1、华明蓉老师：,中国老年保健协会健康高级讲师；上海和也公司微循环健康顾问；和也专卖店培训高级讲师；受训学员近万人，活跃在全国千余家专卖店，为促进人类健康，服务和谐社会而奋斗；从医30余年，有丰富的临床医学经验； 从事养身保健十余年，常以浅显、生动、幽默的讲解传播健康、保健知识，深受众多中老朋友的热烈欢迎。,浅谈延缓衰老,简单来说：衰老就是细胞缓慢坏死，导致器官与身体机能衰退，生物体活力降低，死亡几率上升的一个过程。中医认为老之根源在于“肾”， “肾”为先天之本，为机体的阴阳之根，各脏腑的盛衰都赖于肾的健旺，“肾气盛就长寿，肾气虚则早衰”。,何谓衰老,衰老是必然发生的、无可避免的，但只要我们能积极
2、抵抗衰老，是能够延缓衰老发生的。,衰老是不可避免的吗？,人一生的经过,死亡,衰老,生长迟滞,生长,出生,生 长 速 率,0,15,25,45,年龄,仪容变化：头发，变白、稀疏、落发、干燥。 皮肤干燥：变粗、老年斑、松弛、缺乏弹性、皱纹、水肿。,衰老有何表现？,心智改变：记忆力衰退、注意力不集中、健忘、爱发牢骚、重复相同的话。,感觉衰退：视力模糊、老花眼、视力衰退、听力衰退。 味觉迟钝：食欲衰退、口味改变、嗅觉迟钝、消化能力变差。 神经质：易怒、失眠、焦虑不安、感觉迟钝、容易疲劳、怕冷。,身材失衡：小腹突出、过度变胖或变瘦、臀部变宽、胸部松垮、水桶腰、体格变化或缩小。,肌肉骨骼：骨质疏松、驼背、
3、脊椎变弯、容易骨折、关节炎、牙齿松动、肌肉疼痛、肌肉萎缩。,何时应该抗衰老？,40岁不惑的中年人，身体就逐渐走下坡路，机体已经开始衰老,是有点晚的抗衰老时机，但只要方法得当，会获得一些效果，会有不同程度的改善，不过较难挽回青春与活力，简言之，最迟在40岁一定要开始抗衰老。,、心态平衡：心态平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡才有生理平衡，有了生理平衡人体各个系统、各器官代谢的功能才能处于最佳的协调状态，就能促进健康，延缓衰老。任何不良情绪，如：失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦恼、愤懑等，若持续时间较长或反复出现，都会损害身体健康而引起早衰。,如何延缓衰老,合
4、理膳食：民以食为天，吃可健身、防病、益智但要做到科学合理膳食不是一件容易的事，它包含了不少学问，这里介绍几个原则： 低脂：每天不超过25克 低盐：每天不超过5克 低糖：以代糖为宜 节制饮食，可以延年益寿，最大受益者当数大脑。,酸碱食品的配搭，保持体液弱碱性,体液呈弱碱性,精力充沛、大脑思维敏捷，记忆力强、智商高、抵抗力增强、不易患病。,体液呈弱酸性,易疲劳、耐力差、大脑迟钝、记忆力减退、智商低、抵抗力低下、多种疾病温床,酸碱食物合理搭配，保持体液弱碱性,禽、畜、鱼、蛋、糖、米、面、酒等,洋葱、黑木耳、大蒜、海带、大豆、四季豆、丝瓜、藕、醋、绿茶等,酸性食物,碱性食物,经常吃绿色蔬菜和水果可以使
5、患癌症的几率下降一半。,黄瓜、牛蒡、苦瓜、菠菜、韭菜、南瓜、胡萝卜、西红柿、花椰菜、小白菜、葱、玉米、大蒜等、橄榄油、松子、核桃、花生、开心果、腰果、杏仁、糙米,抗自由基食物/抗衰老食物,老人如何进补,必须辩证进补，分清是气虚、血虚，还是阳虚、阴虚。如：鹿茸、红参是温补药，阴虚火旺不宜用。白木耳、天门冬、生地是滋阴药，阳虚痰湿重者不宜用。冬季体质虚寒者宜用生姜羊肉汤炖服。,补钙食补是基础最佳钙源食品牛奶、酸奶补钙的主力军豆制品、豆浆、 豆腐、豆芽、钙、磷、蛋白质结构 合理，还含有大豆异黄酮协助钙 吸收。海产品：小鱼、小虾、紫菜等.,喝骨头汤是否可以补钙？一公斤骨头熬出来的汤，只含有3.1毫克的
6、钙，因此喝骨头汤补钙的说法是不正确的。钙补多了骨头会变脆吗？钙是构成骨骼和牙齿的重要成分， 充足的钙质可以能使骨骼保持一定的强度，身体缺钙，造成骨骼内部结构疏松，脆性增加，易发生骨折，所以，缺钙才会使骨骼变脆。, 一日补钙量多少为宜？成年人每天1000毫克元素钙。经绝后的妇女每天12001500毫克元素钙。 市场上常见的钙制剂，其钙含量（含元素钙的量）：碳酸钙 40%(含钙量高、安全、价廉)乳酸钙 13%葡萄糖酸钙 9% 枸盐酸钙 21,1%,一天中何时补钙最佳？ 钙剂分次服用效果比单次服用吸收率高。 进餐后即服吸收效果较好，此时胃酸分泌较多，易于分解钙剂。 临睡前加服一次钙剂（或补充适量牛奶
