，占 38。因此，高血压属中医学眩晕、头痛的范畴。眩是指眼花，晕是指头晕，统称为眩晕。轻的人闭目休息可止，严重的如坐车船之中，旋转不定，不能站立，或伴有恶心、呕吐、汗出，甚则昏倒。有些病人兼具头痛，有的隐隐作痛，有的重胀刺痛，也有的痛势较剧，痛胀上冲，甚则跳痛，恶心呕吐，项强肢麻。也有少数高血压患者，没有头晕目眩、头痛头胀的表现。 2、高血压的发病因素中医认为高血压发病与体质因素、情志因素和生活失调等有密切的关系，而以体质和情志关系更为重要。1）体质因素高血压与体质因素有关，这主要表现在先天秉赋、形体性质和发病年龄三个方面。很大一部分高血压患者，其发病与病人的先天秉赋有关。人体秉赋来源于
4、父母，男女媾精，形成胚胎，发育成形，所以子女体质情况与父母的先天之精的质量有极密切的关系。高血压病人的体质来源于父母先天之精的影响，具有家族高血压发病史,其体质多属于中医肝肾阴虚,肝阳亢盛的类型。有人调查分析，88 名血压正常的人中有 50 人没有高血压家族史，而 63 名高血压病患者中仅有 1 人无家族史。调查还表明，父母有高血压病者，其三十岁以上的子女中有近血压高于正常。受先天秉赋的影响，有些人三十岁左右即发现血压升高，而且病情发展较快。从人的形体类型来说，高血压患者常见于两种形体的人。一种是形体削瘦、急躁易怒，多见面色红赤，属中医肝肾阴虚、肝阳上亢的本形体质，阴虚阳亢，所以患高血压的多。
5、另一种是形体丰腴肥胖的人，这种人脾气虚而多痰湿，风痰相煽，因而血压升高。有人研究认为体重和血压有密切关系，形体肥胖的人,体重每增加 12.5 公斤，其收缩压可上升 10 毫米汞柱，舒张压要上升 7 毫米汞柱。高血压发病与年龄有一定的关系。高血压的年龄高峰为 4049 岁的中年人。中医认为人体的生长发育过程和先天之精有密切的关系，40 岁以后人体肾气渐衰，肾精渐亏，肝肾不足，肝阳容易亢盛，所以容易患高血压。2）七情因素情志因素是高血压发病中占第二位的因素。中医历来重视情志和发病的关系，人的情志变化过于激烈，超过人体脏腑的调节能力时就会发病。如人在盛怒之下，肝气上逆，血随气升，就会发生高血压症。又
6、如大喜、过度悲伤、极度忧愁、受到惊恐等等，也会引起人体内脏腑功能失调，心肝胆等脏腑功能受扰最甚。肝脏受扰、肝气郁结、肝气上逆、肝火上炎、肝阳上亢等情况会发生高血压病。心脏受扰也可见心肝火盛、心火亢盛、心肾不调等引发高血压。因此七情内伤影响心肝胆阴阳气血失调，会导致发生高血压症，以青年人及身体壮实者为多见。精神长期高度紧张，心肝两脏受累，也会引起高血压。调查表明，高血压多发于精神高度紧张的工作及工种，如汽车司机、银行会计、电报员、高空作业的人和知识分子，这和他们精神紧张、七情过用有关。环境对人的情绪也有很大的影响，如长期生活于噪音超标准的环境中，人的情绪紧张而不安宁，心肝受扰容易患高血压病。有人
7、对近千人进行调查，居住于交通繁忙、噪音严重的街道两旁的人患高血病者为 23，明显高于对照组的 15。高血压发病的情志因素应该引起我们的重视。3）生活失调人的生活规律的改变或失于调理，同样可以引起内在脏腑气血阴阳的变化，也会导致发生高血压症。劳逸失度会引发高血压病。过度劳作损伤人体正气，尤其是脾肝肾之气血阴阳失调，容易出现脾虚生痰湿，风痰上扰，肝肾不足，肝阳上亢，引发高血压病。中医还认为中年以后，肾精渐亏，应当节制房事，保养精液。如房事无度，耗损肾精，阴亏阳亢，也会发生高血压症。生活过度安逸，缺乏运动，气血滞涩不畅，脾气不运，也会发生高血压症。饮食失节在高血压发病诸因素中占有重要位置。过食肥甘厚
8、味，伤脾碍胃，生湿酿痰，痰湿阻滞，风痰上扰，会发生高血压。酗酒之人，助湿留热，肝阳易涨，容易发生高血压。过食辛辣等物，伤阴化火，阴精损伤，火热上冲，从而引发高血压。尤其是嗜食咸味者，血脉凝涩，肾气损伤，则血压上升。总之高血压发病与体质、情绪及生活失调有关。高血压病的西医成因与症状高血压指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症，可分为原发性高血压和继发性高血压。前者是以动脉血压升高，尤其是舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病。头痛、头晕、乏力是较常见的一般症状。晚期患者常因心、肾、脑等脏器出现不同程度的器质性损害，而有相应的各种临床表现。继发性高血压是指继发于某种疾病而引起的高血压，其
9、血压升高仅是一种症状。 高血压是我国城乡人民的常见病、多发病，随着人民生活水平的提高和饮食结构改变等因素变化，其发病率也呈上升势头，而且高血压所致的心脑血管并发症死亡率居我国疾病死亡率之首。一、高血压与以下因素有关： 年龄：统计发现 40 岁以上患高血压人数增多，比 40 岁以下的人高 3.5 倍。 职业与环境：凡注意力高度集中，过度紧张的脑力劳动者或工作环境刺激性大均易患高血压。 家庭遗传：统计发现高血压患者中 50%有家族史，故认为与遗传有关。 食盐过多：有人进行过试验，每日食盐大于 5 克比少于 5 克患高血压比例大。 肥胖：超重者高血压发病率比正常人高 26 倍。 吸烟：实验证明烟中的
