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中学生情绪调节团体辅导方案.doc

上传人:HR专家 文档编号:5744715 上传时间:2019-03-15 格式:DOC 页数:5 大小:35.50KB
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资源描述

1、情绪调节中学生团体辅导方案一【活动背景】 2二【活动目标】 2三【辅导对象】 2四【团体活动频率及次数】 2五【活动地点】 2六【活动设计理念】 3七【团体辅导具体安排】 3(一)简要介绍,建立团体契约 3(二)暖身活动: 3(三)主题活动 41.心情涂鸦 .42.情绪温度计 .43.情绪高手 .44.信念签 .5(四) 活动总结 52情绪调节中学生团体辅导方案一【活动背景】中学生正处于人格发展的完善阶段,身心发展和生活环境、学习环境有其独特性,自我控制和自我调节能力还有待提高。由于家庭与社会期望值高,学习竞争压力大,他们易受紧张情绪的困扰,表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。

2、这些负面情绪如果强度过大,次数过多,持续时间过长,会直接影响到身体健康和心理行为的变化,并对将来的学习、生活造成负面影响。学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式,将有助于中学生保持良好情绪,以积极方式应对不良情绪,维护身心健康发展。二【活动目标】1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。 3. 成员能以适当的方式表达情绪。4. 成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。三【辅导对象】某中学高二 1 班学生四【团体活动频率及次数】一周两次五【活动地点】高二 1 班教室3六【活动设计理念】活动设计主要依据 Ellis 的理

3、性情绪治疗(RET)理论。Ellis 认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致,因此,要去除情绪困扰,先要帮助个体了解、修正非理性想法,再以理性想法取而代之,就可以达到消除情绪困扰的目的了。我们可以藉由改变想法来改变情绪,即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法,去除这些不合理的想法,并以理性的想法替代之,进而解决我们的情绪困扰,增强适应、抗压的能力。七【团体辅导具体安排】(一)简要介绍,建立团体契约时间:5 分钟内容: 我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,我绝不:无故退出活动。我可以:在活动中尽情地放开自己我能够:真诚互动、积极投入。 字串7我期待:建立互助友爱的

4、团队 。我相信:我们一定会成功。(二)暖身活动1.活动名称:两只小蜜蜂目的:活跃气氛,测查应变能力;时间:5-10 分钟2.活动过程:(1)两手作兰花指状展开双臂上下飞舞;念词“两只小蜜蜂啊”(2)两手换掌状于胸前交叉飞舞;念词“飞到花丛中啊”(3)出手锤子剪刀布(4)赢者伸掌作摔巴掌状,口念“啪啪“ ;输者和声 “啊啊“;不输不赢则同时努嘴作“ 咋咋 “亲嘴状。不断加快速度,锻炼反应能力。4(三)主题活动1. 心情涂鸦活动目的:活跃气氛,协助成员认识情绪状态及类别活动时间:20 分钟活动内容:(1)领导者说明要进行什么活动,再发给每位成员一张纸与色笔。 请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后

5、的心情。 (2)接着采用配对方式现出画作,并让配对成员猜一猜他画的是什么心情,猜出后请作者分享一下,领导者统整说明。回到团体展示一下画作,并说出代表的心情。 (如:这代表我很快乐)(3)领导者回馈成员的表现并结论情绪的形态类别。备注:在活动进行过程中可播放轻柔舒缓的音乐2. 温度计活动目的:让成员觉察此时此刻的情绪,了解情绪背后的成因活动时间:25 分钟活动内容:(1)领导者说明情绪温度计活动的进行方式:刻度有 0-10 度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以 0-10 度来表示自己这周的情绪温度 (2)依成员的温度分布情形分高中低三组 (3)请各小组成员分享为何选择此情绪温度的原因,并谈一

6、谈影响情绪温度的最大因素 (4)引导成员回到大团体中,请 M 分享在小组中对他人印象最深刻、最有感触之处(不同的想法、不同的处理方式)备注:问题引导:“心情好吗?心情不好吗?无论你现在的心情如何,请静下心来,闭上双眼,想一想这一个星期以来发生了些什么事呢?它带给你什么样的心情呢?你有怎样的情绪起伏呢?在音乐中仔细回想一下吧”结束总结:其实影响情绪的真正因素,非事件本身,而是自己对其的想法与解释。同样的事情,因着许多不同的想法,而产生不同的情绪反应,试着对自己说一些正向的、理性的话语,乐观的态度可以带来更多方面的想法,让自己活得更快乐。3. 情绪高手活动目的:让成员学习情绪的表达与宣泄方式活动时

7、间:20 分钟活动内容:(1)承接情绪是很难假装的,让成员思考自己遭遇情绪的处理方式。(2)提供讯息的概念,发给成员我讯息的示范单分别提供几个情绪状况,让成员以角色扮演的方式练习讯息的表达。(3)领导者总结所讨论到的情绪宣泄方式,说明应注意的事项及表达时机。5备注:情绪是每一个人都会有的,正面的情绪给人正面的感受,周围的人也可感到欢乐的气氛,而负面的情绪,若能用适当的方式将它表达出来,可以使我们不为其所苦、所操纵,让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。4. 信念签活动目的:成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪活动时间:20 分钟活动内容:(1)让成员在纸条上写下自己的想法或信念,卷成签状,放入信念筒中。(2)领导者由签筒中抽一个信念,请成员分辨其为合理的想法或不合理的想法,如果是理性的想法,不必举手,如果是不合理的想法,请举手,并说明哪里不合理。(四)活动总结1.引导成员回顾整个活动历程,并分享收获而能有所成长。2.为整个情绪管理团体作结束。

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