7、）以抵消夜间的低钙血症，（血钙水平白天高，夜间低）防治因血钙低刺激甲状旁腺过渡分泌，造成骨骼分解和骨吸收过程的加快。维生素D与钙是何关系？维生素D是钙吸收的忠实伴侣，能提高钙的吸收率15倍，维生素D的缺乏是骨质疏松的原因之一。,活性维生素D阿发D3（阿发骨化醇）,磁场可促进钙的吸收，帮助骨代谢。,人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是生命的基础。睡眠是最彻底、最深层次的休息。人体利用睡眠为次日的生命活动积累能量。,睡眠高质,适宜的寝具必须具备多种功能，以保证现代人的需求。 安全：不通电、不产生电磁波辐射、阻燃。, 卫生：干爽舒适，不利于细菌生长，抗菌除螨。吸湿透气，保持睡眠环境的清洁。,防
8、止螨虫,螨虫是继蚊子、苍蝇之后第三类居室内害虫，种类达到了40几种，与人健康有关的有13种以上。螨虫既是细菌病毒的携带者又是细菌病毒的传播者，医学专家研究发现许多疾病都与螨虫有关。螨虫的生活环境：喜欢 潮湿（棉花吸湿强透气性差）螨虫的食物：人体分泌的汗液、油脂、皮屑,物理因子促进健康,磁,远红外,负离子,生物能量场,促进新陈代谢,活化细胞,改善微循环,刺激穴位,疏通经络,舒筋活血,脏腑休养生息,补充能量,固护阳气,磁力线方向,磁力线向四周散发，杂乱无章,顺磁效应：磁力线与经络循行方向 一致时，会产生共振效应， 起到舒经通络，补气益血活血 调节神经系统，内分泌系统， 促进酶活性，镇静安眠！,肺
9、心 上焦 肝 胆 脾 胃 三焦 大肠,足太阳膀胱经-五脏六腑均在此经有反映点,胆经,和也寝具-磁，远红外按摩垫体示意图。,软硬适中、舒适安眠,架桥结构,保护脊椎平整骨骼,指压按摩点状支撑,干爽透气冬暖夏爽,、适量运动生命在于运动，运动使人快乐。运动不仅能促进血液循环提高心肺功能，增强人体免疫力，更有趣的是：能促使人体分泌一种叫“内啡呔”的物质被科学家称之为“快乐素”，因为它能使人产生愉悦的感觉，让人们快乐起来。 适量运动助人过量运动伤人运动因人而异，动静相宜,运动须知,先吃早餐后晨练。 太阳出来之后再晨练。 冬季锻炼需保暖。 运动时注意补水。,身患疾病者运动时请携带相应急救药品。,人老先从手脚
10、老，活动手脚增寿缘,、拍手疗法：中医认为左手为阳右手为阴，左右手相互拍打能形成人体阴阳互补从而达到阴阳平衡。 、手操、脚部按摩,穿软底鞋、走碎石路。,使用磁疗按摩鞋垫,热水、药水泡脚后按摩双脚,梳头、搓耳益脑、护肾,老人冬季着装需保暖,头部保暖是关键 颈部保暖很必要 腹背保暖需加强 腰部保暖不可少 膝盖保暖需重视 手脚保暖有讲究,良 好 的 习 惯,培养良好的生活习惯，是抗衰老的基础。 平时就应该培养良好的生活态度和日常行为。 老人忌用力排便 杜绝不良的生活方式如： 抽烟、酗酒、垃圾食品（烧烤、烟熏）、熬夜、暴饮暴食等。,1991年巴马被国际自然医学会命名为世界第五个长寿之乡，百岁寿星占总人口
11、比例之高居世界五个长寿区域之首。,巴马长寿的外环境为： 充足的阳光（阳光中有80%是“生命之光”的远红外线）,良好的环境,清新的空气 （负氧离子）,空气维生素,环境警察,长 寿 素,清 除 自 由 基,保持体液弱碱性,消 除 疲 劳,增 强 免 疫 力,预 防 疾 病,预 防 癌 症,水生命之源；,科学饮水-延缓衰老,和晶石水的功效,小分子团,高 溶 解,高 渗 透,使人体体液呈弱碱性,净化血液清除毒素,增强人体免疫力,活化细胞保持旺盛精力,含有矿物质和微量元素,界 面 活 性 作 用,弱碱性的水,、一天需水量： 除食物补充外，人体需直接补水1500毫升左右，以保持体内水的平衡。,、饮水时间：
12、 晨起先饮水，补充夜间流失的水分，又是一种有效的净化。,、每餐进餐前半小时一杯水，润滑胃肠道，促进消化吸收。,、下午3点饮水一杯。,、睡前饮杯水，稀释血液，预防心脑血管意外。,、其余水量酌情分次补进。,那么，能不能模拟长寿村的阳光、空气、 水、磁场、健康长寿要素，将长寿村的秘密复制到千家万户呢，经过科学家和长寿养生学家的努力探索，得到的答案是可以！,区区方寸之地，怎容百万之师,略高的地磁场,这就是和也健康法！,切实有效的方法和积极的行动！,朋友们：,要想真正达到延缓衰老的目标不是一件易事，首先它需要我们具有强烈的抗衰老意识。,相逢借问留春术，,淡泊宁静比药好！,七八分饱人不老，,天天三笑容颜俏，,长寿歌,健康的钥匙掌握在自己手里！,祝各位朋友： 青春永驻！幸福一生！,
