1、健身教练考核标准健身教练国家职业资格证书体能测试（试行）一、测试表格（一）初级体能测试表男子： 考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注坐姿体前屈静力性伸展 5 秒俯卧撑40 次徒手下蹲60 次女子：考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注坐姿体前屈静力性伸展 5 秒俯卧撑15 次徒手下蹲40 次考评员姓名： 日期：（二）中级体能测试表男子：考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注坐姿体前屈静力性伸展 5 秒引体向上10 次俯卧撑40 次徒手下蹲60 次女子：考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标
2、准测试结果及备注坐姿体前屈静力性伸展 5 秒俯卧撑15 次徒手下蹲50 次考评员姓名： 日期：（三）高级体能测试表男子：考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注坐姿体前屈静力性伸展 5 秒引体向上15 次俯卧撑40 次徒手下蹲60 次女子：考生姓名： 测试成绩（合格或不合格）：测试项目合格标准测试结果及备注屈肘俯撑（单侧、对侧支撑）左右各 5 秒俯卧撑15 次徒手下蹲50 次考评员姓名： 日期：二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明（一）坐姿体前屈（柔韧性测试）1动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节 90 度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为
3、犯规） 。2合格标准：（1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展 5秒。（2）女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展 5 秒。（二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）1动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过 90 度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数） ；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过 3 秒为犯规，不计数。 ） 。2合格标准：（1）男子初、中、高级均为 40 次。（2）女子初、中、高级均为 15 次（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）1动作要求：双脚左右分
4、开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数） ；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过 3 秒为犯规，不计数。 ） 。2合格标准：（1）男子初、中、高级均为 60 次。（2）女子初级为 40 次，中级和高级均为 50 次。（四）引体向上（上肢肌肉力量和耐力测试）男子中、高级测试项目1动作要求：向上引体时，下颌应超过横杠（如下颌未超过横杠为犯规，不计数） ；下降至肘关节伸直但不过伸（动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过 3 秒为犯规，不计数。 ） 。向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动（如借力摆动引体为犯规，不计数。） 。2合格标准：中级 10 次、高级 15 次（五）屈肘俯撑（单侧、对侧支撑）女子高级测试项目1动作要求：俯身屈肘 90 度支撑，双脚着地，身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行，上、下肢单侧支撑保持平衡（上、下肢抬起不能达到与地面平行或身体摇摆不定为犯规） 。2合格标准：每侧控制 5 秒。三、体能测试注意事项1考生应填写身体健康状况调查表，签字确认无不能进行运动的相关疾病。2测试时间为 5 分钟，如考生在规定时间内没有完成全部测试，应终止考试。