10、尼古丁对血管内皮有损伤作用，可导致血管硬化，发生高血压。 血压是心脏射血与外周阻力相互作用的结果，二者互相依赖，维持血压平衡，如果因某种因素破坏了这种平衡就会发生血压升高，如人的中枢神经、血管运动中枢功能失调，导致血管舒缩功能障碍，又因肾素血管紧张素分泌过多，均可使全身小动脉痉挛，久之，小动脉壁发生缺血缺氧性透明变性，内膜纤维组织和弹力纤维增生，形成小动脉硬化，晚期因重要器官缺血缺氧可发生功能障碍。二、症状：约有半数患者无症状，多在就诊或体检时发现血压高。症状以头痛、头昏、健忘、失眠、心悸、气短为多见。重症患者与并发症有关。 三、血压：高血压早期血压一般呈波动性，在情绪激动或劳累后血压较高，可
11、降至正常范围。随着病程和病情发展，血压可持续升至较高水平。大约 30%的患者在医院或诊所测得的收缩压比家中测得的读数高 3040 毫米汞柱。 四、症状：主要是高血压对心脏和血管损害造成的靶器官损害。 高血压患者常合并冠心病，引起心绞痛、心肌梗死和猝死。血压升高可致高血压脑病或脑出血。高血压对肾早期损害的标志是白蛋白尿，晚期或急进型高血压可导致肾功能衰竭。大动脉如颈动脉粥样硬化可致脑缺血、脑梗死。肾动脉狭窄引起急进型高血压。视网膜动脉硬化可引起眼底出血或渗出。周围肢体动脉粥样硬化可致间歇性跛行，甚至干性坏疽。3、高血压的预防即通过改变不良的生活方式来达到降低血压的目的。包括以下措施：减轻体重。许
12、多研究表明，超重是血压升高的重要危险因素。因为超重者交感神经活性升高，导致血压升高，而减轻体重可使血浆中去甲肾上腺素及肾上腺素降低，因而使血压下降。限制饮酒量。少量饮酒可以促进血液循环，但过量饮酒对身体有害无益，调查表明，饮酒者血压高于不饮酒者。那么限制饮酒限制到什么程度？即白酒每天不超过 10 毫升，葡萄酒每天不超过 50100 毫升。限制钠盐摄入。人体摄入过多的钠盐，可造成体内水钠潴留、血容量增多，且导致血管平滑肌肿胀，血管腔变窄，血管阻力增高，从而导致血压升高，所以在生活中吃菜要淡些，不能太咸。增加体育活动。体育锻炼可以减轻体重，降低血脂，降低血压。但活动要适量，过量运动有时可导致猝死，
13、特别是对于老年人。老年人最适合的体育活动是步行，另可进行太极拳、太极剑等之类的锻炼，中年人除上述体育活动外，还可选择跑步等。运动量怎么控制呢？一般来说，运动到你的年龄加心跳等于 170 就可以了。健康的饮食习惯。包括多进食水果，水果中含有丰富的钾离子，而血钾过低可导致血压升高。多食蔬菜、鱼类。鱼类蛋白有降低血压及预防脑卒中的作用，减少脂肪摄入特别是减少动物脂肪摄入量。另外，还要注意补钙，膳食中钙不足可使血压升高。含钙较高的食物有芹菜、新鲜的油菜、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等。正确处理日常生活中与工作中的应激事件。要保持心态平和，特别是那些城市中处在快节奏生活中的人，更要注意放松自己，减少心理压力与
14、紧张，创造良好的心理环境。脑力劳动者要注意劳逸结合。 。实际上前面所述的高血压的非药物治疗，对高血压的预防起到极大作用。如注意劳逸结合，积极参加文体活动，脑力劳动者要坚持做一定的体力活动，这样有利于维持高级神经中枢的正常功能，避免因功能失调而致血压升高。要保持乐观的情怀，开阔的心胸，要能够容人容物，宠辱皆忘，保持良好的膳食习惯，不吸烟，少饮酒，少吃盐，避免发胖。另外，要定期进行体格检查，测量血压，特别是家族中有高血压病史者，更要定期检查，以便及早发现高血压，早期给予治疗。高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切关系，因此预防高血压也应该紧紧地抓住这几个环节。首先要注意调节情志，保持心情开朗乐观，
15、避免长时间的精神紧张，使精神情志有张有弛，肝气畅达，心快神怡。调节情志首先要消除过分的奢望，恬淡虚无，遇事谦让，悲怒不生，自然精神愉快。要减少思虑，松驰紧张的情绪，消除噪音的干扰，保持精神舒畅。人逢喜事精神爽，喜悦能使人心旷神怡，消除精神疲劳，调节脏腑功能，从而减慢心率，降低血压。高血压发病与人的体质因素有关，肥胖者预防高血压，应适当减肥，合理减少摄入饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，以减轻体重，降低高血压发病的机会。有高血压家族史者或年龄在 40 岁以上的人，更应该定期进行健康检查，使高血压早期发现，早期治疗。预防高血压要调摄好生活，尽量做到生活规律有序。要注意调节饮食，少吃厚甘厚味，适当
16、降低食盐的摄入量，控制辛辣刺激性食物，不过饮浓茶、咖啡等饮料，忌烟或酒为好。有人报道吸一支烟后，其收缩压可增加 1025mmHg，心跳增加 520 次。中年以后更要保证睡眠，尽量少熬夜，并适度节制房事，减少过度损耗肾精，保持精气充沛、身体健康。4、高血压病人的自我保健方法患了高血压的病人，除了请医生进行药物治疗以外，还应该进行积极的自我调治。1）自我保健首先可以安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。2）按摩保健。按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额
