1、健康在我手双手十巧运动,双手每次相击或下拽36下时，男性默数6下、重复6遍，女性默数9下、重复4遍。6在数字中为偶数、属阴，9在数字中为奇数、属阳。男女因性别不同，而各有所求。,第一节：两手前伸，手心向下，大拇指贴向手心，以双手食指侧面相击36下。 双手内侧相击按摩全身（头、颈、上肢、肺心、肝、十二指肠、肾、腰、下腹、腿、足）。 第二节：两手手心向上，五指并拢伸直，以双手小拇指侧面相击36下。 双手外侧相击按摩小肠经。 第三节：两手手心相对，十指向上微屈成莲花状，以双手腕部相击36下。 双手腕部相击按摩泌尿系统。 第四节：两手虎口交叉，相击36下。 双手虎口交叉相击按摩咽喉。,第五节：两手五指
2、分开，以双手五指交叉，相击36下。 双手手指交叉相击按摩耳目，活跃思维。 第六节：右手握拳，以右拳击左掌心36下。 第七节：左手握拳，以左拳击右掌心36下。 以拳击掌按摩五脏。 第八节：两手手背相对，双手手背上下相击36下。 两手背上下相击安神醒脑，充沛精力。 第九节：两手揪住两耳垂，向下拽36下。 双手下拽耳垂可聪耳明目。,注：（以上九节运动双手每次相击或下拽36下时，男性默数6下、重复6遍，女性默数9下、重复4遍。6在数字中为偶数、属阴，9在数字中为奇数、属阳。男女因性别不同，而各有所求。） 第十节：两手心相贴，互相摩擦至手心发热，将两掌分别扣在双眼上（戴眼镜者摘下眼镜），两眼球从左向右转6下，再从右向左转6下，反复3次。 双眼球转动增强目光收放灵敏度。 双手是人体的感应区，坚持练手功，防病又健身。,