17、向枕后反复梳理头发，每次510 分钟。按摩头部可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减，头部轻松舒适，血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次 35 分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧 5 厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。3）洗脚敷药。晚上临睡前，用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉（牛膝 30g、吴茱萸 5g，其为细末，分 10 次外用），醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用，对顽固性高血压有效。4）倒捏脊俯卧位。请家属或
18、助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复 35 遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。5）揉肚腹。病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次35 分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。此外，还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。各项自我保健均应坚持长期进行，才会有明显效果，尤其对治疗后巩固疗效，功不可没。5、高血压的体育疗法高血压自我调理的运动方法又称为体育疗法。运动方法对高血压病患者，尤其是脑力劳动者是十分有益的。运动方法有多种，每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜
19、的运动方法，包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大及运动频律过高的运动项目。1）散步：一般宜在清晨进行，全身放松，自然呼吸，每天 501000 米，以不感疲劳为度，适于高龄及病情较重者。2）慢跑：一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量，突出一个慢字，不求速度，以不过劳累为度，活动 1530 分钟。3）太极拳：作太极拳可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或等式太极拳。打拳时动作要柔和，姿势放松，动中有静，动静结合，可以成套路的打，也可以仅重复其中几个动作，每天 12 次，每次 1530 分钟。4）气功：一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子
20、上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次 1030 分钟，每日 12 次。各种运动方法不同，应根据病情和年龄、身体情况选择适宜的方法和运动量。活动初期运动量宜小一点，时间短一点以看情况适当加量。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。 6、高血压的饮食疗法高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等，应吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可进食蛋清、豆制品等以补充营养。芹菜、胡萝卜
21、、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以多吃一些。小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃，对高血压有好处。 食疗方药：1）醋花生仁：花生仁以食醋浸泡密封一周后可吃，每晚临睡前服 24粒，嚼烂服下。2）海蜇马蹄饮：海蜇 124 克，马蹄 370 克，海蜇洗漂干净，荸荠洗净不去皮，用水 1000 毫升，煎煮至 250 毫升，分二次服用。3）菜菔子：菜菔子 900 克，水煎过滤，浓缩或浸膏，干燥研粉压片，分三十次服用，每日三次。4）杏仁鸡蛋糊：桃仁 12 克，杏仁 12 克，栀子 3 克，胡椒 7 粒，糯米 14粒，全部捣烂，加鸡清 1 个调成糊状，分三次于睡前敷足心。5）菊槐茶：菊花、槐花、绿茶各等分，水代茶饮。6）菊苗粥：甘菊苗 30 克，切细和入粳米煮粥，加冰糖适量。7）菊楂决明煎：生山楂 15 克，菊花 10 克，草决明 15 克，水煎成 300 毫升，分两次服。8）紫菜海带汤：紫菜、海带适量，煮汤服用。9）葵鸡汤：向日葵盘 23 个，母鸡一只，去净毛皮内脏，炖服。朋友们，我们今天的交流到此结束。最后祝大家努力改变过去不良的生活习惯，养成良好的生活习惯。保持身心健康，为家庭的幸福和祖国的繁荣昌盛努力工作。
